Марафон стройности - 69
нет..это Юля
клик
случайно на нее наткнулась когда составляла себе программу тренировок
ну прям она хорошо меня так стимулирует. сегодня обошлась без сладкого...ох..надо всего месяц продержаться.. а там легче будет!
клик
случайно на нее наткнулась когда составляла себе программу тренировок
ну прям она хорошо меня так стимулирует. сегодня обошлась без сладкого...ох..надо всего месяц продержаться.. а там легче будет!
ну и холодина..
ужин-туш кабачки с мяскомс в сметане и помидарах..потом салат из помидор с синим луком и много сметаны..цикорием греюсь
ужин-туш кабачки с мяскомс в сметане и помидарах..потом салат из помидор с синим луком и много сметаны..цикорием греюсь
ау..все спите ..что ли? 
приветки..ура..пятница
кд в разгаре..но вес пошёл вниз..и я радаяочень
завтрак-блин на сыворотке без муки и сахара с помидором и 1 кусочек колбаски..на работе уж е-кофе и 1 печека..не поняла как влетела в рот
на день творог домашний и 1 ст л сматанки..кину ещё отрубей..
ужин-курагрудка с помидорами...ну и подготовка к встречи мужа с отпуска
приветки..ура..пятница
кд в разгаре..но вес пошёл вниз..и я радаяочень
завтрак-блин на сыворотке без муки и сахара с помидором и 1 кусочек колбаски..на работе уж е-кофе и 1 печека..не поняла как влетела в рот
на день творог домашний и 1 ст л сматанки..кину ещё отрубей..
ужин-курагрудка с помидорами...ну и подготовка к встречи мужа с отпуска
Доброе утро девочки!
Где все? Неужели замерзли?
Затрак 2 бутера из криспа, творога и помидор. Соевый соус отлично подходит к творогу и помидорамСъела 1 кусочек ржаного хлеба - неудержалась. Обед будет рыба и салат или овощи тушеные. Ужин пока не знаю.
Стрит-топинг сегодня и до обеда, и после.
Сегодня еду на выходные к маме (она у меня в другом городе живет). Испытание однако. Одно хорошо: пироги мама не печет. А остальное - главное не объедаться. *типа пытаюсь себе внушить*
Где все? Неужели замерзли?
Затрак 2 бутера из криспа, творога и помидор. Соевый соус отлично подходит к творогу и помидорам
Съела 1 кусочек ржаного хлеба - неудержалась. Обед будет рыба и салат или овощи тушеные. Ужин пока не знаю.Стрит-топинг сегодня и до обеда, и после.
Сегодня еду на выходные к маме (она у меня в другом городе живет). Испытание однако. Одно хорошо: пироги мама не печет. А остальное - главное не объедаться. *типа пытаюсь себе внушить*
ау..все спите ..что ли?Света
приветки..ура..пятница
или как вариант в пробках - какое-то зверство все-таки эти пробки.И, да! Пятница
Год пыталась сбросить вес - никак, на стрессе - за три дня упал с 62,4 до 60,0, и ниже бы свалился, если бы меня кормить не начали, а то я на сгущенке, шоколаде и чае жила
[/цита
ну это не гуд! что быстро ушло..имеет место приводить с собой друзей..но кушай белок..может и удержишь!
уже полегче??
Чего сразу "спите"-то?
приветки всем))
не сплю,носилась аки бешеная лань по рабочим делам
мало того,что пробки,так еще дела в центре, а там никто для меня парковок не приготовил
завтрак-хлопья,йогурт,бутер с сыром
сейчас уже на работе кофе (без сахара
) с яйцом
и несколько кусочков сушеных ананасов
на обед творог ..надо купить
приветки всем))
не сплю,носилась аки бешеная лань по рабочим делам
мало того,что пробки,так еще дела в центре, а там никто для меня парковок не приготовил
завтрак-хлопья,йогурт,бутер с сыром
сейчас уже на работе кофе (без сахара
) с яйцоми несколько кусочков сушеных ананасов
на обед творог ..надо купить
сейчас уже на работе кофе (без сахаравот молодец
и как? Вкусный же, правда?сейчас уже на работе кофе (без сахара ) с яйцом
о..мой любимый второй завтрак..
) с яйцомо..мой любимый второй завтрак..
спасибо)
вкусный конечно
но с сахаром пока мне вкуснее
так что пошли мне,Господи,гостей,которые съедят мой сахар
думается мне,что это самая обычная зависимость
и надо формировать другие привычки
вкусный конечно
но с сахаром пока мне вкуснее
так что пошли мне,Господи,гостей,которые съедят мой сахар
думается мне,что это самая обычная зависимость
и надо формировать другие привычки
и мой 
только яйцо лень утром варить
только яйцо лень утром варить
и мойну..над ним не надо стоять как над кофе.вари с вечера
только яйцо лень утром варить
к людям--это хорошо! и мозги встанут на место..всё сдала материал??успела?...
я пообедала уже...творог домашний..самоваренный просто душка
я пообедала уже...творог домашний..самоваренный просто душка
приветки! надо отписаться по первому посту...
от тренаж толстеешь тока в кг?иль объёмы(замерь в см) тоже увеличились? ведь мышцы намного тяжелее...
нам сюда надо меню...прямо всё без утайки
Я-СВЕТЛАНА
от тренаж толстеешь тока в кг?иль объёмы(замерь в см) тоже увеличились? ведь мышцы намного тяжелее...
нам сюда надо меню...прямо всё без утайки
Я-СВЕТЛАНА
я-Лена , добро пожаловать! 6 кг за месяц- не многовато ли?
Всем привет!
С утра запарка на работе, только зашла.Ужин вчера, конечно, не правильный- рыба, салат, колбаса, сок из пакета, вино, водка и коньяк- были хорошие, но это мимо меня
.Завтрак ранний(с 8 на работе)- кофе с бутерами, обед-винегрет и стейк из свинины.Вечером планирую на фитнесс, т.к. суббота-воскресенье не пустят.
, добро пожаловать! 6 кг за месяц- не многовато ли?Всем привет!
С утра запарка на работе, только зашла.Ужин вчера, конечно, не правильный- рыба, салат, колбаса, сок из пакета, вино, водка и коньяк- были хорошие, но это мимо меня
.Завтрак ранний(с 8 на работе)- кофе с бутерами, обед-винегрет и стейк из свинины.Вечером планирую на фитнесс, т.к. суббота-воскресенье не пустят.как читаю винегрет..всё--мне осень-зима...посолю капустку и замутю себе тазик
как читаю винегрет..всё--мне осень-зима...посолю капустку и замутю себе тазикв шашлыкофф все лето винегрет и оливье в меня, еще селедка под шубой
Привет! Меня Маша зовут.
Отписаться нужно по следующим пунктам:
Новеньким:
1. Имя;
2. Возраст;
3. Рост;
4. Вес;
5. Параметры;
6. К какому весу стремитесь;
7. Методы и цели!
Светлане: первый пост тут - твое требование "Дайте 69"
Отписаться нужно по следующим пунктам:
Новеньким:
1. Имя;
2. Возраст;
3. Рост;
4. Вес;
5. Параметры;
6. К какому весу стремитесь;
7. Методы и цели!
Светлане: первый пост тут - твое требование "Дайте 69"
дада..я помню..читала и всегда думала..НЕ НЕ ОСЕНЬ ЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖкак читаю винегрет..всё--мне осень-зима...посолю капустку и замутю себе тазикв шашлыкофф все лето винегрет и оливье в меня, еще селедка под шубой
Привет! Меня Маша зовут.ок, тогда по всем правилам:
Отписаться нужно по следующим пунктам:
Новеньким:
1. Имя;
2. Возраст;
3. Рост;
4. Вес;
5. Параметры;
6. К какому весу стремитесь;
7. Методы и цели!
Светлане: первый пост тут - твое требование "Дайте 69"
1. Юля
2. мне 27 лет
3. рост 175
4. вес 71
5. сантиметра дома нет, пойду на след. неделе на массаж - там меня измерят
6. стремлюсь к 62-63, но за месяц надо до 65 скинуть
7. методы - бассейн 2-3 раза в неделю, массаж с 4 руки - 2 раза в неделю (на протяжении 2-х недель) и НЕ ЖРАТЬ.
Сегодня:
завтрак - омлет из 3-х яиц+ немного коласки в омлете
перекус- чай с 1 мармеладной конфеткой (стыдно-стыдно-стыдно)
обед - кабачки с фаршем
стараюсь пить много воды...мне главное про мучное и сладкое забыть и думаю вес пойдет вниз.
схлодила сегодня первый раз на аквааэробику - ощущения нереальные! еще бы завтра на весах это отразилось
я там писала в своей истории, что последние 2.5 месяца хожу в тренажерку (занимаюсь с персональным тренером - цена вопроса 8 т.р. месяц), но за эти месяцы я только поправилась на 2 кг 
тренер все списывал на то, что я кормила грудью. Сейчас грудью перестала кормить и пошла на акву (тут и дешевле - 3000 в месяц) и рядом с домом..и очень жду результата...Постараюсь ходить 3 раза в неделю минимум, если не буду успевать по времени на акву - то тогда просто буду плавать 40 минут
хотя сейчас сижу и пью красное вино - просто моему сыночку сегодня 1год и 2 месяца
тренер все списывал на то, что я кормила грудью. Сейчас грудью перестала кормить и пошла на акву (тут и дешевле - 3000 в месяц) и рядом с домом..и очень жду результата...Постараюсь ходить 3 раза в неделю минимум, если не буду успевать по времени на акву - то тогда просто буду плавать 40 минутхотя сейчас сижу и пью красное вино - просто моему сыночку сегодня 1год и 2 месяца
Поздравляю! 
Извини за невнимательность -вроде читала про тренажерку
Просто сегодня день такой- ждем новостей по очень важному делу, вернее, завтра едем смотреть кое-что( девочки в курсе что у меня случилось в конце августа).По итогам отпишусь.А где все?
Извини за невнимательность -вроде читала про тренажерку
Просто сегодня день такой- ждем новостей по очень важному делу, вернее, завтра едем смотреть кое-что( девочки в курсе что у меня случилось в конце августа).По итогам отпишусь.А где все? Добро пожаловать,тезка
..а я устала сил нет..ужинаю бруснивером
..а я устала сил нет..ужинаю бруснивером
А где все?
я мужа встеречаю по еде--атасс..конфеты--ВЕЧЕРНИЙ КИЕВ!!эио мои самы е любимые..и груши-груши с дерева!
но до вчера ещё далеко..ща на променад..ЛЕНА..ПИШИ...ЧТО ТАМ С ДЕЛОМ..
я мужа встеречаю
по еде--атасс..конфеты--ВЕЧЕРНИЙ КИЕВ!!эио мои самы е любимые..и груши-груши с дерева! но до вчера ещё далеко..ща на променад..ЛЕНА..ПИШИ...ЧТО ТАМ С ДЕЛОМ..
а я сегодня сорвалась - съела утром суши и булочку но у меня "любимые" дни начались
но у меня "любимые" дни началисьДевчули, приветик!!!Я снова к Вам!!! Пустите.............
заходите....
я ем харчо!! перекус--яблоко!!
я ем харчо!! перекус--яблоко!!
Всем привет!
Дело- надежда не оправдалась, дети сгоняли в барнаул- не она...А мы с внуком зажигали в Мадагаскаре
. Еда не совсем полезная...и это....сейчас тяну вкуснющий ликерчик .Света, отличной встречи мужа и ...очередной брачной ночи!
Дело- надежда не оправдалась, дети сгоняли в барнаул- не она...А мы с внуком зажигали в Мадагаскаре
. Еда не совсем полезная...и это....сейчас тяну вкуснющий ликерчик .Света, отличной встречи мужа и ...очередной брачной ночи! ...я мужа встеречаю
Я тож вчера встретила, после длительной командировки! Всем приветик! Вчера совсем не правильный ужин: блины с семгой, шампанское (брют
), сыр и кокосанка (вкуснячая, свежайшая). Сегодня на завтрак яичница с адыгейским сыром жаренным (Лена, огромное спасибо за идейку!!! 
), зеленый чай и кусочек хлеба домашнего (вот что к чему, 100 лет его не ела ). На перекус йогурт. На обед супчик грибной и куринный рулетик с помидоркой и моцареллой будет. Потом по магазинам, забег №2. (вчера половина дня уже была посвещена забегу...) во как мы вчера с тобой..встречали.
ЛЕНА00БЕРДСК..Я СКУМБРИЮ КУПИЛА...ЧЁ С НЕЙ ДЕЛАТЬ..В ДУХОВКУ С ЛИМОНОМ И ВСЁ??
завтрак---кофе с сыром адыг и 1 конфета...перекус груша и арбуз..потом продуктовый шопинг...
обед--лен голубчики с баклажанами..
ужин--рыба!! с овощами..
и всем приветки!!
ЛЕНА00БЕРДСК..Я СКУМБРИЮ КУПИЛА...ЧЁ С НЕЙ ДЕЛАТЬ..В ДУХОВКУ С ЛИМОНОМ И ВСЁ??
завтрак---кофе с сыром адыг и 1 конфета...перекус груша и арбуз..потом продуктовый шопинг...
обед--лен голубчики с баклажанами..
ужин--рыба!! с овощами..
и всем приветки!!
девушки я в вас черпаю стимул к держанию себя в форме, поэтому регулярно читаю, но не пишу. но сегодня хочу встрять - была я в магазине сегодня и увидела , что у адыгейского сыра жирность 45%, то бишь стандартная для сыра. мне просто казалось, что вы его идите, т.к. у него жирность пониженная. я ошибаюсь? 
или она может варьироваться у сыра одного вида, но у разных производителей? и вы покупаете адыгейский условно 25%, а мне попался 45%?
или она может варьироваться у сыра одного вида, но у разных производителей? и вы покупаете адыгейский условно 25%, а мне попался 45%? во как мы вчера с тобой..встречали.можно еще укропа-петрушки в брюшко, соль-специи по вкусы(я только солю чуть), с лимоном не переборщи- может дать горечь.И все- иль в рукав, иль в фольгу и в духовку.
ЛЕНА00БЕРДСК..Я СКУМБРИЮ КУПИЛА...ЧЁ С НЕЙ ДЕЛАТЬ..В ДУХОВКУ С ЛИМОНОМ И ВСЁ??
Всем привет!
ага ..поняла..сделала ..вкусно!объелась..
три дня буду дома..типа мини отпуск..так что..до завтра..
три дня буду дома..типа мини отпуск..так что..до завтра..
Доброе утро всем!
Ну замеры меня не порадовали, но и не особо огорчили, все на месте
У мамы съела три ржаные булочки. Не могла удержаться - больно вкусные, а хлеба я давно не ела. Но много - сама понимаю. В остальном все было согласно моей системы питания. Рыбка тушеная, окрошка без картошки на айране (вместо колбасы отварная грудка курицы), много овощных салатиков, голубцы и перцы фаршированные без риса.
Купила юбку - искала лет 5 такую, уже думала сшить, а тут она размер 48 (как сказала продавец, может и приврала чуток 
) нормально сел - ура место для похудеть тоже есть, красота.
Сегодня йога. Завтрак сыр и кофе, перекусы и обед 0% творог, ужин грибы пока не знаю с чем - родной насобирал и потчевать будет.
Ну замеры меня не порадовали, но и не особо огорчили, все на месте
У мамы съела три ржаные булочки. Не могла удержаться - больно вкусные, а хлеба я давно не ела. Но много - сама понимаю. В остальном все было согласно моей системы питания. Рыбка тушеная, окрошка без картошки на айране (вместо колбасы отварная грудка курицы), много овощных салатиков, голубцы и перцы фаршированные без риса.
Купила юбку - искала лет 5 такую, уже думала сшить, а тут она
размер 48 (как сказала продавец, может и приврала чуток ) нормально сел - ура место для похудеть тоже есть, красота. Сегодня йога. Завтрак сыр и кофе, перекусы и обед 0% творог, ужин грибы пока не знаю с чем - родной насобирал и потчевать будет.
Сама вчера заскочила- купила по случаю след абонемент с 20% скидкой.Всем привент!
Понедельник- с утра засада.Завтрак- сыр адыг жареный с яйцом почти без масла, кофе.Обед_селедка под шубой, куриный шашлык.Вечером -тренировка, домой попаду после 21 часа, надеюсь обойдусь без ужина. Вес тот же(а чего ему вниз идти, если еда такая
).В отпуск хочу- на теплое море Кстати, про адыг сыр- кто писал, что в нем 45% жирность? .В моем- 18 гр , Лена-академ, спасиб за рецептик- прям тащусь! Ты где? Выходи на связь!
.В моем- 18 гр , Лена-академ, спасиб за рецептик- прям тащусь! Ты где? Выходи на связь!