Марафон стройности - 14!
Ага, я тоже заметила что когда позавтаркаешь кашкой плотненько, то на обед уже меньше хочется кушать, и если на обед съесть что-нибудь "правильное" и сытное, то на ужин перекусишь салатиком, или стаканчиком кефира/молока, и всё вери гуд 
да, только вот мяско если жареное, то там плюс еще калории .. а вот вообще от мяска я точно не смогу отказаться, и от рыбки тоже 
А я наоборот, не могу плотно завтракать, тяжело и потом есть больше хочется 
Пью воду с лимоном утром, и фрукт ем.
Пью воду с лимоном утром, и фрукт ем.А что за сухой белок? может мне надо 
у меня вечно белка не хватает, если я сыр не ем, как сейчас.
у меня вечно белка не хватает, если я сыр не ем, как сейчас.Значит метоболизм, или как это назвается, другой...Я раньше тоже завтракать не могла, но вечером с голодухи наедалась всякой всячины..теперь наоборот приучила себя -совсем не наедаться, и завтракать
Просто я всё про беременность думаю,скоро уже надо будет заводить лялечку, а если до этого не выдрессировать организм, то потом ой как худо будет!
Просто я всё про беременность думаю,скоро уже надо будет заводить лялечку, а если до этого не выдрессировать организм, то потом ой как худо будет!
Это мокко (кофе) с соевым молоком, т.к. в пост натуральное молоко не пью.
Кстати, кто очень любит кофе, это хороший вариант для обеда. Каппучино и мокко (только без сахара и все таки надо уточнять какой % жирности в молоке) сами по себе очень сытные именно за счет молока. Я иногда так обедаю, когда весь день занята и на еду времени нет. Мне хватает энергии и чувства сытости до ужина.
Позавтракала опять овсянкой с изюмом. На обед (только что) был ананас. На ужин будет фасолевый непальский супP.S я сегодня уже 54.3 лалала
Кстати, кто очень любит кофе, это хороший вариант для обеда. Каппучино и мокко (только без сахара и все таки надо уточнять какой % жирности в молоке) сами по себе очень сытные именно за счет молока. Я иногда так обедаю, когда весь день занята и на еду времени нет. Мне хватает энергии и чувства сытости до ужина.
Позавтракала опять овсянкой с изюмом. На обед (только что) был ананас. На ужин будет фасолевый непальский суп
P.S я сегодня уже 54.3 лалалаУмничка 
совсем чуть-чуть осталось до желаемого
совсем чуть-чуть осталось до желаемогоПообедала грейпфрутом, думала если мало будет - то еще орешков поем либо мюсли, но мне достаточно оказалось фруктика
ой я тоже лялечку хочу!!! сегодня всю ночь снилось, что я беременная 
хочу хороший упругий животик, чтоб потом было бы легче форму вернуть!
хочу хороший упругий животик, чтоб потом было бы легче форму вернуть!Для этого нужно усиленно пресс качать, причем не обязательно лежа на полу. У меня есть видео как парень пресс качает, если за ним повторять, то за 15мин в день через месяц животик будет плоским-плоским!
Кстати плоский живот - не признак хорошего пресса. Есть девочки у которых физиология такая. А после беременности всё обвисает...и наоборот - бывает пресс хороший, но при этом пузико, зато после беременности всё остается подтянуто
Кстати плоский живот - не признак хорошего пресса. Есть девочки у которых физиология такая. А после беременности всё обвисает...и наоборот - бывает пресс хороший, но при этом пузико, зато после беременности всё остается подтянуто
А если мяско кушать, результат не такой?
Я кстати когда воду пью,наоборот еще больше хочу кушать...
Я кстати когда воду пью,наоборот еще больше хочу кушать...
А может просто после грейпфрута не надо было водичку сразу пить?...ох уж этот организм, не поймешь! 
Посмотрела погоду на нашем НГСе...следующие два дня максимум +1, потом до 9-го числа минусовая...одни расстройства сегодня 
ну вот) главное, чтобы пресс был!! а будет пресс хороший-не будет жира, а если не будет жира и животик не совсем будет плоским не беда
а подскажи, пожалуйста, как это видео называется? я в сети его поищу.
а подскажи, пожалуйста, как это видео называется? я в сети его поищу.
Набери вконтакте поиск по видеофайлам:
Как качать пресс?
Там на видео мужик лежит, ноги задрал на черный кожаный диван, ты сразу увидишь
Как качать пресс?
Там на видео мужик лежит, ноги задрал на черный кожаный диван, ты сразу увидишь
Что-то яндекс мне ничего поучительного про белок не выдал..
на 2-м курсе универа тоже решила посидеть неделю на гречке. даже не в целях похудения, а просто прочитала что кожа очищается, организм шлаки выводит. первые 2 дня ела запареную гречку с большим энтузиазмом. потом ее стало влезать в меня все меньше и меньше. на 5 день диеты проснулась и поняла,что не могу подняться с кровати,т.к. сил не было даже руку поднять. после этой диеты приходила в себя около месяца. а еще через 3 месяца у меня нашли язву желудка.
А я сладкое лет до 15-ти вообще не ела ни в каком виде! потом видимо переходный возраст, гормоны, и т.д. и я начала обжираться всякими альпен-гольдами и проч. Вследствие чего получила экзему и три года (с 11-го класса по 2й курс) переезжала из одного диспансера в другой, от одного доктора к другому...мне в облбольнице дерматолог сначала сказала что у меня часотка!!! а потом поехали в железнодорожную больницу, там доктор хороший,посмотре и сказал что это у меня возрастное и потом пройдет. Вот теперь мне 21 год, и за всю зиму нигде кроме как на руках никаких высыпаний не былоя это все пишу к тому, что кто с экземой знаком, знают какая там строгая диета - хлеб черный, чай зеленый, каши на воде, а всё остально незя!
я это все пишу к тому, что кто с экземой знаком, знают какая там строгая диета - хлеб черный, чай зеленый, каши на воде, а всё остально незя! не лечиться это
каждую весну и осень мучаюсь с обострениями, иногда такие боли,что ночами спать не могу. поэтому теперь я против всякого насилия над организмом. даже если сейчас все уйдет, организм все равно возьмет свое, а всю жизнь на гречке или на кефире не просидишь.
каждую весну и осень мучаюсь с обострениями, иногда такие боли,что ночами спать не могу. поэтому теперь я против всякого насилия над организмом. даже если сейчас все уйдет, организм все равно возьмет свое, а всю жизнь на гречке или на кефире не просидишь.
Ну да, я тоже когда даю слабинку, шоколад ем, высыпает на руках аллергия...
сейчас вот сижу ем сушеные ядра абрикосовой косточки, жду трех часов что бы съесть мюсли и успокоиться
сейчас вот сижу ем сушеные ядра абрикосовой косточки, жду трех часов что бы съесть мюсли и успокоиться
я огурец съела 
через час еще 1 съем, а там и до ужина не далеко
через час еще 1 съем, а там и до ужина не далеко Я про пресс, хорошо мужик качает, у меня муж что-то подобное делает. Вот бы и мне научиться 
Просто я попыталась найти их, и не могу, вот и хотела поточней название узнать..они в супермаркетах продаются в отделах, где рыба нарезка на развес. Там же и салаты. Еще у них фирменные магазины есть - это в гисе надо посмотреть.
мужу
а что там уметь-то? бери и делай
а что там уметь-то? бери и делай
Ага, я уже глянула, спасибо! фирменный магазины далековато, а вот в супермаркетах посмотрю обязательноуж очень люблю морскую капусту, но не ела ее давно, потому что боялась что она плохая 
уж очень люблю морскую капусту, но не ела ее давно, потому что боялась что она плохая А без сладкого тяжеловато, когда еще пару недель назад на работе за день могла шоколадку съесть в прикуску с пряниками и печеньками, сейчас прям тяжковато...ххммм...причем именно не голод, а желание сладкого...но ничего, мюсли меня спасут! и буду как этот смайл пархать 
/а вот в супермаркетах посмотрю обязательно /
В Мегасе,который на Ипподромской ,в отделе где салаты на развес
В Мегасе,который на Ипподромской ,в отделе где салаты на развес
Просто и эффективно! скручивания убирают "ушки", а нижний пресс еще можно качать, лежа ровно, и медленно приподнимая ножки
в том Мегасе по моему вообще всё естьно он от меня далекопосмотрю в двух быстрономах - на пермитина и на маркса
но он от меня далекопосмотрю в двух быстрономах - на пермитина и на марксаЯ делала все по очереди, но действительно с меньшим количеством подходов, мне нравилось
Попробуй каждое упражнение, по 15 подходов например, а там поймешь что тебе лучше - делать одно или несколько
Попробуй каждое упражнение, по 15 подходов например, а там поймешь что тебе лучше - делать одно или несколько
а я скушал 6 долек шоколадки...эхххх... прийдется сегодня крутить педали не халявя и прям себя чувствую как-то не так... пойду отнесу оставшуюся шокалдку в общую кухню, пусть народ кушает 
и прям себя чувствую как-то не так... пойду отнесу оставшуюся шокалдку в общую кухню, пусть народ кушает спасибо! пресс мой для меня вобще загадка! я на фитнес хожу, там качаем его как надо вроде, раз в неделю прям хорошо, 2 раза обычно еще и сайкл, после него тоже обычно пресс немного делаем. но вот дома себя заставить... вот это точно сила воли должна быть!!! ничего, сегодня включу на компе че нить интересное и пойду качать))) и время незаметно пролетит, и главное с пользой)) завтра отчитаюсь!!
Праильно! это наверно оттого происходит, что мозг уже настроен на новую волну, а организм "не догоняет", или наоборот - организм уже на новой волне, а мозг по-старому думает ...не знаю вобщем...но вскоре они должны помириться и прийти к общему мнению
Давай, давай! еще есть хорошее средство - взять пластиковую полторашку и постукивать себя, но это лучше на животе не делать если очень ранимый организм, можно на бедрах - постукивать всё сильнее и сильнее, под конец кожа должна розоватой быть (без фанатизма только), это улучшает кровообращение, придает коже тонус, и устраняет целюлит;)
Без отчета не пушчу!
Без отчета не пушчу!
Вот кстати действительно дилемма - углеводы, он же сахар, очень полезны для мозга, пример из жизни - дедушка сахар две недели ел столовыми ложками, у него память стала лучше, и вообще соображать стал...Ну а если я фигуру портить не хочу? и париться по поводу того что у меня там лишние ккал? может есть углеводы в растительности? вот сладкий перец например ешь, он и сладкий и вкусный и полезный