Марафон стройности - 53
Всем привет. Я жива после разгрузки вчерашней 
Но повторять че то больше неохото..Приняла с вечера ванну с морской солью и свалилась спать как убитая)
на завтрак Хлопушки мультизерновые, брусника, корица, лен и все залито бифидокефиром. перекусила уже яблочком маленьким.
На обед горбуша и 2 бутера (крисп, салат, сыр).
на ужин допью кефир +чернослива налопаюсь
Погодка, конечно... но зато прибьет весь снег!!!
Новеньким привет
Валюша , спасибо, конечно
Я помню как тебе было тяжко на разгрузке прошлый раз. Я решила творог пока отложить. Попробую нарисе буром.
Кстааааати, вчера ктонить зырил Среду обитания по 1 каналу? Там грили про макароны, рис, гречку. Про то, какие надо покупать и на что внимание обращать. так вот для тех. ктоне смотрел:
Обратите внимания на упаковку овсяных хлопьев (геркулес или хлопья, про быстрозавариваемую я даже гритьне буду, потому что там нет ничего полезного, как и нет каши). Чтобы выяснить, сколько сахара УЖЕ в каше, надо от количества углеводов на 100 грамм отнять 45. Остатки и будут чистым сахаром!!! У меня на упаковке-51 грамм углеводом на 100 грамм продукта. Т.е. 51-45=6 грамм сахара! В чайной ложке 10 грамм. Т.е. на 100 грамм в моей каше УЖЕ есть 6 грамм сахара, т.е. половина ч.л. Так что чемменьше углеводов в каше, тем лучше для здроровья и фигуры!
А еще про макароны из твердых сортов- не важно, сколько такие макароны стоят. Если написано, что из твердых, значит можно брать и за 20 и за 120 (кому как улыбается), разницы НЕТ (сравнивали итальянские и Знат*ные (точно есть в Ленте)). Качество =!!!
Рис: бурый рис и нешлифованный белый рис-одно и тоже. В буром витамин В. но дл ясредней плосы России этоне важно, мы получаем этот витамин многооткуда. так что разницы тоже нет. Но именно нешлифованный (т. е не обработанный).
Вот
Но повторять че то больше неохото..Приняла с вечера ванну с морской солью и свалилась спать как убитая)на завтрак Хлопушки мультизерновые, брусника, корица, лен и все залито бифидокефиром. перекусила уже яблочком маленьким.
На обед горбуша и 2 бутера (крисп, салат, сыр).
на ужин допью кефир +чернослива налопаюсь
Погодка, конечно... но зато прибьет весь снег!!!
Новеньким привет
Валюша , спасибо, конечно
Я помню как тебе было тяжко на разгрузке прошлый раз. Я решила творог пока отложить. Попробую нарисе буром. Кстааааати, вчера ктонить зырил Среду обитания по 1 каналу? Там грили про макароны, рис, гречку. Про то, какие надо покупать и на что внимание обращать. так вот для тех. ктоне смотрел:
Обратите внимания на упаковку овсяных хлопьев (геркулес или хлопья, про быстрозавариваемую я даже гритьне буду, потому что там нет ничего полезного, как и нет каши
). Чтобы выяснить, сколько сахара УЖЕ в каше, надо от количества углеводов на 100 грамм отнять 45. Остатки и будут чистым сахаром!!! У меня на упаковке-51 грамм углеводом на 100 грамм продукта. Т.е. 51-45=6 грамм сахара! В чайной ложке 10 грамм. Т.е. на 100 грамм в моей каше УЖЕ есть 6 грамм сахара, т.е. половина ч.л. Так что чемменьше углеводов в каше, тем лучше для здроровья и фигуры!А еще про макароны из твердых сортов- не важно, сколько такие макароны стоят. Если написано, что из твердых, значит можно брать и за 20 и за 120 (кому как улыбается), разницы НЕТ (сравнивали итальянские и Знат*ные (точно есть в Ленте)). Качество =!!!
Рис: бурый рис и нешлифованный белый рис-одно и тоже. В буром витамин В. но дл ясредней плосы России этоне важно, мы получаем этот витамин многооткуда. так что разницы тоже нет. Но именно нешлифованный (т. е не обработанный).
Вот
Доброе, сонное утро, девочки! Вчера легла в два, не выспалась... Лицо измученно, глаза всмятку 
В общем вечером вчера дерябнула 0,5 привка и закусила соленым сыром! 
Ну а на завтрак был банан, проспали мы...
ну скорее мой мужчина, чем я! Я осознанно валялась полчаса!
На обед бананы 2 штуки, ну если буду умирать съем крекер и будет мне счастье.. Я вот смотрю на себя и вижу что особо то не изменилось ничего, ну в смысле с лета я прибавила с июля 5 кг. А потом смотрю фото, а там щёки что у хомяка и округлости большие.. вот и думаю, как это я до этого дошла? Хех, бред какой-то..
Наверное устали читать!?
Валя , спасибо! Ток мы на выходных переезжаем..
Вчера легла в два, не выспалась... Лицо измученно, глаза всмятку В общем вечером вчера дерябнула 0,5 привка и закусила соленым сыром! Ну а на завтрак был банан, проспали мы...
ну скорее мой мужчина, чем я! Я осознанно валялась полчаса! На обед бананы 2 штуки, ну если буду умирать съем крекер и будет мне счастье.. Я вот смотрю на себя и вижу что особо то не изменилось ничего, ну в смысле с лета я прибавила с июля 5 кг. А потом смотрю фото, а там щёки что у хомяка и округлости большие.. вот и думаю, как это я до этого дошла?
Хех, бред какой-то..Наверное устали читать!?
Валя , спасибо!
Ток мы на выходных переезжаем..Привет!Оч познавательно!
Оч познавательно! привет!!!!
я тоже смотрела. правда включили поздно, уже про каши показывали, про макароны пропустила
Женя, а у тебя что за хлопья? я почему-то была уверена, что сахар только в быстрозавариваемых кашах
в обычных геркулесовых хлопьях, к примеру, откуда сахар?
я тоже смотрела. правда включили поздно, уже про каши показывали, про макароны пропустила
Женя, а у тебя что за хлопья? я почему-то была уверена, что сахар только в быстрозавариваемых кашах
в обычных геркулесовых хлопьях, к примеру, откуда сахар? Я зырила, чуть не офигела
Олеся , да он как-будто гелевый внутри, но он не гелевый Там получается от центра 4 отростка и на этих отростках пупырышки по одной с каждой стороны, на одной стороне совсем гладкие - эта сторона подготавливает как бы кожу к массажу, вторая сторона - округлые пупырышки, третья сторона - чуть заострённые пупырышки, с четвёртой стороны - побольше заострённые Ну как-то так. И я бы не сказала, что он поглаживает, он оч хорошо разбивает жировые отложения, у меня даже синяки от него были
Олеся , да он как-будто гелевый внутри, но он не гелевый
Там получается от центра 4 отростка и на этих отростках пупырышки по одной с каждой стороны, на одной стороне совсем гладкие - эта сторона подготавливает как бы кожу к массажу, вторая сторона - округлые пупырышки, третья сторона - чуть заострённые пупырышки, с четвёртой стороны - побольше заострённые Ну как-то так. И я бы не сказала, что он поглаживает, он оч хорошо разбивает жировые отложения, у меня даже синяки от него былиСахар - это те же углеводы, вот и отними от колличества углеводов 45, полученное является сахаром Ой, я же не Женяпростите
Ой, я же не ЖеняпроститеАга, значит не тот массажёр. там не было ничего заострённого всё гладенько было
Ну, тогда ты нашла хорошую альтернативу баночкам
всё гладенько былоНу, тогда ты нашла хорошую альтернативу баночкам
хм...вот блин! сегодня надо не забыть глянуть на упаковку. я почему-то была уверена, что в обычных хлопьях 45 углеводов.
ЗЫ была удивлена, что Корнелия весит 66
Но Опа её ни фига на 65 не тянет Она же принимала таблетки типа Линдакса, Редуксин 
Даша он так и называется антицеллюлитный массажёр
Она же принимала таблетки типа Линдакса, Редуксин Даша он так и называется антицеллюлитный массажёр
Привет девчоночки. Инета дома нет, а на работе был завал-не могла вылезти из под него))) Новеньким -добро пожаловать.(Меня Таней зовут) Я сейчас на системе "типа ЗИГЗАГ" вес меняется каждый день (от 1 кг до 2) то падает то прилетает....Но мне интересен мой эксперимент, поэтому продолжу еще на недельку (если вес не отвалит от меня--брошу). С выходных тело отекшее, не могу избавиться от чувства "надутости". Второй день лопаю льняные зернышки, а то с желудком что-то твориться не ладное...с чего бы, вдруг? 
Мне сегодня принесли "морской рис" типа настаивают на воде , сливают, как квас и пьют...вот и полечим желудок.
Что у вас нового, хорошего сегодня?
Всем хорошего дня!
Мне сегодня принесли "морской рис" типа настаивают на воде , сливают, как квас и пьют...вот и полечим желудок. Что у вас нового, хорошего сегодня?
Всем хорошего дня!
Да и тити тоже
воот! такой массажёр я и видела!
воот! такой массажёр я и видела!
Ох какая интересная штука!
ну так синяки могут от чего угодно быть, если переусердствовать
Всем привет!!!
Как же я люблю такую погоду - ммм
только осенью больше чем весной!!
Вчера была на твороге и на тренировке
Все без изменений
Я тут уже у кого только не спрашивала, что делать с своим весом (для тех, кто не в курсе, у меня он стоит уже 4 месяца, +-1 кг, и меня эта тема немного напрягает) - в итоге собственных наблюдений заметила, что вес снижается, когда организм очень обезвожен - т.е. либо я всю ночь в клубе, либо я на супер-интнесивных тренировках.
Сделала вывод, что мне либо мало есть (но меньше уже нельзя в моем случае), либо больше двигаться.
И если мне 3-4 раз в неделю недостаточно, значит будем пахать по 6-7, поддержите меня девочки!!!я боюсь
на завтрак: вареная брокколи и вареное яйцо
на обед бананы
на ужин яблоки
перекусываю фруктово-ореховой смесью - ОСТАНОВИТЕ МЕНЯ КТО-НИБУДЬ!!!!!
Всем привет!!!
Как же я люблю такую погоду - ммм
только осенью больше чем весной!!Вчера была на твороге и на тренировке
Все без изменений
Я тут уже у кого только не спрашивала, что делать с своим весом (для тех, кто не в курсе, у меня он стоит уже 4 месяца, +-1 кг, и меня эта тема немного напрягает) - в итоге собственных наблюдений заметила, что вес снижается, когда организм очень обезвожен - т.е. либо я всю ночь в клубе, либо я на супер-интнесивных тренировках.
Сделала вывод, что мне либо мало есть (но меньше уже нельзя в моем случае), либо больше двигаться.
И если мне 3-4 раз в неделю недостаточно, значит будем пахать по 6-7, поддержите меня девочки!!!я боюсь
на завтрак: вареная брокколи и вареное яйцо
на обед бананы
на ужин яблоки
перекусываю фруктово-ореховой смесью - ОСТАНОВИТЕ МЕНЯ КТО-НИБУДЬ!!!!!
Ну я бы не сказала что переусердствовалаКаждой стороной минут 7-10
Каждой стороной минут 7-10привет!!!
просто у меня есть личный пример - у меня был какой-то массажер, который как я считала мне "НИАЧЕМ". Решила отдать его маме, через несколько дней на теле мамы обнаружились внушительных размеров синяки, на вопрос откуда - аче. я ниче, это все он
просто у меня есть личный пример - у меня был какой-то массажер, который как я считала мне "НИАЧЕМ". Решила отдать его маме, через несколько дней на теле мамы обнаружились внушительных размеров синяки, на вопрос откуда - аче. я ниче, это все он
Понятно
Сейчас вычитала, чтобы убрать жир с бёдер, именно с бёдер, нужно пить настойку красного клевера на ночь, грудь остаётся прежней. Какой-то диетолог писал, где его брать, не знаю
Сейчас вычитала, чтобы убрать жир с бёдер, именно с бёдер, нужно пить настойку красного клевера на ночь, грудь остаётся прежней. Какой-то диетолог писал, где его брать, не знаю
чтобы убрать жир с бедер , нужно двигаться много и долго 
это все наверняка знают
это все наверняка знаютЖенёк, может поэтому вес и стоит?Ну не правильное это питание..ну вот ну никак..
Я тоже удивилась про Корнелию.. Можету нее кость легкая?..Я думала она кг 80 весит, не меньше..
Ну не правильное это питание..ну вот ну никак.. Я тоже удивилась про Корнелию.. Можету нее кость легкая?..Я думала она кг 80 весит, не меньше..
А знаешь, Женя, если у тебя фигура "Груша", допустим, ты хоть задвигайся, а жир всё-равно будет там сосредотачиваться
А ты не пробовала калории посчитать, сколько в день выходит? Может слишком мало и организм все в запас складывает? Здесь: "на завтрак: вареная брокколи и вареное яйцо
на обед бананы
на ужин яблоки" точно мало, в фруктово-ореховой смеси наоборот, пол суточной нормы, если не больше. Смотря сколько ты ее ешь, за счет нее если только калории добиваешь.
на обед бананы
на ужин яблоки" точно мало, в фруктово-ореховой смеси наоборот, пол суточной нормы, если не больше. Смотря сколько ты ее ешь, за счет нее если только калории добиваешь.
ну уж если у меня питание неправильное, тогда даже не знаю у кого оно правильное тут.
хлеб - нет
сладости - нет
картофель - нет
полуфабрикаты - нет
Е, ГМО, консерванты, крахмал в составе - нет
жареное - нет
соленое нет
или это не основы правильного питания???
хлеб - нет
сладости - нет
картофель - нет
полуфабрикаты - нет
Е, ГМО, консерванты, крахмал в составе - нет
жареное - нет
соленое нет
или это не основы правильного питания???
ОЛЕСЯ----вопрос как опытному баночнику ;)--скока времени уделяешь ,если всё тело но сразу..хотя твоё тело и мои площади не сравнить..но неужели надо час.. у меня от 25-35 мин ручи отваливаются...
перекус банан--калия мало ..во мне..
перекус банан--калия мало ..во мне..
ну мне просто сегодня ничего не хочется, ни салат, ни горячее, ни суп, и бананы если честно лежат еще не начатые
и калории я считала, больше 1200 я себе в день не позволяю.
я опять что-то не так делаю??
и калории я считала, больше 1200 я себе в день не позволяю.
я опять что-то не так делаю??
В том году я делала массаж баночками каждый день. Если честно, то время не засекала. Делаю в душе. По моим ощущениям, я делаю меньше 30 минут. Наверное, минут 20 Основной упор - бока и пузо.
Ноги и попу делала, но как-то не так тщательно. Сейчас ноги вообще боюсь трогать. Да и особых проблем там нет.
вотчем смогла - помогла
Основной упор - бока и пузо.Ноги и попу делала, но как-то не так тщательно. Сейчас ноги вообще боюсь трогать. Да и особых проблем там нет.
вот
чем смогла - помогла ну мне просто сегодня ничего не хочется, ни салат, ни горячее, ни суп, и бананы если честно лежат еще не начатыеможт просто уже порог достигнут. потому что прям реально лишний вес уходит и наступает планка. твоя норма. ну там +-1. Мне такое тоже знакомо. Есть прям цифра ниже которой - никуда, только если питаться парой яблок в день и тренироваться - но в таком режиме долго не протянешь, начинаешь есть (нормально даже) - и все назад. Та самая цифра
я опять что-то не так делаю??
я не хочу эту цифру - она мне не нравится!!!! значит буду питаться всю жизнь парой яблок и тренироваться до потери сознания
да, я никогда худышкой не была, всегда пампушка, но мне реально НАДОЕЛО!!!!!!!
ХОЧУ ТОЧЕНУЮ ФИГУРКУ!!!!! будем точить.....
да, я никогда худышкой не была, всегда пампушка, но мне реально НАДОЕЛО!!!!!!!
ХОЧУ ТОЧЕНУЮ ФИГУРКУ!!!!! будем точить.....
спасибос --вот и я бока и пузо ..всё сегодня в мелких подтёках т к делала не по маслу а по массажному крему..пипец-больно..
У меня кровоподтёков нет, не смотря на слабые сосуды. Может уменьшить...мммм...как бы сказать-то? силу сдавливания баночки
силу сдавливания баночки У меня кровоподтёков нет, не смотря на слабые сосуды. Может уменьшить...мммм...как бы сказать-то?не надо просто по маслу--а крем он как то тянется и поэтому скольжение плохое--но всё горело..сегодня муж будет в шоке..я с утра сама офигела..
рост 163
вес 55
объемы 89-66-92
и при всем при этом я не выгляжу стройной, а выгляжу пампушкой упитанной, да и запас жирка у меня очень даже неплохой
вес 55
объемы 89-66-92
и при всем при этом я не выгляжу стройной, а выгляжу пампушкой упитанной, да и запас жирка у меня очень даже неплохой
а я че то очкую брюхо массировать ..не могу присосать ее и водить по кругу не получется, отлипает
..не могу присосать ее и водить по кругу не получется, отлипает ЖЕНЯ, оченьмало БЕЛКА....
Я тоже ничего не хочу, съела все хлебцы гречневые и все, может тренировка меня приведет в чувства. Плакать охота
Я тоже ничего не хочу, съела все хлебцы гречневые и все, может тренировка меня приведет в чувства. Плакать охотаотчего плакать-то?
Я тоже сначала боялась, а щас ничё, привыкла и уже в кайф Особенно когда пытаешься живот втянуть - непередаваемые ощущения
Особенно когда пытаешься живот втянуть - непередаваемые ощущения а ты вокруг пупка возишь или по всей поверхности?
ничего я не преувеличиваю, просто знаю свое тело и знаю, что говорю.
подождите, а как же веганы??? они вообще мясо не едят и прекрасно себя чувствуют и выглядят. К тому же человеку достаточно около 80 гр белка в сутки, а кроме мяса он содержится в твороге, яйцах - переизбыток белка вреден для почек, да и вообще кроме гниения в организме ни к чему хорошему не приведет.
подождите, а как же веганы??? они вообще мясо не едят и прекрасно себя чувствуют и выглядят. К тому же человеку достаточно около 80 гр белка в сутки, а кроме мяса он содержится в твороге, яйцах - переизбыток белка вреден для почек, да и вообще кроме гниения в организме ни к чему хорошему не приведет.
если ты не вегетариант..-то очень плохо..надо говядину--кура-- это не мясо, ХОТЯ ТАМ ТОЖЕ ЕСТЬ БЕЛОК...но и чечевицу и фасоль горох я тож не видела в меню...
вокруг пупка,по кругу, но поверхность большая