Марафон стройности - 74
убегалась сегодня и уработалась 
ужин-кура в духовке..и салата тазик:морква,корень сельдерея и пек капуста..заправка сок лимноа и чуть оливк масла..кстати..др врач сказала-калории не считать ,но смотреть,чтто б жира более 60 гр в день не получалось..учитывать весь!а лучше чуть меньше..но он ОЧЕНЬ нужОн!!
что б теж гормоны строились..
ужин-кура в духовке..и салата тазик:морква,корень сельдерея и пек капуста..заправка сок лимноа и чуть оливк масла..кстати..др врач сказала-калории не считать ,но смотреть,чтто б жира более 60 гр в день не получалось..учитывать весь!а лучше чуть меньше..но он ОЧЕНЬ нужОн!!
что б теж гормоны строились..ох ох ох, не успела я в табличку то, ну ладно, в след.раз, все равно там одно позорище у меня 
Всем приветы, спасибо за теплый прием - еще один + к мотивации))
Сегодня все по плану, меню вчерашнего дня. Чувствую себя отлично, сделала кофейные процедурки (скраб, массаж) - гладенькая теперь, ммм
Теперь ждут два фруктово-овощных дня. Варю сейчас суп-пюре из цветной капусты и шпината. Муж посмотрел на это зеленое варево и заподозрил меня в колдовстве, что завтра на работе подумают - не знаю)))
Всем приветы, спасибо за теплый прием - еще один + к мотивации))
Сегодня все по плану, меню вчерашнего дня. Чувствую себя отлично, сделала кофейные процедурки (скраб, массаж) - гладенькая теперь, ммм
Теперь ждут два фруктово-овощных дня. Варю сейчас суп-пюре из цветной капусты и шпината. Муж посмотрел на это зеленое варево и заподозрил меня в колдовстве, что завтра на работе подумают - не знаю)))
Всем привет!
Вот табличка
Я там пофулиганила немного напоследок
меня почему-то очень насмешило, надеюсь вас тоже улыбнет.
В целом молодцы
Потеряла на этой неделе: Лена Ермолаева, Катя МиссК -куда делись? Лена Pascale - чичему не отписываешься в табличку?
Вопрос: что делать со строчками девочек, которые уже давно не появлялись?
PrettyWoman, Вика, ты я так понимаю человек опытный в марафоне, может на себя возьмешь ведение таблички? Тем более силы свежи?
Вот табличка
Я там пофулиганила немного напоследок
меня почему-то очень насмешило, надеюсь вас тоже улыбнет.В целом молодцы
Потеряла на этой неделе: Лена Ермолаева, Катя МиссК -куда делись? Лена Pascale - чичему не отписываешься в табличку?
Вопрос: что делать со строчками девочек, которые уже давно не появлялись?
PrettyWoman, Вика, ты я так понимаю человек опытный в марафоне, может на себя возьмешь ведение таблички? Тем более силы свежи?
Успела в последнюю минуту вторника
МАША..мне тбя будет не хватать 
но я рада за тебя очень 
всем приветки..чёт на улочке через окно не айс
варю яйца! 
и кофе 
но я рада за тебя очень всем приветки..чёт на улочке через окно не айс
варю яйца! и кофе Всем доброе утро!
Завтракаю: овсянка с анансом орехом и ложкой меда. кофе. (Мне кофе уже можно и не писать, по умолчанию)
Завтракаю: овсянка с анансом орехом и ложкой меда. кофе. (Мне кофе уже можно и не писать, по умолчанию
)Завтрак - томатный сок, 2 столовые ложки лечо и кусочек хлеба зернового
перекус - банан, чернослив
обед - гречка
перекус - яблоко, мандарин
ужин - овощная смесь (какая пока не знаю)
скажи, а тебе НЕ ГОЛОДНО? совсем мало белка.только в гречи..а с томатного сока я слонаготова съесть даже утром перекус-зел чай и 6 фундука..надо грец. прикупить-он чуть менее калориен!
перекус - банан, чернослив
обед - гречка
перекус - яблоко, мандарин
ужин - овощная смесь (какая пока не знаю)
скажи, а тебе НЕ ГОЛОДНО? совсем мало белка.только в гречи..а с томатного сока я слонаготова съесть даже утром
перекус-зел чай и 6 фундука..надо грец. прикупить-он чуть менее калориен!совершенно не нужно. но что добавить в меню? у меня и так ощущение, что я целый день что-то ем - только позавтракала уже время банана, полчаса прошло чернослив (штук 7 съела), а через час уже обед, а потом опять перекус. так я при этом на работе
вот кешью достала - их съем во второй перекус штук 10
вот кешью достала - их съем во второй перекус штук 10
Люди! Читаю топик давно, все не решалась записаться сюда в ряды стройнеющих. Неделю назад отказалась от мучного, сладкого, картошки и лапши. Но не могу отказаться от слайсов! Организьм требует зерна! Сколько их можно съедать в день? П.С. никто не знает где купить кокосовую муку? выпечки хочу...
нет, это в пост нельзя. Надо грибы, бобы, фасоль добавлять. Особенно богаты белком белые грибы.
Орехи опять же, мне кажется, тем кто соблюдает пост, можно и побольше орехов есть, но так как они каллорийные, то в первой половине дня.
Еще мне кажется, так как у Александры есть физнагрузка, то стоит есть рыбу пару раз в неделю. А то не из чего мыщцы формировать
Вообще-то в Великий пост рыбу нельзя, можно только два раза по праздникам, но некоторым постящимся разрешают. Особенно если первый раз человек постится. Так что про рыбу с точки зрения здоровья я бы подумала. Потому что ограничения ограничениями, но про здравый смысл забывать не стоит.
Орехи опять же, мне кажется, тем кто соблюдает пост, можно и побольше орехов есть, но так как они каллорийные, то в первой половине дня.
Еще мне кажется, так как у Александры есть физнагрузка, то стоит есть рыбу пару раз в неделю. А то не из чего мыщцы формировать
Вообще-то в Великий пост рыбу нельзя, можно только два раза по праздникам, но некоторым постящимся разрешают. Особенно если первый раз человек постится. Так что про рыбу с точки зрения здоровья я бы подумала. Потому что ограничения ограничениями, но про здравый смысл забывать не стоит. Света, не грусти, я все равно буду неподалеку, буду вас читать и иногда всяко не удержусь, особенно попинать. 
Света, не грусти, я все равно буду неподалеку, буду вас читать и иногда всяко не удержусь, особенно попинать.это будет по теме!
прискакала с тонуса-быстро накидала в фарш вяких овощей зелёных..1 ст л сметанки и вышло рагу..иль рЫгу 
но вкусно! десерт зел чай и 1/4 л мёда для профилактики..а то гоняю по мед учр. а там .. 
всем доброго вечера!
Ой, Маша, я пока не готова взять на себя такую ответственность, тем более работа такая - могу несколько дней не выходить в инет и пр.пр.пр., так что лучше того, кто будет более постоянен на форуме
Сегодня так смотрю, практически все хорошо кушали, без ненужных позволительностей - молодцы-молодцы!!!
У меня сегодня фруктово-овощной день:
завтрак - 2 яблока
обед - суп-пюре овощное и салатик из свежих овощей
полдник - доела салатик
ужин - суп-пюре (ну очень понравилось ) и овощное рагу. чуть позже мейби пиписинка (она же апельсника) будет.
В басик не пошли - муж че-то засопливил, поэтому физ.нагрузкой будет уборка !)
Ой, Маша, я пока не готова взять на себя такую ответственность, тем более работа такая - могу несколько дней не выходить в инет и пр.пр.пр., так что лучше того, кто будет более постоянен на форуме
Сегодня так смотрю, практически все хорошо кушали, без ненужных позволительностей - молодцы-молодцы!!!
У меня сегодня фруктово-овощной день:
завтрак - 2 яблока
обед - суп-пюре овощное и салатик из свежих овощей
полдник - доела салатик
ужин - суп-пюре (ну очень понравилось
) и овощное рагу. чуть позже мейби пиписинка (она же апельсника) будет.В басик не пошли - муж че-то засопливил, поэтому физ.нагрузкой будет уборка !)
Света ты меня так в прошлый раз бодро назначила. Глаз - алмаз
Так что вся надежда на тебя. Я вторую неделю кличу, никто не идет. И Вика вон отказалась. 
Так что вся надежда на тебя. Я вторую неделю кличу, никто не идет.
И Вика вон отказалась.