На информационном ресурсе применяются cookie-файлы. Оставаясь на сайте, вы подтверждаете свое согласие на их использование.
Или плавают по 60 мин...
Я вчера полтора проплыла, с непривычки после болезни устала, прям, сильно)
Я вчера полтора проплыла, с непривычки после болезни устала, прям, сильно)
Эйяфьядlaйеkудль
activist
Два не плавала, вернее такую нагрузку многовато мне, а полтора - нормально, притом спина, то есть медленнее, норма 
Именно 25-ка, полтинник мне неудобен.
Это не как рекорд, а постоянка, 2-3 раза в неделю, кардио и рекорды разные вещи.
Именно 25-ка, полтинник мне неудобен.Это не как рекорд, а постоянка, 2-3 раза в неделю, кардио и рекорды разные вещи.
SkwоT
чужестранец
Ты каким стилем плывешь?
А, спина, поняла)
Я - брассом
А, спина, поняла)
Я - брассом
Эйяфьядlaйеkудль
activist
На спине мне и показано (желудочница, хоть бывшая, но меньше хлорки глотать 
), и для спинных/грудных мышц красивее прорисовка у женщин получается, нет *крыльев* и подсушка трицепса, жира вокруг.
Но, главное в плаванье - выносливость, остальное приятное дополнение 
), и для спинных/грудных мышц красивее прорисовка у женщин получается, нет *крыльев* и подсушка трицепса, жира вокруг.Но, главное в плаванье - выносливость, остальное приятное дополнение
SkwоT
чужестранец
Я плаваю с головой в воде и выдыхаю в воду кролем и брассом, поэтому хлорку не глотаю никогда)
А на спине не люблю, да и медленнее, но если трицепс и грудные!
То, пожалуй, стоит это сделать основным стилем, спасибо)
А на спине не люблю, да и медленнее, но если трицепс и грудные!
То, пожалуй, стоит это сделать основным стилем, спасибо)
Эйяфьядlaйеkудль
activist
После км без остановки глотать начнешь, поверь 
А два-три раза *туда-сУда ходЫ* - естественно, какие глотания, еще и отдыхом/болтанием на бортике......
А два-три раза *туда-сУда ходЫ* - естественно, какие глотания, еще и отдыхом/болтанием на бортике......
Сейчас читают
Что в (в)ымени тебе моём..Доззорр. Allez!
179709
999
Планирование беременности (часть 10)
188858
1000
Мирный дозор
142622
1000
SkwоT
чужестранец
Люба!!! Я полтора без остановки всегда плыву и не глотаю))
Меня научили же)
Меня научили же)
Hoda
Княжья птица Паулин
А у меня вот начало ногу сводить от нагрузок, причем все время левую. Говорят, надо пить Панангин. Интересно, поможет?
Это самолечение. Сходи к невропатологу. Могу дать контакт невропатолога высшей категории, она работала в окружном военном госпитале раньше.
если судороги вызваны нехваткой микроэлементов в организме, то поможет, а если мышечным перенапряжением, вызванным физ нагрузкой, то нет... 
ЧерныйНеПушистый
Злыдень писюкатый
просто, если нагружала ноги больше, чем в стандартном для тебя варианте, то перегруз...и ножка болит, а если жила обычной своей жизнью, шла на тренировку. и ногу свело....походу авитаминоз и нехватка чего-то там...в общем жаль, что ножки не умеют говорить
Hoda
Княжья птица Паулин
Это точно - жаль, что не умеют говорить. Там явно что-то с питанием мышечным, конечно же, тк болит она у меня именно на фитнесе и в бассейне, а в джиме, скажем, не болит, но что же делать, пускай привыкает вот и такое бывает у несчастных людей, приобщающихся к спорту в меру слабых сил своих.
вот и такое бывает у несчастных людей, приобщающихся к спорту в меру слабых сил своих.
ЧерныйНеПушистый
Злыдень писюкатый
трудно только первые пять лет, потом привыкаешь(с)
Hoda
Княжья птица Паулин
Ого. Я-то надеялась месяцев на 5
Hoda
Княжья птица Паулин
Слушай, ну вот я честно пробую. Ну ты же помнишь, сколько я ем? Ты ж видела Я не знаю, куда еще больше... и так каждые 2,5 часа...
Я не знаю, куда еще больше... и так каждые 2,5 часа...
увалень
guru
дома соорудил из стульев брусья, примотал гирю 20 кг и отжимаюсь и читаю форум 
БарагозниК
old hamster
так ты слона не продашь..©
ты говори так.. привезли тренажер сегодня на 30 рубасов и это только на две группы мышц.. вот сейчас отжимаюсь одной рукой и читаю форум, а другой рукой попиваю игристое вино с Парижу
ты говори так.. привезли тренажер сегодня на 30 рубасов и это только на две группы мышц.. вот сейчас отжимаюсь одной рукой и читаю форум, а другой рукой попиваю игристое вино с Парижу
увалень
guru
на самом деле упражнение класс, особенно если глубоко делать и с наклоном вперед с растяжкой грудных, такого ощущения не получаю даже от жима лежа - самый низ груди подсекается, после этого упражнения можно играть грудными, ну типа как в фильмах бойцы напрягают то одну то другую грудь
Мадам_Помпадур
v.i.p.
вот молодец! а как любоффф? еще там не завяли помидоры?
Мадам_Помпадур
v.i.p.
ну не так) так раз в день поди а потом свои ед.
Hoda
Княжья птица Паулин
Ну, раз в день - мясо, раз - яйца, завтрак вот у меня - ЕД, второй завтрак - овсянка, а 2 раза - ЕД, ага
Я приготовила легкий романтико-зожный ужин на двоих.
А то что-то я смотрю, вы тут приуныли : ) Не расслабляться! : )))
А то что-то я смотрю, вы тут приуныли : ) Не расслабляться! : )))
Мясо?! На ночь?! Да вас распнут, не пройдет и получаса : )
Правильно! Ни в коем случае на ночь!
Только ночью!
Только ночью!
Мадам_Помпадур
v.i.p.
со вчерашнего дня я перешла заниматься в другой клуб. Он не такой конечно гламурный как Хаммер-фит, но вроде тоже ничего, ближе к дому. Первая самостоятельная тренеровка и руки болят ппц, перестаралась.
Мадам_Помпадур
v.i.p.
хочу попробовать с другим тоенером позаниматься.
БарагозниК
old hamster
у бывшего не хватало до необходимых ТТХ?
увалень
guru
на выходных пойду рюкзак себе приобрету, вообще в последнее время стал много разнообразных упражнений делать, помимо базы конечно, а рюкзак нужен для дополнительного отягощения - загрузил рюкзачок и с дополнительным весом отжимаешься, приседаешь на количество раз и подтягиваешься, можно так же и бегать
Мадам_Помпадур
v.i.p.
я вчера впервые в жизни сходила на йогу. Что я могу сказать? Час пролетел стремительно и незаметно, было интересно. Но я поняла что я такое дерево-бревно, гибкости совсем нет.
Еще я отметила, что почти ничего из того что я сделала там я бы не смогла если бы не годы в тренажерке. Это же нужны сильные руки как минимум. И вот какой вопрос интересует: наверняка эти занятия все таки опасны? я про групповые?
Поделитесь опытом кто что знает. И насколько более опасный пилатес например?
Еще я отметила, что почти ничего из того что я сделала там я бы не смогла если бы не годы в тренажерке. Это же нужны сильные руки как минимум. И вот какой вопрос интересует: наверняка эти занятия все таки опасны? я про групповые?
Поделитесь опытом кто что знает. И насколько более опасный пилатес например?
Мадам_Помпадур
v.i.p.
не проще ли пойти в зал взять штангу вот тебе сразу и отягощение?
увалень
guru
про пилатес ничего не могу сказать, не занимался, а вот йогой и ушу занимался, просто самостоятельно по книжкам, журналам, а теперь уж и по роликам на ютубе и конечно без внутренней работы и медитации, а просто внешней (так как религиозные взгляды не позволяют), главное постепенность, слушание своего организма и тогда нормально
Мадам_Помпадур
v.i.p.
Меня в этом тоже совершенно не привлекает духовная сторона. А многие реально с катушек слетают.
увалень
guru
на счет штанги да это проще и так хожу - делаю только базу в зале, но и разнообразие не повредит, думаю не стоит зацикливаться на одних и тех же упражнениях
на счет внутренней работы и восточных практик, даже исповедался в этом в церкви, все же внутреннее из йоги и ушу это уже можно сказать целая религия - чего стоит одна "выплавка киноварной пилюли" это просто с ума можно сойти в прямом смысле слова
на счет внутренней работы и восточных практик, даже исповедался в этом в церкви, все же внутреннее из йоги и ушу это уже можно сказать целая религия - чего стоит одна "выплавка киноварной пилюли" это просто с ума можно сойти в прямом смысле слова
Мадам_Помпадур
v.i.p.
Нам православным чужда вытравка коварной пилюли, пусть будет.Нехай.
увалень
guru
c 11 лет до 20 где-то занимасля ушу, цигуном, с внутренеей работой, много медитировал, созерцал, впадал в транс, даже одно время склонялся в сторону дзен буддизма, но что-то как-то не заладились отношения с их "тонким миром" часто мучили кошмары, ну вообщем ну их эти практики
увалень
guru
уникальная диета для похудения и стройности! 10,000 калорий
Правда о питании Майкла Фелпса шокировала многих. И диетой назвать это, как-то язык не поворачивается. Оказывается, чемпион по плаванию съедает более двенадцати тысяч калорий в день!!! Конечно, смотря на его внешний вид, такое очень сложно допустить. Но ведь нужно учитывать еще, что Фелпс проводит каждый день более шести часов в бассейне, все время тренируясь.
Итак, поговорим о каждодневном меню спортсмена.
На завтрак он употребляет три сандвича с яичницей, сыром, салатом, помидорами, жареным луком и майонезом. Кроме того, Фелпс съедает омлет из пяти яиц и чашку хлопьев. Пловец выпивает две чашки кофе. А на утренний десерт – три французских тоста с сахарной пудрой и три блина, посыпанных тертым шоколадом.
Обед состоит из 450 граммов макарон или пасты, двух больших сэндвича из белого хлеба с ветчиной и сыром, с майонезом. В качестве напитка для олимпийского чемпиона служит энергетический напиток, в котором содержится1000 калорий.
Ужин у Майкла Фелпса достаточно скромный – всего 450 граммов макарон или пасты и пицца. Запивает это дело спортсмен двумя энергетическими напитками.
Врачи объясняют такое большое количество еды, употребляемой спортсменом, стремительным сжиганием всех калорий. Ведь Майкл Фелпс каждый день предает свое тело огромным физическим нагрузкам и сжигает примерно тысячу калорий в час
Правда о питании Майкла Фелпса шокировала многих. И диетой назвать это, как-то язык не поворачивается. Оказывается, чемпион по плаванию съедает более двенадцати тысяч калорий в день!!! Конечно, смотря на его внешний вид, такое очень сложно допустить. Но ведь нужно учитывать еще, что Фелпс проводит каждый день более шести часов в бассейне, все время тренируясь.
Итак, поговорим о каждодневном меню спортсмена.
На завтрак он употребляет три сандвича с яичницей, сыром, салатом, помидорами, жареным луком и майонезом. Кроме того, Фелпс съедает омлет из пяти яиц и чашку хлопьев. Пловец выпивает две чашки кофе. А на утренний десерт – три французских тоста с сахарной пудрой и три блина, посыпанных тертым шоколадом.
Обед состоит из 450 граммов макарон или пасты, двух больших сэндвича из белого хлеба с ветчиной и сыром, с майонезом. В качестве напитка для олимпийского чемпиона служит энергетический напиток, в котором содержится1000 калорий.
Ужин у Майкла Фелпса достаточно скромный – всего 450 граммов макарон или пасты и пицца. Запивает это дело спортсмен двумя энергетическими напитками.
Врачи объясняют такое большое количество еды, употребляемой спортсменом, стремительным сжиганием всех калорий. Ведь Майкл Фелпс каждый день предает свое тело огромным физическим нагрузкам и сжигает примерно тысячу калорий в час
Правда о питании Майкла Фелпса шокировала многих. И диетой назвать это, как-то язык не поворачивается. Оказывается, чемпион по плаванию съедает более двенадцати тысяч калорий в день!!! Конечно, смотря на его внешний вид, такое очень сложно допустить.Уже неоднократно слышал и всегда скептически относился к подсчетам калорий. Вот тут на глаза попадась в очередной раз статья что все эти подсчеты калорий очередная лажа. Прочитай внимательно Андрей, очень познавательно. Может конечно в чем то спорно, но автор А.А. Гришаев по крайней мере физик и знает о чем говорит. Троллит современную науку знатно ))
очень инетерсная статья, спасибо большое! не только в плане калорийности пищи, но и для общего развития, если верить статье все не так устроено как пытаются объяснить ученые
презумпция
хикки
Еще бы у нее вид был более читабельный.
*вправляя глаза обратно взад в орбиты*
*вправляя глаза обратно взад в орбиты*
Ундинa
сурова, но справедлива
А мне кажется, что в йоге духовная составляющая как раз и основная... разве нет?
ЧерныйНеПушистый
Злыдень писюкатый
собака мордой вниз вот это самая одухотворенная поза в йоге...многие девушки с нее начинают и в ней же кончают 
Ундинa
сурова, но справедлива
Ну кто о чем... всё как обычно.
Не знаю, кто больше, Смеляков или ЧнП, навеял, но захотелось сказать - "с собакой ложится, с собакой встаёт"...