Марафон стройности - 68
тогда ВАШЕ мнение..по поводу еды до и после занятий..на уменьшение объёма тела..кг для меня не показатель..все знают,что мышцы тяжелее жира..
оххххххххххх..как тяжко после вчерашнего ужина на днюхе..т к был 5 лунный день
разрешила себе всё попробовать..ну и нажрадлась мантов, тортик мал кусочек и 4 конфетки..салаты разные, но всего 1 бакал сухого белого вина, вроде и не много..но !! для меня это уже перебор..я чувствую себя бочкой и спала плохо..Н А день взяла кефира, буду разбавлять водой и пить т к жирность была у свежего тока 2,5....всё, теперь до 16 сентября жесткая в питании..кто со мной??
ЖЕНЕЧКА, с днём рождения тебя!! ПУСТЬ всё будет так, как ты сама этого хочешь!!
оххххххххххх..как тяжко после вчерашнего ужина на днюхе..т к был 5 лунный день
разрешила себе всё попробовать..ну и нажрадлась мантов, тортик мал кусочек и 4 конфетки..салаты разные, но всего 1 бакал сухого белого вина, вроде и не много..но !! для меня это уже перебор..я чувствую себя бочкой и спала плохо..Н А день взяла кефира, буду разбавлять водой и пить т к жирность была у свежего тока 2,5....всё, теперь до 16 сентября жесткая в питании..кто со мной??ЖЕНЕЧКА, с днём рождения тебя!! ПУСТЬ всё будет так, как ты сама этого хочешь!!
Спасибо всем 
Завтрак мюсли с молоком. Обед- будут суши.
На столе стоит тортик, конфеты и фруктов куча. не ем=))
На работе поздравили. Так приятно.
Завтрак мюсли с молоком. Обед- будут суши.
На столе стоит тортик, конфеты и фруктов куча. не ем=))
На работе поздравили. Так приятно.
Не поняла Вашего комментария абсолютно
Я высказываю не ЛИЧНОЕ мнение, а объективные показатели работы организма человека.
И причем здесь "мышцы тяжелее жира"?)) Вы меня путаете с кем-то, наверное.
[/цитата
я задала вопрос-----??, а не комментирую вас... т к мы тут спорим часто..кушать иль не кушать после тренировок...я ещё раз прочитала,что спросила--вроде всё понятно...мне..
последние 2 года..летом-ходьба ...зимой-пилатес и йога2 раза в неделю...жёсткий фитнесс нельзя уже..
так кушать ..иль нет? после занятий...я за!!!-небольшой перекус , желательно что то белковое...хотя б кефир с отрубями..а вы?
так кушать ..иль нет? после занятий...я за!!!-небольшой перекус , желательно что то белковое...хотя б кефир с отрубями..а вы?
Привет Девы 
Сегодня с 12,20 начинается:
6-й Лунный день
Символ дня - вещая птица Ивик
Усиливается чувствительность, интуиция, может присниться пророческий сон, и множество предчувствий впоследствии могут реализоваться. Если приснился человек значит вы что-то ему должны.
Если в этот лунный день вы познакомились с кем-то, то самое первое впечатления будет правильным. Постарайтесь лучше раскрепоститься и будте естественным. Позволяйте себе помечтать, и если приходит в голову какаянибудь шальная мысль, может получится так, что в будущем она осуществится. Время обретения прощения и благодати. Может обострится восприимчивость к запахам и чувствительность. Рекомендация: заняться дыхательными упражнениями, а также дыхательной гимнастикой, желательно освободиться от курения. Обратите внимание на верхние дыхательные пути и бронхи. Избегайте плохих привычек. Первая половина лунных суток благоприятна и позволит реализовать планы и идеи предыдущих суток. Могут появится новые партнеры, покровители, ощущается поддержка друзей и родственников. Небольшая суета во второй половине лунного дня потребуют большей ответственности и организованности.
Энергетика в этот лунный день располагает в области верха легких, что хорошо сказывается на поглощении и усвоении универсальной энергетики Космоса - праны. Полезно заняться разнообразными упражнениями в области дыхания и методиками, очищать и лечить верхние дыхательные пути. Особенности этого лунного дня распологают к разным гаданиям.
Этоть лунный день хорош для всевозможных гаданий и предсказаний, потому что в этот лунный день обостряется интуиция и нам можно заглянуть в будущее. Быть спокойным.
В этот лунный день повышается опасность простуд. Нужно обратить внимание на легкие. День неподходит для удаления зубов.
Евгения Батьковна с Именинами Вас!
Желаю Вам Здоровья крепкого, женского Счастья, Успехов в работе, а также обрести Гармонию и Радость в личной жизни.
Сегодня с 12,20 начинается:6-й Лунный день
Символ дня - вещая птица Ивик
Усиливается чувствительность, интуиция, может присниться пророческий сон, и множество предчувствий впоследствии могут реализоваться. Если приснился человек значит вы что-то ему должны.
Если в этот лунный день вы познакомились с кем-то, то самое первое впечатления будет правильным. Постарайтесь лучше раскрепоститься и будте естественным. Позволяйте себе помечтать, и если приходит в голову какаянибудь шальная мысль, может получится так, что в будущем она осуществится. Время обретения прощения и благодати. Может обострится восприимчивость к запахам и чувствительность. Рекомендация: заняться дыхательными упражнениями, а также дыхательной гимнастикой, желательно освободиться от курения. Обратите внимание на верхние дыхательные пути и бронхи. Избегайте плохих привычек. Первая половина лунных суток благоприятна и позволит реализовать планы и идеи предыдущих суток. Могут появится новые партнеры, покровители, ощущается поддержка друзей и родственников. Небольшая суета во второй половине лунного дня потребуют большей ответственности и организованности.
Энергетика в этот лунный день располагает в области верха легких, что хорошо сказывается на поглощении и усвоении универсальной энергетики Космоса - праны. Полезно заняться разнообразными упражнениями в области дыхания и методиками, очищать и лечить верхние дыхательные пути. Особенности этого лунного дня распологают к разным гаданиям.
Этоть лунный день хорош для всевозможных гаданий и предсказаний, потому что в этот лунный день обостряется интуиция и нам можно заглянуть в будущее. Быть спокойным.
В этот лунный день повышается опасность простуд. Нужно обратить внимание на легкие. День неподходит для удаления зубов.
Евгения Батьковна с Именинами Вас!
Желаю Вам Здоровья крепкого, женского Счастья, Успехов в работе, а также обрести Гармонию и Радость в личной жизни. Женя, С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! БУДЬ СЧАСТЛИВА 
ну..значит я на пра пути...я кушаю в течении 30 мин после треньки...
а наезжать
--не..это не в моих правилах..
а наезжать
--не..это не в моих правилах..Мне на твороге тяжко. Слабость под вечер дикая и не вкусно 
Я сижу на разгрузке гречка 12 столовых ложек сухих на 2 стакана кипятка. Настоять ночью, типа запарить=)) +1 литр кефира. Мне комфортно!
Я сижу на разгрузке гречка 12 столовых ложек сухих на 2 стакана кипятка. Настоять ночью, типа запарить=)) +1 литр кефира. Мне комфортно!
Мне на твороге тяжко. Слабость под вечер дикая и не вкусноого-го порция гречи получается!! я помню ели 5 ст л за день могла..но пила ряженку 2,5 жирность--оранжевую...
Я сижу на разгрузке гречка 12 столовых ложек сухих на 2 стакана кипятка. Настоять ночью, типа запарить=)) +1 литр кефира. Мне комфортно!
вот ..кому что подходит..ещё я на куре пробовала..но к вечеру овощей добавляла...а по-молодости..лет 5 назад каждую среду был МОЛОКОЧАЙ
НА УТРО ВСЕГДА-1,5 кг!!Женя, С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! БУДЬ СЧАСТЛИВАох...поздравляю! оставайся такой же яркой и позитивной
отобедала--тока ща проснулся аппетит..к кефиру добавила 3 овс хлебца-молодца вроде оживаю..
кто что кушает..колитесь...
на ужин думаю омлет с помидорастиками сделать..и кабачка туда потру на кр тёрке..
вроде оживаю.. кто что кушает..колитесь...
на ужин думаю омлет с помидорастиками сделать..и кабачка туда потру на кр тёрке..у меня супчик был...только немножко..утром грамулька мюслей с молоком.. и , каюсь, 2 печеньки
Обед- салат из кальмаров, стейк из семги с рисом(порции совсем маленькие 
),творог лежит 10 мин прогулки
),творог лежит 10 мин прогулкиВсем приветик!
Завтрак: мюсли с кефиром, кофе. На обед: котлета рыбная паровая, рис, огурец.
Завтрак: мюсли с кефиром, кофе. На обед: котлета рыбная паровая, рис, огурец.
Вы меня расстроили, но спасибо за честность, не ожидала, что произвожу такое впечатление... Видите, я просто все излагаю четко и системно, а интонация в интернете не передается, может, потому и кажется, что хамлю
Я - человек адекватный и прекрасно понимаю, что есть женщины с Вашим жестким графиком и в таком случае очень тяжело все совмещать!
Единственное, негатив у меня есть, но не к людям, а к мифам и вранью касаемо темы построения тела. Понимаете, ОБЩИЕ принципы здорового питания и физ.нагрузок для всех едины и чтобы добиться результата, всего лишь нужно их соблюдать, с любым графиком. А если жрать конфеты и пельмени (не про Вас, я образно) - ничего не изменится! Да, это трудно, но, к сожалению, других путей нет, проверено мной и множеством других женщин! Ни волшебная пилюля, ни виброплатформа, ни косметолог Вам в решении этой проблемы не поможет. А при формуле спорт + ПП затраты минимальны, а результат максимален!
Возможно, я не совсем нормальное впечатление произвожу со всеми этими агитациями, просто мне хочется донести, насколько это просто и эффективно, я на соревнования еду через месяц, благодаря тому, что буквально за год слепила себе форму по этой схеме!
Насчет физ.нагрузок при Вашем графике: есть клубы, в к-х не нужно записываться заранее, просто приходишь и все, есть индивидуальные занятия, когда подстраиваются под Вас (если бюджет позволяет), в конце концов, можно выполнять комплекс наиболее эффективных упражнений, ГРАМОТНО СОСТАВЛЕННЫЙ СПЕЦИАЛИСТОМ, в домашних условиях, тогда, когда Вам удобно. Можно даже бодифлекс в динамике практиковать. Ну это как варианты...
По питанию - тоже никаких чудес - рацион, сбалансированный по БЖУ, из простых продуктов. У Вас есть возможность брать с собой еду в контейнере?
Я - человек адекватный и прекрасно понимаю, что есть женщины с Вашим жестким графиком и в таком случае очень тяжело все совмещать!
Единственное, негатив у меня есть, но не к людям, а к мифам и вранью касаемо темы построения тела. Понимаете, ОБЩИЕ принципы здорового питания и физ.нагрузок для всех едины и чтобы добиться результата, всего лишь нужно их соблюдать, с любым графиком. А если жрать конфеты и пельмени (не про Вас, я образно) - ничего не изменится! Да, это трудно, но, к сожалению, других путей нет, проверено мной и множеством других женщин! Ни волшебная пилюля, ни виброплатформа, ни косметолог Вам в решении этой проблемы не поможет. А при формуле спорт + ПП затраты минимальны, а результат максимален!
Возможно, я не совсем нормальное впечатление произвожу со всеми этими агитациями, просто мне хочется донести, насколько это просто и эффективно, я на соревнования еду через месяц, благодаря тому, что буквально за год слепила себе форму по этой схеме!
Насчет физ.нагрузок при Вашем графике: есть клубы, в к-х не нужно записываться заранее, просто приходишь и все, есть индивидуальные занятия, когда подстраиваются под Вас (если бюджет позволяет), в конце концов, можно выполнять комплекс наиболее эффективных упражнений, ГРАМОТНО СОСТАВЛЕННЫЙ СПЕЦИАЛИСТОМ, в домашних условиях, тогда, когда Вам удобно. Можно даже бодифлекс в динамике практиковать. Ну это как варианты...
По питанию - тоже никаких чудес - рацион, сбалансированный по БЖУ, из простых продуктов. У Вас есть возможность брать с собой еду в контейнере?
А Вам по состоянию здоровья нельзя даже с весом собственного тела работать, да? В принципе, если ходите на пилатес, там должны давать море изометрики (статики), так и есть ведь? При грамотном подходе и таким нагрузок вполне достаточно, только до 3х раз бы увеличить и хоть немножко кардио добавить, если есть возможность
У Вас какой режим, тренировки вечером? Если да, то после тренировки (поздний вечер получается) лучше поесть куриное филе (грудку), индейка, рыбку можно, творог менее желательно. В ИДЕАЛЕ - готовить без жарки на масле и минимум специй. Но это в идеалеИ не забывайте пить воду!
У Вас какой режим, тренировки вечером? Если да, то после тренировки (поздний вечер получается) лучше поесть куриное филе (грудку), индейка, рыбку можно, творог менее желательно. В ИДЕАЛЕ - готовить без жарки на масле и минимум специй. Но это в идеале
И не забывайте пить воду!просто данный форум (женская его часть) особенно наш топик..просто атки магнит для людей, зарабтывающих деньги на желании похудеть. чего мы только не видели.. и пилюли и волшебные коктели и "тренеров по питанию" (которые на проверку оказываются распространителями Герболайф) и прочее-прочее. пытаются вызвать доверия различными путями..претворяясь такими же худеющими , которым подруга дала волшебную таблетку....до тренеров, которые снизошли до нас... но так как они быстро понимают, что денег им тут с нам не срубить..так же быстро пропадают.
поэтому и такая настроженность не к худеющему человеку, а просто к советчику. а так то мы всегда рады мнению и впечатлению. тем более что все и стремятся идти путем ПП+спорт.
поэтому и такая настроженность не к худеющему человеку, а просто к советчику. а так то мы всегда рады мнению и впечатлению. тем более что все и стремятся идти путем ПП+спорт.
Кажется, мы начинаем друг друга понимать
Понимаете, меня как раз и раздражают все эти целители и псевдотренеры, недавно прочитала в этой же теме сообщение едва совершеннолетнего мальчишки о супер-системе питания ОДИН раз в сутки, хоть на ночь, съедать суточную норму! Приводил в пример себя и всем вам активно советовал! Ну бред же!!!
Да, я тоже зарабатываю деньги тренерством, консультированием и т.п., но мне противно читать, как гробят людей. Я когда-то пришла в тренажерный зал с целью укрепить мышцы и скинуть жирок - на меня навесили железа и сказали приседать. Тренер - безграмотный юнец, к-му плевать на здоровье и цели клиента. Питание мое его вообще не интересовало. Ну, я приседала, пока в больницу не увезли с сорванной спиной. А касаемо результата - я только вширь раздалась))
Поэтому мне сейчас интересно работать и развиваться в этой сфере, помогать женщинам (с мужчинами мне не интересно работать). Я здесь черпаю, какие проблемы возникают у женщин, чего хотят и т.п., вот, допустим, Hell08 не имеет возможности питаться нормально - это проблема и я сейчас задумалась, что можно с этим сделать, т.к. никогда не сталкивалась с тем, что нельзя даже быстренько в уголочке уничтожить содержимое своего контейнера
Понимаете, меня как раз и раздражают все эти целители и псевдотренеры, недавно прочитала в этой же теме сообщение едва совершеннолетнего мальчишки о супер-системе питания ОДИН раз в сутки, хоть на ночь, съедать суточную норму! Приводил в пример себя и всем вам активно советовал! Ну бред же!!!
Да, я тоже зарабатываю деньги тренерством, консультированием и т.п., но мне противно читать, как гробят людей. Я когда-то пришла в тренажерный зал с целью укрепить мышцы и скинуть жирок - на меня навесили железа и сказали приседать. Тренер - безграмотный юнец, к-му плевать на здоровье и цели клиента. Питание мое его вообще не интересовало. Ну, я приседала, пока в больницу не увезли с сорванной спиной. А касаемо результата - я только вширь раздалась))
Поэтому мне сейчас интересно работать и развиваться в этой сфере, помогать женщинам (с мужчинами мне не интересно работать). Я здесь черпаю, какие проблемы возникают у женщин, чего хотят и т.п., вот, допустим, Hell08 не имеет возможности питаться нормально - это проблема и я сейчас задумалась, что можно с этим сделать, т.к. никогда не сталкивалась с тем, что нельзя даже быстренько в уголочке уничтожить содержимое своего контейнера
А может Лена (Hell08) хирург, и как Вы это себе представляете, стоя в уголке в операционной?
У меня богатая фантазия, заставили посмеяться 
Вот я и говорю, вы меня учите тому, с какими проблемами можно столкнуться, а я буду думать, как их решать
Вот я и говорю, вы меня учите тому, с какими проблемами можно столкнуться, а я буду думать, как их решать
А может Лена (Hell08) хирург, и как Вы это себе представляете, стоя в уголке в операционной?Катя
Лена- не над тобой, просто представила картину.
перекус- кусочек тортика с кофе
Знаете, далеко не все тренеры советуют такое. Важно, ЧТО есть. Если не есть до, не есть после, получается ОГРОМНЫЙ голодный промежуток... У Вас, допустим, куриное филе при всем желании в жир после тренировки не отложится
А, ну да, полноценный обед из трех блюд будет лишним перед тренировкой, конечно
А Вам по состоянию здоровья нельзя даже с весом собственного тела работать, да? В принципе, если ходите на пилатес, там должны давать море изометрики (статики), так и есть ведь? При грамотном подходе и таким нагрузок вполне достаточно, только до 3х раз бы увеличить и хоть немножко кардио добавить, если есть возможностьну тренажёрку как-то совсем уже не рассматриваю..а статика на каланетике есть..там тож бываю...
У Вас какой режим, тренировки вечером? Если да, то после тренировки (поздний вечер получается) лучше поесть куриное филе (грудку), индейка, рыбку можно, творог менее желательно. В ИДЕАЛЕ - готовить без жарки на масле и минимум специй. Но это в идеале
тренировка с 19до 20...поэтому стараюсь ДО..что то покушать..а после совсем немного белка и пью и пью..
как то вялость страшная сегодня после вчерашнего обжорства..поэтому в меню молочка-кисло и творог адыг гр 40 за весь день..но вот хочется овощей--наверное помидоров поем...
я рада, что разобрались
Приветик всем!
Сегодня после пробежки немного позанималась (махи ногами, приседания) Домой не пошла, а полетела, такой прилив сил и энергии В общем я счастлифффф
Настя, поздравляю с качалкой, помню когда-то давно ты о ней прям мечтала
Хочу к вам в табличку
Женя, как ДР отметила?
Сегодня после пробежки немного позанималась (махи ногами, приседания) Домой не пошла, а полетела, такой прилив сил и энергии В общем я счастлифффф
Настя, поздравляю с качалкой, помню когда-то давно ты о ней прям мечтала
Хочу к вам в табличку
Женя, как ДР отметила?
держись, скоро все пройдет Чет кушать хочется..... пойду водички попью
Девочки, привет всем!!!
Настя, умничка, что так рьяно за себя взялась
Женя, с прошедшим Днём Рождения Посмотрела фотки, девочки, она такая красотка
Настя, поправляйся скорее
Новенькая девочка, тренер, не знаю имени, я - Юля ты можешь мне питание строго расписать?
Настя, умничка, что так рьяно за себя взялась
Женя, с прошедшим Днём Рождения
Посмотрела фотки, девочки, она такая красотка Настя, поправляйся скорее
Новенькая девочка, тренер, не знаю имени, я - Юля
ты можешь мне питание строго расписать?доброе утро! всем!!
вчера удержала на разгрузочном питании..кстати как ВЫ (имени не нашла) относитесь к однодневной разгрузке по калорийности до 1200..
утром вес порадовали"мамин" кг УШЁЛ!!
завтра кофе с молоком и гр 30 тв сыра, адыг закончилсятак я его и не пожарила ниразу...ща на работке, кофе раст и 5 гр горького шоколада..чёт не могу проснуться..
на обед 200гр творога обезжиреннго и 300 гр кефира1% с отрубями
ужин--массажик у косметолога и фаршированн. кабачки с духовки...перекусы--вода-вода...
всем!!вчера удержала на разгрузочном питании..кстати как ВЫ (имени не нашла) относитесь к однодневной разгрузке по калорийности до 1200..
утром вес порадовали"мамин" кг УШЁЛ!!
завтра кофе с молоком и гр 30 тв сыра, адыг закончился
так я его и не пожарила ниразу...ща на работке, кофе раст и 5 гр горького шоколада..чёт не могу проснуться..на обед 200гр творога обезжиреннго и 300 гр кефира1% с отрубями
ужин--массажик у косметолога и фаршированн. кабачки с духовки...перекусы--вода-вода...
Настя меня зовут и на "ты" можно
Честно говоря, плохо отношусь. Любое ограничение питания сказывается потом не лучшим образом. Когда организм чувствует неладное в виде ограничения или, не дай бог, отсутствия пищи, то испытывает стресс и начинает экономить, после чего Вас может, наоборот, разнести от крошечки хлеба (утрирую), т.к. всё съеденное запасается!
Честно говоря, плохо отношусь. Любое ограничение питания сказывается потом не лучшим образом. Когда организм чувствует неладное в виде ограничения или, не дай бог, отсутствия пищи, то испытывает стресс и начинает экономить, после чего Вас может, наоборот, разнести от крошечки хлеба (утрирую), т.к. всё съеденное запасается!
скажи мне НАСТЯ..почему кура/рыба ЛУЧШЕ после тренировки чем творог(обезж без никто содержит 80 калл на 100 гр))???