Мрафон стройности - 7 !!!
мдя.. судя по всему я все таки съедаю больше чем положенные мне 1300 ккал
мне вот этот больше по душе
калькулятор
тут активность входит в расчет,..
а вот почему это важно... вот
вот..каждый ищет что ему по душе
засиделаь тут с вами..спать пойду
калькулятор
тут активность входит в расчет,..
а вот почему это важно... вот
вот..каждый ищет что ему по душе
засиделаь тут с вами..спать пойду
Да, что-то маловато получается 
А я работать не могу, когда с набитым животом, в сон тянет, потому днем редко плотно ем..хотя, спать тоже не могу, сильно наевшись. В общем, мой организм не любит сильно наедаться 
когда только прочитала Брэгга, Шелтона и Николаева, перестала есть мясо и начала периодически голодать,можно смело добавить в этот ряд Аленн КАРР "легкий способ сбросить вес" (тот самый, который и от курения кодирует). в общих словах - идеология другая, а результат - чисто старик Брэгг. муж недавно брэгга читал - сильно плевался, а карра читает с удовольствием. пока без результатов, но не ругается, а улыбается
А я Карра так и не дочитала, не понравилось что-то, хотя если кому-то помогает, уже хорошо У меня на работе несколько человек курить бросили по его книге.
У меня на работе несколько человек курить бросили по его книге.первая пара книг мне без надобности, поэтому про них только слушала, а третью (про вес) купила
поэтому про курение точно, НЕ читала
поэтому про курение точно, НЕ читала
Я тоже не курю, пить не хочу бросать , потому начала читать только про вес, но не дочитала.
, потому начала читать только про вес, но не дочитала.я животик могу и легкой пищей набить . мне главнее объем, а не вес. капуста, слайсы, кашки - они пообъемнее,
. мне главнее объем, а не вес. капуста, слайсы, кашки - они пообъемнее,В этом случае действительно все решаемо заменой низкокалорийным объемом, а мне главное вкус, я могу сутками не есть, если вкусной еды нет... зато если вкусно..
Сейчас вкуснючий травный чай пью
надо свои измерения кинуть, а то понедельник уж и закончился
было 108-84-103, стало 107-84-103, 1 нужный см ушел
вес неделю назад 93, сейчас 92.
за питанием совсем не следила, так бы, может, больше ушло, после 19-00 перекусывала постоянно и часто. но - повторюсь - ура бодифлексу - подлый килограмм ушел
было 108-84-103, стало 107-84-103, 1 нужный см ушел
вес неделю назад 93, сейчас 92.
за питанием совсем не следила, так бы, может, больше ушло, после 19-00 перекусывала постоянно и часто. но - повторюсь - ура бодифлексу - подлый килограмм ушел
Молодец, главное динамика есть, если еще с питанием построже, результат быстрее будет 
привет всем!!!я снова с вами!!!
правда что вы тут за две недели написали не все прочитала..не смогла осилить.так что елси немного не в теме не ругайте
прошлую неделю в отпуске на Алтае (яровое). Кстати кто спрашивал-вода теплая в малом яровом. очень теплая.в последний день перед отъездом погода испортилась было пргохладное но я искупалась.
Кстати привезла грязи может если кто знает как её использовать по личному опыту плиз в личку.
Набрала 5 литровую бутыль...килограмм 10 не меньше...
По ходу я за неделю в гостях наела немного лишнего...
а еще девочки осмотрела все свои фотки пляжны...несмотря на моё похудение живот все ранво торчит...блин как его убить????????
правда что вы тут за две недели написали не все прочитала..не смогла осилить.так что елси немного не в теме не ругайте
прошлую неделю в отпуске на Алтае (яровое). Кстати кто спрашивал-вода теплая в малом яровом. очень теплая.в последний день перед отъездом погода испортилась было пргохладное но я искупалась.
Кстати привезла грязи может если кто знает как её использовать по личному опыту плиз в личку.
Набрала 5 литровую бутыль...килограмм 10 не меньше...
По ходу я за неделю в гостях наела немного лишнего...
а еще девочки осмотрела все свои фотки пляжны...несмотря на моё похудение живот все ранво торчит...блин как его убить????????
эх..вот такая же фигня... читала много на эту тему.. говорят причина в слабых мышцах брюшного пресса.... лечится только пластикой 
это да..тут все вместе... ну я вот даже когда в качалку ходила и вся такая подкаченная была.. пузичк такое и было..максимум чего можно добится..это что пресс как дощечка выделяется
Слишком кубиками пресс у девушки мне не очень нравится, как и пузо с жиром у тебя, кстати, по фотке никакого живота не видно
у тебя, кстати, по фотке никакого живота не видно так там же фас фотка.. вечером профиль выложу
Могу сказать про животик.
1. Качаем пресс, много качаем, ещё больше качаем.
Лягте или сядьте на коврик, если Вы дома, сядьте на край стула, если на работе, только выдвиньте его из-за стола, возьмитесь руками за сиденье.
Поднимите несколько раз прямые ноги. Не надо высоко -- на 20 - 30 градусов будет достаточно.
Выполняйте это упражнение несколько раз в день. Наберите за день 50 - 100 подъёмов. Через 2 - 3 месяца живот уйдёт.
2. Или попробуйте вот такое упражнение. Его можно выполнять вообще где угодно.
Стоя, сидя, лёжа, на ходу втяните промежность и анус, втяните в себя сначала нижнюю, затем среднюю и, наконец, верхнюю часть живота. Задержитесь в таком положении на 6 - 10 секунд, дышите при этом ровно, не задерживая дыхание.
Проделывайте это несколько раз в день.
В результате, через опять же 2 - 3 месяца -- плоский живот!
Это упражнение имеет целый ряд приятных побочных эффектов. Если интересно, расскажу.
3. Если есть шортики для похудения, надевайте их вечером после работы (только не советую надевать их на тренировки, там тело должно быть максимально открытым.
). Жир не любит давления и тает.
Но это только как вспомогательное средство. Основная ставка на упражнения.
1. Качаем пресс, много качаем, ещё больше качаем.
Лягте или сядьте на коврик, если Вы дома, сядьте на край стула, если на работе, только выдвиньте его из-за стола, возьмитесь руками за сиденье.
Поднимите несколько раз прямые ноги. Не надо высоко -- на 20 - 30 градусов будет достаточно.
Выполняйте это упражнение несколько раз в день. Наберите за день 50 - 100 подъёмов. Через 2 - 3 месяца живот уйдёт.
2. Или попробуйте вот такое упражнение. Его можно выполнять вообще где угодно.
Стоя, сидя, лёжа, на ходу втяните промежность и анус, втяните в себя сначала нижнюю, затем среднюю и, наконец, верхнюю часть живота. Задержитесь в таком положении на 6 - 10 секунд, дышите при этом ровно, не задерживая дыхание.
Проделывайте это несколько раз в день.
В результате, через опять же 2 - 3 месяца -- плоский живот!
Это упражнение имеет целый ряд приятных побочных эффектов. Если интересно, расскажу.
3. Если есть шортики для похудения, надевайте их вечером после работы (только не советую надевать их на тренировки, там тело должно быть максимально открытым.
). Жир не любит давления и тает.Но это только как вспомогательное средство. Основная ставка на упражнения.
Всем привет! 
Спасибо за инфу по рассчетам потребляемых калорий, вечером дома посмотрю ссылки
Спасибо за инфу по рассчетам потребляемых калорий, вечером дома посмотрю ссылкиОпять сауной дразнишься
тоже обажаю сауны,бани всех видов , реально очищение не только тела, но и души Я давно заметила, что после бани не хочется загрязняться "неправильными" продуктами и спортом заниматься больше тянет Так что всем худеющим Welcome!а Вам что мешает "заразиться" сауной?
У меня финансы сейчас не позволяют , а поскольку я обожаю баню и всю жизнь хожу туда, то сейчас прям страдание Тогда понимаю.... 
Подсаживаешься сильно :-y, прям физическая ломка начинается когда не получаетсяЯ раз в неделю хожу, жду с нетерпением, когда можно будет намазаться всякими приятными-полезными штучками
Я не дразнюсь, ни-ни
просто как единомышленнику ....
Подсаживаешься сильно :-y, прям физическая ломка начинается когда не получаетсяЯ раз в неделю хожу, жду с нетерпением, когда можно будет намазаться всякими приятными-полезными штучкамиЯ не дразнюсь, ни-ни
просто как единомышленнику ....Лена, приветПривет, я завтар присоединяюсь:)))))))))))))))))))))))))))))))))))))
ты сегодня присоединяешься?
Девочки,ну что-то нет настроя худеть!
Раньше хоть стимул был-отпуск,а сейчас он пропал:)
естественно я подрахумеваю, что перед сауной человек не употребляет сладкого.. я так вообще после тренирвоок хожу.. а про вены..как раз у большинства женщин есть подобные проблемы..я вот даже когда ногу на ногу складываю у меня дискомфорт..как перетягивание..а тут ..своими руками... не-е-е
я только об одном прошу.. писать рекомендации и мнение полностью прописывая, аргументируя.. а то уже который раз выходит.. что начинаем с одного, а потом столько тонкостей выплывает
А тонкостей настолько много, что если прописывать их все, получится целая книга.
+1, наша цель не просто похудеть, но и сохранить здоровье. именно поэтому основные методы - правильно питание и спорт, и если есть дополнительная информация, как улучшить\ускорить результат, давайте будем давать точные описания или давать ссылки на подробное описание метода