Марафон стройности - 66
В Турку... у нас, как я писала, не планово все. Экспромтом, так сказать. 
Если боитесь потолстеть- выпейте перед едой бокал вина!...чувство страха уйдет
.Альбин, не знаю, что приготовить- я на бизнес-ланч, скорее всего винегрет будет и мясо с рисом.Дома бы сама сделала мясо или рыбу с заморозкой овощной(потушила).Я на обед всегда плотно кушаю
Лена, табличка будет по приезду, там как раз овесы у всех хорошие будут! 
Девочки, вы про какую табличку? 
Всем привет!!!
У меня за выхи +1кг, добил вчера домашний торт в 8 вечера...
И вот какого фига я сегодня позавтракала целой большой пачкой кукурузных палочек???? Утешает, что это случилось до 12.00.... Очень надеюсь, что муж на работе сегодня не задержится, и я смогу на тренировку сходить вечером, хоть чуть-чуть скинуть шашлыков и торта
Девочки, а правда, что у вас за табличка?
У меня за выхи +1кг, добил вчера домашний торт в 8 вечера...
И вот какого фига я сегодня позавтракала целой большой пачкой кукурузных палочек???? Утешает, что это случилось до 12.00.... Очень надеюсь, что муж на работе сегодня не задержится, и я смогу на тренировку сходить вечером, хоть чуть-чуть скинуть шашлыков и торта
Девочки, а правда, что у вас за табличка?
Новерное, таблица идеалов!
Катя ведет табличку, в которой есть наши вес, объемы ДО, наши цели иметоды достижения.Каждый понедельник мы скидываем ей в личку вес и объем, потом она выкладывает здесь, последние таблички запаролены, но можно в предыдущих марафонах посмотреть как выглядят
.Каждый понедельник мы скидываем ей в личку вес и объем, потом она выкладывает здесь, последние таблички запаролены, но можно в предыдущих марафонах посмотреть как выглядятПраздники у всех, я смотрю, прошли на ура-с привесом. 
Ничего, пару недель и весь привес уйдет, я надеюсь))
Всем доброе утро!
Вчера все было как я и писала.
Сегодня-гречка с кефиром. Разгрузка.
Ничего, пару недель и весь привес уйдет, я надеюсь))Всем доброе утро!
Вчера все было как я и писала.
Сегодня-гречка с кефиром. Разгрузка.
Всем привет!
После праздничных привесов похоже все усиленно худеют(молча)
...
Завтрак- кофе с бутерами с маслом и сыром, перекус- зефирка в шоколаде
с кофе, обед- по расписанию, обойдусь салатом и супом, вечером хочу на фитнесс(тело прям просит )
Девочки, просыпаемся
После праздничных привесов похоже все усиленно худеют(молча)
...Завтрак- кофе с бутерами с маслом и сыром, перекус- зефирка в шоколаде
с кофе, обед- по расписанию, обойдусь салатом и супом, вечером хочу на фитнесс(тело прям просит )Девочки, просыпаемся
Вчера вместо тренировки наелась суши... приятно, конечно, но на весах +0,5 кг всего из-за одного вечера, грешу на соленый соевый соус... сегодня уж точно на тренировку и никаких гвоздей... и никаких лишних кусочков после 16.00...
Так обидно, набираешь полкило за один вечер, а скидывать потом НЕДЕЛЮ....ааа... вот сколько раз зарекалась... совсем силы воли нет...
Так обидно, набираешь полкило за один вечер, а скидывать потом НЕДЕЛЮ....ааа... вот сколько раз зарекалась... совсем силы воли нет...
На обед- салат и куриное филе с ананасом и рисом(но порции совсем небольшие), потом полпирожного(с дочей поделилась) с кофе.Фитнесс похоже накроется вечером, т.к. привезут обои на выбор и деньги за кафель отдавать...муж обои без меня не выберет...
вода от соевого соуса- запросто может задержаться, не надо паники! завтра еще раз на весы, а сегодня вечером никаких лишних кусочков
вода от соевого соуса- запросто может задержаться, не надо паники! завтра еще раз на весы, а сегодня вечером никаких лишних кусочков
Лен, точно с.ки !
!совсем силы воли нет...Пффф! Я помню, как вы отчитывали девочек, кто ленится в зале, так что не надо тут за отсутствие силы воли плакаться
Есть она у вас эта сила, и еще какая! И сила, и воля и сила воли
А еще я помню ваши фото до родов, так что все получится, я просто уверена
Вперед, к достижению цели!Спасибо девочки, что поддерживаете!!! Именно этой поддержки и не хватает...
Могу показать и фото после родов, т.е. сейчас... я довольна своим животиком... только вот сохранять его ой как сложно, чуть переел, уже шариком надувается и кажется, что бока висеть начинают...
вот животик ненадолго, скоро уберу
Могу показать и фото после родов, т.е. сейчас... я довольна своим животиком... только вот сохранять его ой как сложно, чуть переел, уже шариком надувается и кажется, что бока висеть начинают...
вот животик ненадолго, скоро уберу
Ну я тебя (можно на ты, дажеж?) умоляю! Тут работы мизер какой-то. Фигурка супер просто, как девочка
Предлагаю услуги штатного пенделедателя
Предлагаю услуги штатного пенделедателя
подавилась слюнями и пошла качать пресс Есть секреты?
Есть секреты?Приветик, девочки. Все бросили худеть и разъехались по Турциям?
Вчера была разгрузка. перенесена отлично. Завтрак- хлопья с теплым молоком и отрубями. Обед будет морская капуста с криспом с сыром Сулугуни. Ужин-Тонус клуб.
А работать так не хочется=(..У кого какие планы на единственный вых?
И еще, девочки, где можно купить лифчик с силиконовыми лямками или силиконовые вставки на грудь без лямок под маечки?
Вчера была разгрузка. перенесена отлично. Завтрак- хлопья с теплым молоком и отрубями. Обед будет морская капуста с криспом с сыром Сулугуни. Ужин-Тонус клуб.
А работать так не хочется=(..У кого какие планы на единственный вых?
И еще, девочки, где можно купить лифчик с силиконовыми лямками или силиконовые вставки на грудь без лямок под маечки?
Мне бы так...
Всем привет!
Один день выходной....
ничего толком не успеешь.....
Когда Кате отписываться?
Всем привет!
Один день выходной....
ничего толком не успеешь.....Когда Кате отписываться?
Привет) Молодчина!Новерное, когда о них не думаешь-о килограммах, они начинают отступать!Тьфу на них 
Я сегодня на твороге и кефире, думаю, что часов до шести продержусь, а там овощей нарежу!
Я сегодня на твороге и кефире, думаю, что часов до шести продержусь, а там овощей нарежу!Спасибо девочки, что поддерживаете!!! Именно этой поддержки и не хватает...Боже мой, Алла! Мое искреннее уважение! Роды. А грудь девичья,не обвисла как у многих. Живот, да какой живот - талия ооооооооооо, никакой дряблости!! Девочки, после таких фото начинаешь верить, что все в твоих руках!
Могу показать и фото после родов, т.е. сейчас... я довольна своим животиком... только вот сохранять его ой как сложно, чуть переел, уже шариком надувается и кажется, что бока висеть начинают...
вот животик ненадолго, скоро уберу
Я второй день на разгрузке гречневой. Мой обед сегодня выглядел вот так: гречка, тушеная с маорковью и луком и томатный сок (из пасты Помидорка без добавления соли).
Пивет!
Какие все молодцы!
Женя, лямки силиконовые можно купить отдельно и к любому бюстгальтеру своему- я покупала в отделе со швейной фурнитурой(замки, нитки и т.п.), но могут быть и в бельевых отделах.
Погода класс! А у нас ремонт- с утра по магазинам за всякими мелочами, сейчас муж работает, а я немного в инет и потом на улицу- хочу прогуляться а с 17 часов в Тонус-клуб на 3 часа(вакуум, ролик, столы и ИК-штаны)- это вместо ужина...Завтрак был глазунья и кофе, обед- куриное бедрышко с фасолью и макаронами, перекус- кофе с зефиркой в шоколаде, после фитнесса- кефир с черносливом и отрубями.
Валя, отписываться Кате пока не надо, она вернется из Турции тогда и отпишемся(заодно сгоним праздничные кило, кто набрал)
Какие все молодцы!
Женя, лямки силиконовые можно купить отдельно и к любому бюстгальтеру своему- я покупала в отделе со швейной фурнитурой(замки, нитки и т.п.), но могут быть и в бельевых отделах.
Погода класс! А у нас ремонт- с утра по магазинам за всякими мелочами, сейчас муж работает, а я немного в инет и потом на улицу- хочу прогуляться а с 17 часов в Тонус-клуб на 3 часа(вакуум, ролик, столы и ИК-штаны)- это вместо ужина...Завтрак был глазунья и кофе, обед- куриное бедрышко с фасолью и макаронами, перекус- кофе с зефиркой в шоколаде, после фитнесса- кефир с черносливом и отрубями.
Валя, отписываться Кате пока не надо, она вернется из Турции тогда и отпишемся(заодно сгоним праздничные кило, кто набрал)
Всем привет!
как нас мало.Завтрак- глазунья с кофе, обед- винегрет и курин шашлык с рисом, даже прогулялась мин 20 совсем неспешным шагом. На перекусы- чернослив с курагой и банан.На ужин, наверное уха из семги. вчера героически выдержала поход в тонус-клуб и кефир с отрубями
как нас мало
.Завтрак- глазунья с кофе, обед- винегрет и курин шашлык с рисом, даже прогулялась мин 20 совсем неспешным шагом. На перекусы- чернослив с курагой и банан.На ужин, наверное уха из семги. вчера героически выдержала поход в тонус-клуб и кефир с отрубями Ага, я тоже так попыталась, теперь ненавижу гречку .
Поэтому ее сдобляю.
.Поэтому ее сдобляю.
Всем привет.
Очень хочу похудеть, т.к. по мед показаниям надо, травма ноги была и нагрузку надо уменьшать.
1. Вероника.
2. 29 лет.
3. 164 см.
4. 70 кг.
5. Не мерила.
6. 60 кг.
7. Разгрузочные дни 2 раза в неделю.
Всегда была не больше 56 кг. К этому идеалу и буду стремится, но пока до зимы хочу все таки дойти до 65, идеал 60 кг. А то даже на сноуборде тяжело
Два года назад, был тяжелый развод. Потом опять вышла замуж и как поперла
А муж наоборот со мной похудел на 15 кгЯ набрала больше 74 кг.
Вот дикими усилиями сейчас поддерживаю 68-70.
С диетами все плохо, честно не хватает мне силы воли по 10 дней есть что-то совсем одно и подобрать что-то себе тоже видать, порыскав толком в инете нет времени и наверное не верю что смогу.
Занималась в тренажерном зале по 1,5 часа утром в течении полугода, вот удалось сбросить до 68-69.
Сейчас хочу разгрузочные дни устраивать по 2 раза в неделю. Огуречные и творожные либо молочные.
Надеюсь будет толк.
Очень хочу похудеть, т.к. по мед показаниям надо, травма ноги была и нагрузку надо уменьшать.
1. Вероника.
2. 29 лет.
3. 164 см.
4. 70 кг.
5. Не мерила.
6. 60 кг.
7. Разгрузочные дни 2 раза в неделю.
Всегда была не больше 56 кг. К этому идеалу и буду стремится, но пока до зимы хочу все таки дойти до 65, идеал 60 кг. А то даже на сноуборде тяжело
Два года назад, был тяжелый развод. Потом опять вышла замуж и как поперла
А муж наоборот со мной похудел на 15 кг
Я набрала больше 74 кг.Вот дикими усилиями сейчас поддерживаю 68-70.
С диетами все плохо, честно не хватает мне силы воли по 10 дней есть что-то совсем одно и подобрать что-то себе тоже видать, порыскав толком в инете нет времени и наверное не верю что смогу.
Занималась в тренажерном зале по 1,5 часа утром в течении полугода, вот удалось сбросить до 68-69.
Сейчас хочу разгрузочные дни устраивать по 2 раза в неделю. Огуречные и творожные либо молочные.
Надеюсь будет толк.
Всем привет!
Стыдно, ела как слон, никак не могла остановиться после майских праздников... результат на лицо
Сегодня решила посидеть на гречке + ряженка... В идеале бы дня 4-5 посидела на этой гречке, посмотрим, как попрет...
Стыдно, ела как слон, никак не могла остановиться после майских праздников... результат на лицо
Сегодня решила посидеть на гречке + ряженка... В идеале бы дня 4-5 посидела на этой гречке, посмотрим, как попрет...
Ага, многовато Вы подъели!!!
Скажите, а вот тонус клуб реально помогает зудеть, все эти ролики-вибро и т.д.? дорогое это удовольствие?
Скажите, а вот тонус клуб реально помогает зудеть, все эти ролики-вибро и т.д.? дорогое это удовольствие?
Всем привет!
Отвечу про тонус-клуб за себя- я реально похудела- за 5 мес в прошлом году с 75-76 до 67 кг., с тех пор поддерживаю. В воскресенье взвешивалась на весах-анализаторах, % жира сейчас соответствует возрасту(но вот не на тех местах ), мышц стало меньше(вот что значит 3 недели ленилась), костей-столько же , из чего сделала вывод, что может и правду они показывают
На меня вчера жор вечером напал(видимо пмс
)- салат из сельдерея с пек капустой и огурцом(много), жиденькая уха из семги, потом еще семечки погрызла и поляблока ....
Завтрак- творог со сметаной и отрубями, кофе, перекус- цикорий с зефиркой.
Отвечу про тонус-клуб за себя- я реально похудела- за 5 мес в прошлом году с 75-76 до 67 кг., с тех пор поддерживаю
. В воскресенье взвешивалась на весах-анализаторах, % жира сейчас соответствует возрасту(но вот не на тех местах ), мышц стало меньше(вот что значит 3 недели ленилась), костей-столько же , из чего сделала вывод, что может и правду они показывают На меня вчера жор вечером напал(видимо пмс
)- салат из сельдерея с пек капустой и огурцом(много), жиденькая уха из семги, потом еще семечки погрызла и поляблока ....Завтрак- творог со сметаной и отрубями, кофе, перекус- цикорий с зефиркой.
Вероника, добро пожаловать, я -Лена 
, на марафоне почти год.
Помимо разгрузочных дней в питании еще что-то поменяла?
, на марафоне почти год.Помимо разгрузочных дней в питании еще что-то поменяла?