Марафон стройности - 61
Постройневшие, принимайте поздравления 
УМНИЧКИ, так держать 
УМНИЧКИ, так держать Приветик, девулички, вчера отзанималась, массажик медовый, обруч! 
Утром 58,5кг.. вот куда такие скачки?
1,5 за ночь... но воды много вчера за день ушлоооо
А ещё вчера ко мне подкралась конфета...
я её уничтожила!
Утром 58,5кг.. вот куда такие скачки?
1,5 за ночь... но воды много вчера за день ушлоооо А ещё вчера ко мне подкралась конфета...
я её уничтожила! ......А ещё вчера ко мне подкралась конфета...
Убила и съела?Ага, беспощадно уничтожила! Убивать не пришлось, она самоубийца! Нечего на глаза худеющей девушки попадаться! 
Нечего на глаза худеющей девушки попадаться! Я отпишусь по весу завтра, а то до этого к весам было неловко даже подходить 
Сегодня на завтрак селедка под шубой, сейчас- кофе, обед- брокколи на пару с имбирем и соевым соусом, на обед скорее всего куриные печенки с яблоками и ряженка.
Надеюсь после такого дня весы завтра покажу адекватную цифру
Сегодня на завтрак селедка под шубой, сейчас- кофе, обед- брокколи на пару с имбирем и соевым соусом, на обед скорее всего куриные печенки с яблоками и ряженка.
Надеюсь после такого дня весы завтра покажу адекватную цифру
Всем доброе утро!
Настя, с отвесиками нас! 
Света, Лена- молодцы
Настроение с утра почему-то хорошее
, несмотря на утреннюю пробку (ехали больше часа 15 км).
Утром сделала зарядку больше, чем обычно
, завтрак - блины с куриным рулетом и огурцом, кофе.На перекусы взяла виноград.Да, вчера ела гранат испанский без косточек- .
Лена, про нехватку времени на фитнесс- это отговрки
, тут главное желание.Если мало времени- занимайся дома,есть сайт с тренировками Ксюши - там для начинающих тренировки по 4 мин всего(надо сделать 3 раза, т.е. 12-15 мин) очень эффективные.Я в субботу сделала 2 раза и .Мышцы до сих пор болят, хоть и хожу 2-3 раза в неделю в тонус-клуб.
Настя, с отвесиками нас!
Света, Лена- молодцы
Настроение с утра почему-то хорошее
, несмотря на утреннюю пробку (ехали больше часа 15 км).Утром сделала зарядку больше, чем обычно
, завтрак - блины с куриным рулетом и огурцом, кофе.На перекусы взяла виноград.Да, вчера ела гранат испанский без косточек- .Лена, про нехватку времени на фитнесс- это отговрки
, тут главное желание.Если мало времени- занимайся дома,есть сайт с тренировками Ксюши - там для начинающих тренировки по 4 мин всего(надо сделать 3 раза, т.е. 12-15 мин) очень эффективные.Я в субботу сделала 2 раза и .Мышцы до сих пор болят, хоть и хожу 2-3 раза в неделю в тонус-клуб.Зачем?
Всем приветик. Слопнула маленькую печеньку- первую за 2 недели. И несколько ни стыдно. Я молодец все равно
Всем приветик. Слопнула маленькую печеньку- первую за 2 недели. И несколько ни стыдно. Я молодец все равно
а я шаурму сижу ем 
Лееена!
Вкусно, да!? Завидую
Вкусно, да!?
ЗавидуюПриветики всем
Я не могу, нам контакт и прочие равлекухи блокируют с 10.00 до 17.00 
Но до 10.00 всё было в порядке)
Так что только форум и спасает))))
Шаурма- это конечно ай-ай-яй! Я думала тут о таких преступлениях умалчивают
Но до 10.00 всё было в порядке)Так что только форум и спасает))))
Шаурма- это конечно ай-ай-яй! Я думала тут о таких преступлениях умалчивают
а я шаурму сижу емнее..ну капепец
чем тебя шарахнуть...кто организовал этот топик..и теперь хряпает, что видит..ЛЕНААААААААААА.... завтрак овсянка с черноплодкой..кофе с молоком, и опять кушать хочу...
на обед творог и сыр...чёт перекус не взяла
ужин-мясо и капуста...
ЮЛИЯ. приветки...ты слвсем не хывастаешься, что кушала и что планируешь на день ...
...Люлечка, привет
Я смотрю ты тоже как и я "мечтаешь" похудеть
Девочки у меня 11.00 - кЭфирчик+ложечка сахера в него, а то что -то ну очень кислый.
Лена скажи зачем Конт-т?
Я смотрю ты тоже как и я "мечтаешь" похудеть
Девочки у меня 11.00 - кЭфирчик+ложечка сахера в него, а то что -то ну очень кислый.
Лена скажи зачем Конт-т?
А я вот шаурму совсем 
...Еще не перекусывала, даже цикорий некогда было выпить.
И мне интересно- что В контакте?
...Еще не перекусывала, даже цикорий некогда было выпить.И мне интересно- что В контакте?
Приветики В начале дня хочу одно поесть , потом приходится другое есть Вообщем, я вся такая непостоянная
Настя
, мы с тобой мечтатели.....
В начале дня хочу одно поесть , потом приходится другое есть Вообщем, я вся такая непостояннаяНастя
, мы с тобой мечтатели.....ссылка http://fitberry.net . я про это сайт здесь на марафоне прочитала, там и статьи у нее интересные. В мае-июне делала почти каждый день- тогда сильно вес скинула
А у меня на завтрак был творог с йогуртом и виноградом, на обед рыбка в гриле запеченая...
а вечером второй массаж
по синим следам от превого, сижу мандражирую
а вечером второй массаж
по синим следам от превого, сижу мандражирую ниче не понимаю--там нет русского язык..как читать то..млин
со злости пью чай и кв шоколадки
со злости пью чай и кв шоколадки
Привет, прости не знаю как тебя зовут я Настя если что
Про калории вот такой расчет у меня есть, не знаю где я его надыбала, может кто здесь на марафоне выкладывал:
655 + (9,6 * вес тела) + (1,8 * рост в см) - (4,7 * возраст в годах) * фактор активности = кол-во необходимых калорий
где, фактор активности (в скобочках пояснение ):
1.2 - спок.образ жизни (валяюсь на диване и мечтаю что б такого съесть чтобы похудеть )
1.38 - умеренная активность - 1-3 раз легкая нагрузка (ну я же девочкам на Марафоне обещала спортом заниматься- вот м посмотрю ТВ канал "Жизнь" целых 3 раза )
1.56 - высокая активность (ну да, ну да - теперь телек смотрю в Пн, Вт, Ср, Чт, Пт )
1.73 - очень высокая активность - 6-7 раз в неделю ( это я не знаю как, это не про меня )
1.95 - предельная степень активности ( смотрим пояснение выше )
Если хотим похудеть, то от полученного результата отнимаем 20 %
И... вуаля... Мы королевишны
я Настя если чтоПро калории вот такой расчет у меня есть, не знаю где я его надыбала, может кто здесь на марафоне выкладывал:
655 + (9,6 * вес тела) + (1,8 * рост в см) - (4,7 * возраст в годах) * фактор активности = кол-во необходимых калорий
где, фактор активности (в скобочках пояснение
):1.2 - спок.образ жизни (валяюсь на диване и мечтаю что б такого съесть чтобы похудеть
)1.38 - умеренная активность - 1-3 раз легкая нагрузка (ну я же девочкам на Марафоне обещала спортом заниматься
- вот м посмотрю ТВ канал "Жизнь" целых 3 раза )1.56 - высокая активность (ну да, ну да - теперь телек смотрю в Пн, Вт, Ср, Чт, Пт
)1.73 - очень высокая активность - 6-7 раз в неделю (
это я не знаю как, это не про меня )1.95 - предельная степень активности (
смотрим пояснение выше )Если хотим похудеть, то от полученного результата отнимаем 20 %
И... вуаля... Мы королевишны
Свет, там упражнения можно посмотреть, я глянула- и правда, похожи на Ксюшины...
На обед еще не ходила и не хочу почему-то, завтрак плотный был видимо
На обед еще не ходила и не хочу почему-то, завтрак плотный был видимо
А что такого плохого в шаурме?
Курочка
Капустка
Морковка
Лучок
Лавашик
Курочка
Капустка
Морковка
Лучок
Лавашик
Настя, посчитала- фигня получилась какая-то 667,42 - это на все без похудения , но даже если все помножить на 1.38 (если скобки пропущены) - 1029.48 .Это типа шутка? Но зато математику вспомнила - калькулятора нет под рукой- столбиком считала 
, но даже если все помножить на 1.38 (если скобки пропущены) - 1029.48 .Это типа шутка? Но зато математику вспомнила - калькулятора нет под рукой- столбиком считала Лена, см. выше.
Свет, чем проще весы- тем точнее показывают, у меня обычные электронные, показывают только вес.
вес-67, рост 172, возраст-44.Пересчитайте за меня, может я столбиком где ошиблась
Свет, чем проще весы- тем точнее показывают, у меня обычные электронные, показывают только вес.
вес-67, рост 172, возраст-44.Пересчитайте за меня, может я столбиком где ошиблась
ссылка http://fitberry.net . я про это сайт здесь на марафоне прочитала, там и статьи у нее интересные. В мае-июне делала почти каждый день- тогда сильно вес скинулаИзвините... Увидела, что ссылочка есть, не дочитала)
ой, я 655 не добавила... 
Пошла на обед, а то мозги не варят
Пошла на обед, а то мозги не варят
Настя, посчитала- фигня получилась какая-то 667,42 - это на все без похудения
Уууу Лена, давай сюда свои ТТХ, я сама посчитаю. Что-то у тебя не сложилось или не вычлось Света нафиг-нафиг такие весы. У меня есть такие, анализируют типо.
Мне хватило один раз "побаловаться" чтобы их невзлюбить за это. Мне зеркал хватает в квартире, что бы еще какая-то стекляшка настроение портила Это как в присказке "Свет мой зеркальце, заткнись!... Я причесаться подошла!"
Хочешь я тебе свои механические отдам. Они прикольные -4 кг от твоего веса показывают
у меня все девочки их любят О Лена, увидела ответ уже.
Давай, приятного аппетита
Давай, приятного аппетита
Света нафиг-нафиг такие весы. У меня есть такие, анализируют типо. Мне хватило один раз "побаловаться" чтобы их невзлюбить за это. Мне зеркал хватает в квартире, что бы еще какая-то стекляшка настроение портила
Это как в присказке "Свет мой зеркальце, заткнись!... Я причесаться подошла!"
ой я щас ну ты прелесть..моня возьму себе...
Хочешь я тебе свои механические отдам. Они прикольные -4 кг от твоего веса показывают у меня все девочки их любят
такие дома есть их тож любяит-подружки пришли наелись-бац- и о чудо, я похудела...но мне то правду подавай
так я ничего и не поняла--что деду то завазывать..брюлики он не потянет..джип купил тока..но не мне
Мне хватило один раз "побаловаться" чтобы их невзлюбить за это. Мне зеркал хватает в квартире, что бы еще какая-то стекляшка настроение портила Это как в присказке "Свет мой зеркальце, заткнись!... Я причесаться подошла!"
ой я щас
ну ты прелесть..моня возьму себе...Хочешь я тебе свои механические отдам. Они прикольные -4 кг от твоего веса показывают
у меня все девочки их любят такие дома
есть их тож любяит-подружки пришли наелись-бац- и о чудо, я похудела...но мне то правду подавайтак я ничего и не поняла--что деду то завазывать..брюлики он не потянет..джип купил тока..но не мне
хАроший у тебя "дед" , де взяла?
Девочки, а я вот брюлики не люблю, да и вообще к украшениям безразлична. Я смотрю у всех колечки. сережки разные. Я правда вся "в золоте" как говорится. но это исключительно подарки. НО вот кольца вообще ни как. Вообще никогда не носила, даже дареные. В пр.году собрала их все и сдала в ломбард в обмен на цепку.
А вот машинку - это да! Красненькую!
, де взяла? Девочки, а я вот брюлики не люблю, да и вообще к украшениям безразлична. Я смотрю у всех колечки. сережки разные. Я правда вся "в золоте" как говорится. но это исключительно подарки. НО вот кольца вообще ни как. Вообще никогда не носила, даже дареные. В пр.году собрала их все и сдала в ломбард в обмен на цепку.
А вот машинку - это да! Красненькую! 
Лен, ты тоже чё-то неправильно посчитала Точнее это я скобки не поставилаДевочки дублирую формулу
(655 + (9,6 * вес тела) + (1,8 * рост в см) - (4,7 * возраст в годах) ) * фактор активности = кол-во необходимых калорий
вспоминаем дружно математику
хАроший у тебя "дед"
а нет там уже ..таких
как-то начиталась, что колечки мешають жить--типа круг и т д короче мешает мне всё это..а машинку да--купил тёмно бардо..почти красненькая..
индекс активности 1,38.
Пришла с обеда, а тут столько понаписали- не успела прочитать все.Салат- говядина отварная, листья салата, грейпфрут, ананасы консерв, масло и горчица , на НГ праздники поставила себе галочку - салат не вредный, но сытный.говядина с фасолью на второе -порция мааааленькая, но перцу и чеснока, сижу как Змей-горыныч
Пришла с обеда, а тут столько понаписали- не успела прочитать все.Салат- говядина отварная, листья салата, грейпфрут, ананасы консерв, масло и горчица
, на НГ праздники поставила себе галочку - салат не вредный, но сытный.говядина с фасолью на второе -порция мааааленькая, но перцу и чеснока, сижу как Змей-горыныч