Марафон стройности - 68
Всем привет!
Девочки, что за погодА? Я вырядилась в сарафан, а там в пору куртку надевать
Завтрак- хлопья Любятово с молоком. Чет я ими не наедаюсь совсем..
Обед будет кура и цв капуста из пароварки. на перекус куплю Чудо творожное с курагой (подсела жутко, вкусно так, хоть и жирность 5,4% на 100 грамм.)
Ужин-молочка с творогом.
Может побегаю сегодня вечером.. если воду не выключат горячую, обещают уже какой день..
Девочки, что за погодА? Я вырядилась в сарафан, а там в пору куртку надевать
Завтрак- хлопья Любятово с молоком. Чет я ими не наедаюсь совсем..
Обед будет кура и цв капуста из пароварки. на перекус куплю Чудо творожное с курагой (подсела жутко, вкусно так, хоть и жирность 5,4% на 100 грамм.)
Ужин-молочка с творогом.
Может побегаю сегодня вечером.. если воду не выключат горячую, обещают уже какой день..
Всем приветик! 
Завтрак: запеканка творожная и кофе без никто.
На обед взяла с собой супчик с щавелем и овощное рагу. Что-то у меня в последнее время с перекусами туго. И в голову ни чего не приходит, что таскать на работу. Подкиньте идейку.
Сегодня еще ни кто не отписался по табличке, ждуу!
Завтрак: запеканка творожная и кофе без никто.
На обед взяла с собой супчик с щавелем и овощное рагу. Что-то у меня в последнее время с перекусами туго. И в голову ни чего не приходит, что таскать на работу. Подкиньте идейку.
Сегодня еще ни кто не отписался по табличке, ждуу!
Всем доброе утро
да,тоже интересны варианты завтраков и перекусов..фантазия заканчивается
В качестве перекусов я беру фрукты-овощи(банан,персик,слива,огурец,помидор).Или просто отварную фасоль немного.Или творога немного.Или просто отварную курицу(печень,говядину) пару кусочков.Вариантов много на самом деле.Только кроме овощей все это надо готовить.Да еще моя проблема-отсутствие в офисе микроволновки и холодильника-ни один творог до перекуса послеобеденного не доживет,и ни одно рагу холодным в горло не полезет-так что извращаюсь как могу.
В табличку сейчас отпишусь..
да,тоже интересны варианты завтраков и перекусов..фантазия заканчивается
В качестве перекусов я беру фрукты-овощи(банан,персик,слива,огурец,помидор).Или просто отварную фасоль немного.Или творога немного.Или просто отварную курицу(печень,говядину) пару кусочков.Вариантов много на самом деле.Только кроме овощей все это надо готовить.Да еще моя проблема-отсутствие в офисе микроволновки и холодильника-ни один творог до перекуса послеобеденного не доживет,и ни одно рагу холодным в горло не полезет-так что извращаюсь как могу.
В табличку сейчас отпишусь..
все выслала.. прилюдно не буду выставлять..а то вы меня запинаете 
Сама делала, едим уже третий день, все доесть не можем. Но получилось вкусненько. 
Но получилось вкусненько. Рецепт в оригинале:
Слоеное тесто
1 кг творога
4 яйца
1 стакан сахара
1,5 ст.л крахмала
1 ст.л манки
На противень тонким слоем тесто (с бортиками), остальные ингридиенты перемешиваем и сверху на тесто выкладываем. В духовку на 40-50 минут (до появления корочки), 180 градусов. Сверху полить шоколадом.
Все корректировки на свое усмотрение. Я шоколадом не поливала. И сахара меньше сделала, примерно пол стакана. По объему получилось очень много. С мужем все доесть не можем. Еще треть наверное в холодильнике.
Слоеное тесто
1 кг творога
4 яйца
1 стакан сахара
1,5 ст.л крахмала
1 ст.л манки
На противень тонким слоем тесто (с бортиками), остальные ингридиенты перемешиваем и сверху на тесто выкладываем. В духовку на 40-50 минут (до появления корочки), 180 градусов. Сверху полить шоколадом.
Все корректировки на свое усмотрение. Я шоколадом не поливала. И сахара меньше сделала, примерно пол стакана. По объему получилось очень много. С мужем все доесть не можем. Еще треть наверное в холодильнике.
Лена, всегда была умничкой и стройняшкой, зачем запустила себя?да, Настя- ужас ужасный, сама себя не узнаю, но буду исправлятьсясрочно вставай на путь исправления
.Сегодня вот подаренный шоколадку доче сплавила от соблазна...Обед- салат из капусты с перцем с олив маслом, паста с перцем и 2 малюсенькими кусочками куры-грудки, американоЯ беру всегда бездрожжевое, делала из него же. 
обзавидовалась..побежала свою попку массировать
Держись, мы с тобой морально!!! 
Настя, когда же я вот так после твоих сообщений побегу за кросами))))
Настя, когда же я вот так после твоих сообщений побегу за кросами))))
Приветик всем
Настя, я вчера про пробежку вспомнила в 22.20(30) капец
совсем из головы вылетело...
Сегодня будет дубль два
Настя, я вчера про пробежку вспомнила в 22.20(30) капец
совсем из головы вылетело... Сегодня будет дубль два
Сегодня завтракала с мужем налопалась всякой фигни Буду исправляться в течении дня
налопалась всякой фигни Буду исправляться в течении дняПривет, я отруби добавляю в ряженку, йогурт и другую молочку ням-ням
ням-нямя сегодня вечером пойду на пробежку! так что..давай вместе!
да на глаз сыпь. По вкусу со временем поймешь. гадость редкостная для меня
Девоньки, сто раз уже спрашивали тут и еще куча где, но повторюсь- есть опыт с массажем антицеллюлитным? Может кто посоветует мастера....
Блиииин, как все красиво про бег .. А сколько надо бегать? и как? может скорее быстро ходить? Сподоблюсь сегодня, я так чую...))
Девоньки, сто раз уже спрашивали тут и еще куча где, но повторюсь- есть опыт с массажем антицеллюлитным? Может кто посоветует мастера....
Блиииин, как все красиво про бег .. А сколько надо бегать? и как? может скорее быстро ходить? Сподоблюсь сегодня, я так чую...))
две ложки столовых на стакан ряженки (и кушаю ее ложкой)
Настя, давай
Настя, давай
спасибо всем
Всем привет!
Ну вот и результаты первой недельки забега!!!
Ну вот и результаты первой недельки забега!!!
минут через 15 выдвигаюсь на пробежку
так...Настя молчит... а-та-та чтоли кому-то сделать?
Доброе утро. на завтрак кукуручзна каша+яблоко.
Доброе утро. на завтрак кукуручзна каша+яблоко.
я тоже вчера сходила на тренировку(состояние во время и после-лучше б я умер вчера ), но мы молодцы, правда? сегодня, кстатинемного ноют мышцы, но но уже не болят как после первой
Всех с добрым дождливым утром!
Завтрак- кофе с глазуньей и бутер с сыром(не могу я без плотного завтрака), на перекусы- видимо с утра торт(ох уж эти ДР
) и сливы взяла, стаканчик йогурта, видимо чем-то поделюсь с дочей, а может съем перед уходом с работы,т.к. опять записалась на треньку
), но мы молодцы, правда? сегодня, кстатинемного ноют мышцы, но но уже не болят как после первойВсех с добрым дождливым утром!
Завтрак- кофе с глазуньей и бутер с сыром(не могу я без плотного завтрака), на перекусы- видимо с утра торт(ох уж эти ДР
) и сливы взяла, стаканчик йогурта, видимо чем-то поделюсь с дочей, а может съем перед уходом с работы,т.к. опять записалась на треньку А я тоже лентяй!!!Не бегаю пока.
Сегодня 27-й Лунный день
Символ дня - трезубец.
В этот период идет бессознательная работа с прошедшими событиями, а также поиск ответов на вопросы, которые не были решены ранее. Это время подходит для разрешения различных вопросов, встреч, дел. Люди творческой направленности испытывают духовные перемены. Принесут пользу водные процедуры. Будут удачными морские путешествия. Хорошо строить планы на будущее на основе имеющихся возможностей и достигнутых ранее результатов. Существует вероятность интуитивного прозрения. Сны сбываются, они могут помочь вам открыть подлинную суть вещей. В первой половине дня возможны травмы, опасности, крупные проблемы. По причине стремительного снижения жизненности нежелательны перенапряжения.
Во второй половине дня вы сможете переосмыслить прошлое справиться со своими эмоциями и продумать действия. Доверьтесь советам партнеров, они защитят вас от недоброжелателей и уберегут от крупных проблем. Энергетика этого лунного дня оказывает влияние на водную среду человеческого организма. Рекомендовано выполнять разнообразные медитации, которые помогут получению скрытых знаний и интуитивному прозрению. Хорошо проводить процедуры очищения толстого кишечника, посещать парную. Опасайтесь чрезмерных физических нагрузок, берегите ступни. Сильно обострена интуиция. Если в этот день вам чего-то сильно не хочется делать, прислушайтесь к себе и не выполняйте этого. Больше времени уделите сну. Весьма уязвимы органы чувств, в особенности зрение. Берегите мозг, голову, глаза, следите за артериальным давлением. Отличный день для очищения и голодания.
Четвёртая фаза (четверть) Луны
Стихия: Огонь.
Период ущербной Луны, и наш энергетический потенциал тоже ущербный, и сами мы кажемся какими-то неполноценными: все валится у нас из рук. Не нужно себя ругать, вы ни при чем здесь, просто вы — как и все существо космическое, а наш Космос в это время влияет именно так, что энергетика организма снижается постепенно. Человек утрачивает активность и постепенно начинает уставать.
Вот я и жду когда уже новолунье И да прибудет с ним СИЛА и ВЫНОСЛИВОСТЬ, Аминь 
Сегодня 27-й Лунный день
Символ дня - трезубец.
В этот период идет бессознательная работа с прошедшими событиями, а также поиск ответов на вопросы, которые не были решены ранее. Это время подходит для разрешения различных вопросов, встреч, дел. Люди творческой направленности испытывают духовные перемены. Принесут пользу водные процедуры. Будут удачными морские путешествия. Хорошо строить планы на будущее на основе имеющихся возможностей и достигнутых ранее результатов. Существует вероятность интуитивного прозрения. Сны сбываются, они могут помочь вам открыть подлинную суть вещей. В первой половине дня возможны травмы, опасности, крупные проблемы. По причине стремительного снижения жизненности нежелательны перенапряжения.
Во второй половине дня вы сможете переосмыслить прошлое справиться со своими эмоциями и продумать действия. Доверьтесь советам партнеров, они защитят вас от недоброжелателей и уберегут от крупных проблем. Энергетика этого лунного дня оказывает влияние на водную среду человеческого организма. Рекомендовано выполнять разнообразные медитации, которые помогут получению скрытых знаний и интуитивному прозрению. Хорошо проводить процедуры очищения толстого кишечника, посещать парную. Опасайтесь чрезмерных физических нагрузок, берегите ступни. Сильно обострена интуиция. Если в этот день вам чего-то сильно не хочется делать, прислушайтесь к себе и не выполняйте этого. Больше времени уделите сну. Весьма уязвимы органы чувств, в особенности зрение. Берегите мозг, голову, глаза, следите за артериальным давлением. Отличный день для очищения и голодания.
Четвёртая фаза (четверть) Луны
Стихия: Огонь.
Период ущербной Луны, и наш энергетический потенциал тоже ущербный, и сами мы кажемся какими-то неполноценными: все валится у нас из рук. Не нужно себя ругать, вы ни при чем здесь, просто вы — как и все существо космическое, а наш Космос в это время влияет именно так, что энергетика организма снижается постепенно. Человек утрачивает активность и постепенно начинает уставать.
Вот я и жду когда уже новолунье
И да прибудет с ним СИЛА и ВЫНОСЛИВОСТЬ, Аминь да мы мега-монстры!!!!хвала нам
Видимо желания похудеть
Ну и лень конечно! Она меня побеждает! ))
Ну и лень конечно! Она меня побеждает! ))
А чего от нас хотели бы? Потому что желание вести красивый и здоровый образ жизни должно исходить только от вас самой. А с ленью вашей мы не сможем бороться 
это индивидуальная проблема. Нужен совет? Есть вопросы? Только не стойте молчком в соронке...Спрашивайте 
это индивидуальная проблема. Нужен совет? Есть вопросы? Только не стойте молчком в соронке...Спрашивайте Поддержки в этом нелёгком деле! )) Ну и общения конечно!
Выкладывайте: как происходит процесс борьбы с "ненавистными))"Чем питались сегодня? Какие планы на вечер?(я имею ввиду спортивные мероприятия) Есть ли конкретные проблеммы? (Про ЛЕНЬ, сейчас ни слова )
)утром - небольшая 15минутная пробежка с собакой, далее кофе и бутерброт с сыром и огурчиком.
На обед - курица(без шкурки) запечёная в духовке в специях + кабачок фаршированный сыром и помидоками (кстати где-то тут рецепт вычитала).
перекус - чай зелёный с 3 дольками тёмного шоколада.
на ужин планирую овощной салатик...
из спортивного - вечерняя пробежка с собакой (кстати по мокрой траве довольно противно
)
Вот как бы и всё.
У меня нет ярко выраженных проблемных зон, так, немного лишнего на животе и бёдрах) вот это я и хочу убрать. На до бы ещё пресс начать качать... )
На обед - курица(без шкурки) запечёная в духовке в специях + кабачок фаршированный сыром и помидоками (кстати где-то тут рецепт вычитала).
перекус - чай зелёный с 3 дольками тёмного шоколада.
на ужин планирую овощной салатик...
из спортивного - вечерняя пробежка с собакой (кстати по мокрой траве довольно противно
)Вот как бы и всё.
У меня нет ярко выраженных проблемных зон, так, немного лишнего на животе и бёдрах) вот это я и хочу убрать. На до бы ещё пресс начать качать... )
Каждое утро и вечер с собачкой бегаете? Вы работаете? В смысле: свободное время есть?
По питанию: маловато кушаете и практически нет витаминов.
Про лишнее на животике и бедрышках (живот убирается махами или ходьбой, бедра-приседаниями, если и попе помощь нужна, то в самый раз
) упражнения на пресс пока не нужно, пока есть "лишнее" на животе (моё мнение). По упражнениям, если интересно- напишу.
По питанию: маловато кушаете и практически нет витаминов.
Про лишнее на животике и бедрышках (живот убирается махами или ходьбой, бедра-приседаниями, если и попе помощь нужна, то в самый раз
) упражнения на пресс пока не нужно, пока есть "лишнее" на животе (моё мнение). По упражнениям, если интересно- напишу.Добрый вечеррр..
А можно для тугодумов про пресс подробнее?У меня(пардон) кусок сала на животе...в профиль-двояковыпуклая такая Ну и мышцы пресса практически атрофированы.Думала,что если его качать-как-то процесс распада сала побыстрее пойдет,не?В чем ошибаюсь?
А можно для тугодумов про пресс подробнее?У меня(пардон) кусок сала на животе...в профиль-двояковыпуклая такая
Ну и мышцы пресса практически атрофированы.Думала,что если его качать-как-то процесс распада сала побыстрее пойдет,не?В чем ошибаюсь?Жирок расщепляется и выводится из организма с водой. Поэтому при похудении это просто необходимость!
Больше писаем - быстрее худеем! 