На информационном ресурсе применяются cookie-файлы. Оставаясь на сайте, вы подтверждаете свое согласие на их использование.
некогда мне, некогда сегодня
у меня завтра марш-бросок
давай послезавтра поговорим на свежую голову
а ты пока не переутруждайся, а то загонишь себя совсем
у меня завтра марш-бросок
давай послезавтра поговорим на свежую голову
а ты пока не переутруждайся, а то загонишь себя совсем
жесть. но нам то что сравниваться то.когда упорно занимался пауэрлифтингом, начиная с 20-летнего возраста, то занимался у тренерас МС по тяжелой атлетики и МСМК по силовому троеборью, он давал новичкам такую программу по гиперэкстенции, чтобы предотвратить в будущем у ребят травмы спины, вот это тренер так тренер, до сих пор вспоминается
нужно было в общей сложности сделать 300 повторений с блином 50 кг, в среднем около часа уходило на одну гиперэкстенцию, это был ад
"столбы" поясничные за то были толщиной с руку
если живы будете пишите как прошло!!!
Irisi4eg
old hamster
пусть это будет крик души))
зачем все это? про прокачанную ж не пишите, сама по себе она ничего не стоит, плавали-знаем)))
и торсы/прессы тоже не гарантируют в этой жизни ничего, плавали-знаем-2))))
так зачем?))
зачем все это? про прокачанную ж не пишите, сама по себе она ничего не стоит, плавали-знаем)))
и торсы/прессы тоже не гарантируют в этой жизни ничего, плавали-знаем-2))))
так зачем?))
в смысле не гарантируют? откуда знаете? лично у меня с появлением жопы жизнь вышла на новый качественно уровень. и это я еще пока даже сиськи не вставила.
переключение внимания на процессы внутри себя
учишься управлять собой - сначала через управление телом
потом всё дальше - больше
практическая магия
Всё находится в нас (цой жив)
учишься управлять собой - сначала через управление телом
потом всё дальше - больше
практическая магия
Всё находится в нас (цой жив)
конкретный вопрос: у вас прокачанная жопа и пресс были чтоб гоаорить о знании?
Сейчас читают
Лук. Просто Лук. Без политики. (часть 3)
208836
1000
Дневнодозорный дозорище
152814
1002
Ваш бизнес
24633
37
лично у меня с появлением жопы жизнь вышла на новый качественно уровень.В чем это выразилось?
Как хорошо, что у нас не ходят такие кадры в подвальной качалке
Можно, я скажу?
У меня, в общем, был опыт в двигательной активности, но с уклоном в растягивание мышц (йога, с разной регулятностью и интенсивностью) и аэробные всякие дела - велик, коньки, лыжи, плаванье, всё это регулярно, но редко - раз-полтора в неделю (кроме этого лета - что-то подросла за прошлую зиму, сгоняла почти каждый день великом)
Так вот. С середины лета я включила силовые, правда, дома, с гантелями, и я скажу - ой, какая разница в мироощущении.
Мне приятно, что я стала явно сильней. Мне приятно, что у меня практически всегда хорошее настроение, мне приятно то, что моя гипотония вообще себя никак не проявляет (самый жирный плюс), зимний упадок сил тоже.
Не знаю, кому как, но мне эти плюсы очень нравятся, мотивируют продолжать. Качество жизни явно повысилось.
У меня, в общем, был опыт в двигательной активности, но с уклоном в растягивание мышц (йога, с разной регулятностью и интенсивностью) и аэробные всякие дела - велик, коньки, лыжи, плаванье, всё это регулярно, но редко - раз-полтора в неделю (кроме этого лета - что-то подросла за прошлую зиму, сгоняла почти каждый день великом)
Так вот. С середины лета я включила силовые, правда, дома, с гантелями, и я скажу - ой, какая разница в мироощущении.
Мне приятно, что я стала явно сильней. Мне приятно, что у меня практически всегда хорошее настроение, мне приятно то, что моя гипотония вообще себя никак не проявляет (самый жирный плюс), зимний упадок сил тоже.
Не знаю, кому как, но мне эти плюсы очень нравятся, мотивируют продолжать. Качество жизни явно повысилось.
. Качество жизни явно повысилось.
----
во-во, а они не верят.
----
во-во, а они не верят.
ну вот потому и докопалась, что другие мышцы свою реакцию показывают на упражнения, а пресс только молча каменееееет))) никакой ответной "ласки"))
а по первости то тоже побаливал и постанывал.
ну вот после вчерашней "молитвы" кстати сегодня хоть чуток "разговарился" со мной.
а по первости то тоже побаливал и постанывал.
ну вот после вчерашней "молитвы" кстати сегодня хоть чуток "разговарился" со мной.
хорошо.
я буду ждаааать (с) *голосом нюши из смешариков
я буду ждаааать (с) *голосом нюши из смешариков
Я не знаю, как "они", а мне понадобилось около полутора лет, чтобы раскачаться на регулярные, 2 через 1, тренировки. До этого тоже откоряки лепила: "данунафик, да чо я буду с гантелями, да я и так зарядку каждое утро делаю, да лифтом не пользуюсь"))
А как эндорфин попёр, всё сразу ясно стало.
А как эндорфин попёр, всё сразу ясно стало.
потому что пресс очень итак сильный.
решил попробовать позаниматься по тренировочной программе железного Майка - чисто работа со своим весом, от штанги откажусь, интересно какие результаты будут....пресс, отжимания, брусья, турник и т.д. попробую почти полностью скопировать его программу, конечно подходов поменьше....для начала
Полностью)))))))))))
При моей занятости, образе жизни и месте в ней, планах на будущее, да не иметь выносливости и хорошей физической формы......................анреал(
МП)))))Отчет)))))
При моей занятости, образе жизни и месте в ней, планах на будущее, да не иметь выносливости и хорошей физической формы......................анреал(
МП)))))Отчет)))))
Зря подстриглась *внезапно разлюбил*
Мне ж коленки все равно не светят...................*сморкаясь в подол
)))))))))))))))))
)))))))))))))))))
Отомстила, дыа?.. отомстила?... 
Показать спойлер
Показать спойлер
Еще и подмышки побрила.................*сожгла последний мост...............
))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Женька, мне тебя не хватает)))))))))))))))))))))))))
))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Женька, мне тебя не хватает)))))))))))))))))))))))))
Какита не хватает? Второй нужен?))))
Показать спойлер
подмышки это предпоследний мост
Показать спойлер
)))))))))))))))))
Тот, который ты считаешь последним, давно уж поседел, поредел и самообвалилсо...............)))))))))))))))
Ладушки, с вами, фантазерами, хорошо, а жизнь зовет...........
Своего в командировку спровадила, пора во все тяжкие..............))))))))))))0
В спортзал))))))))))))))
Еще марисольке подарок прикупить, поздравлю девундрию в пятничку)))))))))
Тот, который ты считаешь последним, давно уж поседел, поредел и самообвалилсо...............)))))))))))))))
Ладушки, с вами, фантазерами, хорошо, а жизнь зовет...........
Своего в командировку спровадила, пора во все тяжкие..............))))))))))))0
В спортзал))))))))))))))
Еще марисольке подарок прикупить, поздравлю девундрию в пятничку)))))))))
Своего в командировку спровадила, пора во все тяжкие..............))))))))))))0Любаааня
Показать спойлер
- Я вас должна предупредить, что муж вернется через 30 минут.
- Но я не делаю ничего предосудительного!
- Вот именно. А время-то идет.
- Но я не делаю ничего предосудительного!
- Вот именно. А время-то идет.
Показать спойлер
Мариську чмокни там похлеще
Привет!
успех у меня один есть визуально я немного вижу прогресс на жопе)))))) Думаю, это кардио зря не проходит.
Вчера я много читала разных историй про трансформации и тренинг женщин. Полностью укрепилась во мнении, что без химии быстрого прогресса не возможно. Было где-то заявлено что без химии женщина способна нарастить 1-3 кг чистой мышечной массы за два года. Эта информация мне позволила наконец то немного расслабиться и допустить мысль что я не генетический урод, а как раз нормальная (ну в пределах нормы эктоморфа), т.к. у меня это так и есть примерно (1 кг чистых мышц может чуть больше). Впечатляют успехи девушек которые с 44 кг доросли до 64. Вот этот впечатляющий пост и комментарии к нему (там и я есть):
Еще купила наконец то протеин 2 кг банку, буду опять фанатично жрать и тренероваться. Я редко бросаю свои цели.
успех у меня один есть визуально я немного вижу прогресс на жопе)))))) Думаю, это кардио зря не проходит.
Вчера я много читала разных историй про трансформации и тренинг женщин. Полностью укрепилась во мнении, что без химии быстрого прогресса не возможно. Было где-то заявлено что без химии женщина способна нарастить 1-3 кг чистой мышечной массы за два года. Эта информация мне позволила наконец то немного расслабиться и допустить мысль что я не генетический урод, а как раз нормальная (ну в пределах нормы эктоморфа), т.к. у меня это так и есть примерно (1 кг чистых мышц может чуть больше). Впечатляют успехи девушек которые с 44 кг доросли до 64. Вот этот впечатляющий пост и комментарии к нему (там и я есть):
Показать спойлер
http://kiss-my-abs.livejournal.com/53257.html#comments
Показать спойлер
Еще купила наконец то протеин 2 кг банку, буду опять фанатично жрать и тренероваться. Я редко бросаю свои цели.
п.9
эктоморфам вообще очень тяжело, 1-3 кг чистой мышечной массы хороший результат для натурала, а вот химия далеко не помощник в наращивании именно чистой мышечной массы, даже и не смотрите в сторону химии, завидовать там нечему, я хоть по дурости и баловался химией и набрал 20 кг за полгода, но качество оставляло желать лучшего!
эктоморфам вообще очень тяжело, 1-3 кг чистой мышечной массы хороший результат для натурала, а вот химия далеко не помощник в наращивании именно чистой мышечной массы, даже и не смотрите в сторону химии, завидовать там нечему, я хоть по дурости и баловался химией и набрал 20 кг за полгода, но качество оставляло желать лучшего!
А у Вас что?у меня сегодня программа Майка Тайсона, попробую ее, буду раз в неделю по ней тренироваться - чисто работа на выносливость, вечером отпишусь об ощущениях
ну 3 кг у меня нет, конечно. За 2 с лишним года упорных тренировок и ПП (я вообще то 3 занимаюсь но первый год можно опустить т.к. я и пропускала много и ела ерунду, это был год просто тупо настройки и с тем физическим состоянием моего тела надо было просто подготовить организм к нагрузкам чтобы не развалиться) мой вес изменился с 47 кг до 48, 5. По весу прибавка всего 1, 5 кг, но надо заметить что процент жира сейчас во мне меньше чем тогда при 47 кг. Поэтому на вес я не ориентируюсь совсем. Сейчас я выгляжу гораздо плотнее.
давайте ждем. Сильно не упорствуйте, помните что Тайсон наверняка тоже что-то принимал)
давайте ждем. Сильно не упорствуйте, помните что Тайсон наверняка тоже что-то принимал)наверняка принимал, химия может провоцировать вспышки неконтролируемой ярости, что и было видно в боях Тайсона
получилась вот такая скромная тренировка, продолжительность 1 час 15 минут
присед 7 подходов на 25 раз
отживания 7 подходов на 20 раз
подтягивания 7 подходов на 7 раз
пресс - 7 подходов на 20 раз
брусья 7 подходов на 10 раз
ощущения самые приятные, наполненость кровью, приятная усталось, в следующий раз попробую сделать 10 подходов на каждое упражнение за два часа
присед 7 подходов на 25 раз
отживания 7 подходов на 20 раз
подтягивания 7 подходов на 7 раз
пресс - 7 подходов на 20 раз
брусья 7 подходов на 10 раз
ощущения самые приятные, наполненость кровью, приятная усталось, в следующий раз попробую сделать 10 подходов на каждое упражнение за два часа
Мадам_Помпадур
v.i.p.
капец! а Вы прям подтягиваетесь нормально? ого. это если что я же Робовуман) это мое настощее обличие.
Мадам_Помпадур
v.i.p.
Ира, снова Жуланка тебе в другой упаковке
LUCHik
v.i.p.
300 гр за раз??
я не могу творог есть в таких объемах
он у меня кляпом во рту встает((
край могу только пару столовых ложек утром вперемешку с белым несладким йогуртом
я не могу творог есть в таких объемах
он у меня кляпом во рту встает((
край могу только пару столовых ложек утром вперемешку с белым несладким йогуртом
Привет. Новости с НГС - анонс новости - В новосибирских такси на Новый год плачут тигры, а пассажиры поют песни, роняют миллионы и флиртуют с водителями, признались в «Таксисто»
Ключевое слово - ТИГРЫ!
Ключевое слово - ТИГРЫ!
LUCHik
v.i.p.
Сенсация. Бег трусцой укрепляет не только мышцы и сердце, но и наши умственные способности
"Бег и другие интенсивные физические упражнения вызывают усиленный рост новых клеток мозга"
воттакота!))
"Бег и другие интенсивные физические упражнения вызывают усиленный рост новых клеток мозга"
воттакота!))
и тебе не хворать.
ты куда пропал? валютный рынок с колен поднимал?
ты куда пропал? валютный рынок с колен поднимал?
Я фигачу, как конь. С утра до вечера. Вечером работу ищу. Почти не сплю.
поберег бы ты себя.
пошли в субботу портвейн пить.
а то зима пройдет уже скоро, а портвейна так и не попьем.
не летом же его потреблять. летом не по ЗОЖевски вообще.
пошли в субботу портвейн пить.
а то зима пройдет уже скоро, а портвейна так и не попьем.
не летом же его потреблять. летом не по ЗОЖевски вообще.
Некогда беречь то... торопица надоть. Наработаца. По Хартсу -я подумаю, интересное предложение. Ты его попроси закрепить то, топик.
увалень
guru
подтягиваюсь нормально чисто, но это ведь мало 7х7 дальше будет веселее гораздо, главное начать подтягиваться
Однако, с такими тренировками и в космонавты угодить недолго! 
Начали, а потом на пояс блины начинают навешивать, собственного веса мало. Секта и есть
Топик закрыт. Продолжение здесь