Марафон стройности - 66
А у меня после растворимого желудок реагировать начинает.
Вот, кстати, тоже, про привычки. Когда-то пила только натуральный крепкий черный (обязательно!) кофе. Когда вынуждена была перейти на не сильно крепкий и с молоком, думала никогда не привыкну. Все ждала, когда же моя вынужденная диета №1 наконец закончится и я опять буду пить черный кофе.
Диета длилась долго, а когда закончилась, я вдруг поняла, что не хочу черный, т.к. с молоком оказывается вкуснее)
Вот, кстати, тоже, про привычки. Когда-то пила только натуральный крепкий черный (обязательно!) кофе. Когда вынуждена была перейти на не сильно крепкий и с молоком, думала никогда не привыкну. Все ждала, когда же моя вынужденная диета №1 наконец закончится и я опять буду пить черный кофе.
Диета длилась долго, а когда закончилась, я вдруг поняла, что не хочу черный, т.к. с молоком оказывается вкуснее)
Вот и я не ем сразу. Выжидаю 2 часа. Занятия с 10 утра. Потом в 14 Легкий перекус. А на вечер (17-18) субботы обычно выход в свет , вот там роллы и чиз. Калорий 800 набираю за день. В воскр вечером опять Тонус- все сгорает. А после тренек вечерами я тоже в завязке. Из соображений-что жалко сил и калорий
а у меня сформировались пищевые полезные привычки после долгого сидения на Диете №5 
Вот она, польза от диет)))
Вот она, польза от диет)))Меня после вакуумного можно выжимать. Я бегаю со скоростью постоянной 20 +-0,5. Не думаю, что кто то до 35 может разогнаться 
Пульс у нас не работает Ориентируюсь на скорость, время и калории. Пью воду. После иду на вибро-вода продолжает бежать ручьем. На столах активно работаю. Разница на весах электронных до занятия и после до 500 грамм бывает.
Пульс у нас не работает Ориентируюсь на скорость, время и калории. Пью воду. После иду на вибро-вода продолжает бежать ручьем. На столах активно работаю. Разница на весах электронных до занятия и после до 500 грамм бывает.
нафига? такой ужин был вчера правильный. И отвес увидела.Параметры может лучше утром снять-утром однозначно тоньше, чем ща! Я прям чувствую этот труфель-он где-то на попе отложился
Я прям чувствую этот труфель-он где-то на попе отложилсяПараметры может лучше утром снять-утром однозначно тоньше, чем ща!
я когда вот также че нить слопаю и корю себя- мне кажется, что я чувствую прям , где лишка -у меня бока сразу растут На ужин нормально грудка и огурец. Кефир можно ближе ко сну, чтобы на булки со сгущенкой не тянуло
булок нет сгущенка есть
сгущенка естьой-ой..тут опасно......писать такое--сразу многим охота такое в ПМС 
ужин--омлет с отрубями и цикорий с молоком..но так фигни охота..
ужин--омлет с отрубями и цикорий с молоком..но так фигни охота.. наверно у нас разные вакустепы..я хожу в бивумен на студенческой..35 это не бег даже а просто шаги причем медленные .. чтобы прям ручьем у меня не бывает ..так скорей испарина))) на ужин просто кусок вареной курицы ну и красное сухое пополам с водой 
да наверное, но наши инструкторы не советуют бегать.. 
сегодня пойду помучаю их этими вопросами
сегодня пойду помучаю их этими вопросамину, скорость 6-9 км в час с натягом бегом назовешь .Я тоже хожу от мин(5,9 км до 11-12 км- это как раз мой интервал), и да начиная с 10 мин -хоть выжимай, а вакуум сколько при этом? , я ставлю не больше 20-30, иначе пульс зашкаливает(у меня дефект небольшой в сердце), да и вес в норме...
Всем привет!
Ужин - салат из огурца с зеленью и маслом, бульон от супчика и свининка оттуда же немного.Потом , правда, на миндаль потянуло- съела аж штук 15
.
Завтрак- 1 яйцо-глазунья и бутер с форелью домашнесоленой, кофе с молоком.
Женя, меня вот тоже стабилизация веса сейчас волнует, я думаю правильнее- немного ежедневно увеличить кал., но немного и смотреть недели 3 как организм среагирует.Я тут после резкого сброса пыталась чуть поднабрать, так прилично увеличила кал, но недели 3 никакой реакции по весу не было, а потом резко за 2 недели 2 кг(но мне их надо), так что туту осторожно!Сейчас видимо, опять надо урезать чуть
.Я тоже хожу от мин(5,9 км до 11-12 км- это как раз мой интервал), и да начиная с 10 мин -хоть выжимай, а вакуум сколько при этом? , я ставлю не больше 20-30, иначе пульс зашкаливает(у меня дефект небольшой в сердце), да и вес в норме...Всем привет!
Ужин - салат из огурца с зеленью и маслом, бульон от супчика и свининка оттуда же немного.Потом , правда, на миндаль потянуло- съела аж штук 15
.Завтрак- 1 яйцо-глазунья и бутер с форелью домашнесоленой, кофе с молоком.
Женя, меня вот тоже стабилизация веса сейчас волнует, я думаю правильнее- немного ежедневно увеличить кал., но немного и смотреть недели 3 как организм среагирует.Я тут после резкого сброса пыталась чуть поднабрать, так прилично увеличила кал, но недели 3 никакой реакции по весу не было, а потом резко за 2 недели 2 кг(но мне их надо), так что туту осторожно!Сейчас видимо, опять надо урезать чуть
завтрак 
всем приветки и снова ПЯТНИЦА..А ЗАВТРА ЕЩЁ ОДНА... 
утро раннее.организм полностью перешёл на лето иль что то с переводом не то
кофе в турке+яйцо всмятку--ОБОЖАЮЮЮЮЮЮЮЮЮ..на день кефир с отрубями и ИШО одно яйцо.. а потом на концерт..поэтому сижу как 
в общем в новом платье 
футляре--вся утянутая..жрать незяяяяяяяяя 
да..вчера на йогу не попала--приняла ванну ссолью ..минус есть..но ...ВОДА-ВОДА..а сидит она в нас..прямо в жировых клетках...
настроение супер --солНышко ж..где ж КАТЯ-КАТЯ..
так--все делимся методами удержания веса...почти уверена-добавляем калорий и добавляем променад..пока не можем купаться ..хотя чёт не хочется мне больше кушать.. СТРАШНО.... 
всем приветки
и снова ПЯТНИЦА..А ЗАВТРА ЕЩЁ ОДНА... утро раннее.организм полностью перешёл на лето иль что то с переводом не то
кофе в турке+яйцо всмятку--ОБОЖАЮЮЮЮЮЮЮЮЮ..на день кефир с отрубями и ИШО одно яйцо..
а потом на концерт..поэтому сижу как в общем в новом платье футляре--вся утянутая..жрать незяяяяяяяяя да..вчера на йогу не попала--приняла ванну ссолью ..минус есть..но ...ВОДА-ВОДА..а сидит она в нас..прямо в жировых клетках...
настроение супер
--солНышко ж..где ж КАТЯ-КАТЯ..так--все делимся методами удержания веса...почти уверена-добавляем калорий и добавляем променад.
.пока не можем купаться ..хотя чёт не хочется мне больше кушать.. СТРАШНО.... Лен, лечись.В этом году прям засада какая-то с этими инфекциями- лето на дворе, а вокруг все болеют .
Про термомаску - у меня горело сильно, когда я после ванны делала, а вот если до- то нормально, так приятное тепло...
Съела яблоко.Сегодня опять утром слушала как правильно есть фрукты - да, лучше отдельным приемом или за полчаса до еды, после еды на десерт не рекомендуют все же, и лучше в первой половине дня.
.Про термомаску - у меня горело сильно, когда я после ванны делала, а вот если до- то нормально, так приятное тепло...
Съела яблоко.Сегодня опять утром слушала как правильно есть фрукты - да, лучше отдельным приемом или за полчаса до еды, после еды на десерт не рекомендуют все же, и лучше в первой половине дня.
лена..держись.. 
наверное надо что то посерьёзнее-раз темпа и горло...ну ты сама медикчё мне учить..спи и спиВЫЗДОРАВЛИВАЙ.. 
наверное надо что то посерьёзнее-раз темпа и горло...ну ты сама медик
чё мне учить..спи и спиВЫЗДОРАВЛИВАЙ.. какой то подвох
Привет
Да, я прям задумалась серьезно над этим. Попробую и правда добавить калорий на первую половину дня через полезные продукты, оставляя при этом те же тренировки (аква и тонус). Без них совсем боюсь-вес точно не удержу... Послежу за динамикой...
На завтрак- овсяная каша на молоке с корицей +смородина 2 ст ложки. Перекус был -яблоко большое и 3 черносливки. Обед- паровая котлетка (куриный фарш+тыква+зелень), овощной салат. Второй перекус-чернослив же. Ужин-выпью молочки какой нить с отрубями или творог.
Да, я прям задумалась серьезно над этим. Попробую и правда добавить калорий на первую половину дня через полезные продукты, оставляя при этом те же тренировки (аква и тонус). Без них совсем боюсь-вес точно не удержу...
Послежу за динамикой...На завтрак- овсяная каша на молоке с корицей +смородина 2 ст ложки. Перекус был -яблоко большое и 3 черносливки. Обед- паровая котлетка (куриный фарш+тыква+зелень), овощной салат. Второй перекус-чернослив же. Ужин-выпью молочки какой нить с отрубями или творог.
Съела яблоко.Сегодня опять утром слушала как правильно есть фрукты - да, лучше отдельным приемом или за полчаса до еды, после еды на десерт не рекомендуют все же, и лучше в первой половине дня.
уже лет 18 ем фрукты тока отдельно от всего...и прямо бесит,когда в гостях их выставляют на десерт..когда пуз полный всего..ща уже прихожу---ищу глазами фрукты беру и ем..а потом уж со всеми...
как то коряво получилось ответить...
уже лет 18 ем фрукты тока отдельно от всего...и прямо бесит,когда в гостях их выставляют на десерт..когда пуз полный всего..ща уже прихожу---ищу глазами фрукты беру и ем..а потом уж со всеми...
как то коряво получилось ответить...
Девочки, привет) Блин, только проснулась...у меня депресняк-вчерашний Трюфель....+500, которые ушли!
Я замерилась сегодня утром,кое-как талию нашла Позже напишу параметры-пошла в аптеку за отрубями! Чо лопать на обед ваще не знаю...после Труфеля -только вода мне поможет!
Позже напишу параметры-пошла в аптеку за отрубями! Чо лопать на обед ваще не знаю...после Труфеля -только вода мне поможет!Из за одного трюфеля +500 бытьне может! Или трюфель был размером с арбуз?
А вообще без паники. Даже если произошел срыв в питании-продолжай питаться правильно и дальше, никаких ограничений и диет. И не переживай сильно, не кори себя. Психология в нашем деле тоже оч важна.
А вообще попробуй разгрузочный день. Воду выгонит, обменку улучшит, кишечник почистит. Я на гречке с кефиром сижу, кто то на рисе, кто то на молокочае, кто на твороге, яблоках-кому как удобнее. В инете полно инфы.
А вообще без паники. Даже если произошел срыв в питании-продолжай питаться правильно и дальше, никаких ограничений и диет. И не переживай сильно, не кори себя. Психология в нашем деле тоже оч важна.
А вообще попробуй разгрузочный день. Воду выгонит, обменку улучшит, кишечник почистит. Я на гречке с кефиром сижу, кто то на рисе, кто то на молокочае, кто на твороге, яблоках-кому как удобнее. В инете полно инфы.
Девочки, привет) Блин, только проснулась...у меня депресняк-вчерашний Трюфель....+500, которые ушли!без паники....убери соль..но пей много!!просто воды...ну и зел чай с молоком творит чудеса
Про молокочай тебе подскажет лучше Pascale (вроде правильно написала. имени не знаю, к табличке пароля нет), она на нем разгружается. Но я почитала, что от частого такого молокочая со стенками сосудов что то происходит, т.к. в зел чае гасит что то кальций из молока и он где то оседает не правильно. умно не напишу, почитай, будет интересно.
На гречке разгружаешься, на твороге, на рисе-не важно, воды надо пить много! именно воды чистой и не меньше 1,5 литров в день. Я гречку кефиром запиваю+вода в течение дня. Кишечник чистит хорошо
), она на нем разгружается. Но я почитала, что от частого такого молокочая со стенками сосудов что то происходит, т.к. в зел чае гасит что то кальций из молока и он где то оседает не правильно. умно не напишу, почитай, будет интересно.На гречке разгружаешься, на твороге, на рисе-не важно, воды надо пить много! именно воды чистой и не меньше 1,5 литров в день. Я гречку кефиром запиваю+вода в течение дня. Кишечник чистит хорошо
тоже почитала про молокочай- про сосуды не нашла , а вот то, что не чаще 1 раза в неделю рекомендуют-так это из-за мочегонного эффекта чтобы обезвоживания не было...и к 1,5 литрам молокочая надо 1,5-2 литра воды(опять же из-за мочегонного эффекта), он же и желчь гонит.Надо попробовать и мне.
Света(ГЭС), я вот подумала как без холодильника на нем разгружаться- есть один из способов- заваривать 1ч.л. чая в 100 кипятка, а потом туда еще 100-150 гр молока, молоко же можно и длительного хранения брать? оно не скиснет...или не тот эффект?
, а вот то, что не чаще 1 раза в неделю рекомендуют-так это из-за мочегонного эффекта чтобы обезвоживания не было...и к 1,5 литрам молокочая надо 1,5-2 литра воды(опять же из-за мочегонного эффекта), он же и желчь гонит.Надо попробовать и мне.Света(ГЭС), я вот подумала как без холодильника на нем разгружаться- есть один из способов- заваривать 1ч.л. чая в 100 кипятка, а потом туда еще 100-150 гр молока, молоко же можно и длительного хранения брать? оно не скиснет...или не тот эффект?
ага, вот и про вред и сосуды нашла...А вот у меня на родине в Забайкалье всегда чай только с молоком пьют, и я всю жизнь- и чай и кофе...так что получается- низззяяя??? .
Лена(Академ), как доктор что думаешь?
.Лена(Академ), как доктор что думаешь?
ух ты! Тоже почитала-для лица полезно, холестерин снижает и ваще прям волшебная штука . Утром можно натощак- 0,5 ч.л. куркумы на 200 мл воды/молока/кефира. Новая фишка марафона пусть будет
. Утром можно натощак- 0,5 ч.л. куркумы на 200 мл воды/молока/кефира. Новая фишка марафона пусть будет Купила отруби-прикольные, оч вкусно-делала с кефиром...Я сегодня просто умничка-на обед :белковый омлет с зеленью+грудка, и уже ужин закинула:так же грудка+салат с овощей на кефире.....Сладкого охото спасу нет, прям мучаюсь....Девочки, хоть пол-зефирки можно? 
Девочки, хоть пол-зефирки можно? нельзя 
Не порти правильный день. Скушаешь на завтрак зефирку!
Что нашла? не поняла..
Не порти правильный день. Скушаешь на завтрак зефирку!Что нашла? не поняла..
про чай с куркумой? Ладно, не буду, клянусь!
Ладно, не буду, клянусь! так чё за зверь и как делать..пишите..
всё я с праздника..обожрались...хоть и старалась выбирать..но явно перебор именно по жирам..т к кура и та в майонезе иль сметане..
алкоголь как могла разбавляла и отставляла..танцевали..но..короче завтра на творог..
вроде отказываться от приглашений--скоро и звать не будут..короче зиг-заг!!
всё я с праздника..обожрались...хоть и старалась выбирать..но явно перебор именно по жирам..т к кура и та в майонезе иль сметане..
алкоголь как могла разбавляла и отставляла..танцевали..но..короче завтра на творог..вроде отказываться от приглашений--скоро и звать не будут..короче зиг-заг!!