Марафон стройности -10
Отправила Вам программу.
Ох я за НГ оторвалась, чего только не наела, на 2х корпоративах, самом НГ, потом у родителей, у бабушки, у друзей... мой максимальный вес стал 44,5 кг.... а минимальный при худении был 42,2, как я помню.... Два дня походила на фитнес, сегодня снова иду, еду начала ограничивать, но пока не так строго, как раньше.... в итоге за 2 дня я вернулась свои 43,0 кг
Что ж... начинаемс снова за себя браться....
Ох я за НГ оторвалась, чего только не наела, на 2х корпоративах, самом НГ, потом у родителей, у бабушки, у друзей... мой максимальный вес стал 44,5 кг.... а минимальный при худении был 42,2, как я помню.... Два дня походила на фитнес, сегодня снова иду, еду начала ограничивать, но пока не так строго, как раньше.... в итоге за 2 дня я вернулась свои 43,0 кг
Что ж... начинаемс снова за себя браться....ой девочки..вы меня растраиваете
сегодня встала в 7.30 пошла на Хот Айрон, потом побегала полчасика, а потом прессик покачала полчаса с группой по сайклу. сегодня лишние уже остались всего 0,2 кг
сегодня встала в 7.30 пошла на Хот Айрон, потом побегала полчасика, а потом прессик покачала полчаса с группой по сайклу. сегодня лишние уже остались всего 0,2 кг
массаж любой подойдет!хуже явно не будет! это может и массажист определить когда вас увидит. можно моделирующий,можно антицеллюлитный,лечебный,общий и тд крема подтягивающие есть во многих марках,даже просто увлажняющие для тела подойдут.Сауна всем хороша,и для кожи и для всего организма в целом,а если еще и есть бассейн то вообще красотень! фитнес:да тот же бассейн,аква,можно и тренажерный зал,но не на мыщцы работать а на подтянуть(с малым весом работа!)так же кардио тренажеры вообще любой фитнесс!(не ударный! если не подготовлены физически!) ну вообщем как то так! будут вопросы пишите!
Успехов!
Успехов!я тоже бывшая спортсменка! 
Всем привет, и я ем. сегодня 63, вчера была в бассейне посмотрела в зеркало, бока заплыли, ужас. Клятвенно клянучь всем (потом бейте чем хотите, хоть ногами) с сегодняшнего дня все... баста все гадостям. Пойду кофе пить, а потом попробую на кефир. как оказывается тяжело опять заново начинать, третий день пытаюсь. 
и я тоже все ем, но стараюсь жевать фрукты или овощи, только вчера был срыв 
чипсыыыы муррр, вчера нажевалась - сегодня тошнит от такой еды
чипсыыыы муррр, вчера нажевалась - сегодня тошнит от такой еды я за вчера наела 400 грамм Были гости, наготовила и наелась - неудержалась. О горе мне! Сегодня снова тренажер, но я уже так привыкла на нем гонять, что нагрузки почти не ощущаю, надо что-то более радикальное придумать. Было бы тепло за окном - я бы бегала!
Были гости, наготовила и наелась - неудержалась. О горе мне! Сегодня снова тренажер, но я уже так привыкла на нем гонять, что нагрузки почти не ощущаю, надо что-то более радикальное придумать. Было бы тепло за окном - я бы бегала!чипсы это моя слабость и наркотик у меня это как у некоторых на шоколадки например 
у меня это как у некоторых на шоколадки например Тебе можно, у тебе вчера был стресс, я от такого вообще бы нажевала гораздо больше 
так что не переживай на тренажере все сожьгешь 
так что не переживай на тренажере все сожьгешь Мне в таких случаях очень помогают видеотренировки, в частности Тай-Бо. Их даже на Ю-тюбе можно найти, не большое разнообразие конечно, но зато за бесплатно. Или если торрентами пользуетесь, то там. Первый раз делала вместо тренажера - впечатления отличные, запыхалась, все болит. Так что попробуйте. Заодно и согреетесь.
Так что попробуйте. Заодно и согреетесь.спасибо!
спасибо за идею ))) и за ссылки )) 
так..всем так стыдно, что все молчат??
я здесь! долго-долго была пасивным читателем, пришел и мой черед...
итак, звалась она Татьяной...:
-Tatuata
-22 года
-рост 176 см
-вес 61 кг
-мой идеальный вес - 55 кг
-95-67-94
-хочу похудеть к началу весны
-методика классическая - здоровое питание+спорт.
бассейн 2 раза в неделю, 3-4- раза - в зал...в пнд схожу - посмотрю, что за зверь такой - Exreme Fitness))
-приз себе хочу - восторг на пляжах Таиланда!ну или ноутбук 
итак, звалась она Татьяной...:
-Tatuata
-22 года
-рост 176 см
-вес 61 кг
-мой идеальный вес - 55 кг
-95-67-94
-хочу похудеть к началу весны
-методика классическая - здоровое питание+спорт.
бассейн 2 раза в неделю, 3-4- раза - в зал...в пнд схожу - посмотрю, что за зверь такой - Exreme Fitness))
-приз себе хочу - восторг на пляжах Таиланда!
ну или ноутбук Про питание:
завтрак у меня - каша овсяная с изюмом, курагой + какой-нибудь фрукт при наличии - это моя привычка. Каша - не знаю насколько обонованное название - просто размоченный геркулес, подогретый в микроволновке. Считаю что с завтраком у меня проблем нет, ни на что его не променяю.....сладкого/жирного/вредного с утра не хочется)
а вот далее по приходу на работу, часов с 11ти - начинаются всякие чаи/конфеты/печенюшки.....с этим надо нещадно бороться При этом аппетит сбивается, иногда и без обеда в итоге,и как результат: обильный ужин часов этак в 9 по приходу домой....
ужин бы хотелось исключить вообще, заменить его тренировкой
завтрак у меня - каша овсяная с изюмом, курагой + какой-нибудь фрукт при наличии - это моя привычка. Каша - не знаю насколько обонованное название - просто размоченный геркулес, подогретый в микроволновке. Считаю что с завтраком у меня проблем нет, ни на что его не променяю.....сладкого/жирного/вредного с утра не хочется)
а вот далее по приходу на работу, часов с 11ти - начинаются всякие чаи/конфеты/печенюшки.....с этим надо нещадно бороться
При этом аппетит сбивается, иногда и без обеда в итоге,и как результат: обильный ужин часов этак в 9 по приходу домой....ужин бы хотелось исключить вообще, заменить его тренировкой
так..всем так стыдно, что все молчат??Ну... 19.3 км на велике сегодня - больше часа крутила, потом гантельки, пресс, ноги.
На завтрак овощи. На обед гречка с мясом. На ужин тоже. Правда пришли гости и я съела несколько профитролей, но с учетом нагрузки и времени суток это не смертельно.
Худеть вроде не худею. Толстеть тоже не толстею. Пока вес стабилен, что в такие морозы - самое оптимальное.
у меня сегодня было 2,5 часа теринировок.. а потом 2 часа сауны... так расслабилась...лепота!
добро пожаловать! предлагаю вместо печенюшек лопать те же сухофрукты
а порции еды раздить на мелкие и пушать на работе раза 2. тогда к вечеру будете сыты и силы на тренировку будут
а то совсем без ужина можно будет и в обморок грохнутся от нагрузки (бывали случаи)
а порции еды раздить на мелкие и пушать на работе раза 2. тогда к вечеру будете сыты и силы на тренировку будут
а то совсем без ужина можно будет и в обморок грохнутся от нагрузки (бывали случаи)
А мне стыдно.
ем много и что попало, сейчас вот бутербродов натрескалась. На спорт не хожу с декабря, как заболела.
На выходные ездила в Геш, режим был следующий:
поспать-пожрать-покататься-пожрать-поспать-пожрать и все по-новой
Внешне и по замерам изменений не вижу, на весах давно не была.
Вообщем завтра-послезавтра пойду за абониментом. Хочу посоветоваться: у меня с Экстримом заключен договор с 12-го марта, а не плачу я за абонимент с декабря ( оплата 11-го декабря закончилась), вот если я завтра пойду и захочу этот абнимент продлить - то мне надо будет 3 тыс заплатить.. Или лучше новый абонимент взять - те же 3 тыс надо будет отдать за первый и последний месяц
Ну и хочу пока заниматься - по часу бега на дорожке, и может на растяжку ходить буду...
Вакуумный массаж продолжу ( 11 дней не хожу, синяки только -только сошли ), не могу сказать что прям вижу эффект, но может просто еще мало времени прошло, всего 5 сеансов...
Вообщем к лету хочу попу привести в порядок, остальные части меня устраивают.
ем много и что попало, сейчас вот бутербродов натрескалась. На спорт не хожу с декабря, как заболела.
На выходные ездила в Геш, режим был следующий:
поспать-пожрать-покататься-пожрать-поспать-пожрать и все по-новой
Внешне и по замерам изменений не вижу, на весах давно не была.
Вообщем завтра-послезавтра пойду за абониментом. Хочу посоветоваться: у меня с Экстримом заключен договор с 12-го марта, а не плачу я за абонимент с декабря ( оплата 11-го декабря закончилась), вот если я завтра пойду и захочу этот абнимент продлить - то мне надо будет 3 тыс заплатить.. Или лучше новый абонимент взять - те же 3 тыс надо будет отдать за первый и последний месяц
Ну и хочу пока заниматься - по часу бега на дорожке, и может на растяжку ходить буду...
Вакуумный массаж продолжу ( 11 дней не хожу, синяки только -только сошли
), не могу сказать что прям вижу эффект, но может просто еще мало времени прошло, всего 5 сеансов...Вообщем к лету хочу попу привести в порядок, остальные части меня устраивают.
в бассейне трубку не берут - не работают наверное. зазря ходить - проверять -не хочется...так что у меня последний выходной, просто отдыхаю....
съела фруктовый салатик только что на обед - нямка)))
о! а еще у меня дома +17 - наверное организм тратит энергию на согрев и я сижу худею
съела фруктовый салатик только что на обед - нямка)))
о! а еще у меня дома +17 - наверное организм тратит энергию на согрев и я сижу худею
Девочки, привет! Всех с праздниками!!!! 
Примите еще одну худеющуюДолго читала как вы тут поддерживаете друг друга,вот наконец решалась к вам присоединиться
Меня звать Настя, здесь я как BAI
Мне 26 лет
Рост 165 см
Вес (Ой,кошмар!!!!!!!!) 68 кг (И это было до нового года,после не взвешивалась... боюсь)
Хочу к началу лета похудеть до 60 кг
Параметры мои 93-75-105
Я 3-5 раз в неделю бегаю по часу, по 2 раза в неделю хожу на ABL,STEP и на растяжку. Пока неработаю, так не плохо получается. Как будет когда устроюсь не знаю... что еще?... не ем после 18 часов.
Все хочу перейти на раздельное питание и что-то все никак не получается...
Примите еще одну худеющуюДолго читала как вы тут поддерживаете друг друга,вот наконец решалась к вам присоединитьсяМеня звать Настя, здесь я как BAI
Мне 26 лет
Рост 165 см
Вес (Ой,кошмар!!!!!!!!) 68 кг (И это было до нового года,после не взвешивалась... боюсь)
Хочу к началу лета похудеть до 60 кг
Параметры мои 93-75-105
Я 3-5 раз в неделю бегаю по часу, по 2 раза в неделю хожу на ABL,STEP и на растяжку. Пока неработаю, так не плохо получается. Как будет когда устроюсь не знаю... что еще?... не ем после 18 часов.
Все хочу перейти на раздельное питание и что-то все никак не получается...
На выходные ездила в Геш, режим был следующий:я тоже ездила в отпуск на неделю, продержалась неплохо, много двигалась, ела тоже немало, но даже шуднула немного от активного плаванья, а вот в последний день отпуска и после отпуска ем так и столко много, что аж дышать тяжело, не знаю что со мной....
поспать-пожрать-покататься-пожрать-поспать-пожрать и все по-новой
здрассти девочки! 
я тоже боялась все праздники на весы вставать т.к. ела и валялась в основном 
но сегодня набралась смелости и приятно удивилась, по прежнему 60кг.
Я конечно же хочу еще похудеть, но с такими выходными и не надеялась даже! надеялась хотябы не набрать!обещаю начать с разгрузочных дней, фруктов и овощей.
я тоже боялась все праздники на весы вставать т.к. ела и валялась в основном но сегодня набралась смелости и приятно удивилась, по прежнему 60кг.Я конечно же хочу еще похудеть, но с такими выходными и не надеялась даже! надеялась хотябы не набрать!
обещаю начать с разгрузочных дней, фруктов и овощей.А у меня +1,5 
Причем сама попросила у мужа электронные весы взамен механических, а они на 2 кг больше, чем старые, показывают.
Итого +3,5 кг
Завтра закупаюсь кефирчиком и отменяю вечерние углеводы...
Причем сама попросила у мужа электронные весы взамен механических, а они на 2 кг больше, чем старые, показывают.
Итого +3,5 кг
Завтра закупаюсь кефирчиком и отменяю вечерние углеводы...
еще как получится!!!!!!!!!! и при встрече со знакомыми у всех будет целюсть отпадать и восхищенные вздохи...как ты похудела!!!!!!
а завистницы будут говорить..
ты слишком худая..это вредно!!!
а завистницы будут говорить..
ты слишком худая..это вредно!!!
надо по доброму разозлиться на свои кг.!!!!
и гнать их в шею!!
и гнать их в шею!!
Всем привет!
Как празднички?
Читаю Вас, читаю.
А я набрала 5 килограмм за эти 2 недели :)!
Берусь за ум.
Вроде и на месте не сидела,в такие морозы на каток ходила кататься и на горку , но, много ела сидела дома, по гостям ходила. Это все морозы. Люди сидели по домам и ели.
На сегодня у меня почти максимальный вес,какой у меня был в жизни.
Как празднички?
Читаю Вас, читаю.
А я набрала 5 килограмм за эти 2 недели :)!
Берусь за ум.
Вроде и на месте не сидела,в такие морозы на каток ходила кататься и на горку , но, много ела сидела дома, по гостям ходила. Это все морозы. Люди сидели по домам и ели.
На сегодня у меня почти максимальный вес,какой у меня был в жизни.
Привет.
я тоже ела...и пила..и ела...и валялась на диване...за все 11 дней лишь один день устроила разгрузочный на кефирчике..
на весы не встаю...боюсь....
но по ощущениям кило 3 наверное...
теперь худею....
КЕФИР!!!!! здравствуй дорогой!!!!
я тоже ела...и пила..и ела...и валялась на диване...за все 11 дней лишь один день устроила разгрузочный на кефирчике..
на весы не встаю...боюсь....
но по ощущениям кило 3 наверное...
теперь худею....
КЕФИР!!!!! здравствуй дорогой!!!!
Привет всем!
Я вот сегодня в зал собиралась за абониментом.. только теперь что то думаю отложить что ли до февраля
Как раз курс массажа вакуумного завершу
Я вот сегодня в зал собиралась за абониментом.. только теперь что то думаю отложить что ли до февраля
Как раз курс массажа вакуумного завершу
в какой зал, если не секрет?
я тоже нахожусь перед выбором просто)
я тоже нахожусь перед выбором просто)
Я на весах уже месяца полтора не была