девчонки, кто худеть планирует?
привет. Мне 27 лет. За три месяца надо сбросить18 кг. Килограмма три из них просто вода. Так что получается, что 15. Примерно, конечно. Самое проблемное место - голени. Подруга у меня стройная и диетами и процедурами ей голову забивать совсем ни к чему. А без поддержки не получается 
. Я уже пол года не могу себя в руки взять. Точнее, беру, но не надолго. А спорт - это пока для меня слишком сложно. Я бы хотела познакомиться с девушкой примерно моего возраста (23-28 лет) с аналогичной проблемой. Т.е. чтобы она тоже нуждалась в подобной поддержке и ей нужно было бы скинуть примерно такое же количество килограмм. Немного абсурдно, но ведь другим помогать всегда легче, чем себе. Т.е. я просто хочу посмотреть на свою проблему со стороны. И в свою очередь стать поддержкой для этой девушки. Чтобы мы вдвоем стали поддержкой друг для друга. Главное, нужно чтобы у человека была аналогичная проблема - до себя-идеальной килограмм 15-18, сильное, давно оформившееся желание освободиться от этой тяжести, желание действительно что-то сделать ради себя и конечно потребность в поддержке. Я живу в Центральном районе, около метро Кр. Проспект. Пишите на clio100@mail.ru
. Я уже пол года не могу себя в руки взять. Точнее, беру, но не надолго. А спорт - это пока для меня слишком сложно. Я бы хотела познакомиться с девушкой примерно моего возраста (23-28 лет) с аналогичной проблемой. Т.е. чтобы она тоже нуждалась в подобной поддержке и ей нужно было бы скинуть примерно такое же количество килограмм. Немного абсурдно, но ведь другим помогать всегда легче, чем себе. Т.е. я просто хочу посмотреть на свою проблему со стороны. И в свою очередь стать поддержкой для этой девушки. Чтобы мы вдвоем стали поддержкой друг для друга. Главное, нужно чтобы у человека была аналогичная проблема - до себя-идеальной килограмм 15-18, сильное, давно оформившееся желание освободиться от этой тяжести, желание действительно что-то сделать ради себя и конечно потребность в поддержке. Я живу в Центральном районе, около метро Кр. Проспект. Пишите на clio100@mail.ruНет, нет, нет и нет
Это я ради GuimpLen'ы )
У меня есть лишний вес, и немало - но меня он пока не тянет ))
Это я ради GuimpLen'ы )У меня есть лишний вес, и немало - но меня он пока не тянет ))
я сегодня села на диету с гречкой. Вечером пойду в тепловую кабину и на вакуумный массаж. Самое главное не есть вечером, а как раз это у меня не получается. Правда еще утром и особенно накануне вечером, я уверена, что смогу взять в себя в руки. особенно легко такие мысли вечером даются, когда наемшись. "Как выпью, так кажется, что брошу курить" 
НПП. Ну тогда уж и я с вами. Я худею переодически, 15 кг. у меня в запасе нет, но десяточек наберу. Вешаться пока не стану, боюсь веревка не выдержит. Пока так. Кстати, пельмени, картошку, хлеб, сахар, колу и прочее я не ем давно, причем просто отвыкла и даже не вспоминаю. Года три-четыре точно. Толку только нет Так что вот. Может и правда фитнес? 
Так что вот. Может и правда фитнес? Была такая проблема лет 5 назад. Мой рост 163, а весила аж до 70-72 кг. Потом взяла себя в руки: дома ежедневно после шести вечера никакой еды и постоянные тренировки (кассета с шейпингом была), никакого сахара, мучного, картошки, пирожков-пельменей-пирожных, соли по минимуму, майонез строго-настрого запретить. В общем, похудела до 48 кг. Теперь вешу примерно 54 кг. Можно бы и поменьше, но.... Сил нет. Сейчас вроде бы поспокойнее стала, а поначалу - беляши и чебуреки по ночам снились, теперь прошло. И не хочется. Но борьба была недетская - особенно шейпинг каждый день без выходных.... Зато результат был очень неплох. Так что удачи, удачи и еще раз удачи!!!! мысленно со всеми вами 
да, я поддержу - только ограничить "вредные продукты" - толку маловато будет... я со своими пятью киллограмами борюсь уже не знаю сколько... ну не хотят они от меня уходить, гады 
картошку, лапшу, пряники, масло сливочное жирности жареное - не ем уже лет семь... но они все при мне...
спортом заниматься пробовала... но не мое это было, поэтому и бросать было легко и радостно (стыдно, а что делать...)
теперь я начала ходить на аквааэробику - мне нравится очень, думаю, буду ходить постоянно... тогда и результата можно будет ожидать...
а диеты - сколько я раз на них садилась, столько раз и толстела опять с них, так что...
кстати, купила я как-то журнал - Диета 2006... супер журнальчик - все диеты описываются, все за и против...
но вот парадокс - прочитав весь этот журнал, я поняла - не надо на них садиться, надо менять подход к питанию в принципе... надо определиться- от чего вы поправляетесь - я вот например, нереагирую на булочки и каши, а на шоколад - капец, такое ощущение, что каждая съеденная плитка шоколада приносит с собой 0,5 кг на моих бедрах... от этого в первую очередь и отказаться...
и главное - не ждать результата "через неделю" потому что через неделю его не будет, и через две тоже, а раз так, то и руки опускаются, и от расстройства тянет схрумкать что-нибудь... и побольше... (если вы измените подход к питанию, к спорту, движению, через три месяца вы все равно будете гораздо стройнее, но и после трех месяцев это все закрепится...)
тем более, что я про француженок читала - они едят вкусную, жирную, полноценную пищу.. но мало... у них на протяжении всей жизни идет потребеление пищи маленькими порциями... не месяц с заветной мечтой "вот закончится месяц, наемся вволю", а просто они так привыкли... и еще они очень много ходят пешком... а раз они потребяют мало, немного тратят энергии лишней при ходьбе постоянной(пусть немного, но это их не выматывает, а плюс ко всему - поддерживет в тонусе), то оставшегося хватает как раз на поддержание жизнедеятельности и все, откладываться нечему...
кстати, если вы начнете постоянно обращать - сколько ккал "весит" тот или иной продукт, то вы непременно начнете выбирать с меньшим содержанием... пусть не сразу, - главное - надолго...
картошку, лапшу, пряники, масло сливочное жирности жареное - не ем уже лет семь... но они все при мне...
спортом заниматься пробовала... но не мое это было, поэтому и бросать было легко и радостно (стыдно, а что делать...)
теперь я начала ходить на аквааэробику - мне нравится очень, думаю, буду ходить постоянно... тогда и результата можно будет ожидать...
а диеты - сколько я раз на них садилась, столько раз и толстела опять с них, так что...
кстати, купила я как-то журнал - Диета 2006... супер журнальчик - все диеты описываются, все за и против...
но вот парадокс - прочитав весь этот журнал, я поняла - не надо на них садиться, надо менять подход к питанию в принципе... надо определиться- от чего вы поправляетесь - я вот например, нереагирую на булочки и каши, а на шоколад - капец, такое ощущение, что каждая съеденная плитка шоколада приносит с собой 0,5 кг на моих бедрах... от этого в первую очередь и отказаться...
и главное - не ждать результата "через неделю" потому что через неделю его не будет, и через две тоже, а раз так, то и руки опускаются, и от расстройства тянет схрумкать что-нибудь... и побольше... (если вы измените подход к питанию, к спорту, движению, через три месяца вы все равно будете гораздо стройнее, но и после трех месяцев это все закрепится...)
тем более, что я про француженок читала - они едят вкусную, жирную, полноценную пищу.. но мало... у них на протяжении всей жизни идет потребеление пищи маленькими порциями... не месяц с заветной мечтой "вот закончится месяц, наемся вволю", а просто они так привыкли... и еще они очень много ходят пешком... а раз они потребяют мало, немного тратят энергии лишней при ходьбе постоянной(пусть немного, но это их не выматывает, а плюс ко всему - поддерживет в тонусе), то оставшегося хватает как раз на поддержание жизнедеятельности и все, откладываться нечему...
кстати, если вы начнете постоянно обращать - сколько ккал "весит" тот или иной продукт, то вы непременно начнете выбирать с меньшим содержанием... пусть не сразу, - главное - надолго...
а сколько вы так боролись? а теперь - тоже шейпинг без выходных? или уже все попроще?
и главное - чем поддерживали стремление-настрой?
подруга тоже худела? или свадьба на носу? или муж замечание сделал?
ведь самое сложное - не остыть в процессе
и главное - чем поддерживали стремление-настрой?
подруга тоже худела? или свадьба на носу? или муж замечание сделал?
ведь самое сложное - не остыть в процессеа я так и выбираю. Пока состав не изучу, ничего из продуктов не покупаю. Вопрос в количество упирается. Вот например, я могу за вечер съесть 4 упаковки крабовых палочек по 200 грамм. Главное, чтобы жирность 0,5 была. Или пару килограмм яблок.
Я знаю, что питаться надо разумно, что для хорошего метаболизма и жиры должны быть, и углеводы, и белки. У меня это основной аргумент, чтобы спрыгнуть с диеты
Просто я вообще хочу выдержать хоть одну диету и похудеть. Я понимаю, что по хорошему надо бы набраться терпения на годик и худеть по килограмму в месяц. Тогда организму не придет в "голову" перестраиваться на режим экономного энергопотребления. Ну не получается у меня так
"ведь самое сложное - не остыть в процессе " Это точно! Надо настроиться на то, что ожидания не всегда будут оправдываться. Просто главное не останавливаться. У меня так было - три-четыре раза заставишь себя через силу что-то сделать и через какое-то время скажешь слава богу, что тогда не сорвалась
Я знаю, что питаться надо разумно, что для хорошего метаболизма и жиры должны быть, и углеводы, и белки. У меня это основной аргумент, чтобы спрыгнуть с диеты
Просто я вообще хочу выдержать хоть одну диету и похудеть. Я понимаю, что по хорошему надо бы набраться терпения на годик и худеть по килограмму в месяц. Тогда организму не придет в "голову" перестраиваться на режим экономного энергопотребления. Ну не получается у меня так "ведь самое сложное - не остыть в процессе " Это точно! Надо настроиться на то, что ожидания не всегда будут оправдываться. Просто главное не останавливаться. У меня так было - три-четыре раза заставишь себя через силу что-то сделать и через какое-то время скажешь слава богу, что тогда не сорвалась
Пишу в мыло, поддержку обещаю, сама тоже очень нуждаюсь... Есть идеи по совместному похудению
Почта у Вас не принимаетсяговорит, анавиэйбл юзер. В эбщем, идея такая:
Есть вариант - пишем друг другу, сколько чего съели и когда.
Еще пишем, сколько занимались "физикой". Только сначала проговарием,
что планируем делать для похудения. Если начинаем отступать - ругаем
друг друга, и соответственно, хвалим при успехах. Честно описываем
результаты. Ежедневно. Согласны? При ответе да - начинаем. Прямо с
сегодня
говорит, анавиэйбл юзер. В эбщем, идея такая:Есть вариант - пишем друг другу, сколько чего съели и когда.
Еще пишем, сколько занимались "физикой". Только сначала проговарием,
что планируем делать для похудения. Если начинаем отступать - ругаем
друг друга, и соответственно, хвалим при успехах. Честно описываем
результаты. Ежедневно. Согласны? При ответе да - начинаем. Прямо с
сегодня
есть такое... ешь, ешь, ешь... и остановиться просто нет возможности... даже мозги не включаются, что бы прошептать "хватит есть, пора спать"...
а потом тяжко на желудке от съеденного количества и на сердце от ненависти к себеэх...
а если медленнее есть? допустим, по 30 пережевываний каждого куска? во-первых, начинаешь считать - отвлекаешься от еды, во вторых - наедаешься меньшим кол-вом, если медленно...
или, например - съела пачку палочек - перерыв на пять минут. приходишь за второй (все равно же приходишь), съела, перерыв уже на 10 минут, ну и т.д....
как вариант еще - сервировать себе стол. не просто палочки из пачки доставать и в соусе майонезном макнув, съедать, а выложить одну пачку на общую тарелочку, берем в свою ПО ОДНОЙ и НОЖИКОМ и ВИЛКОЙ отрезаем потихоньку (опять же получается медленно), пережевываем... отрезаем ножиком и вилкой какого-нибудь гарнира (а лучше, чего-нибудь рассыпчатого - например, рис без соли и масла - сыпучие на вилку входят по-маленьку)... пережевываем... (кстати, рис без соли пережевывается 30раз легко - он же не вкусныйи проглотить сложно себя заставить)
в итоге - просто запаришься естьгораздо проще намыть яблок и схрумкать... понятно, что сразу и как в книгах пишут - не получится - но начать надо. и не забывать себя хвалить за мелочи.
вы набирали эти киллограммы с удовольствием (потворствуя всем своим желаниям) не три месяца ведь.. уверена, что и не один год... так не стоит ждать от себя героических усилий.. мы ж не героимы ж барышни нежные.. богини почти что
кстати, уверена, что знаете, но на всякий случай - никаких книг за едой.. и телевизора... сосредоточится на еде... на процессе.. и на удовольствии (но с этим не перебарщивать:)
а потом тяжко на желудке от съеденного количества и на сердце от ненависти к себе
эх...а если медленнее есть? допустим, по 30 пережевываний каждого куска? во-первых, начинаешь считать - отвлекаешься от еды, во вторых - наедаешься меньшим кол-вом, если медленно...
или, например - съела пачку палочек - перерыв на пять минут. приходишь за второй (все равно же приходишь), съела, перерыв уже на 10 минут, ну и т.д....
как вариант еще - сервировать себе стол. не просто палочки из пачки доставать и в соусе майонезном макнув, съедать, а выложить одну пачку на общую тарелочку, берем в свою ПО ОДНОЙ и НОЖИКОМ и ВИЛКОЙ отрезаем потихоньку (опять же получается медленно), пережевываем... отрезаем ножиком и вилкой какого-нибудь гарнира (а лучше, чего-нибудь рассыпчатого - например, рис без соли и масла - сыпучие на вилку входят по-маленьку)... пережевываем... (кстати, рис без соли пережевывается 30раз легко - он же не вкусный
и проглотить сложно себя заставить)в итоге - просто запаришься есть
гораздо проще намыть яблок и схрумкать... понятно, что сразу и как в книгах пишут - не получится - но начать надо. и не забывать себя хвалить за мелочи.вы набирали эти киллограммы с удовольствием (потворствуя всем своим желаниям) не три месяца ведь.. уверена, что и не один год... так не стоит ждать от себя героических усилий.. мы ж не герои
мы ж барышни нежные.. богини почти чтокстати, уверена, что знаете, но на всякий случай - никаких книг за едой.. и телевизора... сосредоточится на еде... на процессе.. и на удовольствии (но с этим не перебарщивать:)
Мы тоже переписываемся. Поддерживаю. Начали с сегодня. Рассказываю, чем буду худеть.
Вот у меня план - 4 кг к 3 ноября долой. Что буду делать: начинаю завтракать. Мюсли+молоко, жареное или вареное яйцо+ твердый сыр. Еще что-нибудь придумаю. Это в 8 утра. На работу беру второе на обед (что угодно из домашней пищи, но в меру+яблоко или мандарины). Периодически хожу в столовую и ем первое (вместо второго). В шесть вечера выпиваю стакан кефира (еще на работе). За час до сна (22, примерно) еще один стакан. В четверг - день на яблоках или кефире или овощах. Хожу пешком кажный Божий день минимум 40 минут. 2 дня в неделю - дома делаю ОФП упражнения (пресс там, ножки, боки).
Завтра тоже напишу габариты и вес
Поддержим друг друга!
Вот у меня план - 4 кг к 3 ноября долой. Что буду делать: начинаю завтракать. Мюсли+молоко, жареное или вареное яйцо+ твердый сыр. Еще что-нибудь придумаю. Это в 8 утра. На работу беру второе на обед (что угодно из домашней пищи, но в меру+яблоко или мандарины). Периодически хожу в столовую и ем первое (вместо второго). В шесть вечера выпиваю стакан кефира (еще на работе). За час до сна (22, примерно) еще один стакан. В четверг - день на яблоках или кефире или овощах. Хожу пешком кажный Божий день минимум 40 минут. 2 дня в неделю - дома делаю ОФП упражнения (пресс там, ножки, боки).
Завтра тоже напишу габариты и вес
Поддержим друг друга!
предлагаю фотографироваться каждый день с мимумом одежды, чтобы был виден эффект - это будет удерживать при достижении хотя бы малюсеньких побед
девочки, я как человек, не раз уже пытавшийся сесть на диету могу сказать следующее - есть две недели невкусную пищу (замоченную гречку без соли) - это невообразимо сложно! если кому-нибудь удастся - исренне порадуюсь и позавидую. но про себя - знаю, что не смогу и потом сорвусь будет хуже.
по поводу разгрузочного дня - лично мне не помогует стакан кефира в день. надо либо ничего не есть, либо хотя бы литр кефира в день (по стакану в завтрак, в обед, в ужин и перед сном). если разгружаться "по науке", то вечером - не тяжелый ужин, с утра - только чистая вода... как только заурчало - сразу треть стакана воды.. не ограничено. если начнет подташнивать - можно чуть лимонного сока выдавить)... назавтра с утра - легкийц завтрак. мясо (только не жареного!!! вообще постарайтесь ограничить до минимума его в рационе) можно только к вечеру. иначе - вред желудку и ничего более...
про жареные яйца на завтрак - не надо!! сварите или омлет, но не жарьте!
по поводу противных коллег - скажите, что отравились чем-то вчера. даже если и будут шутки относительно того, что "пить надо меньше" но приставать как правило перестают...
про замеры - а что замерять будем? кроме веса и роста
объем талии, бедер... чего еще?
по поводу разгрузочного дня - лично мне не помогует стакан кефира в день. надо либо ничего не есть, либо хотя бы литр кефира в день (по стакану в завтрак, в обед, в ужин и перед сном). если разгружаться "по науке", то вечером - не тяжелый ужин, с утра - только чистая вода... как только заурчало - сразу треть стакана воды.. не ограничено. если начнет подташнивать - можно чуть лимонного сока выдавить)... назавтра с утра - легкийц завтрак. мясо (только не жареного!!! вообще постарайтесь ограничить до минимума его в рационе) можно только к вечеру. иначе - вред желудку и ничего более...
про жареные яйца на завтрак - не надо!! сварите или омлет, но не жарьте!
по поводу противных коллег - скажите, что отравились чем-то вчера. даже если и будут шутки относительно того, что "пить надо меньше" но приставать как правило перестают...
про замеры - а что замерять будем? кроме веса и роста
объем талии, бедер... чего еще?
Груди тоже надоА то вроде вес теряется, а ничего кроме груди не худеет
А то вроде вес теряется, а ничего кроме груди не худеетДевочки, из собственного опыта. А опыт у меня!!!:)
Вообщем, все диета - лажа полная. Все равно долго не просидишь, какая бы она не была.(личный мой опыт только).
Вообщем, пока сидела на диетах, толку не было вообще.Заниматься спортом нет возможности (ребенок маленький), да и не люблю я это, если честно...танцую зато много дома, но не каждый вечер
Вообщем, стала есть все, но редко и мало. Ну, например, утром перед работой - чашка кофе (без сахара, ессн-но) и, в зависимости от того, что есть в холодильнике, кусочек сыра или мяса, или колбаски, или яйцо, без разницы -грамм 50-70, без хлеба разумеется. На работе часов в 11 стакан чая, даже с конфеткой могу
На обед. Стала приносить из дома. Тушеные овощи (кабачок, морковь, помидор, капуста), иногда с мясом.Примерно 150-200 г.
Часа в 16-17 могу съесть или Активию, или морковку. И все. После 18 только зеленый чай.
Так питаюсь уже недели две. Но только последнюю неделю не ем после шести даже огурец, не говоря про кефир. То есть, 2-3 стакана зел.чая. в течение вечера, без сахара опять же.
На сайте психолоджи познакомилась с тренером по шейпингу, она мне и посоветовала после шести вообще ничего, кроме чая. И вот за одну такую неделю с меня штаны стали сваливаться
2 кг за неделю. Я считаю, это неплохо. Учитывая то, что худышкой я никогда не была, мне осталось скинуть до моего нормального (обычного веса) 7 кг. Будет 58 кг. Для кого-то это и много, но у меня кость очень широкая, и строение фигуры какое-то странное...худеет вечно попа и талия, а ноги и руки нет...
Зато сейчас не тянет ни на сладкое (потому как одну конфетку позволяю), ни на что-нибудь еще, потому как продукты разнообразные, не то что на монодиете
:)Вообщем, все диета - лажа полная. Все равно долго не просидишь, какая бы она не была.(личный мой опыт только).
Вообщем, пока сидела на диетах, толку не было вообще.Заниматься спортом нет возможности (ребенок маленький), да и не люблю я это, если честно...танцую зато много дома, но не каждый вечер
Вообщем, стала есть все, но редко и мало. Ну, например, утром перед работой - чашка кофе (без сахара, ессн-но) и, в зависимости от того, что есть в холодильнике, кусочек сыра или мяса, или колбаски, или яйцо, без разницы -грамм 50-70, без хлеба разумеется. На работе часов в 11 стакан чая, даже с конфеткой могу
На обед. Стала приносить из дома. Тушеные овощи (кабачок, морковь, помидор, капуста), иногда с мясом.Примерно 150-200 г.
Часа в 16-17 могу съесть или Активию, или морковку. И все. После 18 только зеленый чай.
Так питаюсь уже недели две. Но только последнюю неделю не ем после шести даже огурец, не говоря про кефир. То есть, 2-3 стакана зел.чая. в течение вечера, без сахара опять же.
На сайте психолоджи познакомилась с тренером по шейпингу, она мне и посоветовала после шести вообще ничего, кроме чая. И вот за одну такую неделю с меня штаны стали сваливаться
2 кг за неделю. Я считаю, это неплохо. Учитывая то, что худышкой я никогда не была, мне осталось скинуть до моего нормального (обычного веса) 7 кг. Будет 58 кг. Для кого-то это и много, но у меня кость очень широкая, и строение фигуры какое-то странное...худеет вечно попа и талия, а ноги и руки нет...
Зато сейчас не тянет ни на сладкое (потому как одну конфетку позволяю), ни на что-нибудь еще, потому как продукты разнообразные, не то что на монодиете
есть гречку без кефира - это действительно невкусно (а по мне так вообще нереально даже ложку), но есть с кефиром - не такая уж мука. Вполне нормально. Конечно, это не еда для гурманов, но для диеты вполне нормально. Как раз на мне и поэкспериментируем. Я очень хочу выдержать ее 2 недели. Потому что потом по расписанию у меня другие диеты, но эту мне выдержать очень важно. Я уже очень много раз с нее срывалась, при чем в первый же день, потому что к обеду приводила себя к уверенности, что без мяса организм будет страдать. Ну и шла в ближайшую торговую площадь, затаривалась там прессованной говядиной и печенью и сильно хорошо обедала.
Кстати, а почему мясо нужно постараться ограничивать до минимума? Это же белок, на усвоение которого организму требуется как минимум столько же энергии, сколько он в себе несет. Конечно, если не макать его в майонезный соус
Я думаю, измерять надо то, что заботит. Я взвешаюсь, измерю "талию", обхват бедер по "ушам" и одно бедро в самом широком месте. И еще голени. Каждую в отдельности. Потому что я меня одна голень шире другой на 0.5 см и бедро на 1 см
Кстати, а почему мясо нужно постараться ограничивать до минимума? Это же белок, на усвоение которого организму требуется как минимум столько же энергии, сколько он в себе несет. Конечно, если не макать его в майонезный соус
Я думаю, измерять надо то, что заботит. Я взвешаюсь, измерю "талию", обхват бедер по "ушам" и одно бедро в самом широком месте. И еще голени. Каждую в отдельности. Потому что я меня одна голень шире другой на 0.5 см и бедро на 1 см
я правильно поняла:
завтрак: кофе, яйцо/колбаса/сыр
11 часов: чай + конфетка
обед: овощи + мясо
16 часов: активия
после 18: только зеленый чай.
все правильно?
почему я увидляюсь - я ем примерно так же... но ужинаю всегда...
неужели осталось малость - не есть после 18ти...
но я попробую - если удасться - с меня шоколадкашучу.
кстати, совет относительно конфетки в 11 часов - попробуйте сухофрукты наразвес сейчас всякие разные. вкусные, сладкие. и не жирные
завтрак: кофе, яйцо/колбаса/сыр
11 часов: чай + конфетка
обед: овощи + мясо
16 часов: активия
после 18: только зеленый чай.
все правильно?
почему я увидляюсь - я ем примерно так же... но ужинаю всегда...
неужели осталось малость - не есть после 18ти...
но я попробую - если удасться - с меня шоколадка
шучу.кстати, совет относительно конфетки в 11 часов - попробуйте сухофрукты наразвес сейчас всякие разные. вкусные, сладкие. и не жирные
нет, нет, мясо надо ограничить только жареное!!!
вообще без мяса я и сама не смогу...
но все же решила его урезать - есть не каждый день. через день буду.
а то двигаюсь мало, а ем как грузчик
вообще без мяса я и сама не смогу...
но все же решила его урезать - есть не каждый день. через день буду.
а то двигаюсь мало, а ем как грузчик
ну это ясно
нежирное надо есть все
относительно животных жиров
нежирное надо есть все
относительно животных жиров
я правильно поняла:___________
завтрак: кофе, яйцо/колбаса/сыр
11 часов: чай + конфетка
обед: овощи + мясо
16 часов: активия
после 18: только зеленый чай.
все правильно?
почему я увидляюсь - я ем примерно так же... но ужинаю всегда...
неужели осталось малость - не есть после 18ти...
но я попробую - если удасться - с меня шоколадка
кстати, совет относительно конфетки в 11 часов - попробуйте сухофрукты наразвес сейчас всякие разные. вкусные, сладкие. и не жирные
Да я тоже раньше ела примерно так, только размер порции был больше
Вот в обед, я писала, получается около 200 г.максимум. А раньше я за бизнес-ланчем могла съесть салат, суп и горячее 
Про фрукты - правильно. Но не всегда есть, а сладкого хочется капельку
Попробуйте не ужинать все же. Это трудно довольно-таки. То есть вообще не ужинать. То есть СОВСЕМ ничегоэх... попробую..
уж очень хочется, чтобы штаны сваливались
уж очень хочется, чтобы штаны сваливались
на самом деле поймите, что эти самые сотрудники не от чистого сердца вам советуют и угощают. из вредности чисто женской (присущей увы и мужчинам)... разозлитесь на них. а на себя не надо. себя надо любить... любить настолько, чтобы не травить себя копченой селедкой в сомнительной компании. от такого и вред и чувство вины. и никакого толку. даже вкуса после первого куска...
короче, я бы озверела на сотрудников и этим поддержала себя в борьбе
короче, я бы озверела на сотрудников и этим поддержала себя в борьбе