Марафон стройности -10
далековато мне, я на левом берегу живу :), но все равно спасибо
На левом берегу участницы марафона тоже есть
я бы рада их собрать и пойти на лыжах или вообще устроить творческую похудательную вечеринку 
или вообще устроить творческую похудательную вечеринкуА с этого места, плиз, поподробнее
Девочки,я мож не по адресу, но все же.... Посоветуйте хорошего персонального тренера в Экстриме на Советской. Заранее спасибо!
какая прелесть - вереница красивых девченок на лыжах!! 
тоже чтоль присоседиться.. но правда я худеть не хочу, а подтягиваться в бассейн хожу.
тоже чтоль присоседиться.. но правда я худеть не хочу, а подтягиваться в бассейн хожу.я живу на левом берегу! и я стем же вопросом кто может посоветовать персонального тренера,только на Маркса!!? надо,чтоб меня гоняли а то ленивая ужас!!! 
а в группе разве не можешь заниматься? я сама хожу в Янтру на студенческую на групповой шейпинг и когда все занимаются, волей не волей будешь заниматься
ай-яй-яй, девушка! 
стыдно должно быть! разве так можно жрать, особенно по вечерам?! 
щас же 30 упражнений на пресс с тремя подходами, а весь сегодняшний вечер крутить тяжелый обруч! 
ТАК ПОЙДЁТ?
стыдно должно быть! разве так можно жрать, особенно по вечерам?! щас же 30 упражнений на пресс с тремя подходами, а весь сегодняшний вечер крутить тяжелый обруч! ТАК ПОЙДЁТ?
Ммм... ну ясненькоТогда возможно:)
Я в 95% случаев на групповые занятия хожу, в тренажерку попадаю только тогда, когда меня групповой тренер не устраивает... А бегаю и пресскачаю только потому, что тупо не умею пользоваться другими тренажерами
В воскресенье вот, когда народу немного было, поизучала, почитала, попробовала несколько тренажеров на ноги, вроде чуть понятнее стало... а так... стесняюсь...
Почему-то кажется, что в тренажерке все такие деловые, со знанием дела ходят... а я ничего не знаю, и как-то стыдно непонятно как пытаться заниматься на тренажерах... Вот бывают же такие комплексы
Тогда возможно:)Я в 95% случаев на групповые занятия хожу, в тренажерку попадаю только тогда, когда меня групповой тренер не устраивает... А бегаю и пресскачаю только потому, что тупо не умею пользоваться другими тренажерами
В воскресенье вот, когда народу немного было, поизучала, почитала, попробовала несколько тренажеров на ноги, вроде чуть понятнее стало... а так... стесняюсь...
Почему-то кажется, что в тренажерке все такие деловые, со знанием дела ходят... а я ничего не знаю, и как-то стыдно непонятно как пытаться заниматься на тренажерах... Вот бывают же такие комплексы
Возможно, Вы правы... Я сама привыкла подходить к спортивному процессу серьезно, т.к. имея профессиональное спортивное прошлое, по-другому просто не умею... У меня муж тоже в экстриме занимается, правда на Маркса... у него программа и все среьезно... я просила его написать программу для меня, т.к. опыт у него достаточно большой... но вот пкоа не добилась...
Чувствую, в итоге приду к тому, что перерою инет, просчитаю все сама для себя... Я ведь знаю свой организм, свою физ подготовку, свою цель, свой рацион и т.д.
Чувствую, в итоге приду к тому, что перерою инет, просчитаю все сама для себя... Я ведь знаю свой организм, свою физ подготовку, свою цель, свой рацион и т.д.
Я в экстрим хожу с середины марта. Тоже в основном ходила на групповые занятия чуть ли не каждый день. В тренажерке иногда на дорожку или элепсоид вставала, но и то, после тренировки не могла себя уговорить, а притопать минут за 30 ДО не получалось
С конца августа занимаюсь с персональным тренером в зале. На групповые не хожу - просто нет сил. И надо сказать тех, кто в зале сами по себе видно сразу, неуверено бегают-ходят по дорожкам, гантели непонятно как поднимают и т.д.
В тренажерке главное СИСТЕМА, т.е. надо или самой изучить имеющиеся тренажеры, возможные упражнения и написать программу для себя или чтобы ее составил инструктор. НУ и соответственно в тетрадке себе все отмечать: вес, который берешь, количество раз, подходов и т.д. Я сама бы ни в жизнь не догадалась))
А то что ты пришла и полчаса по дорожке побегала.. ну ХЗ будут ли от этого результаты.. у меня за полгода таких занятий не могу сказать что были.. Я 3 месяца назад 10 минут на дорожке шагом с трудом выдерживала, а сейчас 30 минут бега спокойно выношу..
А так, вечером можем там пересечься как-нибудь, я покажу упражнения какие делаю и сколько, ты запишешь, ну там накидаем программу.. Просто мне тренер каждые 2 недели меняет упражнения.. Т.е. мышцы привыкают к одному и тому же, а прокачаешь тот же бицепс по-другому - на след. день чувствуется
С конца августа занимаюсь с персональным тренером в зале. На групповые не хожу - просто нет сил. И надо сказать тех, кто в зале сами по себе видно сразу, неуверено бегают-ходят по дорожкам, гантели непонятно как поднимают и т.д.
В тренажерке главное СИСТЕМА, т.е. надо или самой изучить имеющиеся тренажеры, возможные упражнения и написать программу для себя или чтобы ее составил инструктор. НУ и соответственно в тетрадке себе все отмечать: вес, который берешь, количество раз, подходов и т.д. Я сама бы ни в жизнь не догадалась))
А то что ты пришла и полчаса по дорожке побегала.. ну ХЗ будут ли от этого результаты.. у меня за полгода таких занятий не могу сказать что были.. Я 3 месяца назад 10 минут на дорожке шагом с трудом выдерживала, а сейчас 30 минут бега спокойно выношу..
А так, вечером можем там пересечься как-нибудь, я покажу упражнения какие делаю и сколько, ты запишешь, ну там накидаем программу.. Просто мне тренер каждые 2 недели меняет упражнения.. Т.е. мышцы привыкают к одному и тому же, а прокачаешь тот же бицепс по-другому - на след. день чувствуется
Я на советской занимаюсь у Ларисы.
Когда думала над инструктором тоже выбирала между Катей и Ларисой, тут тоже отзывы спрашивала.
Про Катю говорят что она больше с мужчинами занимается, ну и в "женском" зале я ее не вижу.. может конечно она в другое время работает..
Из тех инструкторов которых я вижу во время своих занятий могу сказать За Ларису у каждого персональная тетрадь, сразу же идут все обмеры чтобы потом динамику отслеживать, и там еще есть Даниэль - у него тоже все по-порядку, все записано что сколько у кого.. Про других этого не могу сказать, не видела.. Опять же возможно то время, в которое вы сможете ходить может не совпасть с тем, когда есть конкретно взятый инструктор..
При мне в середине сентября к Ларисе начала ходить девочка, молодая правда, ей лет 17, она ростиком наверно около 160 может ниже, у меня под плечем побегать умудрялась когда я гантели поднимала, так вот, она за полтора месяца скинула 7,5 кг.. прям на глазах талия появиась и складки убрались, вес был 63-64 кг где то, но для такого роста это не мало. Очень многие приходят и начинается "можно я не буду делать это упражнение , я не могу и т.д." - ну тут понятно что с тем же успехом могли бы и на диване полежать, че в зал то приходить воздух портить))
Когда думала над инструктором тоже выбирала между Катей и Ларисой, тут тоже отзывы спрашивала.
Про Катю говорят что она больше с мужчинами занимается, ну и в "женском" зале я ее не вижу.. может конечно она в другое время работает..
Из тех инструкторов которых я вижу во время своих занятий могу сказать За Ларису у каждого персональная тетрадь, сразу же идут все обмеры чтобы потом динамику отслеживать, и там еще есть Даниэль - у него тоже все по-порядку, все записано что сколько у кого.. Про других этого не могу сказать, не видела.. Опять же возможно то время, в которое вы сможете ходить может не совпасть с тем, когда есть конкретно взятый инструктор..
При мне в середине сентября к Ларисе начала ходить девочка, молодая правда, ей лет 17, она ростиком наверно около 160 может ниже, у меня под плечем побегать умудрялась когда я гантели поднимала
, так вот, она за полтора месяца скинула 7,5 кг.. прям на глазах талия появиась и складки убрались, вес был 63-64 кг где то, но для такого роста это не мало. Очень многие приходят и начинается "можно я не буду делать это упражнение , я не могу и т.д." - ну тут понятно что с тем же успехом могли бы и на диване полежать, че в зал то приходить воздух портить))ну вот у меня например сейчас кардио идет след образом (после часа с гантельками, прессом и т.д.) : 6 тренажеров по 5 минут
1) дорожка бег на скорости 7,5
2) степ - ну наверно видела как девочки поднимаются-спускажтся с ними, Лариса еще гантели в руки дает если видит что слишком бодро шагаешь
3) Элепсоид - ну там шаг в зависимости от роста ставить надо и уровень сложности тоже если без рук то я на 3 хожу, если с руками, то на 5
4) Коньки - там в зависимости нагрузка идет)
5) велосипед
6) Ступенька, такой один тренажер стоит, там еще не сразу можно понять что к чему..
вот после этого ноги соходят...
1) дорожка бег на скорости 7,5
2) степ - ну наверно видела как девочки поднимаются-спускажтся с ними, Лариса еще гантели в руки дает если видит что слишком бодро шагаешь
3) Элепсоид - ну там шаг в зависимости от роста ставить надо и уровень сложности тоже если без рук то я на 3 хожу, если с руками, то на 5
4) Коньки - там в зависимости нагрузка идет)
5) велосипед
6) Ступенька, такой один тренажер стоит, там еще не сразу можно понять что к чему..
вот после этого ноги соходят...
Когда была первая тренировка Ноги+Пресс+Кардио я на 3-й день могла только прямо ходить, а вот сесть-присесть вообще все болело .. сейчас легче
Она мне со следующего знятия по 6 минут каждого добавить хочет..
.. сейчас легче Она мне со следующего знятия по 6 минут каждого добавить хочет..
А я план этой недели выполнила я 65 кг.
Вот это здорово! Серьезно задумалась по поводу треера хотя бы на 1 месяц...
Эхх, сегодня удастстя только на 1 тренировку сходить, побоксирую и домой... любимому мужу супер-запеканку готовить...
У нас даж семейная скороговорка придумалась "МУЖУ НУЖЕН УЖИН!!!" :)))
Девочки, по вечерам себя ваще героем чувствую, приходится готовить мужу ужин на голодный желудок, олизываясь жуткоНо пока держусь!!!
Эхх, сегодня удастстя только на 1 тренировку сходить, побоксирую и домой... любимому мужу супер-запеканку готовить...
У нас даж семейная скороговорка придумалась "МУЖУ НУЖЕН УЖИН!!!" :)))
Девочки, по вечерам себя ваще героем чувствую, приходится готовить мужу ужин на голодный желудок, олизываясь жутко
Но пока держусь!!!Аквааэробика - СУПЕР!!!!! Я в восторге!!!! Жду каждой тренировки с нетерпение!!!!! Очень классно, всем советую!!!!!! немного о себе: мой вес уменьшился на кг, теперь я 51,5, так счастлива!!!!! Наконец-то уменьшаться все началось, я думала это никогда не наступит. Питаюсь я так же, как и питалась, кушаю все, но только не после 19.00. Обемы не измеряла, но по джинсам чувствуется, что животик ушел немного. :):):) Посоветуйте мне уже упражнения на ягодички.....
:):):) Посоветуйте мне уже упражнения на ягодички.....Девочки, если что я тоже за. Я люблю коньки, а вот на лыжах как- то не очень, последний раз, на физре вокруг школы, по лыжне круги нарезали
Я хожу в Калифорнии на Никитина. Там 4 занятия стоят 950, 8 - 1800, годовой абонемент 1200. Еще там по-моему есть на 12 занятий, но я точно не знаю. Я попробовать для начала купила на 4 занятия, потом буду брать на 8, а годовой как-то не рискую брать, так как боюсь не проходить его.
так мы же не на время ! :Dа так для себя!!! уже не мало! это как велосипед катался не забудешь!!!
Попробую обязательно!!!! СПАСИБО!!!!! 
не за что! обращайтесь!!!:D
:DА я план этой недели выполнила я 65 кг.Ого! Поздравляю!
И как ты этого добилась?Сегодня еще четверг, а я уже вешу 62 кг!!!! Надо постараться не набрать снова, сегодня разгрузочный день - весь день буду пить кефир и кушать яблочкоА завтра снова на тренировку - на силовой тренинг к Глуховой Саше и потом к ней же на силовой круг!
А завтра снова на тренировку - на силовой тренинг к Глуховой Саше и потом к ней же на силовой круг!Девочки! У меня тоже кое-какой результат!!!
Ура! Давно не всматривалась, но вчера обнаружилось, что весь мой целлюлит исчез! Вообще! Его, конечно, не было видно раньше в расладленном состоянии, но вот если руками сжать бедро или ногу, либо очень сильно напрячь попу, то бугорки становились видными...
А сейчас как не сжимай, как не напрягай - ВСЕ ГЛАДКО!!!
И еще: сеодня надела деловое платье-футляр, была в шоке... раньше облегало четко по фигуре... а сейчас висит... и талия и бедра далеко не в обтяжку, как раньше
Утром взвесилась, была 42,7кг!!! Это тоже супер! А то я уже полторы недели как застопорилась на 43,0 - 43,1... и ни в какую ни на грамм!!! А 42,7 УЖЕ оч порадовало!!!
Ура! Давно не всматривалась, но вчера обнаружилось, что весь мой целлюлит исчез! Вообще! Его, конечно, не было видно раньше в расладленном состоянии, но вот если руками сжать бедро или ногу, либо очень сильно напрячь попу, то бугорки становились видными...
А сейчас как не сжимай, как не напрягай - ВСЕ ГЛАДКО!!!
И еще: сеодня надела деловое платье-футляр, была в шоке... раньше облегало четко по фигуре... а сейчас висит... и талия и бедра далеко не в обтяжку, как раньше
Утром взвесилась, была 42,7кг!!! Это тоже супер! А то я уже полторы недели как застопорилась на 43,0 - 43,1... и ни в какую ни на грамм!!! А 42,7 УЖЕ оч порадовало!!!
так.. теперь мне срочно штаны понадобятся резиновые
А срок какой ?
А срок какой ?
А "резиновые штаны" где продают, и сколько стоят? Мне тогда тоже такие нада
Да, особенного ничего не делаю, просто не ем после 18. Вчара напилась ессентуков соленых, сегодня утром почти 66
Резиновые штаны - да в них полкдуба ходят, хотя тренера их ругают, т.к. идет увеличенная нагрузка на сердце.
Они продются почти в любой аптеке, называются VULKAN и еще есть несколько марок (не помню названия). Но у меня точно не Вулкан, мое название стерлось от стирок
Штаны бывают в виде штанов до низа ног, бывают бриджами по колено, бывают шортами. Удобство в том, что у них гипер завышенная талия, что возволяет талии и животу реально худеть.
Я свои штаны купила наверное года 3 назад, это был размер S, который мне все равно пришлось ушить, т.к. он на мне болтался. В итоге выглядят они не оч презентабельно, я ношу их ПОД спортивную одежду.
Мой срок - чуть больше месяца, за этот период я избавилась от целлюлита. В этих шьанах тяжеловато заниматься, нагрузка как будто в 2 раза увеличивается, но это стоит того, они просто 1 часа треньки мокрые насквозь полностью!!!
Они продются почти в любой аптеке, называются VULKAN и еще есть несколько марок (не помню названия). Но у меня точно не Вулкан, мое название стерлось от стирок
Штаны бывают в виде штанов до низа ног, бывают бриджами по колено, бывают шортами. Удобство в том, что у них гипер завышенная талия, что возволяет талии и животу реально худеть.
Я свои штаны купила наверное года 3 назад, это был размер S, который мне все равно пришлось ушить, т.к. он на мне болтался. В итоге выглядят они не оч презентабельно, я ношу их ПОД спортивную одежду.
Мой срок - чуть больше месяца, за этот период я избавилась от целлюлита. В этих шьанах тяжеловато заниматься, нагрузка как будто в 2 раза увеличивается, но это стоит того, они просто 1 часа треньки мокрые насквозь полностью!!!