Блин положила - умница!!! Просто дома не у всех блинчики по полу валяются! Диск этот к домашним тренажерам относят. А вообще, да. Это увеличивает эффект. Реще скручивания надо делать из стороны в сторону и как бы задерживаться или тормозить мышцами пресса, напрягать их, а блин помогает задержаться в стороне, не прокручиваться вокруг себя.

Ха, в этом-то и дело, развитие мышц и сгонка жира - одно без другого - никак! Судите сами - жир сгорает в мышцах, в маленьких клетках-батарейках (митохондриях, еще в школе это проходили), когда вы развиваете мышцы - кол-во этих "батареек" увеличивается во много раз! Значит и жира сжигается тоже намного больше, энергия им нужна ведь! Конечно, при условии, что вы не едите тоннами каллорийные продукты. Особенно перед тренировками.
При занятиях аэробикой, жиросжигающий эффект начинается через 30-35 мин. после начала и продолжается только пока вы занимаетесь. Закончилась тренировка (в среднем 1 час), закончилась сгонка жира. Зато после хорошей силовой тренировки сжигающий эффект продолжается 4-5, а то и больше часов после окончания тренировки! Конечно, мышцы после такой тренировки и восстанавливаются дольше, чем после плавания или аэробики, но оно того стоит... Вот так!

Чем тоньше талия, тем короче жизнь?

Норвежский диетолог Ганс Ваалер считает, что женщины, «накопившие» лишние 5 - 7 кг, имеют больше шансов дольше прожить, чем худышки. Ученый сравнил зависимость продолжительности жизни двух миллионов норвежцев от их веса. Результат был таким: достигшие «фотомодельного» идеала дамочки чаще болеют, страдают депрессиями, в большей степени подвержены «внеплановым» смертям от несчастных случаев и самоубийств. Здоровее и «живучее» всех женщины, что называется, «кровь с молоком» - пышущие здоровьем, но несколько тяжеловесные «селянки». При этом, по наблюдениям Ваалера, дамы, чьи формы обширнее «женского идеала Рубенса», также не отличаются жизнестойкостью - в основном они не доживают до глубокой старости из-за диабета и болезней сердца. А вот для мужчин в отличие от женщин, даже небольшие «излишки» веса опасны.

"КП" 15.12.04.

Да читала. Только я вот что скажу -- лучше быть стройной и спокойной по поводу своей фигуры, чем иметь жировой запас и при этом дергаться, что цуллюк пополз по бедрам и на талии складки. Нет, товарищ, нам не по пути с Гансом Ваалером! Знаю по себе, когда я в форме, у меня крулья за спиной выростают. Это раз. А два -- надо же мужику деньги заробатывать, вот и развивает эту теорию. Потому как таких досужих размышлений о жирности женщин -- дофига. Я вот, к примеру, весьма наслышана о том, здоровая стройность (а мы тут только об ЭТОМ говорим) гораздо лучше каждого килограмма излишек.

"желтизна" и популизм "Комсомолки" общеизвестен и прогрессирует день ото дня. открыли америку, однако если не в курсе - женские половые гормоны не могут синтезироваться при дефиците жировой ткани. гормональные расстройства провоцируют массу соматических и психических недугов и естественно укорачивают жизнь. в обСЧем, пост ваш - не более чем "Волга впадает в Каспийское море, лошади кушают овес и сено"

насчет сахара.
есть же сахарозаменители. только надо, чтобы в составе ингридиенты были, кот. заканчиваются на -ам и -ин, а не на -оза. вот и все ))
и это всего пару недель!

Да, стройной и, главное, здоровой - быть лучше. Если стройность достигается путем вреда для здоровья - она не стоит этого! Без никому не нужного фанатизма! Безусловно, есть женщины уверенные в себе и лишние кг им не мешают, но они все-таки в меньшинстве. Я - за здоровое похудание!

На сколько я знаю, мыщцы наращиваются путем, как бы сказать, прокачки, сокрашения. И все аэробные упражнения направлены на верхний слой мышц. А жир сжигается благодаря растяжке внутренних мышц.

Что касается стресса напомню, что он бывает спровоцирован не только сильными отрицательными эмоциями, но и сильными положительными (например не встречала ещё человека, которому не нравилось бы состояние влюблённости, а стресс ещё тот). Ну а что касается моего стресса, я ж его не заказывала, сам пришёл. И возымел вот такой вот побочный положительный эффект (за что стрессу огромное спасибо ибо он из отрицательного плавно перешёл в положительный, а изящная талия никуда не делась )
Что касается диет: вобще-то я тоже за просто здоровое питание, без излишеств. Но если уж тут дамы собрались к НГ худеть, то тут просто переход на здоровый образ жизни не поможет.
В том же ограничении каллоража ничего плохого не вижу (у меня мама так 15кг сбросила, уже 3-й год вес держится и она ничего особенно для этого не делает, здорова абсолютно, побочные эффекты не вылезли).

Что касается сжигания жира.
Оно (это самое сжигание) возможно ТОЛЬКО при отрицательной каллорийности (когда тратим больше, чем потребляем).
Во всех других вариантах, хоть урпыгайтесь и укачайтесь. Мышцы подтянутся, а жир останется на законном месте

НУУУУУ... если здесь оббсуждается здоровая стройность.... Если гуманоиды с такими параметрами еще и худеть хотят.....
Мои параметры -164-52 размеры - 88-60-96
так вот я себя считаю стройной-окружающие - худоватой и костистой. А вот если девушка 175 с таким весом худеть хочет.. Вольному воля

На мой взгляд-подкачаться нужно, чтобы пропорции нравились, и нигде ничего не висело. Давайте лучше фотки свои выкладывать, чтобы со стороны было видно, а не каждая в лупу свой личный целлюлит разглядывать!
Я уверена, что здесь собрались успешные и уверенные дамы, а проблемы все таки надуманные. (никого не хотела обидеть)

Вес понятие относительное и к объёмам и формам отношения не имеет.
Да и если мы имеем возможность больше себе нравиться в зеркале, так можно хоть худеть, хоть толстеть, хоть цветные линзы вставлять, хоть ногти наращивать. Главное чтоб в пределах разумного (только пределы эти у каждого свои)

У уверенных дам вряд ли будут проблемы, да еще и надуманные. Но следить за собой всегда надо, какими бы объемы ни были.
Главное, чтобы это все не переходило в разряд самолюбования или самобичевания.

Чем плохо самолюбование? Особенно если оно обосновано.
В конце концов если девушка действительно супер почему бы ей этого не признать?
А то многие в самобичесвание ударяются. Вот и имеем массу комплексов, из которых масса проблем в общении с мужчинами, а отсюда ещё больше комплексов.
А вес и объёмы....ну они должны быть такими, что б самой девушке в этих объёмах было комфортно физически и морально. И если ей комфортно в 100кг - флаг ей в руки, если в 50 - тоже. Лишь бы без фанатизма

Вообще-то я как бы согласилась с твоим предыдущим сообщением, если ты не заметила. И смолюбование и самобичевание, на мой взгляд, это и есть как раз тот самый фанатизм, про который ты и говоришь Но мы немного ушли от темы:)

Фанатизм это внешнее проявление самобичевания. То есть истязание себя в спортзале до изнеможения, или диета в том объёме, что потом и в больницу можно. Девочка знакомая такими вот упорными тренировками сердце себе посадила. Зато красиваяяяя! Да не спорю я, красавица, только вот здоровье-то дороже.
Я против ТАКОГО фанатизма ибо я у себя одна и если кто-то считает, что на моей талии много/не хватает сантиметров это его личные проблемы, на всех не угодишь.

А конкретные действия здесь кого-то интересуют?! В понедельник после обильного объедания в выходные взвесилась - 55 :(. Взвешиваюсь всегда по утрам, сразу, как встала. Днем выпила чай "похудей" (чтобы вечером подействовал), вечером выпила фуросемид (знаю, знаю, что вредно; но, думаю, один раз можно). Во вторник утром (сегодня) - 53,5 кг. Понимаю, что жидкость ушла. С утра на диету супчиковую ( в Интернете много упоминаний про нее). Посмотрим, сколько выдержу.
Присоединяйтесь!

Не такой уж большой у вас вес... не видела вас, конечно...
А помимо ограничений в пище, чем еще занимаетесь? Спортом?

Я после такого грандиозного пережёра обычно устраиваю кефирный день ибо пережёр провоцирует у меня самое настоящее пищевое похмелье. За день литр-полтора кефирчику+зелёный чай+просто вода и вечером чувствую себя человеков.
Вцелом рекомендую: переходить на сбалансированное питание. А до НГ, если здоровье позволяет, можно и диеты любые.
По поводу всяких чаёв и препаратов: девушка, не травите организму, лучше вода с лимонным соком, или натуральный грейпфрутовый сок - в туалет тоже побежите, но хоть натур продукт

Сейчас по выходным бегаю на лыжах. Иногда дома с инструкцией по видео чем-нибудь занимаюсь. Редко. Не очень я это люблю...
А сколько воды с лимоном или грейпфрутового сока нужно выпить, что бы так подействовало? ( Я не собиралась каждый день пить этот чай).
А кефир я не люблю.

Поддерживаю. Сбалансированное питание - то, что надо! Счастливого Нового года!

Сколько воды?
Ну ежели у меня был пережёр - утром это дело выпиваю (стакан, максимум 2) при чём воду лучше брать тёплую. И в течении получаса у меня возникает острая потребность в посещении того самого места
Кефир можно таном заменить (тоже бяка, но некоторым нравится ;))

У меня отец Тан очень любит, пьет после праздников, застолий, говорит, от похмелья спасает, голова потом не болит.

Правильно отец говорит. Такой эффект тоже есть (кстати, желающие могут взять на заметку в связи с приближающимся праздником :ха-ха!). Но вот худеется с него тоже на ура (если им тортики не запивать, конечно )

Кстати, как похудел кто-нибудь?
а то столько шума было и че то все замолчали.

Да праздники жеж, народ гуляет:))
А шума да, много. Я вот читала и радовалась, что меня сия проблема не касается. Я если и сажусь на диету, то только для чистки организма, а то от жирностей вкусных проблемы с кожей получаются.
А на мой взгляд, надо просто постоянно двигаться.

А я худеть и не собиралась
я и так прелестна!
вот только из Геша приехали...уууух и физзарядочка новогодняя была. Борд форева

Кефир можно таном заменить (тоже бяка, но некоторым нравится )
совершеннейший офф-топ. а этот ТАН - это вообще что такое? каким образом он от всего помогает ии почему он "бяка"?

Тан это такой кисломолочный напиток, продаётся в магазине.
Бяка потому что по вкусу бяка (некоторым наверно нравится) - пока пьёшь гаденький, а потом такая свежесть во рту. Короче, попробовать самой надо
Помогает не знаю, каким образом, но помогает. Меня от пищевого похмелья спасает. Если пить регулярно можно похудеть.

Ну таки да, как ни странно. Талия уменьшилась на 4 см.

ЗЫ. Посмотрев на вышележащие посты. В топике для пухлых собрались худенькие.

Так-с. Правда что худеют от танца живота? если правда, то мне очень надо на него записаться. срочно просто. а то моему животу очень скучно

Не слышала такого. Я знаю, что танец живота положительно влияет на внутренние органы, в том числе и гинекологию, тренирует внутренние мышцы живота, и что животик становится округлым, в форме капельки. Ну и что там грацию и пластичность развивает, раскрепощает тело.

Так или иначе худеют от абсолютно любой физической нагрузки.
Касаемо танца живота - если правильно преподаётся классно и на самом деле благотворное воздействие на внутренние органы, и красиво, и т.п. Если как в большинстве клубов - разновидность танцевальной аэробики.

Jasmine: "Еще - как мне говорил мой инструктор в трен. зале - хочешь пресс иметь хороший - приседай. С отягощением. Казалось бы, ничего общего..."

Когда приседаешь с отягощением, то мышцы брюшного пресса находятся в напряженном состоянии (разумеется, если упражнение выполняется правильно). Садимся - вдыхаем, встаем - выдыхаем. Пики вдоха и выдоха - в положениях сидя и стоя, соответственно. На вдохе мышцы пресса в расслабе, а на выдохе (подъеме груза) - в напряге. Чтоб обалденно похудеть, делаем по 10-12 упражнений в 4-5 подходах, итого минимум 10*4=40 раз поднимаем собственное тело из приседа вверх + груз. Перекур между подходами 30 секунд (максимум 60), но поначалу, первую недельку-две, стоит ориентироваться на собственное самочувствие - если голова немного "раскруживается", то курим подольше
"Лишний жир (немного надо оставить!) можно убрать только ОДНИМ способом - сжечь! В тренажерном зале, т.е. при помощи силовых тренировок, и аэробные, конечно, тоже важны и нужны."

Правду говорите, Jasmine батьковна...

ptiza: "если не в курсе - женские половые гормоны не могут синтезироваться при дефиците жировой ткани."

Ага, точно. Так что шибко худеть до массы в 30 кг не стоит. В мед. практике такие случаи описаны: внешний экстерьер "а-ля суповой набор", нарушение многих функций женского организма, в том числе и с репродуктивной сферой - нарушения менструального цикла, проблемы с возможностью забеременеть и т.д. НЕ забывайте, что у женщин очень многие процессы завязаны на стабильности гормонального фона в организме. Если происходит его нарушение, в том числе и за счет снижения/нарушения выработки половых гормонов, то возникают разнообразные проблемы. Впрочем, повышение уровня женских половых гормонов тож до добра не доводит...

Marla: "На сколько я знаю, мыщцы наращиваются путем, как бы сказать, прокачки, сокрашения."
Мышцы растут за счет следующего механизмов: микротравмирование миоцитов (клетки мышечной ткани) во время тренировок "на объем" приводит к закономерному увеличению регенерации в этих клетках - их нужно лишь подкормить белком извне, например, с помощью белковых концентратов, выпускаемых различными производителями спортивного питания. В качестве бюджетного варианта подойдут яичные белки и творог (но без добавления сметаны - жир будем мешать усвоению белка !).

"А на мой взгляд, надо просто постоянно двигаться."

Точно ! Я хожу по 1,5-2 км в день, быстрым шагом, на протяжении вот уже 5-7 лет, хотя и 10 км для меня не проблема, а приятное время, проведенное в пути. Эффект заметен на глаз (в душе перед зеркалом). Только обувь для такой ходьбы смените на соответствующую, а то можно испортить и ноги и обувь ;). Без ходьбы чувствую себя, как вареная курица. Плюс при работе мышц выделяется эндорфин - гормон радости (отвечает за эмоциональный окрас смеха, оргазм и прочие радости), так что
Тренировки "на физсилу" с переводом мышц на преимущественно анаэробный тип окисления глюкозы (жиры в мышцах не окисляются и никогда не окислялись - мышцы не могут использовать его в качестве энергетического субстрата напрямую...) дадут вам быстро развить необходимое мышечное усилие. При этом объемы мышц НЕ растут. Вот так я и убил в хлам свои собственные мышцы... Ах, да, вам же похудеть...Надо питаться как попало перед тренировкойТочнее, не есть, как положено, за час до и после тренажерки. Жировой слой убивается нах, поскольку мышцам неоткуда черпать энергию, глюкозы в крови у здорового организма с нормальным углеводным обменом не так много (а та, что есть, приоритетно идет на подпитку мозгов и нервной системы, и лишь потом на прочие нужды) > начинается окисление гликогена в печени до глюкозы (а эндогенные жиры очень хорошо переходят в гликоген). За две недели таких тренировок (3 раза в неделю по 1,5-2 часа с проработкой всех или большей части групп мышц) "снимаем" с себя по 2-2,5 кг. Это реальные 2-2,5 кг, т.к. во время тренировок у вас немного будут подрастать мышцы, замещая жировую ткань. Я за месяц убивал по 3 кг, замещая их мышцой... Сейчас стабильно 175 см, 53 кгМеньше уже некуда, все растратил
Про бедра и голени: есть хорошие тренажерчики в залах, у которых сиденье расположено снизу, а по диагонали вверх/вниз надо толкать тележку на рельсах. Масса телеги без груза ~ 20 кило, с грузом - эт смотря сколько повеситеТолкаем... и не забываем про замки-тормоза ! Меня однажды чуть грузом за сотню кило не придавило, когда упражения через силу делал уже...

На голень: можно делать упражнения даже дома, встав на возвышенную на 10-15 см от уровня пола твердую прочную плоскость или выступ. Встаем на носки ступней ног и поднимаемся/опускаемся ны этом выступе раз... Ну, скажем 20. Потом можно увеличить. Делать до тех пор, пока будут силы себя так поднимать/опускать.
Боль в мышцах после упражнений: это нормально. Означает, что есть микроразрывы мышечных волокон и огромное количество молочной кислоты (побочный продукт окисления глюкозы). За 1-3 дня пройдет. При регулярных тренировках с хорошей нагрузкой кислота расщепляется махом, боли почти не бывает (лишь минут 30 после занятий). Такие-же станки для упражнений есть и в залах, только там для нагрузки придумана система блоков с грузами - втыкаем нужное количество "кирпичей" (1 кирпич = 5 кг) и начинаем :).

Nice: "То есть истязание себя в спортзале до изнеможения, или диета в том объёме, что потом и в больницу можно. Девочка знакомая такими вот упорными тренировками сердце себе посадила."

Работать "через немогу" 10 раз подряд ВРЕДНО ! Максимум раза 2-3, и то как минимум при среднем уровне физической подготовленности.

Feechka: " вечером выпила фуросемид (знаю, знаю, что вредно; но, думаю, один раз можно)"

Вы с такими мощными диуретиками завязывайте, барышня, тем более без особой надобности. Это я вам как врач говорю. Его в целях детоксикации в клинике используют, когда надо быстро "размочить" клиента, а вы... С таким же успехом можно и пурген после каждого приема пищи принимать(Шутка. Пурген - это одно из сильнейших слабительных средств, известных на сегодняшний день)

про гормоны и про похудение. у меня приятельница похудев с 70 до 60 кг при росте в 170 см - угробила здоровье в хлам. теперь уже 8-й год лечится, но менструации раз в год по обещанию, про забеременеть и думать не моги. действительно нехорошо. А Иринка и не была полной, у нее действительно крупная и тяжелая кость

Вот он яркий пример того, что не надо фанатизма.
Похудение похудением, но организму надо давать то что он просит.....иначе будет вот так...
Гормональные таблетки ей не помогают?
у меня подруга таким образом цикл вроде нормализовала (нарушился тоже по причине сильного похудения)

Не помогают. Она от врачей не вылазит, да и врачей пользуясь нашими связями роскошных нашли. Только на одни анализы неприведи Господь денег истрачено

Ну тогда пусть лечится....что могу сказать...

Для тех, кто собирается худеть в спортзале либо занимаясь более доступными формами физической активности, могу порекомендовать ознакомиться с материалами вот этого сайта

Особо стоит почитать тут перед началом всяких тренировок !

Я похудела за 6 дней на 5 кг.
Причем худеть начала 2 января!
Сидела на гречневой диете с кефиром.
Мало того что похудела, так еще и кожа
очистилась. Сейчас у меня цель "убить" еще 4 кг.

Я похудела за 6 дней на 5 кг.

А это не вредно, так быстро?

А это не вредно, так быстро?

Ну, не знаю...Во всяком случае в обмороки не
падаю. Не бледная, а даже наоборот -- румянец
появился, что весьма удивительно при моей
общей неимоверной бледности. Да и потом,
сейчас просто "лишняя" вода ушла из организма.

А поподробней? я вот такие диетки разгрузочные очень уважаю

Ну, Анаша, ну миленькая. напиши про разгрузочную диетку с кашкой. ну что тебе жалко?

Могу поделиться. Вечером залить гречку крутым кипятком из расчета 1 стакан крупы на 2-2,5 стакана воды. Утром каша готова. Солить нельзя, сластить нельзя, можно разбавлять кефиром 1-процентным. Так и питаться в течение... э... вот не помню - неделю или две. Анаша, завидую белой завистью! У меня на гречневой диете вес начинает медленно, но уверенно ползти вверх! Это что ли особенности организма? А жаль... Потому что диета эта очень щадящая. Кушать на ней совсем не хоцца. Думаю, а не опробовать ли диету с луковым супом Может, кто проводил сие испытание на своем организме? Поделитесь опытом. Оченно актуально после новогодних пищевых возлияний

Самое главное забыла сказать: гречку варить нельзя! Она кипятком самостоятельно запаривается, сохраняя все свои пользительные свойства. Ну и впрямь, утром - это добротная гречневая кашка.

Думаю, а не опробовать ли диету с луковым супом Может, кто проводил сие испытание на своем организме?

не знаю насчет эффективности, но это скорее испытание на прочность и политкорректность своих сослуживцев, друзей и родственников :-) бедненькие, мне их заранее жаль)))

В каком смысле испытание? Почему? Поясните. Не понял...

пАтАму чтА он ВОНЯЕТ!!! и испытатесь от него тоже будет вонять!!! :-)))))

Дак эта... он же вареный... Или вареный по-вашему тоже воняет? И вообще-то там среди ингридиентов не только лук присутствует, но и капуста, помидоры, перец болгарский, сельдерей...