Марафон стройности - 68
Настя, умничка - это ты, т.к держишь себя в форме, а я уже который год стремлюсь к идеалу, пока слабовато получается 
Лена, а тебе нравится ходить в тонус клуб? настроение поднимается? энергии прибавляет?
Лена, а тебе нравится ходить в тонус клуб? настроение поднимается? энергии прибавляет?
всех с субботним солнечным утром!! 
завтрак кофе и сыр адыгг--купила суперовый..не солёный..но дорогой!
ща уборка и шопинг продуктовый..ну скока уже можно жрать..
обед--рыбочный пирог!
ужин--что то овощное..перекус фрукты!
и ещё--из спорта..пока только САМОМАССАЖ и степпер..зараза не поддаётся
завтрак кофе и сыр адыгг--купила суперовый..не солёный..но дорогой!
ща уборка и шопинг продуктовый..ну скока уже можно жрать..
обед--рыбочный пирог!
ужин--что то овощное..перекус фрукты!
и ещё--из спорта..пока только САМОМАССАЖ и степпер..зараза не поддаётся
народ вы где??едите?? 
я упарилась сегодня на даче в бане...ща солю на зиму помидоры.. 
в перерыве ем..ронетку..омлет..кефир..огурцы...
спорт--упр с утяжелителями..носили мешки с овощами на 6 этаж..
я упарилась сегодня на даче в бане...ща солю на зиму помидоры.. в перерыве ем..ронетку..омлет..кефир..огурцы...спорт--упр с утяжелителями..носили мешки с овощами на 6 этаж..
утро доброе.
я ушла в загул вчера. было весело
вес стал идти вниз. уж и не знаю почему. ем вредности.
я ушла в загул вчера. было весело
вес стал идти вниз. уж и не знаю почему. ем вредности.
Всем добрый день! 
Надеюсь, поймали бабье лето на выходных?
Сегодня завтрак - адыгейский сыр и помидоры, йогурт, перекус - варенец и ранетки от бабушки, которые она упорно называет яблоки (потому что агроном и у нее растут ЯБЛОНИ, а не ранетки в саду), ужин будет теплый салат из курицы с овощами.
Вчера съела три конфетки ириски в шоколаде, маленькие, но три. Каюсь. *смайлик, посыпающий голову пеплом* а на ужин был салат с вредным соусом. *три смайлика, посыпающих головы пеплом*
В субботу с утра был нормальный отвес 600 гр, потому что в пятницу много и бодро ходила по работе. Но боюсь за вчера все испортила. В понедельник утром весы покажут
Надеюсь, поймали бабье лето на выходных?
Сегодня завтрак - адыгейский сыр и помидоры, йогурт, перекус - варенец и ранетки от бабушки, которые она упорно называет яблоки (потому что агроном и у нее растут ЯБЛОНИ, а не ранетки в саду
), ужин будет теплый салат из курицы с овощами.Вчера съела три конфетки ириски в шоколаде, маленькие, но три. Каюсь. *смайлик, посыпающий голову пеплом* а на ужин был салат с вредным соусом. *три смайлика, посыпающих головы пеплом*
В субботу с утра был нормальный отвес 600 гр, потому что в пятницу много и бодро ходила по работе. Но боюсь за вчера все испортила. В понедельник утром весы покажут
такая тишина.. все шашлыки лопают в последние теплые деньги?
всем приветик.....я ели живая..5 часов в зоопарке 
там был шашлык..от пивасика отказалась..
утро-- офигенные баклажаны в яйце с пормидоркой..ужин-кур котлетики и овощи..сижу обожравшись...лето до среды вкюлбчительно..такая
перекус-ранетки,арбуз..виноград--явно ПЕРЕБОР СЕГОДНЯ по фруктам.
там был шашлык..от пивасика отказалась..утро-- офигенные баклажаны в яйце с пормидоркой..ужин-кур котлетики и овощи..сижу обожравшись...лето до среды вкюлбчительно..такая
перекус-ранетки,арбуз..виноград--явно ПЕРЕБОР СЕГОДНЯ по фруктам.
Всем доброго утра!
Да, Настя, выкладывай, интересно. Кола только все портит, но на нее смотреть не будем
Завтрак творожная масса, молоко. Обед пока не знаю, но наверняка салат и что-нибудь мясное без гарнира. Или без салата и гарнир из овощей. Ужин солянка (девочки я помню про колбасу, так что буду стараться есть меньше, да и в мужниной солянке колбасы мало, больше мяса). Еще постараюсь без сухарика.
Контрастный душ очень хорош. Ходить сегодня вечером не получится, буду стараться ходить днем побольше. Пока хорошая погода, надо пользоваться.
Да, Настя, выкладывай, интересно. Кола только все портит, но на нее смотреть не будем
Завтрак творожная масса, молоко. Обед пока не знаю, но наверняка салат и что-нибудь мясное без гарнира. Или без салата и гарнир из овощей. Ужин солянка (девочки я помню про колбасу, так что буду стараться есть меньше, да и в мужниной солянке колбасы мало, больше мяса). Еще постараюсь без сухарика.
Контрастный душ очень хорош. Ходить сегодня вечером не получится, буду стараться ходить днем побольше. Пока хорошая погода, надо пользоваться.
присоединяюсь к просьбе 
картинка супер
Она с этого худеет? у меня за неделю столько не выходит..ужаснах 
Всем привет!
Выходные прошли хорошо во всех смыслах. Правда в субботу в кино сожрала Поп корн зачем то. Ну да ладно.
Вчера вечером наконец то опять начала бегать. Покачала пресс и ноги, отжималась.
Сегодня разгрузка на твороге, воды во мне много, ПМС,надо выгнать все.
Всем удачной рабочей недели!
Всем привет!
Выходные прошли хорошо во всех смыслах. Правда в субботу в кино сожрала Поп корн зачем то. Ну да ладно.
Вчера вечером наконец то опять начала бегать. Покачала пресс и ноги, отжималась.
Сегодня разгрузка на твороге, воды во мне много, ПМС,надо выгнать все.
Всем удачной рабочей недели!
в смысле за неделю?????
нормлаьное потребление каллорий женщинами в день 1300-1500 каллорий.
в девочка активно качается.
поэтому тебе достаточно убрать протеиновый коктель почти в 400 каллорий
нормлаьное потребление каллорий женщинами в день 1300-1500 каллорий.
в девочка активно качается.
поэтому тебе достаточно убрать протеиновый коктель почти в 400 каллорий
Девы приветик 
Сегодня (c 10 Сентября 0:59) 24-й Лунный день
Символ дня - медведь.
Идет процесс пробуждения природных сил, обострения интуиции. Это период благоприятен для начала новых глобальных дел, реализации собственных целей и карьерных стремлений. Полезно закаливание, которое способно предупредить множество заболеваний, а также общение с природой, в особенности физический труд на земельных участках. Положительное влияние на ваше здоровье окажут занятия спортом и посещение бани с сухим паром. Опасно злоупотребление сексом. В снах отразится ваша самореализация в любви.
Неблагоприятна первая половина лунных суток. Возможна слабость, обострения хронических заболеваний. Займитесь личными делами и укреплением здоровья.
Во второй половине дня будет легче добиваться намеченных целей. Усиливается поддержка покровителей и интуиция, поэтому проще будет изменить сложившуюся обстановку к лучшему. В этот день сила Природы пробуждается для нового процесса созидания, в человеке происходит то же самое. Однако при неумелом применении созидательные силы могут обернуться большим злом. Рекомендуются объемные и продолжительные физические нагрузки. Хорошо применять разнообразные сексуальные практики или просто получать наслаждение от интимной близости. Больным и ослабленным людям можно заряжаться энергией деревьев и минералов. В 24 лунный день закладывались пирамиды, так что это наиболее удачное время для закладки фундамента нового дома.
Не стоит проявлять излишней активности. Это день самоуглубления, сосредоточения, очищения от духовных и физических шлаков. Прислушайтесь к вашему внутреннему голосу – и обретите новые силы.
Сегодня (c 10 Сентября 0:59) 24-й Лунный день
Символ дня - медведь.
Идет процесс пробуждения природных сил, обострения интуиции. Это период благоприятен для начала новых глобальных дел, реализации собственных целей и карьерных стремлений. Полезно закаливание, которое способно предупредить множество заболеваний, а также общение с природой, в особенности физический труд на земельных участках. Положительное влияние на ваше здоровье окажут занятия спортом и посещение бани с сухим паром. Опасно злоупотребление сексом. В снах отразится ваша самореализация в любви.
Неблагоприятна первая половина лунных суток. Возможна слабость, обострения хронических заболеваний. Займитесь личными делами и укреплением здоровья.
Во второй половине дня будет легче добиваться намеченных целей. Усиливается поддержка покровителей и интуиция, поэтому проще будет изменить сложившуюся обстановку к лучшему. В этот день сила Природы пробуждается для нового процесса созидания, в человеке происходит то же самое. Однако при неумелом применении созидательные силы могут обернуться большим злом. Рекомендуются объемные и продолжительные физические нагрузки. Хорошо применять разнообразные сексуальные практики или просто получать наслаждение от интимной близости. Больным и ослабленным людям можно заряжаться энергией деревьев и минералов. В 24 лунный день закладывались пирамиды, так что это наиболее удачное время для закладки фундамента нового дома.
Не стоит проявлять излишней активности. Это день самоуглубления, сосредоточения, очищения от духовных и физических шлаков. Прислушайтесь к вашему внутреннему голосу – и обретите новые силы.
ну сейчас ее основная цель-остановить жор и следить за своим питанием.
а так да.она работает над рельефом
ну я говорю..если у нее убрать коктель.то как раз норма получается для тех, кто спортом 2-3 раза в неделю занимается
а так да.она работает над рельефом
ну я говорю..если у нее убрать коктель.то как раз норма получается для тех, кто спортом 2-3 раза в неделю занимается
Счастливая
Я бы съела, по-моему, там небольшие порции? Жалко, что веса еды нет или объема хотя бы.
Я бы съела, по-моему, там небольшие порции? Жалко, что веса еды нет или объема хотя бы.
если у нее убрать коктель.то как раз норма получается для тех, кто спортом 2-3 раза в неделю занимаетсяугу
Всем: а кто нибудь пробовал диету по группе крови? Я тут недавно узнала свою группу крови наконец-то. Посмотрела диету для своей группы, оказалось я на такой как надо и нахожусь. Только вот еще надо исключить овсянку и свежую капусту.
Светик, расскажи, как баклажан в яйце готовишь?
ВСЁ очень просто--режу на тонкие кружочки мм4-6 обмакиваю в яйце(немного его присаливаю) притушиваю/обжариваю под крышкой..потом на салфетку,что б жир ушёо..серху по-желанию--что нибудт с чесноком..кто не ест майонез то сметанка ...потом кружок помидорки и опять баклажан..это получается типа бутер такой..девочки,это быстро и очень вкусно..мы чуток не доела..а на вечер вообще ещё вкуснее.они типа пропитались.
.
ПРИВЕТКИ ВСЕМ! лето к нм вернулось в городе пробки нереальные..
завтрак кофе и сыр..перекус арбуз--ща котлетки кур с овощами..ужин-кура грудка в рукаве и баклажанами
ВСЁ очень просто--режу на тонкие кружочки мм4-6 обмакиваю в яйце(немного его присаливаю) притушиваю/обжариваю под крышкой..потом на салфетку,что б жир ушёо..серху по-желанию--что нибудт с чесноком..кто не ест майонез то сметанка ...потом кружок помидорки и опять баклажан..это получается типа бутер такой..девочки,это быстро и очень вкусно..мы чуток не доела..а на вечер вообще ещё вкуснее.они типа пропитались.
.ПРИВЕТКИ ВСЕМ! лето к нм вернулось в городе пробки нереальные..
завтрак кофе и сыр..перекус арбуз--ща котлетки кур с овощами..ужин-кура грудка в рукаве и баклажанами
ЖЕНЯ..ожет ща расстрою, но читала...что молочка очень часто тормозит похуданию/стройнения.. в день можно около 800гр всего...помню..типа лактоза мешает..как то так
вообщем что то на меня напало-перемыла всё--до батарей добралась
вообщем что то на меня напало-перемыла всё--до батарей добралась
кушайте на здоровье!! 
и да, всем доброе утро!
Вчера была разгрузка на твороге-прелеееестно!!! Чувствую себя ланью=) Начались КД, вода ушла, бока уходят ваще шустро+массажик вечером был. Сегодня бег и пресс, если живот не будет тянуть.
Завтрак-мюсли +молоко. перекус будет либо персики, либо Чудо.
Обед- куриная котлета с тыквой на пару+ овощи в салат.
Ужин-йогурт с отрубями Лито с вишней (вкуснятинка
).
Всем теплого вторника!
Вчера была разгрузка на твороге-прелеееестно!!! Чувствую себя ланью=) Начались КД, вода ушла, бока уходят ваще шустро+массажик вечером был. Сегодня бег и пресс, если живот не будет тянуть.
Завтрак-мюсли +молоко. перекус будет либо персики, либо Чудо.
Обед- куриная котлета с тыквой на пару+ овощи в салат.
Ужин-йогурт с отрубями Лито с вишней (вкуснятинка
).Всем теплого вторника!
Cтакан молока на завтрак с мюсли и 0,5 йогурта/снежка/варенца за ужин +200 гр творога- я не превышаю допустимую норму. так что не надо тут на меня наговаривать=)
какая погода я даже отгул взяла..
завтрак кофе и бутер с икрой..на обед харчо
по -прежнему солю помидоры..и зачем стока купила
Света, хозяюшка 
я чего-то еще не созрела до домашних заготовок, боюсь и не созрею уже.
Женя, если тебе нравится так, то и пусть будет так. Может тебе так и надо? Я думаю, что каждый человек, если внимательно прислушается к себе, то может сам понять, что ему полезно, а что вредно. И все мы разные. Что русскому польза, то немцу... не будем о грустном.
завтрак йогурт и кофе, перекус морковь (захотелось погрызть ) обед не знаю пока, ужин тоже. Разберемся по ходу пьесы. Одно знаю: как обычно без картошки, макарон, хлеба и прочего теста.
Иду сегодня в обед заниматься новым для меня видом фитнеса.
я чего-то еще не созрела до домашних заготовок, боюсь и не созрею уже.Женя, если тебе нравится так, то и пусть будет так. Может тебе так и надо? Я думаю, что каждый человек, если внимательно прислушается к себе, то может сам понять, что ему полезно, а что вредно. И все мы разные. Что русскому польза, то немцу... не будем о грустном.
завтрак йогурт и кофе, перекус морковь (захотелось погрызть
) обед не знаю пока, ужин тоже. Разберемся по ходу пьесы. Одно знаю: как обычно без картошки, макарон, хлеба и прочего теста.Иду сегодня в обед заниматься новым для меня видом фитнеса.
что выбрала для себя??
я с пятницы планирую вернуться на пилатес..хотя..но я по чуть -чуть..не напрягаясь..
я с пятницы планирую вернуться на пилатес..хотя
доктор вчера запретила ПОКА любой вид фитнесса.. 
пока не сделаю мрт кажись так называется...
пока не сделаю мрт кажись так называется...называется кинелатес, что-то смешанное с пилатесом будем посмотреть
как мне кажется, пилатес вообще противопоказаний не имеет, как йогаесли осторожненько и помня про свои болячки и слабые места, то можно.
будем посмотретьепрст, желаю, чтобы хорошие результаты были
как мне кажется, пилатес вообще противопоказаний не имеет, как йога
если осторожненько и помня про свои болячки и слабые места, то можно.Всем привет!
Давно не была- на работе засада, а дома инет был неоплачен. Вчера после работы-на фитнесс, потом у мужа водителем подработала), домой вернулась в 21-30, стакан варенца с отрубями и все .Но вес стоит....В субботу ездили в лес , типа за грибами- грибников было больше, чем грибов, но зато угулялись .
Завтрак- творог с йогуртом, кофе с молоком.На перекус- кофе без никто, иду на стрижку
Давно не была- на работе засада, а дома инет был неоплачен. Вчера после работы-на фитнесс, потом у мужа водителем подработала), домой вернулась в 21-30, стакан варенца с отрубями и все
.Но вес стоит....В субботу ездили в лес , типа за грибами- грибников было больше, чем грибов, но зато угулялись .Завтрак- творог с йогуртом, кофе с молоком.На перекус- кофе без никто, иду на стрижку
тык старая песня
но...я ХОЧу шевелиться..
у меня тазобедренные суставы..а я не верю ..всю весну бегала..а незя..короче это на всю жизнь теперя..всё никак не могу дообследоваться..это надо не работать..что б гонять по врачам..
.а я не верю ..всю весну бегала..а незя..короче это на всю жизнь теперя..всё никак не могу дообследоваться..это надо не работать..что б гонять по врачам..но...я ХОЧу шевелиться..
называется кинелатес, что-то смешанное с пилатесомТак, я герой! На пятницу я еще записалась туда же, но на следующей неделе я возвращаюсь на йогу.
пол=дня в первомайском сквере-- но всё испортила
ужин салат из помидор,сыра,синего лука и сметанка10%..ну очень вкусно..пуз болит
жду КД...
но всё испортилацыганка подошла и начала мне типа ворожить..2 раза сказала в точку..на третьей фразе ошиблась..я сбежала от неё
ужин салат из помидор,сыра,синего лука и сметанка10%..ну очень вкусно..пуз болит
жду КД...я опешила..ко мне лет 30 не подходили 
она хотела бабок срубить.. а я встала и ушла...
я как шарик...от помидор ильнадоело точить..постоянно кушать хочу..
она хотела бабок срубить.. а я встала и ушла...я как шарик...от помидор иль
надоело точить..постоянно кушать хочу.. я сегодня пешиком навернула около 7 км. но днем слопала почти кобобку конфет
Я вот тоже конфеты есть не умею- или все или ничего
Всем доброе утро!
Вчера на ужин выпила йогурт 0,5 и отрубей с вишней туда кинула. Доела криспы и сыра Адыгейского. Цикорий с молоком.
Вечером бег, пресс, отжимания. Стандартная программа.
Завтра- мюсли с молоком и отрубями.
Перекус будут сливы.
Обед- форель из пароварки и овощи.
Ужин-питьевой йогурт или кефир. Потом массаж.
Всем доброе утро!
Вчера на ужин выпила йогурт 0,5 и отрубей с вишней туда кинула. Доела криспы и сыра Адыгейского. Цикорий с молоком.
Вечером бег, пресс, отжимания. Стандартная программа.
Завтра- мюсли с молоком и отрубями.
Перекус будут сливы.
Обед- форель из пароварки и овощи.
Ужин-питьевой йогурт или кефир. Потом массаж.
Всем привет!
Завтрак- яишница 2 яйца и кофе с молоком, вечером был арбуз хоть и пару кусочков, но на глазах чуствую отек, вот когда их есть?
Вечером -фитнесс (записалась, чтоб удержаться от соблазна перенести на завтра )
женя ест отруби Лито с добавками, мне тоже они нравятся.Не берите отруби ржаные Диковинка чтоли - перемолоты совсем в муку, но при этом попадаются целые зерна, консистенция совсем не понравилась и когда зерно на зуб попадает- так и сломать можно
Завтрак- яишница 2 яйца и кофе с молоком, вечером был арбуз хоть и пару кусочков, но на глазах чуствую отек, вот когда их есть?
Вечером -фитнесс (записалась, чтоб удержаться от соблазна перенести на завтра
) женя ест отруби Лито с добавками, мне тоже они нравятся
.Не берите отруби ржаные Диковинка чтоли - перемолоты совсем в муку, но при этом попадаются целые зерна, консистенция совсем не понравилась и когда зерно на зуб попадает- так и сломать можноЖеня ест отруби Лито с добавками, мне тоже они нравятсяСвета , вот тебе и ответ:)
Лито покупаю с вишней и яблоком. С Морковкой тоже вкусно. Еще есть с морскими водорослями и свеклой, но я не пробовала.
Арбуз, Лен, лучше на первую половину, хотя бы вода не задержится, ты всяко за день надвигаешься больше, чем вечером дома.
перекусила 5 маленькими сливами и 1 маленьким Молдавским яблочком.
ну ЛИТО ем тож мне со свеклой очень нра...
про арбуз--это вообще засада..у меня после субботы на воск было + 2 кг!!я съела точно половину арбуза 6 кг!
мне со свеклой очень нра...про арбуз--это вообще засада..у меня после субботы на воск было + 2 кг!!я съела точно половину арбуза 6 кг!