красота!

эх... пока искала свадебную фотку..стала просматривать все свои старые фотографии... и нашла то к чему я стремлюсь сейчас..это я после года качалки... эх...

Ага, НГС извратил. Что там как раз в момент регистрации вылетело, а когда обратно зашла - уже увидела свершившийся факт. Ну и ладно, думаю.
А для начала и 15 мин - это уже огого!
Ничего, со временем втянешься. Просто надо именно аэробные и силовые сочетать. И для начала не стараться все на максимальной амплитуде и темпе делать. Главное, выдержать не меньше 40 мин. Если меньше получится - все зазря. Поэтому и рассчитывают пульс. Просто если пульс зашкаливает за определенный уровень, ты вмиг будешь без сил. Все, начинается кислородное голодание. Легкие не справляются. Надо постепенно просто наращивать нагрузку. И следить, чтобы она тебя не выматывала и не оставляла чувства выжатости. После тренировки должно быть чувтсво удовлетворенности и повыенного тонуса. Сила даже прибавяется, настроение хорошее, есть не хочешь. Если не так себя чувствуешь, значит, темп надо снижать, потому что все усилия бесполезны. Ну и до жировой энергии ты на такой нагрузке просто не дойдешь.
Кстати, сначала ты рабоатешь на углеводах, потом на белках (их посложнее переработать, но все-таки проще, чем жир), и только потом - жир. Так вот, если налегать на аэробные тренировки (от них собственно и худеют), то можно получить усушенные мышцы. Чтобы этого не происходило и нужны силовые нагрузки. Потому что мышечная ткань очень нужна для поддержания обменных процессов. На содержание мышц уходит очень много энергии.
И еще - когда так занимаешься - жир в итоге уходит, а мышечная ткань увеличивается. В итоге организм фукнционирует эффективней и веселей, тело стройное и подтянутое, а вот вес не всегда падает. То есть если лишних 10 кг, он упадет, но все-таки не так однозначно. А если лишних 2-3, то и вообще незамтно может быть. За счет того, что жировая ткань очень легкая, а мышечная наоборот - тяжелая.
Зато см в таком случае показательны.

Художественная фотка Вот так нельзя...Тоже хочу обратно... в свою прежнюю форму... мне так какжется, что сейчас я как в коконе... а потом РАЗ... и он спадет и там... прежняя Я

ага..художественная... правда обрабатывала сама..поэтому и знаю..что фотошопа там только черно-белый цвет...думаю.. такими как были..не будет..будем другими но лучше!:)

Ага, знакомое чувство. Ничего, все спадет, просто надо не просто "похудеть", надо понимать, что меняешь свой образ жизни. И тогда получаешь обратно себя ту прежнюю.Или даже лучше - здоровее, подтянутей, женственней в конце концов.

Не сказала про воду...Он замерз сначала... Да, мы тут все вчера мерзли кот пристроился около обогревателя... теперь уменя что-ли трое мужчин: МЧ, Кот, гриб-мохнатка???
Я еще не пила, ты же сказла, промыть... ну я и промыла... а кефир сегодня буду пробовать

Спасибо, Маш Да, я так и хочу... Именно здоровой ОБРАЗ жизни... а это надо в голове некоторые приоритеты сместить...просто то, что раньше было на раз-два... теперь как подвиг для меня...
и с дыханием не могу освоиться... а вот прямо чувствую, что именно там собака порылась...
Вон Ленчик как худеет... да и другие..
Ну, а для первой недели-2см в объемах и -2 кг, вроде здоровое похудение, так ведь?

Да конечно! За одну неделю! Меня честно говоря такие темпы вообще поражают. Ну что живот спал - это понятно. Меньше ешь, желудок сокращается. Легкость - оттуда же. Ну может еще вода как-то уходит с доступного жира. Но тут главное - не вернуться к тому, как оно до сих пор было. Потому что это путь к себе той, которая уже показала свою несостоятельность, надо теперь вернуться к исходной точке и искать новый путь, к себе гораздо более лучшей и здоровой.

нпп
а мне наверное придется идти ремень покупать, джинсы спадают только в путь новые пока брать не будупохудею и зашопингую
утром я выпила 2 глотка зеленого чая
обед рус вареный 2 ст. ложки + рулет куринный печеный 150 гр, половину отдала коллеги и чай большая кружка
ужинать незнаю чем, скорее всего травкой я ее очень много купила вчера вот и буду ей пастись

еще хочу вечером обертывание сделать с пленкой и антицел. кремом, раньше мне помогало. У меня раньше обьемы были 100-70-100 и вес 70 кг, вот до 80 кг похудею потом дальше пойду.

Я вчера обертывалась грязью Мертвого моря! Ммммм... прелесть! Обмоталась пленкой, напялила штаны от горнолыжного костюма и ходила по дому как пингвин Ну хоть мужчине своему поесть приготовила... Потом сняла пленку, смыла грязь, кожа - бархат!

Привет А мне вот недавно подарили грязь Мертвого море AHAVA, там 4 пакетика,там про пленку ничгео не сказано...просто "нанесите на поверхность тела обильный слой грязи и оставьте на 15-20 минут"...

Я простудой разболеваюсь . Прям, с каждой минутой все сильнее горло першит... Блин, не смогу теперь бегать , прыгать. Так план по похудению не выполнится недельный. Что бы такое выпить действенное? (антигриппин гомеопатический уже 4 раза выпила - он через каждые пол-часа. раньше помогал в таких случаях. а сейчас ни фига)

а я сегодня поела чернослив из серии "фруктовая энергия" в пакетиках где то полдвенадцатого , а уже три раза бегала "подумать" хороший метод, даже лучше чая

Приветик Кстати, спасибо за поздравление! Ты тоже молодец!
У меня грязюка прям с самого моря, там родители мои живут, привозили в прошлом году. А пленка... так это ж обертывание, чтоб эффекта сауны достигнуть, хотя в принципе можно и без пленки думаю.

и я лечусь , пью "колдакт" в капсулах, ну и народные методы типа молоко горячее с маслом на ночь, над картошкой подышать

У меня сестра делала антиц. массаж потом обмазывала кремом и в пленку, таким образом люди таяли на 10 кг, только она злодейка переехала на мочищенское шоссе жить а я с первомайки пос. КСМ получается далековата друг от друга, буду как нить сама пробовать, баночки после работы куплю силиконовые и начну.

Лечись давай там активнее Мне помогал какой-то совсем старинный и смешной способ. Насыпать в носки горчицы порошок, ложки так 3-4 столовых и ходить в них день и ночку поспать... Только плотные ночки возьми И простуда переходила сразу на завершающую стадию. Воть.

А в пленку надолго наматываться надо?
В салонах знаю про эту процедура, там намажут и лежи себе на кушетке... а дома-то должен кто-нить замотать...

Горло першит? Я с горлом борюсь конкретно, покупаю пастилки от боли в горле и ем их весь день, еще пью всякие Тера флю, три пакета через каждые 4 часа, в промежутках между тера флю чай горячий хлебаю, много, литра три выпиваю, после 3-го пакетика под теплое одеяло и спать себя насильно заставляю, просыпаюсь почти как огурецВыздоравливай скорее! А диета и фитнес... да фиг с ними, главное - здоровье, подлечишься и обратно в строй марафонцев!!!

Ой, а можно мне немножко грязюки заказать, если они скоро еще раз приедут??? Ведь приедут на свадьбу

как активнее то? я же на работе сижу шмыгаю носом и чихаю, вечером дома буду лечитьсяда, можно в тазике с горячей водой и с горчицей ноги погреть

Меня Мишка мой заматывал... Час так ходила, с пленкой

НА ночь носочки одень с горц\чицей, а предварительно, да, погрей в тазике... Активнее, значит жидкости побольше... Оксан, а вот ты кефир этот сразу стакан пила? А творог из него пробовала делать? Я тут сайт нашла вчера про кефирный гриб...