Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2
а я вот с вами в чем то согласно, люди которые говорят, что мол плохо хочешь, раз не делаешь....зачастую имеют гораздо больше времени или меньше проблем. Тут вопрос в другом.задуматься....переоценить....и решить, столько то времени я буду посвещать себе любимой....
вот только качать пресс...вечерком.минут 10.....это можно при любой загруженности
а фитнесс....это как говорится.для ленивых, кто по сути не может заставить себя заниматься дома, на коврике.
Я кста.себя тож к ленивым причисляю....
вот только качать пресс...вечерком.минут 10.....это можно при любой загруженности
а фитнесс....это как говорится.для ленивых, кто по сути не может заставить себя заниматься дома, на коврике.
Я кста.себя тож к ленивым причисляю....
Что- то файл не прицепился... 
вот лучше ссылки
http://www.om.ru/ashow.shtml?2666 http://amt.allergist.ru/sibutramin_a.html
http://www.ediet.ru/s.php/1929.htm
вот лучше ссылки
http://www.om.ru/ashow.shtml?2666 http://amt.allergist.ru/sibutramin_a.html
http://www.ediet.ru/s.php/1929.htm
Если начнёте питаться дробно - уже за счёт этого можно немного похудеть. т.к. такое питание разгоняет метаболизм. Плюс дробно питаться нужно, конечно, не булками и чипсами, а чем-то пополезнее 
Но главное, безусловно - это спорт, да и вообще любые физ.нагрузки. Как уже говорилось, начать нужно хотя бы с малого - ну минут 10 качать пресс, потом ещё что-нибудь добавить. А потом - ведь есть же выходные! :idea: Конечно, если воспринимать фитнес как издевательство над собой, то возникает мысль - "Да неужели же хотя бы в выходные я не могу отдохнуть и должна себя мучить?!". Но вот лично я воспринимаю занятия спортом как отдых, а потому с радостью топаю в спортзал (ну или на коврик) даже в будние дни, после работы. Я, конечно, не говорю, что я - образец для подражания :p, но просто при другом отношении спортом долго заниматься не будешь.
Но главное, безусловно - это спорт, да и вообще любые физ.нагрузки. Как уже говорилось, начать нужно хотя бы с малого - ну минут 10 качать пресс, потом ещё что-нибудь добавить. А потом - ведь есть же выходные! :idea: Конечно, если воспринимать фитнес как издевательство над собой, то возникает мысль - "Да неужели же хотя бы в выходные я не могу отдохнуть и должна себя мучить?!". Но вот лично я воспринимаю занятия спортом как отдых, а потому с радостью топаю в спортзал (ну или на коврик
) даже в будние дни, после работы. Я, конечно, не говорю, что я - образец для подражания :p, но просто при другом отношении спортом долго заниматься не будешь.Спортом позаниматься! 
А вообще - как самочувствие при ЖМ? Никакой побочки не было? И скока кг хотели скинуть?
А вообще - как самочувствие при ЖМ? Никакой побочки не было? И скока кг хотели скинуть?
Принимаю ЖМ уже 4 дня.Перестало тошнить,сплю нормально,поведение адекватное,только...САМА НАЧАЛА ДЕЛАТЬ РЕМОНТ 
Может это не нормально???Активность просто прёт,всё время хочется что-то делать(до этого была депрессуха).Практически без опыта делаю кухню и не разрешаю никому вмешиваться 
Пока не похудела,но мне сейчас не до этого 
Может это не нормально???Активность просто прёт,всё время хочется что-то делать(до этого была депрессуха).Практически без опыта делаю кухню и не разрешаю никому вмешиваться Пока не похудела,но мне сейчас не до этого Судя по времени написания поста - бессонница тоже даёт о себе знать? 
А вообще, такая активность - это, конечно, здорово, но вот безопасно ли? Для кухни - в первую очередь
А вообще, такая активность - это, конечно, здорово, но вот безопасно ли? Для кухни - в первую очередь
так всегда случается: после депрессии - умопомрачительная активность (во всяком случае, у меня). может, дело еще и в том, что Вы осознаете, что ЗАНЯЛИСЬ СОБОЙ, и это вам придает дополнительные силы?
что касаемо ЛЮБЫХ таблеток, здесь всегда работает правило: ОДНО ЛЕЧИМ - ДРУГОЕ КАЛЕЧИМ. мне кажется, прежде чем начать что-либо принимать, необходимо убедиться в их безвредности/побочных эффектах.
и еще. я понимаю, что лишний вес - это обуза. но сходили ли Вы К ВРАЧУ, проверили ли для начала свой гормональный фон, щитовидку и т.п.? ведь заниматься самолечением - не самое правильное решение, на мой взгляд...
что касаемо ЛЮБЫХ таблеток, здесь всегда работает правило: ОДНО ЛЕЧИМ - ДРУГОЕ КАЛЕЧИМ. мне кажется, прежде чем начать что-либо принимать, необходимо убедиться в их безвредности/побочных эффектах.
и еще. я понимаю, что лишний вес - это обуза. но сходили ли Вы К ВРАЧУ, проверили ли для начала свой гормональный фон, щитовидку и т.п.? ведь заниматься самолечением - не самое правильное решение, на мой взгляд...
Просто к этому времени я закончила красить трубы и батарею 
!!!Легла спать в 3часа,а встала в 9 утра.ВЫСПАЛАСЬ
!!!Легла спать в 3часа,а встала в 9 утра.ВЫСПАЛАСЬ Лишнего веса никогда не было,после такой сильной прибавки (13 кг) я была у гинеколога,эндокринолога,пила травяные сборы для очищения крови,но НИЧЕГО Попробую такой способ,но я к этому отношусь без фанатизма и стараюсь слушать свой организм
Попробую такой способ,но я к этому отношусь без фанатизма и стараюсь слушать свой организм Девушки, милые! скажите: а вот чем вы все руководствуетесь, начиная принимать тот или иной препарат? только лишь рекламой?? 
и еще вопрос: а просто и тупо "считать калории" никто не пробовал? у меня, как и у всех, возникает эта проблема перед летом. я решаю ее так: на обед салат (не очень калорийный) + суп. и никакого второго! знаете, а помогает сначала, правда, "кушать очень хоца", а потом нормально - втягиваешься!
горячее в рационе должно быть обязательно. овощи-фрукты - обязательны!!
а по поводу таблеток.... я уже свое мнение высказывала здесь
и еще вопрос: а просто и тупо "считать калории" никто не пробовал? у меня, как и у всех, возникает эта проблема перед летом. я решаю ее так: на обед салат (не очень калорийный) + суп. и никакого второго! знаете, а помогает
сначала, правда, "кушать очень хоца", а потом нормально - втягиваешься!горячее в рационе должно быть обязательно. овощи-фрукты - обязательны!!
а по поводу таблеток.... я уже свое мнение высказывала здесь
Как я вас понимаю 
!Я в первый день выпила сразу 2 за завтраком и меня рвало до обеда,даже стакан воды не получилось выпить 
На следующий день,как и сечас продолжаю,я выпила одну утром и одну вечером.Моя знакомая пила ЛиДу,несколько упаковок подряд.Пока жива и здорова,похудела нормально.Главное, надо понять: идут таблетки или нет,ведь в любой момент можно прекратить пить их
!Я в первый день выпила сразу 2 за завтраком и меня рвало до обеда,даже стакан воды не получилось выпить На следующий день,как и сечас продолжаю,я выпила одну утром и одну вечером.Моя знакомая пила ЛиДу,несколько упаковок подряд.Пока жива и здорова,похудела нормально.Главное, надо понять: идут таблетки или нет,ведь в любой момент можно прекратить пить их ннп.
Я тут писала про свои результаты расчудесные, все прахом пошло..
Когда занималась худением, так совпало, что не пила таблетки. Начала пить снова, вес вернулся, не разнесло конечно меня, но результат в талии ушел...
зы. Таблетки "от детей". Логест.
Я тут писала про свои результаты расчудесные, все прахом пошло..
Когда занималась худением, так совпало, что не пила таблетки. Начала пить снова, вес вернулся, не разнесло конечно меня, но результат в талии ушел...
зы. Таблетки "от детей". Логест.
Очень жаль!!!о, господи!
опять Вы на языке "веса" разговариваете
вес - не показатель.
вот БЕРЕМ САНТИМЕТР, и замеряем 1)талия, 2)бедра, 3)грудь и т д......
опять Вы на языке "веса" разговариваете
вес - не показатель.
вот БЕРЕМ САНТИМЕТР, и замеряем 1)талия, 2)бедра, 3)грудь и т д......
ну нету сантиматра... а объемы большие:( и по бокам жира складки и на ногах черте че... ужас.... при росте 165... вот найду сантиметр обязательно впишу.. а размер одежды где то 46....вотВсе таки нашла сантиметрталия 86, бедра 110 и грудь 100:) вот бы первых 2 параметра урезать:)))))
Уф… еще решила начать хоть чуток заниматься зарядочной…
15 минут и такие упражнения.
60 наклонов в стороны
60 наклонов вниз к ногам
60 подъемов согнутых в коленях ног
30 приседаний
60 на верхний пресс
60 на нижний
15… (больше не смогла) обычный пресс
И еще внутренняя поверхность бедра 60.
Вот… пока все. Будем еще, что нить придумывать по ходу дела.
Надеюсь, буду хоть с какой то периодичностью делать эти упражнения. Удачи мне:)
талия 86, бедра 110 и грудь 100:) вот бы первых 2 параметра урезать:)))))Уф… еще решила начать хоть чуток заниматься зарядочной…
15 минут и такие упражнения.
60 наклонов в стороны
60 наклонов вниз к ногам
60 подъемов согнутых в коленях ног
30 приседаний
60 на верхний пресс
60 на нижний
15… (больше не смогла) обычный пресс
И еще внутренняя поверхность бедра 60.
Вот… пока все. Будем еще, что нить придумывать по ходу дела.
Надеюсь, буду хоть с какой то периодичностью делать эти упражнения. Удачи мне:)
это я не к тому, что "результаты - в студию!"
это я к тому, что контролировать нужно не вес, а вот эти самые объемы )))
просто потом похвастаетесь (я надеюсь), типа: талия - минус 10 см, бедра - минус 5 см и т п
это я к тому, что контролировать нужно не вес, а вот эти самые объемы )))
просто потом похвастаетесь (я надеюсь), типа: талия - минус 10 см, бедра - минус 5 см и т п
Все таки нашла сантиметрмой Вам совет: дробите все енто кол-во на 3 захода.
Уф… еще решила начать хоть чуток заниматься зарядочной…
просто Ваша задача: заставить работать мышцы, а у них такая вот особенность, что нужно после перерыва вновь повторять упражнения. а так - хоть 100 РАЗ ПОДРЯД делайте - не будет результата!
т е 60 раз дробим: 20х3. и все.... повторяем все по 3 раза. по кругу. и эффект будет! обязательно!!
не старайтесь СРАЗУ УМЕРЕТЬ - тоже толку будет мало. все нужно ДЕЛАТЬ С УМОМ!!!
(это - при росте 165, как призналась девушка)
и, как она не побоялась признаться, р-р одежды 50-й (100см объем груди).
и ЕЩЕ РАЗ О ВЕСЕ (который НИФИГА не показатель)
у меня вес 60 при росте 164, грудь - 42-44 р-р ношу (я вполне серьезно!!!), бедра - 46 р-р (ну, мне годочков-то... сыну 13 лет).
а разница - всего-то 8 кг. а это - не очень-то и много, скажу я Вам!
да, если худеть и одновременно начать ходить в зал, то вполне может случиться, что ВЕС НЕ БУДЕТ МЕНЯТЬСЯ СОВСЕМ!!! а потом еще и больше станет!
и, как она не побоялась признаться, р-р одежды 50-й (100см объем груди).
и ЕЩЕ РАЗ О ВЕСЕ (который НИФИГА не показатель)
у меня вес 60 при росте 164, грудь - 42-44 р-р ношу (я вполне серьезно!!!), бедра - 46 р-р (ну, мне годочков-то... сыну 13 лет).
а разница - всего-то 8 кг. а это - не очень-то и много, скажу я Вам!
да, если худеть и одновременно начать ходить в зал, то вполне может случиться, что ВЕС НЕ БУДЕТ МЕНЯТЬСЯ СОВСЕМ!!! а потом еще и больше станет!
еще совет (если позволите): не старайтесь делать упражнения БЫСТРО. чем медленнее - тем эффективнее, наша тренер так над нами "глумится" (как я порой ворчу на тренировках), когда заставляет медленно отжиматься от пола )))
кстати, встаньте на колени и отжимайтесь 10(15) раз х 3 подхода (руки широко расставлены). грудь подтягивается просто обалденно!!!
кстати, встаньте на колени и отжимайтесь 10(15) раз х 3 подхода (руки широко расставлены). грудь подтягивается просто обалденно!!!
ОК! Вы даже не представляете, как я рада за Вас, что у Вас нашлись силы заняться собой не просто умирая с голода и запивая сомнительные таблетки, а именно с ФИЗИЧЕСКИМИ нагрузками.
самые элементарные правила:
1. чем "старше" жир, тем сложнее его согнать
2. пресс нужно качать каждое занятие. если все делать правильно - через месяц-два почувствуете те самые "квадратики" при его напряжении
3. на верхний пресс (в дом условиях): лежим на спине, ноги согнуты в коленях (а не лежат на полу), поднимаем прессом верхнюю половину туловища с ощущением "нос в потолок" (а не переламываясь под угол в 90 градусов, как нас учили на уроках физкультуры). 20 раз х 3 подхода
4. на нижний пресс: лежим на полу, руки за головой, ноги поднимаем, скрестив, но не очень высоко (не нужно их "закидывать", достаточно угла градусов 70 мах) 20 раз х 3 подхода.
5. на боковые мышцы (а они тоже важны у пресса, и прокачивать их значительно сложнее): как пункт 3, но колено одно лежит на другом колене (левая нога стоит на полу, а голень правой ноги лежит на левом колене). правая рука - за голову, левая рука - на живот, контролирует процесс. тянемся локтем правой руки к правому колену. 20 раз каждой стороной х 3 раза
у-да-чи!
все даже не так сложно, как поначалу кажется!!!
самые элементарные правила:
1. чем "старше" жир, тем сложнее его согнать
2. пресс нужно качать каждое занятие. если все делать правильно - через месяц-два почувствуете те самые "квадратики" при его напряжении
3. на верхний пресс (в дом условиях): лежим на спине, ноги согнуты в коленях (а не лежат на полу), поднимаем прессом верхнюю половину туловища с ощущением "нос в потолок" (а не переламываясь под угол в 90 градусов, как нас учили на уроках физкультуры). 20 раз х 3 подхода
4. на нижний пресс: лежим на полу, руки за головой, ноги поднимаем, скрестив, но не очень высоко (не нужно их "закидывать", достаточно угла градусов 70 мах) 20 раз х 3 подхода.
5. на боковые мышцы (а они тоже важны у пресса, и прокачивать их значительно сложнее): как пункт 3, но колено одно лежит на другом колене (левая нога стоит на полу, а голень правой ноги лежит на левом колене). правая рука - за голову, левая рука - на живот, контролирует процесс. тянемся локтем правой руки к правому колену. 20 раз каждой стороной х 3 раза
у-да-чи!
все даже не так сложно, как поначалу кажется!!!
Такая же фигня,блин! :)Кушаю с таким же аппетитом,пить не хочется и за неделю нет изменений в весе.Мне кажется,что тут индивидуально всё:на кого-то действует,а на кого-то нет.Только мучаюсь вопросом-почему на меня не действует 
?Ладно,всё-таки допью эту зелёную баночку
?Ладно,всё-таки допью эту зелёную баночку А можно я добавлю?
самые элементарные правила:
1. чем "старше" жир, тем сложнее его согнать
С этим согласна полностью.
2. пресс нужно качать каждое занятие. если все делать правильно - через месяц-два почувствуете те самые "квадратики" при его напряжении
С этим тоже согласна, но с уточнением: "каждое занятие" - не занчит "каждый день". Мышцы отдыхать должны!
3. на верхний пресс (в дом условиях): лежим на спине, ноги согнуты в коленях (а не лежат на полу), поднимаем прессом верхнюю половину туловища с ощущением "нос в потолок" (а не переламываясь под угол в 90 градусов, как нас учили на уроках физкультуры). 20 раз х 3 подхода
Это - самое лучшее и самое безопасное(!) упражнение на пресс!Лучше всего положить ноги на диван/журнальный столик - в общем, что угодно, при помощи чего ноги будут лежать под углом в 90 градусов
4. на нижний пресс: лежим на полу, руки за головой, ноги поднимаем, скрестив, но не очень высоко (не нужно их "закидывать", достаточно угла градусов 70 мах) 20 раз х 3 подхода.
Это упражнение КАТЕГОРИЧЕСКИ не рекомендовала моя знакомая тренер из Израиля. Здесь идёт слишком большая нагрузка на спину и можно этим упражнением серьёзно навредить
5. на боковые мышцы (а они тоже важны у пресса, и прокачивать их значительно сложнее): как пункт 3, но колено одно лежит на другом колене (левая нога стоит на полу, а голень правой ноги лежит на левом колене). правая рука - за голову, левая рука - на живот, контролирует процесс. тянемся локтем правой руки к правому колену. 20 раз каждой стороной х 3 раза
С боковыми мышцами тоже история непростая: их очень легко перекачать, и тогда талия вместо того, чтобы уменьшиться только увеличится - за счёт мышц. Вообще, нагрузки на косые мышцы вполне достаточно при выполнении других упражнений на аэробике и в зале, специально тренировать их не нужно. будете заниматься - и они подтянутся.
у-да-чи!
все даже не так сложно, как поначалу кажется!!!
Девочки, миленькие, ну прочитывайте вы топик с самого начала и другие, похожие, топики! А то я уже не могу писать одно и то же в 136 раз
Наверное, да 
Я точно писала, что я как раз 1,5 года потела исключительно дома - да и сейчас всегда дополняю занятия в тренажёрке домашними упражнениями.
Я Вам в личку скину инфу, если интересна конкретно моя "домашняя программа" :).
Я точно писала, что я как раз 1,5 года потела исключительно дома - да и сейчас всегда дополняю занятия в тренажёрке домашними упражнениями.
Я Вам в личку скину инфу, если интересна конкретно моя "домашняя программа" :).
Ну я вообще не жаловалась Если бы не помогало - я бы вряд ли этим 1,5 года заниматься стала.
Сегодня-завтра обязательно напишу. Только Вы мне лучше в личку имейл свой сбросьте, ладно?
Если бы не помогало - я бы вряд ли этим 1,5 года заниматься стала.Сегодня-завтра обязательно напишу. Только Вы мне лучше в личку имейл свой сбросьте, ладно?
еще интересует конкреное мнение по домашним!!!! упражнениям... и опят тех кто НЕ ХОДИЛ в тренажерки и фитнесы а потел дома вот../цитата]
я бы Вам советовала поступить таким образом:
обязательно проконсультироваться со специалистом, с тренером по фитнесс-аэробике, например. просто дело в том, что, во-первых, Вам РАСПИШУТ упражнения, исходя из ОСОБЕННОСТЕЙ Вашей фигуры, и, что самое важное - ПОКАЖУТ, как их ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ.
просто дело в том, что одно и то же упражнение можно делать в корне неверно (как, например, нас в школе учили качать пресс! это я только потом узнала, что при этом вовсе необязательно складываться пополам).
наверняка есть зал где-то рядом с Вашим домом. не беспокойтесь, на Вас не посмотрят как на ненормальную, напротив, более чем уверена - с радостью там примут.
думаю, это будет просто как одноразовое занятие с тренером. стоить оно должно не очень дорого. и Вам распишут КОМПЛЕКС и, еще раз повторюсь -ПОКАЖУТ все упражнения, объяснив, КАКИЕ ИМЕННО МЫШЦЫ должны работать.
ведь согласитесь, что всегда необходима консультация именно СПЕЦИАЛИСТОВ. скажем, при серьезном заболевании Вы пойдете ко врачу, а не будете читать медицинскую энциклопедию или заниматься самолечением.
еще раз - УДАЧИ Вам!!!
Всё правильно. Вот только иногда профессионализм тренеров оставляет желатьПо себе знаю: иногда советут ТАКОЕ, что волосы дыбом втают 
В идеале, конечно, лучше всего самому перелопатить кучу информации и на основании её уже действовать. Ну или пойти к тренеру по чьей-то рекомендации.
По себе знаю: иногда советут ТАКОЕ, что волосы дыбом втают В идеале, конечно, лучше всего самому перелопатить кучу информации и на основании её уже действовать. Ну или пойти к тренеру по чьей-то рекомендации.
Я на Жуйдемэне похудела на пять кг за месяц.
Делаю перерыв две недели и снова буду пить месяц. Тяжело только к концу дня- за рулем голова немного кружится , когда домой едешь с работы. После Жуйдемэна стала существенно меньшие порции съедать. Спокойно могу не съесть вредное, но вкусное.
Делаю перерыв две недели и снова буду пить месяц. Тяжело только к концу дня- за рулем голова немного кружится , когда домой едешь с работы. После Жуйдемэна стала существенно меньшие порции съедать. Спокойно могу не съесть вредное, но вкусное.