я не взвешивалась (батарейку забываю купить к весам), а по одежде и в зеркале видно что уменьшаюсь
в любой аптеке, а скажите свои параметры очень интересно какая вы что уже не худеете и где ваши проблемные зоны?
а по объемам на сколько уменьшелось? хотя бы приблизительно! какой размер одежны носите?
брючки маркировка 38,
джинсы - 29-30,
рост - 177,
"накопления" вижу, когда ширинку становится трудно застёгивать.
Пару недель назад достала кожанные брюки и не смогла даже пуговицу на поясе с петелькой соединить, поэтому решила кремлёвку протестировать.
А у Вас где и сколько?
джинсы - 29-30,
рост - 177,
"накопления" вижу, когда ширинку становится трудно застёгивать.
Пару недель назад достала кожанные брюки и не смогла даже пуговицу на поясе с петелькой соединить, поэтому решила кремлёвку протестировать.
А у Вас где и сколько?
я ношу брюки 36 маркеровки, джинсы 27, рост 161 мааленькая, но животик торчит и попа в зеркале не нравится значит пора худеть, а Вы довольно стройная. мне бы так, Вы на этой диете в первый раз? у Вас как брюки сошлись?
Извините, что влезаю в разговор, но у вас ведь 42 размер, зачем еще худеть? А животик и попу можно подкачать, они и подтянутся себе.
Сейчас читают
КОНКУРС. Царь ЖФ.
24531
200
Красота и беременность (часть 2)
173545
993
Чего жрать?
12517
98
Вот именно, худеть собрались барышни с 42-44 размерами 
Вот дохудеются до гормональных растройств. потом будут лечиться тысячелетиями (((((((((
Дело в том, что в моём возрасте обмен веществ протекает медленнее, чем в молодости. С наступлением холодов организм самовольно начинает делать запасы сала на зиму (хотя в спячку впадать я не собираюсь). А с помощью «Кр. Д» я хочу поставить его (организм) или себя в чуть более жёсткие условия.
Кожаные брючки ПОЧТИ застегнулись, но дышать и ходить в них пока немогу.
Кожаные брючки ПОЧТИ застегнулись, но дышать и ходить в них пока немогу.
Chernoburka
experienced
худеть собрались барышни с 42-44 размерамиЯ когда такие вещи читаю - у меня просто руки опускаются
Уж сколько сказано-написано про модельные параметры и их абсолютную нефизиологичность! Ну должен, должен быть у женщины жир хоть в каком-то количестве!Да и торчащее пузико или дряблая попа - это не результат избытка веса, а результат нетренированности тела. Диетами это НЕ УБИРАЕТСЯ! А то привыкли считать, что от любого недостатка фигуры можно избавиться низкакалорийными диетами. Спортал и рациональное, продуманное питание, конечно, тоже вещь, но... ЛЕНЬ! Лень чего-то там делать, что-то продумывать...
Красивое тело от природы редко кому даётся, в большинстве случаев это - результат долгой и упорной работы над собой. А не похудения при 42 размере одежды. А потом удивляются - куда месячные пропали и почему забеременеть не может...
Вы уж извините за возможную резкость, просто писать про это утала.И почитайте топик luchmaytuch про похудение. Второй раз уже всё это писать сил нет.
И всем искренне желаю удачи в борьбе за красивое тело!
я совмещаю и то и то, т.е. и спорт и диету согласитесь что для 160 см. роста 56 кг. веса многовато! т.к. в норме у меня 48 мах 50кг.
Chernoburka
experienced
Смотря что иметь в виду под "Диетой". А при ваших объемах, учитывая, что Вы занимаетесь спортом, вообще не нужно особо издеваться над организмом в плане питания. Просто нужно питаться сбалансированно - никаких там Аткинсов и кремлёвок.
А вообще, конечно, смотрите сами - организм Ваш. Я лишь высказала своё ИМХО.
А вообще, конечно, смотрите сами - организм Ваш. Я лишь высказала своё ИМХО.
Halja
Я не баба, я - богиня!
но это впринципе и не диета для меня, в постоянной жизни я ем немногим больше, просто чуть-чуть себя ограничиваю, а по баллам это легче сделать вот и все. Можно вам вопрос: я занимаюсь фитнесом по сорок минут 2 раза в неделю: вторник, среда, постоянно, но иногда еще и в один из выходных, как позволяет время. не подскажете этого достаточно, чтоб подтянуть тело, а потом держать его в форме?
Chernoburka
experienced
Ну тут ряд вопросов возникает: каким именно фитнесом Вы занимаетесь, как давно, какой вообще опыт занятий спортом, сколько Вам лет и т.п..
Могу сказать, что плохо.
1)то, что занятия длятся всего 40 минут(если только это не сайкл - там нагрузка суперинтенсивная, даже опытным сложно выдержать больше часа). Сжигание жира начинается только через 20-30, а по некоторым данным и через 40(!) минут после начала занятия. То есть, занятие должно длиться не меньше часа.
2) то, что знанятия идут 2 дня подряд, а потом почти неделя отдыха. Во-первых, мышцам желательно давать хотя бы день отдыха после тренировки (я не говорю о профессионалах), а во-вторых, нагрузка распределяется нерегулярно - слишком большой прерыв. Идеально бы было вторник-пятница или среда-субб. Если Вы и занятие в один из выходных сделаете регулярным - будет отлично!
Вообще ещё раз настоятельно рекомендую прочитать топик luchmejtuch - там много чего написано полезного
Могу сказать, что плохо.
1)то, что занятия длятся всего 40 минут(если только это не сайкл - там нагрузка суперинтенсивная, даже опытным сложно выдержать больше часа). Сжигание жира начинается только через 20-30, а по некоторым данным и через 40(!) минут после начала занятия. То есть, занятие должно длиться не меньше часа.
2) то, что знанятия идут 2 дня подряд, а потом почти неделя отдыха. Во-первых, мышцам желательно давать хотя бы день отдыха после тренировки (я не говорю о профессионалах), а во-вторых, нагрузка распределяется нерегулярно - слишком большой прерыв. Идеально бы было вторник-пятница или среда-субб. Если Вы и занятие в один из выходных сделаете регулярным - будет отлично!
Вообще ещё раз настоятельно рекомендую прочитать топик luchmejtuch - там много чего написано полезного
Chernoburka
experienced
А кремлёвка, на мой взгляд, не лучший вариант диеты, т.к. резко ограничивает потребление не только вредные "простые" углеводы, но и полезные "сложные". А избыток белка, как в данном случае, может очень плохо сказаться на почках и многом чём другомИ я тоже никогда не поверю, что сало полезнее яблока 
И я тоже никогда не поверю, что сало полезнее яблока ДЕВОЧКИ с завтрешнего дня сажусь на диету надеюсь похудеть килограм на 6-8 если кто-то сейчас на диете присоединяйтесь пишите давайде делиться результатами очень на вас надеюсь.Я с завтрашнего дня. Среда- женский день. Считается, что разгрузочные дни лучше устраиватьв женский день. Думаю и диету начинать с него же хорошо. А еще сейчас луна убывающая. Это хорошо для диеты. В-общем, все соблюли. Ты на какой диете? (Я на супчиковую сажусь). Мне 2-3 кг нужно сбросить.
С наступлением холодов организм самовольно начинает делать запасы сала на зиму (хотя в спячку впадать я не собираюсь). А с помощью «Кр. Д» я хочу поставить его (организм) или себя в чуть более жёсткие условия.Человек не медведь, чтобы у него сами по себе начинали откладываться "запасы на зиму". Толку-то от ваших истязаний, если уже установился такой обмен веществ - едва дадите себе прослабление, штаны вновь застегиваться перестанут. Может, просто новые купить размером побольше? Жалко непоношенную тряпку конечно, но себя-то наверное жальчее...
Кожаные брючки ПОЧТИ застегнулись, но дышать и ходить в них пока немогу.
Жалко непоношенную тряпку конечно, но себя-то наверное жальчее...Кожаные брючки ношу с большим удовольствием в течение трёх лет ( в осенне-весеннюю грязь), и изменять им не хочу.
и ещё - где Вы прочитали что я себя истязаю?
Мда, как говорится, человек для вещи, а не вещь для человека...
Ну не истязание, ограничение, какая по сути разница?
Ну не истязание, ограничение, какая по сути разница?
для 160 см. роста 56 кг. веcа многовато!У меня сетренка при росте 158см весит 53кг и выглядит отлично,т.к. живот плоский и попа подтянута. Это в 20 лет. А если лет, к примеру, 30 и больше, то можно и 56 весить. Не нужно с природой бороться, она отомстит.
:))
Да-да-да! вот мне 27 лет, рост 162, вес - 47... проблема наоборот, как набрать вес:) Ем, ем.... устала с природой бороться...
Сорри за офф:))
Да-да-да! вот мне 27 лет, рост 162, вес - 47... проблема наоборот, как набрать вес:) Ем, ем.... устала с природой бороться...
Сорри за офф:))
мне 25. но я же говорю что сильно поправилась последнее время, а во-вторых я не изнурительно худею, я просто чуть-чуть ограничиваю себя в еде.
Halja
Я не баба, я - богиня!
я тоже не верю что сало лучше яблока, поэтому в фруктах и овощах себе не отказываю
Давайте делиться результатами. Я на кремлевской
Halja
Я не баба, я - богиня!
Топик который вы рекомендуете это его название или автор? так решено надо бегать по утрам, ходить на фитнес по средам и суботам да и по часу, как минимум. мне 25, опыт у меня такой: периодически берусь за себя и занимаюсь фитнесом, а вообще когда-то проф. занималась волейболом, а потом врачи запретили, у меня проблемы с сердцем
Топик, который так настоятельно рекомендуется - "проблема лишних" . Там действительно компетентно и аргументированно обсуждается проблема проклятых лишних
Пользуясь, так сказать, случаем хочу еще раз выразить respect и признательность Chernoburke и другим участникам форума за советы и рекомендации, данные в топике
Пользуясь, так сказать, случаем хочу еще раз выразить respect и признательность Chernoburke и другим участникам форума за советы и рекомендации, данные в топике
Chernoburka
experienced
Всегда пожалуйста! Лишь бы стройнелось!
Chernoburka
experienced
Галя, проблемы с сердцем?
Тогда я бы не стала столь опрометчиво начинать заниматься бегом и вообще кардио-нагрузками. ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачём. Это не шутки. А то можно добегаться не только до потери веса, но и до потери пульса
Тогда я бы не стала столь опрометчиво начинать заниматься бегом и вообще кардио-нагрузками. ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачём. Это не шутки. А то можно добегаться не только до потери веса, но и до потери пульса
Halja
Я не баба, я - богиня!
я не собирабсь бегать до такого состаяния, а с врачами я и так консультируюсь мне можно бегать, но по малу и не очень быстро. Простите, но мой ник на русский будет Халя, это от фамилии.
Chernoburka
experienced
Если Вы не отказываете себе во фруктах - это уже не кремлёвка Хотя бы потому, что там по баллам нужно набирать не больше сорока, а в 100 гр(!) того же яблока их почти 10. То есть - съел пару яблок по 200 гр - и весь день свободен! Но не в этом суть.
Я, собственно, сама как-то проводила такой эксперимент: сидела на диете, подобной кремлёвской, когда можно было любое, даже жирное мясо, различные сыры в любом количестве. Только тоже сделала своё нововведение - ела не только овощи, но и фрукты. Так вот, за 2 недели я поправилась на 3 кг
Ибо не знала тогда, что,как правило, прибавка в весе идёт именно за счёт сочетания "жиры+простые углеводы", что, собственно, и мело место быть.
Так что, на Вашем месте я просто разработала бы для себя сбалансированную систему питания, где были бы и белки, и жиры, и сложные углеводы.
Хотя бы потому, что там по баллам нужно набирать не больше сорока, а в 100 гр(!) того же яблока их почти 10. То есть - съел пару яблок по 200 гр - и весь день свободен! Но не в этом суть.Я, собственно, сама как-то проводила такой эксперимент: сидела на диете, подобной кремлёвской, когда можно было любое, даже жирное мясо, различные сыры в любом количестве. Только тоже сделала своё нововведение - ела не только овощи, но и фрукты. Так вот, за 2 недели я поправилась на 3 кг
Ибо не знала тогда, что,как правило, прибавка в весе идёт именно за счёт сочетания "жиры+простые углеводы", что, собственно, и мело место быть.
Так что, на Вашем месте я просто разработала бы для себя сбалансированную систему питания, где были бы и белки, и жиры, и сложные углеводы.
Halja
Я не баба, я - богиня!
я съедаю в день 1 маленько яблоко весом примерно 120гр.
Chernoburka
experienced
Хм... Ну тогда, на мой взляд, выражение "не отказываю себе во фруктах" тут было совсем неуместно А овощей Вы сколько едите?
А овощей Вы сколько едите?
Halja
Я не баба, я - богиня!
Помидор или 2 в день, на мой взглад слово отказываю, говорит о том что не употребляю совсем, поэтому я говорю, что не отказываю, но это не значит что я только этим и питаюсь. Я все ем в пределах 40 баллов.
Chernoburka
experienced
Ладно. Дело Ваше - кушайте, как хотите. Я только своё мнение высказала.
А что касается "отказывать" - просто для меня съедать меньше 3-х яблок в день - уже отказывать себе во фрутах
Каждый слово "отказ" понимает по-своему
А вообще недостаток клетчатки при избытке белка (как в данном случае)почти всегда приводит к запорам. Так что, будьте внимательны на этот счёт.
А что касается "отказывать" - просто для меня съедать меньше 3-х яблок в день - уже отказывать себе во фрутах
Каждый слово "отказ" понимает по-своему А вообще недостаток клетчатки при избытке белка (как в данном случае)почти всегда приводит к запорам. Так что, будьте внимательны на этот счёт.
Halja
Я не баба, я - богиня!
Да мне тоже бы хотелось бы больше овощей и фруктов, хотя результат есть -1 кг. Вам спасибо за советы.
Уже похудела на килограм и думаю, а не прекратить ли это дело, а просто питаться легкой пищей, та яблочки, помидорки огурчики, и курочка вроде диетическое мясо.
Halja
Я не баба, я - богиня!
Прочитайте пожалуйста мое последние сообщение, конечно перед этим. И посоветуйте пожалуйста что-нибудь. Зарание спасибо
Chernoburka
experienced
Уже похудела на килограм и думаю, а не прекратить ли это дело, а просто питаться легкой пищей, та яблочки, помидорки огурчики, и курочка вроде диетическое мясо.Вот! Вот это я понимаю - правильный, разумный подход!
Собственно, к этому я Вас и склоняла с самого начала!
Вы уже топик "проблема лишних" посмотрели? Я там кое-что относительно питания советовала - в общем-то эти советы вполне подойдут и Вам, тем более, что избытка веса у Вас практически нет.Утром - сложные углеводики (кашки, отруби, отрубной или зерновой хлеб), после 16 часов - преимущественно белок (то есть, как Вы правильно заметили, курочка без кожицы(лечше филе), рыбка, нежирное мясо с овощами, яичный белок, нежирные кисломолочные продукты - кефир, творог). То есть, основу должны составлять сложные углеводы и белки. Жир тоже должен быть, но получать его надо из растительного масла (желательно оливкового), орехов. Конечно, частично и за счёт животного белка. Я бы пока ограничилась 20 гр. жира в день (но не меньше 15!). Потом можно чуть больше.
Чего нельзя: всего жареного, сладкого (хотя, раз в неделю можно себе позволить:), газировки, растворимого кофе (натуральный можно), сильно солёного, копченого.
если очень уж хочется сладкого - ешьте понемногу сухофрукты, горький ( 70% и больше какао) шоколад.
Выпивайте в день 2 литра воды или травяного чая, но не смешивайте питьё с пищей ( пейте за 20 минут до или 40 мин. после).
Вот, это самое основное. Столько раз уже это всё писала, что наверняка что-то забыла
Если есть вопросы - спрашивайте
Halja
Я не баба, я - богиня!
Можно еще один глупый вопрос: при таком питании можно похудеть? и не будет ли вреда так резко снижать жиры и увеличивать кол-во углеводов. Если Вам не сложно ответьте!А ем я все только на оливковом масле, иногда жарю на подсолнечном, но я вообще ничего жареного особо не люблю.
А ем я все только на оливковом масле, иногда жарю на подсолнечном, но я вообще ничего жареного особо не люблю.
Chernoburka
experienced
Если не выходить при этом за границу калорийности и параллельно заниматься спортом, то очень даже можно!
Ничего резко делать не надо. Если Вы сидели на кремлёвке, то не надо так сразу на углеводы бросаться. Переходите потихоньку. Но помните, что белк атоже должно быть много.
А сколько гр жира Вы сейчас примерно съедаете?
Уже когда-то говорила: нужно внимательно прислушиваться к СВОЕМУ организму. Всё, что я говорю - это только ОБЩИЕ советы, проверенные на собственном опыте.
Я, например, методом проб и ошибок точно выяснила, что от сложных углеводов ( в разумных количествах, конечно:) я не поправляюсь, а вот от жиров - на раз. Поэтому я всё адаптирую под свой организм и жиров потребляю не более 20-30 гр, хотя по норме положено около 40-50 (не в период сброса веса). При этом у меня нет проблем с кожей, волосами, всё в порядке по женской части (когда в своё время потреблялы около 10 гр жира в день проблемы были :()
Так что, следите за своим организмом и всё будет понятно.
Ничего резко делать не надо. Если Вы сидели на кремлёвке, то не надо так сразу на углеводы бросаться. Переходите потихоньку. Но помните, что белк атоже должно быть много.
А сколько гр жира Вы сейчас примерно съедаете?
Уже когда-то говорила: нужно внимательно прислушиваться к СВОЕМУ организму. Всё, что я говорю - это только ОБЩИЕ советы, проверенные на собственном опыте.
Я, например, методом проб и ошибок точно выяснила, что от сложных углеводов ( в разумных количествах, конечно:) я не поправляюсь, а вот от жиров - на раз. Поэтому я всё адаптирую под свой организм и жиров потребляю не более 20-30 гр, хотя по норме положено около 40-50 (не в период сброса веса). При этом у меня нет проблем с кожей, волосами, всё в порядке по женской части (когда в своё время потреблялы около 10 гр жира в день проблемы были :()
Так что, следите за своим организмом и всё будет понятно.
Halja
Я не баба, я - богиня!
Спасибо! жиров потребляю 20-30 гр в день максимум 35
Chernoburka
experienced
Вот и отлично!Но на данном этапе лучше 20
Как Ваши успехи? Ещё сидите на кремлёвке?
Но на данном этапе лучше 20 Как Ваши успехи? Ещё сидите на кремлёвке?
Halja
Я не баба, я - богиня!
уже нет, так я буквально сразу и слезла с нее. Вам спасибо за советы.
Chernoburka
experienced
Да на здоровье!
Вы про результаты напишите потом обязательно, ОК?
Вы про результаты напишите потом обязательно, ОК?
Сижу на кремлевке 3 день. Результатов пока ноль, но видимо так и должно быть. Единственное что меня смущает.. где же все-таки взять правильный список продуктов с правильными очками. Пересмотрела в интернете все. Баллы на одни и те же продукты везде разные. Блин, и нигде не могу найти какое-нибудь примерное меню на неделю.. Мне кажется неправильно есть все подряд, то что не более 5 баллов. Может кто что посоветует...
Сижу на кремлевке 3 день. Результатов пока ноль, но видимо так и должно быть.Думаю, не должно быть. Когда сидела на кремлевке , у меня с первого дня были большие результаты (-1,5, -1, ...) Хотя много лишнего и не было. 56 кг весила при 165см. Но выдержала всего 4 дня. "Крыша ехала " постоянно. У меня сложилось такое впечатление, что у тех, кому по группе крови эта диета подходит, хорошие результаты и переносят легко. Первая что-ли, группа.
Chernoburka
experienced
То, что уходит в первые несколько дней - 100% вода, не жир. Это точно.
То, что не уходит совсем ничего - действительно странно
У вас нет проблем с почками? При больных почках эта диета противопоказана.
Что касается группы крови... Не верю я в это. У меня с папой одна группа крови, но он - страстный "мясник", а я без мяса спокойно хоть год проживу. А вот без хлеба-каш-фруктов...
То, что не уходит совсем ничего - действительно странно
У вас нет проблем с почками? При больных почках эта диета противопоказана.Что касается группы крови... Не верю я в это. У меня с папой одна группа крови, но он - страстный "мясник", а я без мяса спокойно хоть год проживу. А вот без хлеба-каш-фруктов...
Oxygen05
activist
То, что не уходит совсем ничего - действительно странно У вас нет проблем с почками? При больных почках эта диета противопоказана.
С почками у меня все нормально. Группа крови 3. Может я просто не так ем
... или со счетом что-то напутано..я говорила, что очки почему- то на одни и эти же продукты разные...
С почками у меня все нормально. Группа крови 3. Может я просто не так ем
... или со счетом что-то напутано..я говорила, что очки почему- то на одни и эти же продукты разные...
smi
veteran
У меня с папой одна группа крови, но он - страстный "мясник", а я без мяса спокойно хоть год проживу. А вот без хлеба-каш-фруктов...Суть диеты по группе крови - совсем не в том, что вы любите, а что лучше для вашего организма.
У меня 1-я группа крови, тоже должна любить мясо, а я к нему практически равнодушна. Зато когда сидела на кремлевской диете - сбрасывала сразу и довольно приличные цифры. При этом при росте 171 у меня средний вес около 64-65 кг. Надо сбросить до 59. Но пока дохожу только до 61...и дальше ни в какую.