Марафон стройности - 52
Предыдущая тема тут
Просьба новеньким указывать:
1. возраст
2. рост
3. вес
4. желаемый вес
5. ОГ-ОТ-ОБ
6. сроки и методы похудения и цель .
Добро пожаловать
Просьба новеньким указывать:
1. возраст
2. рост
3. вес
4. желаемый вес
5. ОГ-ОТ-ОБ
6. сроки и методы похудения и цель .
Добро пожаловать
Олеся , всегда пожалуйста 
http://infopar.ru/recipes/----- перекус-яблоко, а кто чем ОБЕДАЕТ??
перекус-яблоко, а кто чем ОБЕДАЕТ??Я видела финики вживую так сказать 
выглядят также как и у те, которые продаются у нас. из чего я могу делаю выводы, что их не вымачивают в сах. сиропе.
выглядят также как и у те, которые продаются у нас. из чего я могу делаю выводы, что их не вымачивают в сах. сиропе.ну, это радует
Девчонки привет
Я утром позавтракала яичницей+ свежие овощи(огурец, помидорка) до этого выпила сбор трав который чистит печень и кишечник(его в течение дня термос надо выпить)
Потом намазалась кремом разогревающим с кофеином и водорослями и обматалась пищевой плёнком - закуклилась короче и пошла заниматься шейпингом и крутить обруч.
Сейчас вот сижу довольная, хочу ещё обёртывание сделать
Я утром позавтракала яичницей+ свежие овощи(огурец, помидорка) до этого выпила сбор трав который чистит печень и кишечник(его в течение дня термос надо выпить)
Потом намазалась кремом разогревающим с кофеином и водорослями и обматалась пищевой плёнком - закуклилась короче и пошла заниматься шейпингом и крутить обруч.
Сейчас вот сижу довольная, хочу ещё обёртывание сделать
чёт ничё не могу понять --звоню в бассей на васхниле--а там требуют справки...
у меня куриная печень и салат из орурца и пекинской капусты.
Света, спасибо за сайт
Я нашла для себя меню на ужин, вот что кушать буду:
Рагу из моркови и красной рыбы
Ингредиенты:
На 3 порции возьмите 3 моркови средней величины, 1 маленькую головку лука, 1 помидор, 150 г красной рыбы (лучше семги), по вкусу соль, черный перец и хмели-сунели.
Способ приготовления:
Морковь почистить и натереть на крупной терке, нарезать помидор и красную рыбу, лук мелко покрошить. Все поместить в чашу для риса и поставить на 35-45 минут в пароварку. При желании за 5 минут до завершения приготовления добавить приправы и соль.
По моему диетично, только я из приправ только перчик черный добавлю и солить не буду
Я нашла для себя меню на ужин, вот что кушать буду:
Рагу из моркови и красной рыбы
Ингредиенты:
На 3 порции возьмите 3 моркови средней величины, 1 маленькую головку лука, 1 помидор, 150 г красной рыбы (лучше семги), по вкусу соль, черный перец и хмели-сунели.
Способ приготовления:
Морковь почистить и натереть на крупной терке, нарезать помидор и красную рыбу, лук мелко покрошить. Все поместить в чашу для риса и поставить на 35-45 минут в пароварку. При желании за 5 минут до завершения приготовления добавить приправы и соль.
По моему диетично, только я из приправ только перчик черный добавлю и солить не буду
Я на обед себе гречу запарила. Только вот хлебцами этими наелась, голода ваще нет (сытные они)
и я гречу--ох и золотая она--96 р за кг в ашане купила...
спасибки Катя, ты то готовишь себе..мои не едят-буду отдельно ...для себя, любимой..ну муж то поест, а вот сынок 
--во достанется кому то 
сноху буду обожать...
--во достанется кому то сноху буду обожать... Я готовлю в пароварке, мне оч нравится, и мужу тоже, но я уже писала, что он у меня в еде не привередлив.
Есть еще пароварки для микроволновок, если только себе готовить, то они на много удобнее, продаются сейчас много где, и с мытьем и хранением проблем нет.
Есть еще пароварки для микроволновок, если только себе готовить, то они на много удобнее, продаются сейчас много где, и с мытьем и хранением проблем нет.
Я готовлю в пароварке, мне оч нравится, и мужу тоже, но я уже писала, что он у меня в еде не привередлив.
Есть еще пароварки для микроволновок, если только себе готовить, то они на много удобнее, продаются сейчас много где, и с мытьем и хранением проблем нет.[/цитата
микоров..принципиально не пользуюсь--начиталась..разрушается там типа всё..пока меня никто не убедил в обратном... а паров уменя продвинутая-собирается...
Ну тем более, грех просто не пользоваться
А ты сыну своему мясо какое-нибудь или котлеты из пароварки пробовать давала? У меня и знакомым мужикам многим котлеты в пароварке нравятся, с овощами вот сложнее, а мяско прям
А ты сыну своему мясо какое-нибудь или котлеты из пароварки пробовать давала? У меня и знакомым мужикам многим котлеты в пароварке нравятся, с овощами вот сложнее, а мяско прям
Ну тем более, грех просто не пользоватьсяконечно давала--когда был по-младше-ел полезную прави пищу, а щас ему она не нра...надо чтоб корочка была сверху..убеждать бесполезно--всё знаем- сами
А ты сыну своему мясо какое-нибудь или котлеты из пароварки пробовать давала? У меня и знакомым мужикам многим котлеты в пароварке нравятся, с овощами вот сложнее, а мяско прям :p
муж ест ,но без восторга...а я буду, прям с сег вечера... 
Вот так....а я морковку везде и всюду, так же как и лук, даже котлеты делаю из рыбы, туда морковки добавляю....вообще люблю сочетание рыба и морковь, судак тушеный в моркови, это
В 10 ела запеканку из творога почти без сахара, пью водичку, что на обед пока не знаю, посмотрю что нам предложат на работе, если в мой рацион это не впишется то попрошу чтобы приготовили по саецзаказу 
У меня нет запрета на морковку
я предупреждаю, чтобы Настя знала.
Супы варю редко(я бы даже сказала оооооч редко), но если варю, то морковку, хоть и немного, всегда добавляю.
я предупреждаю, чтобы Настя знала.
Супы варю редко(я бы даже сказала оооооч редко), но если варю, то морковку, хоть и немного, всегда добавляю.
Ну вы и накатали...
Добрый день всем!
Юля , мои поздравления! Умничка!
Когда я сдавала внутренний, мы решали 60 вопросв и нельзя было делать ни одной ошибки.
Валюш , какая уже разница, пьешьты кофе с молоком или нет- деньуж ене 100% разгрузочный, т.к. с утра ты пила варенец. А разгрузка предполагает поедание только творога. так что не парься Света , отвес не в кусре, я встаю на весы 1 раз в неделю. Мне динамика вывода воды не интересна 
Даша , не хнадри!! Молодая, красивая, НЕ одинокая- что еще надо?Всё будет отлично ижизнь просто шикарная штука!
На завтрак мюсли с горячим молоком ( Женя
)+корица, лен.
на обеда будет капуста морская и 1 крисп и 1 слайс с сыром и зеленью.
на ужин- какая нить молочка, я думаю.
Добрый день всем!
Юля , мои поздравления! Умничка!
Когда я сдавала внутренний, мы решали 60 вопросв и нельзя было делать ни одной ошибки. Валюш , какая уже разница, пьешьты кофе с молоком или нет- деньуж ене 100% разгрузочный, т.к. с утра ты пила варенец. А разгрузка предполагает поедание только творога. так что не парься
Света , отвес не в кусре, я встаю на весы 1 раз в неделю. Мне динамика вывода воды не интересна Даша , не хнадри!! Молодая, красивая, НЕ одинокая- что еще надо?
Всё будет отлично ижизнь просто шикарная штука!На завтрак мюсли с горячим молоком ( Женя
)+корица, лен.на обеда будет капуста морская и 1 крисп и 1 слайс с сыром и зеленью.
на ужин- какая нить молочка, я думаю.
Хорошо живёте однако, Мария готовят ей по спец заказу видите ли
Приветик
готовят ей по спец заказу видите ли Приветик
В 10 ела запеканку из творога почти без сахара, пью водичку, что на обед пока не знаю, посмотрю что нам предложат на работе, если в мой рацион это не впишется то попрошу чтобы приготовили по саецзаказукласс -- где так работаешь--что б на ЗАКАЗ...
Девочки, я прям с ужасом жду выхов, у меня в пт как правило пиво - сухарики-рыба копченая, сб и вс мой МЧ всегда с утра ездит и покупает свежую сладкую выпечку, и сам он сладкоежка жуткий, дома всегда горы конфет шоколадных, зефира, козинаков, соков, газировки. Я хоть и пишу уже себе меню на выхи из окрошки на кефире без картошки и с куриной грудкой, салатов из свежих овощей и чистой воды, но как то прям боюсь не сдержаться
Ну вы и накатали...
Добрый день всем!
Света , отвес не в кусре, я встаю на весы 1 раз в неделю. Мне динамика вывода воды не интересна
привет..а у меня плато--то я прыгаю...
Работаю девули в двух ресторанах, они все в одном здании, это и беда и радость моя, готовят так что капец пальчики оближешь, подача ресторанная все красиво-аппетитно, но с др стороны всегда есть в наличии свежие овощи, зелень в ассортименте, сыры и крупы и можно мне повыпендриваться и что-нибуть эдакое себе заказать
Олеся привет
Привет! Да не, есть ещё вещи, которые необходимы...
Да не, есть ещё вещи, которые необходимы...отзовитесь плизззззззззз,кто делал ВАКУМНЫЙ массаж в салоне??? я вчера глянула на эти банки и страшно стало..дом. маленькие мне прошлой весной не особо вдохновили..долго и муторно, а вот коллега проходила март с синяками-но объёмы хорошо ушли, мне кажется--что это ужасно вредно..но почемц тогда предлагають.. 
Да, кстати, про баночки и мне оч интересно и скока стоить эта процедурка.... 
Спасибо, Женя!
Вот я балбесина!))) была уверена, что молочку с творогом можно
Света, я постоянно готовлю в пароварке - рыбу, курицу, овощи, котлеты куриные или рыбные, сырники.. так не припомню что еще.. но я просто закидываю, приправы сверху (перец, паприка, хмели-сунели) и все... рыба очень вкусная получается - даже маме понравилось, а все остальное.. мне нормально, другим несолено! Мне вот перчик нравится в пароварке, капуста цветная и брокколи...
Дашуня, хочешь, я тебя взбодрю?правда, еще не знаю как)))) У всех бывают такие периоды.. ты, наверное, просто устала.. У тебя отпуск скоро? Жилье найдете, все решится! Точно тебе говорю! А про работу.. почитай личку, я тебе как-то писала 
Вот я балбесина!))) была уверена, что молочку с творогом можно
Света, я постоянно готовлю в пароварке - рыбу, курицу, овощи, котлеты куриные или рыбные, сырники.. так не припомню что еще.. но я просто закидываю, приправы сверху (перец, паприка, хмели-сунели) и все... рыба очень вкусная получается - даже маме понравилось, а все остальное.. мне нормально, другим несолено! Мне вот перчик нравится в пароварке, капуста цветная и брокколи...
Дашуня, хочешь, я тебя взбодрю?
правда, еще не знаю как)))) У всех бывают такие периоды.. ты, наверное, просто устала.. У тебя отпуск скоро? Жилье найдете, все решится! Точно тебе говорю! А про работу.. почитай личку, я тебе как-то писала Спасибо Валечка, мне стала немного легче, когда я Вам всё рассказала... 
Спасибо, Женя!
Вот я балбесина!))) была уверена, что молочку с творогом можно
Света, я постоянно готовлю в пароварке - рыбу, курицу, овощи, котлеты куриные или рыбные, сырники.. так не припомню что еще.. но я просто закидываю, приправы сверху (перец, паприка, хмели-сунели) и все... рыба очень вкусная получается - даже маме понравилось, а все остальное.. мне нормально, другим несолено! Мне вот перчик нравится в пароварке, капуста цветная и брокколи.
спасибки.Валя, по времени всё на глаз??+-..ты помыла и положила и не солишь и усё? это я про мясо/рыбу...мин 45 наверное...
Вот что нашла из + баночек!
Принцип действия вакуумного массажа заключается в том, что разреженный воздух создаёт особое давление на кожу, тем самым улучшая лимфодренаж и кровообращение, ускоряя обмен веществ и быстрее снабжая весь организм кислородом.
Лечебным действием вакуумного массажа считается довольно быстрое избавление от лишней жировой массы, восстановление великолепного тонуса кожи, её подтянутости, устранение рубцов и растяжек. Если пациент не страдает от заболеваний почек и желчного пузыря, онкологических недугов, у него нет новообразований кожи и беременности, то ему можно с лёгкостью применять данный вид массажа по сугубо медицинским показаниям. Незаменимой эта процедура является, например, для страдающих опущением органов брюшной полости, гинекологическими заболеваниями, постоянной бессонницей, головной болью, болью в мышцах, нервными расстройствами или вегетососудистой дистонией.
А вот про синяки после него:
Пятна после вакуумного массажа
Практически все люди, хоть раз в жизни столкнувшиеся с вакуумом (а именно, с классическими медицинскими банками), говорят о возникновении синяков после процедуры. Синяк в просторечии, или гематома по-научному – это скопление крови в тканевой полости, которое происходит в результате разрыва сосудов.
При воздействии вакуума на ткани возникает вовсе не гематома, а экстравазат. Экстравазаты (пятна после вакуума) возникают на коже или слизистых оболочках в результате мельчайших капиллярных кровоизлияний, которые являются следствием изменения проницаемости сосудистой стенки. Явное отличие гематомы от экстравазата – нарушение целостности сосудистой стенки в случае гематомы. Многолетний опыт говорит о том, что даже при использовании максимально допустимых значений вакуума, целостность стенок сосудов не нарушается. Из чего же состоят пятна, возникающие при вакуумном массаже? Прежде всего, из элементов крови и белковых субстратов плазмы, медиаторов (гистамин), простагландинов, нейромедиаторов, гормонов, которые присутствуют в микродозах. В результате воздействия комплекса биологически активных веществ, в организме активно включаются собственные защитные ресурсы, укрепляется и стимулируется иммунная система. Это воздействие сродни действию аутогемотерапии, которая широко используется в классической медицине.
Так же пятна свидетельствуют о состоянии тканей и наличии застойных явлений. Как правило, пятна образуется только во время проведения первых сеансов вакуумного массажа, что сопровождается болевыми ощущениями. Через 4-5 процедур пятна рассасываются и больше не появляются, что говорит о нормализации кровообращения и лимфотока в проблемной зоне, активизации процессов регенерации в тканях, устранении застойных явлений.
Про минусы ничего пока не нашла....
Принцип действия вакуумного массажа заключается в том, что разреженный воздух создаёт особое давление на кожу, тем самым улучшая лимфодренаж и кровообращение, ускоряя обмен веществ и быстрее снабжая весь организм кислородом.
Лечебным действием вакуумного массажа считается довольно быстрое избавление от лишней жировой массы, восстановление великолепного тонуса кожи, её подтянутости, устранение рубцов и растяжек. Если пациент не страдает от заболеваний почек и желчного пузыря, онкологических недугов, у него нет новообразований кожи и беременности, то ему можно с лёгкостью применять данный вид массажа по сугубо медицинским показаниям. Незаменимой эта процедура является, например, для страдающих опущением органов брюшной полости, гинекологическими заболеваниями, постоянной бессонницей, головной болью, болью в мышцах, нервными расстройствами или вегетососудистой дистонией.
А вот про синяки после него:
Пятна после вакуумного массажа
Практически все люди, хоть раз в жизни столкнувшиеся с вакуумом (а именно, с классическими медицинскими банками), говорят о возникновении синяков после процедуры. Синяк в просторечии, или гематома по-научному – это скопление крови в тканевой полости, которое происходит в результате разрыва сосудов.
При воздействии вакуума на ткани возникает вовсе не гематома, а экстравазат. Экстравазаты (пятна после вакуума) возникают на коже или слизистых оболочках в результате мельчайших капиллярных кровоизлияний, которые являются следствием изменения проницаемости сосудистой стенки. Явное отличие гематомы от экстравазата – нарушение целостности сосудистой стенки в случае гематомы. Многолетний опыт говорит о том, что даже при использовании максимально допустимых значений вакуума, целостность стенок сосудов не нарушается. Из чего же состоят пятна, возникающие при вакуумном массаже? Прежде всего, из элементов крови и белковых субстратов плазмы, медиаторов (гистамин), простагландинов, нейромедиаторов, гормонов, которые присутствуют в микродозах. В результате воздействия комплекса биологически активных веществ, в организме активно включаются собственные защитные ресурсы, укрепляется и стимулируется иммунная система. Это воздействие сродни действию аутогемотерапии, которая широко используется в классической медицине.
Так же пятна свидетельствуют о состоянии тканей и наличии застойных явлений. Как правило, пятна образуется только во время проведения первых сеансов вакуумного массажа, что сопровождается болевыми ощущениями. Через 4-5 процедур пятна рассасываются и больше не появляются, что говорит о нормализации кровообращения и лимфотока в проблемной зоне, активизации процессов регенерации в тканях, устранении застойных явлений.
Про минусы ничего пока не нашла....
Спасибо, Женя!
Вот я балбесина!))) была уверена, что молочку с творогом можно
и ничё ты не это слово-в нек. вариантах можно и ТАК и это всёравно считается разгрузкой..поэтому кушай творог далееи будет счастье...
спасибо, Даша, страшно вдруг вены повылазят--тут кто то писал, если даже мал баночки оставить немного и то типа ПЛОХО а там--они огромные и СТОКА в себя всасывають.. а синяки я видела-мой супружек если увидит--скажет ,что под старость я сошла с ума..куда б его деть.. 
а синяки я видела-мой супружек если увидит--скажет ,что под старость я сошла с ума..куда б его деть.. Да не за что, меня тож пугали...Ты его в отпуск отправь!!!
Всё, я на обед, два яблока ждут меня...
Ты его в отпуск отправь!!! Всё, я на обед, два яблока ждут меня...
Я в салон на вакуумный массаж не ходила, но все равно напишу
Когда ходила на прессотерапию, разговаривала с массажисткой и она сказала что можно дома самой делать массаж баночкой и научила в какой зоне в каком направлении баночкой водить, и я вдохновленная купила баночку, масло сделала и попробовала массаж, капец так мне было больно, но я все равно сделала по времени как меня научили, на след день ноженьки мои были окрасом под леопарда от синяков, больше я его сама не делала, хочу начать растирать проблемные зоны щеткой после душа, ежедневно. Про то что объемы хорошо уходят это факт, я это от нескольких человек слышала, но естественно нужно регулярно массажироваться, но регулярность вообще залог успеха в нашем деле:)
Когда ходила на прессотерапию, разговаривала с массажисткой и она сказала что можно дома самой делать массаж баночкой и научила в какой зоне в каком направлении баночкой водить, и я вдохновленная купила баночку, масло сделала и попробовала массаж, капец так мне было больно, но я все равно сделала по времени как меня научили, на след день ноженьки мои были окрасом под леопарда от синяков, больше я его сама не делала, хочу начать растирать проблемные зоны щеткой после душа, ежедневно. Про то что объемы хорошо уходят это факт, я это от нескольких человек слышала, но естественно нужно регулярно массажироваться, но регулярность вообще залог успеха в нашем деле:)
Привет, кого не видела 
Женя , спасибо
Обед - борщ постный и 3 хлебца. Сейчас иду на вождение. Всё, ушла
Женя , спасибо
Обед - борщ постный и 3 хлебца. Сейчас иду на вождение. Всё, ушла
Женя, а ты пошла в бассейн или у меня глюк..я в пятницу на первое занятие...а куда пропали ТАНЯ-МЕЛОДИЯ , Маша-невеста и другие....
а куда пропали ТАНЯ-МЕЛОДИЯ , Маша-невеста и другие.... Да не за что, меня тож пугали...
так ты себе делала?? были результаты??7
Меня не видела! Я тебя поздравила, а ты не заметила
Света, да, просто помыла, специями посыпала и в пароварку. Курица и рыба для меня вкуснее в пароварке, чем в духовке.. Может, я уже привыкла к этому вкусу? Заметила, что последнее время я все или кипятком заливаю или в пароварке... По времени - на глаз. Мясо, рыбу - подольше.. овощи меньше.. Ну рыба/курица где-то 45-55 минут, овощи минут 15-20.
Ну да, не балбесина))) Пообедала творогом. Еще чуть-чуть оставила - вдруг захочу еще кушать. Но на удивление, я сегодня не голодна.. хотя обычно после зала всегда хочу сильно есть на следующий день...
Я в бассейн может быть сегодня пойду.. не знаю.. но хочу
По поводу баночек.. я боюсь за вены....
Дашуня, умница!
Света, да, просто помыла, специями посыпала и в пароварку. Курица и рыба для меня вкуснее в пароварке, чем в духовке.. Может, я уже привыкла к этому вкусу?
Заметила, что последнее время я все или кипятком заливаю или в пароварке... По времени - на глаз. Мясо, рыбу - подольше.. овощи меньше.. Ну рыба/курица где-то 45-55 минут, овощи минут 15-20.Ну да, не балбесина))) Пообедала творогом. Еще чуть-чуть оставила - вдруг захочу еще кушать. Но на удивление, я сегодня не голодна.. хотя обычно после зала всегда хочу сильно есть на следующий день...
Я в бассейн может быть сегодня пойду.. не знаю.. но хочу
По поводу баночек.. я боюсь за вены....
Дашуня, умница!
я уже пообедала, 1 сосиску, филе куриное вареное и на десерт кружочек ананаса свежего, объелсь