Марафон стройности - 2
свинтус это в смысле мой морской свинтус.. зовут его Бабайка!:)
мы им всех пугаем..хотя он такой лапа:)
Привет! 
Я таки качаю еще видео №2 по бодифлексу
Это не свинтус, это зайка!
Я таки качаю еще видео №2 по бодифлексу Это не свинтус, это зайка!
он такой... красавец!!! второе видео самое большое.. я вчера думала помру пока он на сервер закачается.. у меня еще есть занятия по стрипу от Кармен Электра..никому не надо?
а мне совещание на утром поставили... 
Представляешь картинку, стою я на весах, радуюсь и тут звонок, типа срочно на работу 
и я так и пошла, сдаю ключик от кабинки, девочки-администраторши поулыбались, типо вот и позанималась 
Представляешь картинку, стою я на весах, радуюсь и тут звонок, типа срочно на работу и я так и пошла, сдаю ключик от кабинки, девочки-администраторши поулыбались, типо вот и позанималась Ну ты же знаешь кому и по стрипу надо
Давай его сюда!
Там хоть без шеста я надеюсь
Давай его сюда!
Там хоть без шеста я надеюсь
м-дя..бывает...я как-то форму забыла:)
ну это еще везет, что можно себе днем позволить сходить. а то я обычно только вечером могу... если опоздаю..прощай последний силовой класс
ну это еще везет, что можно себе днем позволить сходить. а то я обычно только вечером могу... если опоздаю..прощай последний силовой класс
ох.... на обед уйти нельзя.... столько всего написано 
Джудит, я живу на Маркса, шпинат купила в Ашане, цену не помню, вечером дома посмотрю и напишу
MAHECZ , а ты случаем не на Воинскую ходишь?
Джудит, я живу на Маркса, шпинат купила в Ашане, цену не помню, вечером дома посмотрю и напишу
MAHECZ , а ты случаем не на Воинскую ходишь?
Меня Маша зовут.
А заниматься сразу стала в группе, нормально. У нас полчаса активная аэробная нагрузка, потом полчаса силовая. Несколько упражнений то на руки-спину, то на ноги-попу. И всегда 5 мин на пресс. Сразу за 3 месяца после начала занятий похудела до 59 кг. Ну правда, это весной было. Может естественное похудение к лету помогло. Зато раньше у меня как-то уже и незаметно происходило это летнее похудение - осеннее потолстение. Как-то все в одной поре пухло.
А тут обратно заметно стало.
А просто так подниматься на степ ни к чему. В тренажерке аэробная часть - это разминка-заминка на велотренажере. Ну можно для повышения эффективности занятий можно между упражнениями еще педали покрутить или на беговой дорожке походить/побегать. Правда, для этого нужна неплохая подготовка. Но со рвеменем получится. Потому эффективность тренировок со временем увеличивается.
Кстати, от "последних" килограммов, диетами избавляться - это понт.Только спорт и всякие манипуляции, направленные на разрушение физическое разросшихся перегородок, волокон соединительной ткани, передавливающих жировые клетки, увеличившиеся в объеме за счет воды и растворенных в ней всяких гадостей в том числе и продуктов жизнедеятельности самой клетки, Потому что в таких клетках затруднен кроветок и лимфоток - потому и обычные усилия, направленные на похудение, просто не могут задействовать эти самые "проблемные" зоны.
А заниматься сразу стала в группе, нормально. У нас полчаса активная аэробная нагрузка, потом полчаса силовая. Несколько упражнений то на руки-спину, то на ноги-попу. И всегда 5 мин на пресс. Сразу за 3 месяца после начала занятий похудела до 59 кг. Ну правда, это весной было. Может естественное похудение к лету помогло. Зато раньше у меня как-то уже и незаметно происходило это летнее похудение - осеннее потолстение. Как-то все в одной поре пухло.
А тут обратно заметно стало.А просто так подниматься на степ ни к чему. В тренажерке аэробная часть - это разминка-заминка на велотренажере. Ну можно для повышения эффективности занятий можно между упражнениями еще педали покрутить или на беговой дорожке походить/побегать. Правда, для этого нужна неплохая подготовка. Но со рвеменем получится. Потому эффективность тренировок со временем увеличивается.
Кстати, от "последних" килограммов, диетами избавляться - это понт.
Только спорт и всякие манипуляции, направленные на разрушение физическое разросшихся перегородок, волокон соединительной ткани, передавливающих жировые клетки, увеличившиеся в объеме за счет воды и растворенных в ней всяких гадостей в том числе и продуктов жизнедеятельности самой клетки, Потому что в таких клетках затруднен кроветок и лимфоток - потому и обычные усилия, направленные на похудение, просто не могут задействовать эти самые "проблемные" зоны.Не днем, а рано-рано утром, я в 8.30 в зал пошла... Хотела от лишних глаз скрыться... не судьба... придется худеть на виду
На фигурное катание? Да на воинскую.
Один раз, у меня не было времени тогда ходить в фитнес-клуб, я купила в магазине диск с танцами от Кармен Электра, чтобы дома заниматься. Для продвинутых. Думала месяц уж точно буду под нее скакать. Пришла домой, в нетерпении разорвала обертку. В общем эти великие танцы я станцевала с первого раза. Три дня танцевала, потом уже стало неинтересно. Разочаровалась в общем. 
Рыжик, а у вас нет никаких видео со степом случайно?
Рыжик, а у вас нет никаких видео со степом случайно?
да, я в детстве занималась танцами и потом в Максиденс училась. Но я думала раз для продвинутых - значит сложновато должно быть.
За стэпы буду вам безмерно благодарна.
За стэпы буду вам безмерно благодарна.
Это так нгс тебя извратил... до MAHECZ
Дело в том, что хорошая подготовка, ну не супер, конечно, была у меня чуть более года назад, а потом... травма и гиподинамия и я поправилась на 10кг т.е. ела столько же, а двигалась процентов 20 от прошлой нагрузки... и теперь всё тяжело... ну, и ограничений на разные виды спорта...лисапед только 15 мнут могу крутить, иначе сдыхаю... а вот силовая нагрузка нормально идет... 
Дело в том, что хорошая подготовка, ну не супер, конечно, была у меня чуть более года назад, а потом... травма и гиподинамия и я поправилась на 10кг
т.е. ела столько же, а двигалась процентов 20 от прошлой нагрузки... и теперь всё тяжело... ну, и ограничений на разные виды спорта...лисапед только 15 мнут могу крутить, иначе сдыхаю... а вот силовая нагрузка нормально идет... хе-хе ты, наверное, уже в продвинутой группе занимаешься? а я для новичков) учусь пока только 
ты, наверное, уже в продвинутой группе занимаешься? а я для новичков) учусь пока только Держись! 
Отступать нельзя! Победа близко!
Отступать нельзя! Победа близко!Хоть у меня и напряженка с танцами, сегодня решила пойти именно на танцы! (живота) ..
Иеееех! Гулять, так гулять
Иеееех! Гулять, так гулять
Молодец!
У меня тоже планируется глейтвейн, если не потеплеет
У меня тоже планируется глейтвейн, если не потеплеет
абалдеть, вот так результат 
А вот мой обедягодный мусс и клетчатка тебе, и микро-макроэлементы и наедаюсь...
ягодный мусс и клетчатка тебе, и микро-макроэлементы и наедаюсь...
рада, что выжил а я разве не сказала, что вода должна быть комнатной температуры? сорри...как он тебе на вкус?
а я разве не сказала, что вода должна быть комнатной температуры? сорри...как он тебе на вкус?красота!
Ага, НГС извратил. Что там как раз в момент регистрации вылетело, а когда обратно зашла - уже увидела свершившийся факт. Ну и ладно, думаю.
А для начала и 15 мин - это уже огого!
Ничего, со временем втянешься. Просто надо именно аэробные и силовые сочетать. И для начала не стараться все на максимальной амплитуде и темпе делать. Главное, выдержать не меньше 40 мин. Если меньше получится - все зазря. Поэтому и рассчитывают пульс. Просто если пульс зашкаливает за определенный уровень, ты вмиг будешь без сил. Все, начинается кислородное голодание. Легкие не справляются. Надо постепенно просто наращивать нагрузку. И следить, чтобы она тебя не выматывала и не оставляла чувства выжатости. После тренировки должно быть чувтсво удовлетворенности и повыенного тонуса. Сила даже прибавяется, настроение хорошее, есть не хочешь. Если не так себя чувствуешь, значит, темп надо снижать, потому что все усилия бесполезны. Ну и до жировой энергии ты на такой нагрузке просто не дойдешь.
Кстати, сначала ты рабоатешь на углеводах, потом на белках (их посложнее переработать, но все-таки проще, чем жир), и только потом - жир. Так вот, если налегать на аэробные тренировки (от них собственно и худеют), то можно получить усушенные мышцы. Чтобы этого не происходило и нужны силовые нагрузки. Потому что мышечная ткань очень нужна для поддержания обменных процессов. На содержание мышц уходит очень много энергии.
И еще - когда так занимаешься - жир в итоге уходит, а мышечная ткань увеличивается. В итоге организм фукнционирует эффективней и веселей, тело стройное и подтянутое, а вот вес не всегда падает. То есть если лишних 10 кг, он упадет, но все-таки не так однозначно. А если лишних 2-3, то и вообще незамтно может быть. За счет того, что жировая ткань очень легкая, а мышечная наоборот - тяжелая.
Зато см в таком случае показательны.
А для начала и 15 мин - это уже огого!
Ничего, со временем втянешься. Просто надо именно аэробные и силовые сочетать. И для начала не стараться все на максимальной амплитуде и темпе делать. Главное, выдержать не меньше 40 мин. Если меньше получится - все зазря. Поэтому и рассчитывают пульс. Просто если пульс зашкаливает за определенный уровень, ты вмиг будешь без сил. Все, начинается кислородное голодание. Легкие не справляются. Надо постепенно просто наращивать нагрузку. И следить, чтобы она тебя не выматывала и не оставляла чувства выжатости. После тренировки должно быть чувтсво удовлетворенности и повыенного тонуса. Сила даже прибавяется, настроение хорошее, есть не хочешь. Если не так себя чувствуешь, значит, темп надо снижать, потому что все усилия бесполезны. Ну и до жировой энергии ты на такой нагрузке просто не дойдешь.
Кстати, сначала ты рабоатешь на углеводах, потом на белках (их посложнее переработать, но все-таки проще, чем жир), и только потом - жир. Так вот, если налегать на аэробные тренировки (от них собственно и худеют), то можно получить усушенные мышцы. Чтобы этого не происходило и нужны силовые нагрузки. Потому что мышечная ткань очень нужна для поддержания обменных процессов. На содержание мышц уходит очень много энергии.
И еще - когда так занимаешься - жир в итоге уходит, а мышечная ткань увеличивается. В итоге организм фукнционирует эффективней и веселей, тело стройное и подтянутое, а вот вес не всегда падает. То есть если лишних 10 кг, он упадет, но все-таки не так однозначно. А если лишних 2-3, то и вообще незамтно может быть. За счет того, что жировая ткань очень легкая, а мышечная наоборот - тяжелая.
Зато см в таком случае показательны.
Художественная фотка 
Вот так нельзя...Тоже хочу обратно... в свою прежнюю форму... мне так какжется, что сейчас я как в коконе... а потом РАЗ... и он спадет и там... прежняя Я
Вот так нельзя...Тоже хочу обратно... в свою прежнюю форму... мне так какжется, что сейчас я как в коконе... а потом РАЗ... и он спадет и там... прежняя Я Ага, знакомое чувство. Ничего, все спадет, просто надо не просто "похудеть", надо понимать, что меняешь свой образ жизни. И тогда получаешь обратно себя ту прежнюю.Или даже лучше - здоровее, подтянутей, женственней в конце концов.
Или даже лучше - здоровее, подтянутей, женственней в конце концов.Не сказала про воду...Он замерз сначала... Да, мы тут все вчера мерзли кот пристроился около обогревателя... теперь уменя что-ли трое мужчин: МЧ, Кот, гриб-мохнатка???
Я еще не пила, ты же сказла, промыть... ну я и промыла... а кефир сегодня буду пробовать
кот пристроился около обогревателя... теперь уменя что-ли трое мужчин: МЧ, Кот, гриб-мохнатка??? Я еще не пила, ты же сказла, промыть... ну я и промыла... а кефир сегодня буду пробовать
Спасибо, Маш Да, я так и хочу... Именно здоровой ОБРАЗ жизни... а это надо в голове некоторые приоритеты сместить...просто то, что раньше было на раз-два... теперь как подвиг для меня...
и с дыханием не могу освоиться... а вот прямо чувствую, что именно там собака порылась...
Вон Ленчик как худеет... да и другие..
Ну, а для первой недели-2см в объемах и -2 кг, вроде здоровое похудение, так ведь?
Да, я так и хочу... Именно здоровой ОБРАЗ жизни... а это надо в голове некоторые приоритеты сместить...просто то, что раньше было на раз-два... теперь как подвиг для меня... и с дыханием не могу освоиться...
а вот прямо чувствую, что именно там собака порылась...Вон Ленчик как худеет... да и другие..
Ну, а для первой недели-2см в объемах и -2 кг, вроде здоровое похудение, так ведь?
Да конечно! За одну неделю! Меня честно говоря такие темпы вообще поражают. Ну что живот спал - это понятно. Меньше ешь, желудок сокращается. Легкость - оттуда же. Ну может еще вода как-то уходит с доступного жира. Но тут главное - не вернуться к тому, как оно до сих пор было. Потому что это путь к себе той, которая уже показала свою несостоятельность, надо теперь вернуться к исходной точке и искать новый путь, к себе гораздо более лучшей и здоровой.
нпп
а мне наверное придется идти ремень покупать, джинсы спадают только в путьновые пока брать не будупохудею и зашопингую
утром я выпила 2 глотка зеленого чая
обед рус вареный 2 ст. ложки + рулет куринный печеный 150 гр, половину отдала коллеги и чай большая кружка
ужинать незнаю чем, скорее всего травкой я ее очень много купила вчера вот и буду ей пастись
а мне наверное придется идти ремень покупать, джинсы спадают только в путь
новые пока брать не будупохудею и зашопингуюутром я выпила 2 глотка зеленого чая
обед рус вареный 2 ст. ложки + рулет куринный печеный 150 гр, половину отдала коллеги и чай большая кружка
ужинать незнаю чем, скорее всего травкой я ее очень много купила вчера вот и буду ей пастись
еще хочу вечером обертывание сделать с пленкой и антицел. кремом, раньше мне помогало. У меня раньше обьемы были 100-70-100 и вес 70 кг, вот до 80 кг похудею потом дальше пойду.
Я вчера обертывалась грязью Мертвого моря! Ммммм... прелесть! Обмоталась пленкой, напялила штаны от горнолыжного костюма и ходила по дому как пингвин Ну хоть мужчине своему поесть приготовила... Потом сняла пленку, смыла грязь, кожа - бархат!
Ну хоть мужчине своему поесть приготовила... Потом сняла пленку, смыла грязь, кожа - бархат!Привет А мне вот недавно подарили грязь Мертвого море AHAVA, там 4 пакетика,там про пленку ничгео не сказано...просто "нанесите на поверхность тела обильный слой грязи и оставьте на 15-20 минут"...
А мне вот недавно подарили грязь Мертвого море AHAVA, там 4 пакетика,там про пленку ничгео не сказано...просто "нанесите на поверхность тела обильный слой грязи и оставьте на 15-20 минут"...Я простудой разболеваюсь . Прям, с каждой минутой все сильнее горло першит... Блин, не смогу теперь бегать , прыгать. Так план по похудению не выполнится недельный. Что бы такое выпить действенное? (антигриппин гомеопатический уже 4 раза выпила - он через каждые пол-часа. раньше помогал в таких случаях. а сейчас ни фига)
. Прям, с каждой минутой все сильнее горло першит... Блин, не смогу теперь бегать , прыгать. Так план по похудению не выполнится недельный. Что бы такое выпить действенное? (антигриппин гомеопатический уже 4 раза выпила - он через каждые пол-часа. раньше помогал в таких случаях. а сейчас ни фига)а я сегодня поела чернослив из серии "фруктовая энергия" в пакетиках где то полдвенадцатого , а уже три раза бегала "подумать" 
хороший метод, даже лучше чая
хороший метод, даже лучше чая Приветик Кстати, спасибо за поздравление! Ты тоже молодец!
У меня грязюка прям с самого моря, там родители мои живут, привозили в прошлом году. А пленка... так это ж обертывание, чтоб эффекта сауны достигнуть, хотя в принципе можно и без пленки думаю.
Кстати, спасибо за поздравление! Ты тоже молодец! У меня грязюка прям с самого моря, там родители мои живут, привозили в прошлом году. А пленка... так это ж обертывание, чтоб эффекта сауны достигнуть, хотя в принципе можно и без пленки думаю.
и я лечусь , пью "колдакт" в капсулах, ну и народные методы типа молоко горячее с маслом на ночь, над картошкой подышать 
У меня сестра делала антиц. массаж потом обмазывала кремом и в пленку, таким образом люди таяли на 10 кг, только она злодейка переехала на мочищенское шоссе жить а я с первомайки пос. КСМ 
получается далековата друг от друга, буду как нить сама пробовать, баночки после работы куплю силиконовые и начну.
а я с первомайки пос. КСМ получается далековата друг от друга, буду как нить сама пробовать, баночки после работы куплю силиконовые и начну.Лечись давай там активнее Мне помогал какой-то совсем старинный и смешной способ. Насыпать в носки горчицы порошок, ложки так 3-4 столовых и ходить в них день и ночку поспать... Только плотные ночки возьми И простуда переходила сразу на завершающую стадию. Воть.
Мне помогал какой-то совсем старинный и смешной способ. Насыпать в носки горчицы порошок, ложки так 3-4 столовых и ходить в них день и ночку поспать... Только плотные ночки возьми И простуда переходила сразу на завершающую стадию. Воть.А в пленку надолго наматываться надо? 
В салонах знаю про эту процедура, там намажут и лежи себе на кушетке... а дома-то должен кто-нить замотать...
В салонах знаю про эту процедура, там намажут и лежи себе на кушетке... а дома-то должен кто-нить замотать...
Горло першит? Я с горлом борюсь конкретно, покупаю пастилки от боли в горле и ем их весь день, еще пью всякие Тера флю, три пакета через каждые 4 часа, в промежутках между тера флю чай горячий хлебаю, много, литра три выпиваю, после 3-го пакетика под теплое одеяло и спать себя насильно заставляю, просыпаюсь почти как огурецВыздоравливай скорее! А диета и фитнес... да фиг с ними, главное - здоровье, подлечишься и обратно в строй марафонцев!!!
Выздоравливай скорее! А диета и фитнес... да фиг с ними, главное - здоровье, подлечишься и обратно в строй марафонцев!!! Ой, а можно мне немножко грязюки заказать, если они скоро еще раз приедут??? Ведь приедут на свадьбу
Ведь приедут на свадьбу как активнее то? я же на работе 
сижу шмыгаю носом и чихаю, вечером дома буду лечитьсяда, можно в тазике с горячей водой и с горчицей ноги погреть
сижу шмыгаю носом и чихаю, вечером дома буду лечитьсяда, можно в тазике с горячей водой и с горчицей ноги погреть