Не есть после шести. Стимулы.
У меня два стимула: сильная (очень сильная!) усталость и головная боль 
Когда хочется съесть лишнего нужно встать на весы, как правило, больше не хочется. :), хотя когда видишь что вес падает - не всегда помогает. 
И согласна Rigick - усилия похудания неимоверные, действительно нужно изменить себя - а вес потом в два счета возвращается
И согласна Rigick - усилия похудания неимоверные, действительно нужно изменить себя - а вес потом в два счета возвращается
к сожалению, так не получается! Ужинаем всегда в 20:00. Просто, пока придешь с работы, пока приготовишь...
От этого как-то не страдаю, главное не наедаться перед самым сном, а то засыпается плохо!
От этого как-то не страдаю, главное не наедаться перед самым сном, а то засыпается плохо!
А я обычно до шести не ем, вообще.
Я тож не могу себя заставить не есть после шести, самое долгое продержалась неделю. А потом начались праздники, вина , закуски как в таком случае не есть? А сейчас не могу, прихожу домой и ем, все идет в животик
а что стимулом послужило? просто заставили себя?
Ничего подобногоМне начинает казаться, что я и там чудо как хороша 
Мне начинает казаться, что я и там чудо как хороша Та ж фигня 
Ничего подобного
Мне начинает казаться, что я и там чудо как хороша ТОгда не мучайтесь
Значит незачем Вам худетьНПП
У меня правило простое было: не есть сладостей до 6 (а еще не есть сладостей на работе, в итоге ела только утром), помогало замечательно.
Сейчас вот уподобилась мужу и давай хрумкать печеньки с ним (а ему хоть печеньки, хоть тортики, все выходит, ни грамма лишнего).
Пытаюсь отучиться, но... зачем-то тортики-блинчики-оладьи пеку, а самой попробовать охота
В общем, тоже пока в тупике от этого всего.
Да, помогает есть меньше, если готовишь за день раньше, т.е. не нюхаешь во время готовки.
У меня правило простое было: не есть сладостей до 6 (а еще не есть сладостей на работе, в итоге ела только утром), помогало замечательно.
Сейчас вот уподобилась мужу и давай хрумкать печеньки с ним (а ему хоть печеньки, хоть тортики, все выходит, ни грамма лишнего).
Пытаюсь отучиться, но... зачем-то тортики-блинчики-оладьи пеку, а самой попробовать охота
В общем, тоже пока в тупике от этого всего.
Да, помогает есть меньше, если готовишь за день раньше, т.е. не нюхаешь во время готовки.
Может, компромисс - если перед вами на ужин вкусный кусок мяса, съешьте его, но не очень большой! и вместо сытного углеводного гарнира сделайте овощной салатик, и без хлебаВот мне без сладкого тяжело, не всегда справляюсь. Если удается взять себя в руки и не купить печенья к чаю, а сладкого хочется, хоть убейся - в доме всегда есть слайсы. Чуточку меда на слайс - на вид много, и сладко, и хватает перебить охоту. Организм обманут, вроде ему дали много еды - и мясо, и салат, и чай - все, как надо, в то же время не очень трагично для фигуры :))
Вот мне без сладкого тяжело, не всегда справляюсь. Если удается взять себя в руки и не купить печенья к чаю, а сладкого хочется, хоть убейся - в доме всегда есть слайсы. Чуточку меда на слайс - на вид много, и сладко, и хватает перебить охоту. Организм обманут, вроде ему дали много еды - и мясо, и салат, и чай - все, как надо, в то же время не очень трагично для фигуры :))А еще попробуйте полюбить то , что вы едите.
Я стала готовить салаты, которые люблю - Цезарь, греческий. Очень вкусно и некалорийно. Абсолютно не чувствую себя обделенной
А из вкусняшек - переходите на фруктовые салатики, иногда можно сметанку нежирную с сахаром туда положить.
Я стала готовить салаты, которые люблю - Цезарь, греческий. Очень вкусно и некалорийно. Абсолютно не чувствую себя обделенной
А из вкусняшек - переходите на фруктовые салатики, иногда можно сметанку нежирную с сахаром туда положить.
Да-да, можно просто ложечку меда съесть
а еще я заменила тарелки на маленькие "пирожковые" вРОДЕ полную тарелку съела, а в желудке нет тяжести
а еще я заменила тарелки на маленькие "пирожковые" вРОДЕ полную тарелку съела, а в желудке нет тяжести
мне это очень помогло скинуть 4кг перед свадьбой.
кушала в 16-30\17-00 овощи с оливковым маслом и черным хлебом (на работу брала в контейнере хортекс и кур.грудку вареную), а вечером только зеленый чай пила. Иногда с медом.
правда еще 2 р \нед сайкл с л-карнитином.
но все таки решающим для меня стало воздержание от еды на ночьтак что...если хотите за 2 недели постойнеть на 3-4 кг , начать лучше с этогохотя все индивидуально...
кушала в 16-30\17-00 овощи с оливковым маслом и черным хлебом (на работу брала в контейнере хортекс и кур.грудку вареную), а вечером только зеленый чай пила. Иногда с медом.
правда еще 2 р \нед сайкл с л-карнитином.
но все таки решающим для меня стало воздержание от еды на ночь
так что...если хотите за 2 недели постойнеть на 3-4 кг , начать лучше с этогохотя все индивидуально...Поделюсь и своим опытом.... при росте 178 я вешу 56-58 кг.... в принципе своей фигурой довольна.... и не считаю что у меня есть лишний вес, НО замечала что съеденое вечером обязательно отложится где-нибудь на теле, чего не скажешь про завтрак и обед.... прошлым летом я худела за компанию со своим любимым человеком..... он у меня пухленький :o, так вот правила были такими - чтобы не есть вечером нужно завтракать (как можно плотнее) и обедать уже поздненько (часа в 3-4). на самом деле я замечала что стоит 2-3 вечера не поесть.... утром просыпаешься есть охота, а вечером еще не голоден. Но летом это проще - организму меньше жирного и сладкого (калорийного) хочется.... сейчас сложнее, но очень неплохо утоляет голод вода.... звучит глупо, но если вечером дома пить воду, наполнять желудок есть не хочется..... опять же если бесишься - лучше поесть.... нервы и хорошее настроение дороже, НО опять же ничего жирного, мучного... лучше всего кефир 1%, яблоко (в нем всего то 40-60 калорий), сок (лучше свежевыжатый).... а если уж совсем голодный то кушать-но раздельно..... мясо, рыбу только с овощами (в этом случае-картошка не овощь), каши, макароны, картошку с капелькой оливкового масла, чай и сладкое только через полтора-2 часа после основной еды. А еще хорошая вешь-это пост.....вроде бы 7 недель без мяса и животных жиров, но стоит продержаться неделю-2 дальше легче..... худеешь заметно, да и вообще легкость просто афигенная!
я только в великий.... в рождественский наверно вообще тяжело..... зима, холод, нг, праздники.... столы ломятся от вкуснятины..... мдя..... вам, alenka_80, респект и уважуха!
Заключила договор с подругой, что за каждый ужин плачу денежку. Договор был на два месяца - сорвалась раз десять, не более. От ежедневных ужинов жаба удержала
Да я уже года 2 не постилась, сейчас по -другому худею
Более щадящими методами
Более щадящими методами
Вообще считается что не есть нужно не после шести, а за 2 часа до сна. Главное лечь спать на легкий желудок. И такой способ похудания как не есть вечером, из моего личного опыта оказался самым эффективным. И еще нашла подход - чтобы похудеть - нужно научиться не толстеть. С этого и нужно начинать. Следить з атем что вы едите и как часто. Я исключала из рациона откровенно жирное, жареное, шоколад-печенье, майонез. Если употреблять только по маленьку. И питаться нужно строго 3-4 раза в день, это очень важно, позвольте себе хорошо пообедать, физически и морально нужно получить запретный плод. Тогда не захочется убивать кого-то за бифштекс вечером. Если сильно хочется вне режима - съесть йогурт, если чай - то с яблоком, не более одного раза вне планового режима питания. Я грызу мятные освежающие или фруктовые леденцы. Перебивает аппетит. Не допускать офисных перекусов чая и чего-то к чаю. Я в свое время похудела - в среднем кг на 12 . А потом сменила работу - с как попалошным режимом и вечными чаями - за 1,5 года 10 кг обратно. Я даже не заметила как 
Диета это стиль жизни она всегда должна быть с вами. И вегда должен быть стимул. Шмотки маленького размера это слабый стимул. И при соблюдении режима питания просто ложиться спать на легкий желудок. Вес сам уходит вниз, особенно первые 3-4 кг. И только после этого стоит себя мучить и конкретно ограничивать. При жестких способах действительно организм перестраивается и начинает усиленно откладывать запасы.
А еще уяснила себе моральный факт - после того как я похудела в моей жизни ничего особенного не произошло, стимул не сбылся и я поняла что разница плюс минус 2-3 размера не играет в жизни практически ничего. Поэтому наверное расслабилась.... Но сейчас появился другой стимул - лишний вес с годами набирается и потом в старости появляютя или отягчаются болезни и т.п. поэтому нужно следить за собой с молоду
Диета это стиль жизни она всегда должна быть с вами. И вегда должен быть стимул. Шмотки маленького размера это слабый стимул. И при соблюдении режима питания просто ложиться спать на легкий желудок. Вес сам уходит вниз, особенно первые 3-4 кг. И только после этого стоит себя мучить и конкретно ограничивать. При жестких способах действительно организм перестраивается и начинает усиленно откладывать запасы.А еще уяснила себе моральный факт - после того как я похудела в моей жизни ничего особенного не произошло, стимул не сбылся и я поняла что разница плюс минус 2-3 размера не играет в жизни практически ничего. Поэтому наверное расслабилась.... Но сейчас появился другой стимул - лишний вес с годами набирается и потом в старости появляютя или отягчаются болезни и т.п. поэтому нужно следить за собой с молоду