Марафон стройности - 68
Женя, с прошедшим Днём РожденияЮль, спасибо, очень приятно!
Я хотела вчера сюда выложить фотку, но она большая и не прикрепляется 
Всем привеТ!
Настя , а я не отмечаю=) Вообще никогда. На выходных с подругами может сходим куда... Поэтому все торжество было на работе- суши, тортик, конфеты, фрукты, цветов море, шарики, поздравления, приятно так... Лилии пахнут на пол этажа на работе, тааак продляет ощущение праздника! Я была умничкой, съела 4 конфеты на десерт и все:))
Вчера вечером я опять, традиционно, прошагала 7 км быстрым темпом, а потом зарулила на беговую дорожку в соседнем дворе и там еще 5 кругов пробежала. Потом пресс дома, приседания, махи, банки с маслом антицел-ым в ванне и сегодня еле встала
Завтрак- мюсли с молоком. Перекус будет персик или Чудо творожное с курагой.
Обед- огурцы, помидоры, перчик, +криспы с сыром.
Ужин- йогурт с чем нить.
И это..холодно че то...
Много букф
тебе в соседний топик
Настя---рыжик!!с ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!! 
пусть МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ!!!!
я уже ем творог...рушила добавИть белка с утра что б не потянуло на вредности..и когда уже КД придут..как говорит ЖЕНЯ..надоело ТОЧИТЬ.. 
пусть МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ!!!! я уже ем творог...рушила добавИть белка с утра
что б не потянуло на вредности..и когда уже КД придут..как говорит ЖЕНЯ..надоело ТОЧИТЬ.. Настя, с днем рождения!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 
Тебе здоровья, дочурка пусть радует, а муж балует
Тебе здоровья, дочурка пусть радует, а муж балуетСколько именинников у нас много.... кто следующий ?
А я сегодня иду на ДР (к племяннице) так что дома будем поздно, пробежка отменяется
Девочки, как считаете, от бега прям реально похудеть можно? или он просто дисциплинирует не кушать вечером ну и мышцы в тонус приводит? У меня вообще нигде и ничего не болит, это нормально?
А я сегодня иду на ДР (к племяннице) так что дома будем поздно, пробежка отменяется
Девочки, как считаете, от бега прям реально похудеть можно? или он просто дисциплинирует не кушать вечером ну и мышцы в тонус приводит? У меня вообще нигде и ничего не болит, это нормально?
Если обезжиренный, можно и творог, просто мало кто способен на такие "подвиги"
Чаще едят творожки, сладкие, жирные, с добавками фруктов и т.п. Ну и белка там меньше, чем в мясе.
JuliaX, не заметила, напиши мне в ЛС подробнее: возраст, рост, вес и какая цель. Пока это, потом еще поспрашиваю
Чаще едят творожки, сладкие, жирные, с добавками фруктов и т.п. Ну и белка там меньше, чем в мясе.JuliaX, не заметила, напиши мне в ЛС подробнее: возраст, рост, вес и какая цель. Пока это, потом еще поспрашиваю
чей это ноль то?
Настя, с Днем рождения! Здоровья тебе, удачи во всех начинаниях и позитивных эмоций по жизни!
ем Чудо творожное с курагой.
Настя (Nasteg) , странно, я вот вчера побегала впервые, до этого просто ходила, так ноги прям тянет, чувствую мышцы отлично!
Настя, с Днем рождения! Здоровья тебе, удачи во всех начинаниях и позитивных эмоций по жизни!
ем Чудо творожное с курагой.
Настя (Nasteg) , странно, я вот вчера побегала впервые, до этого просто ходила, так ноги прям тянет, чувствую мышцы отлично!
Вчера вечером я опять, традиционно, прошагала 7 км быстрым темпом, а потом зарулила на беговую дорожку в соседнем дворе и там еще 5 кругов пробежала. Потом пресс дома, приседания, махи, банки с маслом антицел-ым в ванне и сегодня еле встала
вопрос--у тебя шагомер?как считаешь км? и скока по времени проходишь их..и ВТОРОЙ вопрос--ходишь одна??
вопрос--у тебя шагомер?как считаешь км? и скока по времени проходишь их..и ВТОРОЙ вопрос--ходишь одна??
ЖЕНЬ. я прежде, чем НАЧАТЬ БЕГАТЬ СТОКА перечитала..и вот пришла к такому выводу..и я не одинока..Ну это как интервальные тренировки в зале...
В любом случае бег-это хорошо...но чередовать лучше...
В любом случае бег-это хорошо...но чередовать лучше...
огромное МЕРСИ за поздравления... так приятно...м-м-м-м 
конечно похудеешь... это же кардио нагрузка! ну, конечно, если потом на ночь пелемешки с булками не лопать
а вот про нагрузку..даже не подскажу.. у тебя, видимо, прям хорошо все с дыхалкой и формой.. так как я после 2 кругов помираю
на завтрак немного фруктового пюре от дочи досталось, на обед гречка с овощами и немного фарша
конечно похудеешь... это же кардио нагрузка! ну, конечно, если потом на ночь пелемешки с булками не лопать
а вот про нагрузку..даже не подскажу.. у тебя, видимо, прям хорошо все с дыхалкой и формой.. так как я после 2 кругов помираю
на завтрак немного фруктового пюре от дочи досталось, на обед гречка с овощами и немного фарша
Да какой шагомер Вышла из дома и пошла по району кругалями. Км считаю по дубль гису=) Хожу быстро, как будто спешу куда то. без остановок. Весь район-вверх -вниз, поэтому прям отлично!
Вышла из дома и пошла по району кругалями. Км считаю по дубль гису=) Хожу быстро, как будто спешу куда то. без остановок. Весь район-вверх -вниз, поэтому прям отлично!Да какой шагомер
про гис то я не подумала..дома мозг отключается..а то что не ровно ходишь то прямо пойду ка и я горы искать ща прогулялась по солнышку..мдя--уже не лето...но
по дороге прикупила себе косметикивнепланово..Всем привет!
Понаписали-еле прочитала...Погода-да, чувствуется наступление осени- работа пошла
, некогда писать. Завтрак-кофе с бутерами с курин рулетом и огурцами, обед- салат с говядиной, огурцом и майонезом , куриное филе с молодой картошкой(надо было быстро пообедать). привезенный из дома персик еще лежит- некогда до туалета сходить помыть .
Настя, с Днем Рождения!
Всем остальным -удачи в нашем нелегком деле! Побежала дальше работать( инет выключаю )
Понаписали-еле прочитала...Погода-да, чувствуется наступление осени- работа пошла
, некогда писать. Завтрак-кофе с бутерами с курин рулетом и огурцами, обед- салат с говядиной, огурцом и майонезом , куриное филе с молодой картошкой(надо было быстро пообедать). привезенный из дома персик еще лежит- некогда до туалета сходить помыть .Настя, с Днем Рождения!
Всем остальным -удачи в нашем нелегком деле! Побежала дальше работать( инет выключаю
)капец..писала писала..а оно УЛЕТЕЛО...короче ЛЕН, а эту работк обяз надо доделывать...??помню кк меня заставляли защищаться на высшую кат..но там разхница была в 30 руб..я наотрез отказалась ..хоть говорю уволюсь..ИСПУГАЛИСЬ и отстали..т к геморроя там было, в этой работе ..короч мне до психушки было б совсем близко...
ужин ранний 3 кружочка кабачка фарш..сижу жду насыщения..не придёт0--пойду за добавкой... т к НЕ НАЕЛАСЬ.. 
НА ВЕЧЕР ЗАМОЧИЛА КЕФИР С ОТРУБЯМИ..ВЕРНЕЕ ОТРУБИ В НЁМ..
ужин ранний 3 кружочка кабачка фарш..сижу жду насыщения..не придёт0--пойду за добавкой...
т к НЕ НАЕЛАСЬ.. НА ВЕЧЕР ЗАМОЧИЛА КЕФИР С ОТРУБЯМИ..ВЕРНЕЕ ОТРУБИ В НЁМ..
пошла за добавкой
а я ... а меня забыли... у меня сегодня тоже день рождения 
у меня сегодня тоже день рождения Оксана, с Днем Рождения!
Это ты нас забыла
Это ты нас забыла
красотулечка! с Днем рождения тебя!!!!!
девочки..посмотрела видео с Брежневой (Упражнения и мелкие советы. Вера Брежнева.)
прям хорошая и легкая такая программа. я даже зарядилась позитивом
девочки..посмотрела видео с Брежневой (Упражнения и мелкие советы. Вера Брежнева.)
прям хорошая и легкая такая программа. я даже зарядилась позитивом
а я ... а меня забыли...и ничё не забыли...лови
просто не вечер ещё!! пиши..что и как празднуешья пью за твоё здоровье--кефир.. ...
а я ... а меня забыли...Аааа, поздравляю тебя с днем варенья!)))
Желаю тепла и любви близких, простого человеческого счастья!))
кто знает, подскажите пожалуста
чем заменить сушеные ананасы (или цукаты)?
я уже привыкла ими перекусывать
и тут узнала что ананасы ничего не сжигают, только белок растворяют
да и свежие - я была уверена что от них худею.
Получается лучше зеленых яблок нет ничего?
но яблоки вызывают аппетит....
чем заменить сушеные ананасы (или цукаты)?
я уже привыкла ими перекусывать
и тут узнала что ананасы ничего не сжигают, только белок растворяют
да и свежие - я была уверена что от них худею.
Получается лучше зеленых яблок нет ничего?
но яблоки вызывают аппетит....
Настя!!!
Оксана!!!
С ДР вас!!!
всего самого-самого наилучшего
Оксана!!!
С ДР вас!!!
всего самого-самого наилучшего
Девочки, всех с пятницей!
Заскочила на мин пока работа не навалилась.Завтрак- яичница с кофе, второй завтрак- кофе с самодельным тортиком(ну как тут худеть-одни соблазны
), Женя как тебе удается воспитать такую силу воли? я вот этим летом совсем безвольная 
Заскочила на мин пока работа не навалилась.Завтрак- яичница с кофе, второй завтрак- кофе с самодельным тортиком(ну как тут худеть-одни соблазны
), Женя как тебе удается воспитать такую силу воли? я вот этим летом совсем безвольная Девочки всем привет!!!
Я опять с опозданием...
Настя и Оксана с прошедшими Днями Рождениями вас Всего самого хорошего
Я опять с опозданием...
Настя и Оксана с прошедшими Днями Рождениями вас
Всего самого хорошего доброе!
вчера веечром было шампанское, пицца и фрукты. на завтрак атк же кусочек пиццы
вроде привеса нет. сделала зарядку, сейчас пойду гулять... часа 2 планирую пешиком прошагать
вчера веечром было шампанское, пицца и фрукты. на завтрак атк же кусочек пиццы
вроде привеса нет. сделала зарядку, сейчас пойду гулять... часа 2 планирую пешиком прошагать
Всем доброго утречка!
Девочки, с прошедшим Вас Днём Варенья!)) Светлых дней
Я с отпуска вышла, инет здравствуй))) Дома до сих пор не подключили, дурдом
Отчитаюсь за две недели, воевала с переменным успехом, почти каждый день упражнения разные, обруч и попытки здорового питания...КД все попортил
аппетит увеличился и как ни странно поток желающих меня покормить гостей не иссякал весь отпуск
Снова к вас, на весах 62,6 кг..
как вы тут? Соскучилася я..
Девочки, с прошедшим Вас Днём Варенья!)) Светлых дней
Я с отпуска вышла, инет здравствуй))) Дома до сих пор не подключили, дурдом
Отчитаюсь за две недели, воевала с переменным успехом, почти каждый день упражнения разные, обруч и попытки здорового питания...КД все попортил
аппетит увеличился и как ни странно поток желающих меня покормить гостей не иссякал весь отпуск Снова к вас, на весах 62,6 кг..
как вы тут? Соскучилася я..
Ой, на завтрак чай с лимоном и бутер с сыром 
Женя как тебе удается воспитать такую силу воли? я вот этим летом совсем безвольнаяа фиг знает
Сама себе удивляюсь. Отпуск через 4 недели, видимо лучшего стимула и придумать нельзя=))Гречку я не запарила. Поэтому сегодня без разгрузки. Завтрак- мюсли с молоком. Записалась на массаж ручной антицеллюлитный. Посмотрим, С Понедельника пойду.
Завтра контрольное взвешивание..Надеюсь, будет 60, т.е. -1 за неделю. Столько труда)))
А стремиться есть к чему- юбка любимая карандаш сидит ужасно до сих пор=(
Всех с пятницей
приветик девочки!!!!!!!!!!!!!!
Оксана, с прошедшим днем рождения!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Пусть мечтается и мечты сбываются
а еще, обязательно влюбись
Оксана, с прошедшим днем рождения!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Пусть мечтается и мечты сбываются
а еще, обязательно влюбись я вчера на ДР ела все подряд, сегодня утром завтракала тортом (вчера его не осилила ) а так как я кормящая меня все норовили покормить побольше в общем я как аквариум
на обед планирую что-нибудь полезное приготовить, ну и пробежка сегодня у меняя прям соскучилась 
) а так как я кормящая меня все норовили покормить побольше в общем я как аквариум на обед планирую что-нибудь полезное приготовить, ну и пробежка сегодня у меня
я прям соскучилась Вот и я вчера с больными ногами пошла таки гулять, прям ломка. А хожу то всего неделю. Зато как прекрасно спится
Женя как тебе удается воспитать такую силу воли? я вот этим летом совсем безвольнаяа фиг знает
Гречку я не запарила. Поэтому сегодня без разгрузки.
Жень я иногда прямо с утра парила, она через час уже готова( в баночку и на работку),но утром тогда один кефир...
всех с пятницей..простояла на остановке 55 мин..замёрзла -пью кофе со слайсом..а печенюхи манят..но..НЕЗЯ...
на день -яйцо и 1 огурца+кефир с отрубями..ужин--ломка...
55 минут на остановке?????Я утром взяда 2 больших помидора, ошпарила кипятком, сняла шкурку, порезала +соль,перец, оливковое масло. И спагетти....
С помидорами надо что то делать, собрали уже 32 ведра помидор.... и это только на улице, еще в теплице растут... лето жаркое, помидорное. На помидорную диету сесть?
АГА
ой люблю помидоры.....заморозь..прямо целиком кидай в морозилку..сделай сок(это быстро и легко) ну и кушай -кушай..там ж калия много!!и они мочегонят это я точно уяснила у мамы в деревне..
так--колитесь-у кого какие планы похуд/спортивные на выхи??
ой люблю помидоры.....заморозь..прямо целиком кидай в морозилку..сделай сок(это быстро и легко) ну и кушай -кушай..там ж калия много!!и они мочегонят
это я точно уяснила у мамы в деревне..так--колитесь-у кого какие планы похуд/спортивные на выхи??
Я продолжу упражнения всякие делать и обруч))) Я теперь дкже отжимпаться могу, накачалась
А так, может в воскр-е на молокочае побуду..
А так, может в воскр-е на молокочае побуду..
умничка так держатья одной стороны я хоть постояла..пошагала--я ж сижу и сижу..а с др я думала вот ща точно будет..т к по расписанию их должно пройти было 3 шт...
а про гречку---ты в чём возишь?? в контейнере...мой не открывается
как погода ужасной??
я на +22 рассчитываю 
..
а про гречку---ты в чём возишь?? в контейнере...мой не открывается
как погода ужасной??
я на +22 рассчитываю ..А я погоде рада, прохлада..Мммм, сразу хочется физ. нагрузки, в жару и бегать и прыгать и вообще двигаться неохото
уф... 2,5 часа нагуляли.. возвращаюсь на путь истинный