Марафон стройности -10
Вес мой 54 кг, но вот ЖИВОТ так и не хочет уходить. Я сейчас немного приболела, но вот как выздоровлю пойду опять на фитнес, думаю что все таки смогу решить эту проблему.
А в баню то, конечно пойду
А в баню то, конечно пойдуПуха, читай внимательно с начала марафона-10, в самом начале и участницы, и слайды
А объемы? на сколько живот худить будем? 
на сколько живот худить будем? Знаешь, как то получилось, что объемы я с самого начала не замеряла, только вес измеряла. А худить живот будем до тех пор, пока не перестанет торчать, до плоского животика
Конец 9 вообще-то
А... вы уверены, что при таком весе, если торчит живот, что его надо именно худить?
Может подкачать нижний пресс? И еще спину - осанка сильно влияет на подтянутость мышц живота...
У меня при весе 63 и росте 165 проблемы, что живота нет и торчит лобок. Что делать с лобком я не знаю
наверное только липосакцию )))) или вообще кость спилить )))
А при вашем весе, там наверное уже слой жира не тоще 4 миллиметров...
Может подкачать нижний пресс? И еще спину - осанка сильно влияет на подтянутость мышц живота...
У меня при весе 63 и росте 165 проблемы, что живота нет и торчит лобок. Что делать с лобком я не знаю
наверное только липосакцию )))) или вообще кость спилить )))А при вашем весе, там наверное уже слой жира не тоще 4 миллиметров...
Рассмешили
Конец 9 вообще-тоПро своивпечатления от содеянного я написала как раз в10 марафоне.. в самом начале
Помню, меня мама в детстве так ставила к стенке, это было сущим адом для меня 
На мой взгляд, лучший способ исправить осанку, это постоянный мысленный самоконтроль. Встаете перед зеркалом боком, выпрямляетесь так, чтобы было красиво со стороы (живот в себя, попа подтянута, лопатки друг к другу, грудь вперед, макушка головы тянется вверх, причем именно макушка/маковкамногие ошибочно пытаются подбородок задирать...) Вот запомнили мышечно/мысленно такую осанку и вперед...
Кстати, реально осанку выправляют танцы, но не типа го-го, а что-нить посерьезнее... Я в свое время 8 лет занималась профессионально, сейчас уже 7 лет прошло, как я прекратила занятия... и все равно до сих по струночке хожу... мыщцы все помнят
На мой взгляд, лучший способ исправить осанку, это постоянный мысленный самоконтроль. Встаете перед зеркалом боком, выпрямляетесь так, чтобы было красиво со стороы (живот в себя, попа подтянута, лопатки друг к другу, грудь вперед, макушка головы тянется вверх, причем именно макушка/маковка
многие ошибочно пытаются подбородок задирать...) Вот запомнили мышечно/мысленно такую осанку и вперед...Кстати, реально осанку выправляют танцы, но не типа го-го, а что-нить посерьезнее... Я в свое время 8 лет занималась профессионально, сейчас уже 7 лет прошло, как я прекратила занятия... и все равно до сих по струночке хожу... мыщцы все помнят
Уверена, с минипузом у большинства есть проблемы, даже у худых... На себе я его так проверяю: напрягаю пресс и зажимаю пальцами на пузе тот участок, который как бы поверх этого напряженного пресса... Этот участок обычно вываливается из узких штанов с заниженной талией, когда сидишь...
Тут уже советовали... и я делаю то же самое, безжалостно массажирую дома каждый день!!! К счастью, это самый легкодоступный участок для самомассажаЯ делаю массаж вакуумными банками + антицеллюлитным массажером в паре с антицеллюлитным апельсиново-лимонно-грейпфрутовом маслом
Тут уже советовали... и я делаю то же самое, безжалостно массажирую дома каждый день!!! К счастью, это самый легкодоступный участок для самомассажа
Я делаю массаж вакуумными банками + антицеллюлитным массажером в паре с антицеллюлитным апельсиново-лимонно-грейпфрутовом масломВот тоже решила присоединиться к марафону.
1. Aleno4ka2008
2. 24
3. 160
4. 63
5. 55
6. 98-76-99
7. в течение года
8. правильное питание, занятия спортом 3 раза в неделю в клубе, занятия дома по возможности (в основном пресс, ноги), обертывание
9. сбросить 1 кг
10. самым лучшим призом будет результат марафона - стройная фигура
1. Aleno4ka2008
2. 24
3. 160
4. 63
5. 55
6. 98-76-99
7. в течение года
8. правильное питание, занятия спортом 3 раза в неделю в клубе, занятия дома по возможности (в основном пресс, ноги), обертывание
9. сбросить 1 кг
10. самым лучшим призом будет результат марафона - стройная фигура
у меня тоже это "минипузо" есть.. только на самом деле это скорее всего просто кожа 
приветики, девочки 
у меня диета всего второй день, есть конечно хочется, терплю, ем только то что положено, НО щас заметила, что организм среагировал как то не так...руки трясутся, голова кружится, будто я щас в обморок упаду
может быть мне не подходит именно эта диета? может её можно как то смягчить? или это тогда не сработает уже? 
у меня диета всего второй день, есть конечно хочется, терплю, ем только то что положено, НО щас заметила, что организм среагировал как то не так...руки трясутся, голова кружится, будто я щас в обморок упаду
может быть мне не подходит именно эта диета? может её можно как то смягчить? или это тогда не сработает уже? японская диета, чем мне приглянулась, то что там расписано на 2 недели вперед по дням что и когда кушатья настраивалась капитально, но не была уверена, что не сорвусь. Психологически то я готова продолжать, а вот организм здался очень быстро
мож на другую перейти?
я настраивалась капитально, но не была уверена, что не сорвусь. Психологически то я готова продолжать, а вот организм здался очень быстромож на другую перейти?я люблю такую диету, мож понравитсяона длиной 1 неделю... Не для глобального похудения, а для тех, кому нужно скинуть пару кг...Моя мама ее обожает, бодрит она:
ПОНЕДЕЛЬНИК: 2 кг яблок + 1 литр кефира
ВТОРНИК: творог (max 500гр) + 1 литр кефира
СРЕДА: сухофрукты (чернослив, курага, финики и т.д.) + 1 литр кефира
ЧЕТВЕРГ: курица отварная + 1 литр кефира
ПЯТНИЦА: картофель печеный или отварной + 1 литр кефира
СУББОТА: яйца (вареные, сырые, жареные) + 1 литр кефира
ВОСКРЕСЕНЬЕ: 2 литра кефира
- в диете каждый день чередуются белки и углеводы (1 день белковый, другой углеводный)
- эффект достигается из-за приема только 1 продукта в течение дня
- кефир брать 1% жирности
- кушать маленькими порциями 4-5 раз в день
- не злоупотреблять количеством и жареными яйцами
- по возможности не солить
За неделю влегкую можно скинуть от 2кг до 5 кг...
Диета экстренная, с одной стороны не совсем полезная, т.к. теряется вес быстро, с другой стороны рацион абсолютно здоровы
Может, кому из читателей понравится
она длиной 1 неделю... Не для глобального похудения, а для тех, кому нужно скинуть пару кг...Моя мама ее обожает, бодрит она:ПОНЕДЕЛЬНИК: 2 кг яблок + 1 литр кефира
ВТОРНИК: творог (max 500гр) + 1 литр кефира
СРЕДА: сухофрукты (чернослив, курага, финики и т.д.) + 1 литр кефира
ЧЕТВЕРГ: курица отварная + 1 литр кефира
ПЯТНИЦА: картофель печеный или отварной + 1 литр кефира
СУББОТА: яйца (вареные, сырые, жареные) + 1 литр кефира
ВОСКРЕСЕНЬЕ: 2 литра кефира
- в диете каждый день чередуются белки и углеводы (1 день белковый, другой углеводный)
- эффект достигается из-за приема только 1 продукта в течение дня
- кефир брать 1% жирности
- кушать маленькими порциями 4-5 раз в день
- не злоупотреблять количеством и жареными яйцами
- по возможности не солить
За неделю влегкую можно скинуть от 2кг до 5 кг...
Диета экстренная, с одной стороны не совсем полезная, т.к. теряется вес быстро, с другой стороны рацион абсолютно здоровы
Может, кому из читателей понравится
а я мало пью, не хочу много 
сменю на более щедящую наверное...
сменю на более щедящую наверное...вот такая диета мне, наверное, подойдет
, спасибо
я еще нашла:
ЩАДЯЩАЯ ДИЕТА очень полезна для организма, так как содержит все необходимые составляющие здорового питания плюс позволяет сбросить лишние килограммы. ЩАДЯЩУЮ ДИЕТУ можно использовать длительное время, но диетологи советуют не увлекаться, а питаться согласно диете около 7 дней.
1-й завтрак: стакан несладкого чаю или чашка черного кофе без сахара.
2-й завтрак: 40 г сыра.
Обед: сваренное вкрутую яйцо, 120 г нежирного мяса, лучше отварного или приготовленного на пару, 20 г сыра.
Полдник: стакан несладкого чаю.
Ужин: 120 г отварного мяса, мелконарезанные овощи с растительным маслом.
Перед сном выпить стакан отвара мяты.
MissFit "УМЕРЕННЫЕ ДИЕТЫ: дробная диета, щадящая диета, израильская диета"
, спасибо я еще нашла:
ЩАДЯЩАЯ ДИЕТА очень полезна для организма, так как содержит все необходимые составляющие здорового питания плюс позволяет сбросить лишние килограммы. ЩАДЯЩУЮ ДИЕТУ можно использовать длительное время, но диетологи советуют не увлекаться, а питаться согласно диете около 7 дней.
1-й завтрак: стакан несладкого чаю или чашка черного кофе без сахара.
2-й завтрак: 40 г сыра.
Обед: сваренное вкрутую яйцо, 120 г нежирного мяса, лучше отварного или приготовленного на пару, 20 г сыра.
Полдник: стакан несладкого чаю.
Ужин: 120 г отварного мяса, мелконарезанные овощи с растительным маслом.
Перед сном выпить стакан отвара мяты.
MissFit "УМЕРЕННЫЕ ДИЕТЫ: дробная диета, щадящая диета, израильская диета"
Это же тоже белковая, Оксан
которая? щедащая? там хоть часто кушать можно, я так и привыкла, я не могу 3 раза в день 
чё т щас задумалась в меня ж не влезет 2 кг. яблок и литр кифира...
в меня ж не влезет 2 кг. яблок и литр кифира...Ну так чем меньше кушат, тем виднее результатЭто не обязательные нормыГлавное не больше, меньше - можно!
А литр кефира в течение дня очень легко выпить!
Это не обязательные нормыГлавное не больше, меньше - можно! А литр кефира в течение дня очень легко выпить!
аапонятна, тогда можно попробовать
понятна, тогда можно попробоватьбеее, я такое не могу есть 
а монодиеты это как?
ох уж мне эти ваши диеты 
....поду гундеть в угол
....поду гундеть в уголпогунди тут со мной
А я вместо обеда воюю с попой на роликовом массажере
ну ты же знаешь..не люблю я эти все...способы!!!
лучшие способ-это спорт!!
лучшие способ-это спорт!!
и вообще не обедаешь? 