Марафон стройности - 74
не ешь их. Ничего полезного там нет. Они перевариваются под 5-6 часов, и то не полностью. И если есть поблемы с ЖКТ, их низзя.
Всем привет!
Питание было кошмарным на неделе.
Беру себя в лапы , 40 дней до отпуска. 
Поэтому завтрак-2 яица и 2 криспа с сыром. Чай зеленый.
На перекусы-грейп и яблоко.
На обед-творог с йогуртом.
Вечером аквааэробика. На ночь кефир.
Цель на неделю-сбросить накопившуюся воду и 1 кг жира. Итого -кг 2-3 должно уйти.
Всем привет!
Питание было кошмарным на неделе.
Беру себя в лапы , 40 дней до отпуска. Поэтому завтрак-2 яица и 2 криспа с сыром. Чай зеленый.
На перекусы-грейп и яблоко.
На обед-творог с йогуртом.
Вечером аквааэробика. На ночь кефир.
Цель на неделю-сбросить накопившуюся воду и 1 кг жира. Итого -кг 2-3 должно уйти.
Всем привет! С 1 апреля! 
Зашла на форум и 2 мысли- или в компе вирус или у меня в голове 
Завтрак кофе с бутерами, день- не знаю, т.к. прилетел гость из столицы-весь рабочий день до ночера от него будет зависеть
Зашла на форум и 2 мысли- или в компе вирус или у меня в голове Завтрак кофе с бутерами, день- не знаю, т.к. прилетел гость из столицы-весь рабочий день до ночера от него будет зависеть
Привет, те же самые мысли,только я подумала, что раздел спутала!
а я сразу искала подвох ну и ладно..подудем под таким НИКОМ!
весы со вчера показали+1 кг!!
ели глаза открыла..поэтому сег творог и кефир..будем гнать вчерашние помидорки..завтрак-с этими теперь таблетками ниче не успеваю..вернее надо выжидать ровно 30 мин..потом пить травку и опять ждать 30 мин..поэтому ела на лету-кофе и 6 фундушек..надо переносить завтрак на раб место! ща уже будет перекус!!
ужин фарш и брокколи! всем приветик..ну и морозяка с утра
ну и ладно..подудем под таким НИКОМ!весы со вчера показали+1 кг!!
ели глаза открыла..поэтому сег творог и кефир..будем гнать вчерашние помидорки..завтрак-с этими теперь таблетками ниче не успеваю..вернее надо выжидать ровно 30 мин..потом пить травку и опять ждать 30 мин..поэтому ела на лету-кофе и 6 фундушек..надо переносить завтрак на раб место! ща уже будет перекус!!ужин фарш и брокколи! всем приветик..ну и морозяка с утра
Ну с 1 апреля, ласточки! 
Так Вика согласилась вести таблицу
все к ней. Сейчас скину ей явки пароли.
Так Вика согласилась вести таблицу
все к ней. Сейчас скину ей явки пароли.Привет всем красавицам!
я все еще не отступаю от своего поста (хотя изначально решила, что буду к этому относиться без фанатизма, будет тяжело - брошу)
искушения на каждом шагу - сегодня с утра на работе прям праздник - и тортик, и печеньки, и булочки...
а я - кремЕнь!
утро - овсянка с медом и орехами
перекус - яблоко чернослив
обед - гречка и капустный салат
ужин - грибы+пшеничная каша
завтра сдам замеры, но уже могу сказать, что ушли объемы в талии
и груди
а вот филейная часть как приклеенная - ни на мм не сдвинулась.
я все еще не отступаю от своего поста (хотя изначально решила, что буду к этому относиться без фанатизма, будет тяжело - брошу)
искушения на каждом шагу - сегодня с утра на работе прям праздник - и тортик, и печеньки, и булочки...
а я - кремЕнь!
утро - овсянка с медом и орехами
перекус - яблоко чернослив
обед - гречка и капустный салат
ужин - грибы+пшеничная каша
завтра сдам замеры, но уже могу сказать, что ушли объемы в талии
и груди а вот филейная часть как приклеенная - ни на мм не сдвинулась.
ой!НАТАШЕНЬКА.. держись.. я всегда говорю--уж лучше я сто раз .чем ребёнок!
вот вам чаёк!
и конфетки 
вот вам чаёк!
и конфетки ЖЕНЬ.. 
ТЫ Ж ДОЧИТАЛА КАК ПУХА,чуть того...не помЭрла..
от кого кого..но от тебя..такое слышать аааааааааааа первоаппрельская твоя шутка дда????
а если серьёзно--то ..зиг-заг +++ был?? денёк просто сделай монодень..ну ты ж знаешь всё!!иль мне раньше помогал молокочай....иль на печёных яблоках--это вещь!!!
ТЫ Ж ДОЧИТАЛА КАК ПУХА,чуть того...не помЭрла..от кого кого..но от тебя..такое слышать
аааааааааааа первоаппрельская твоя шутка дда????а если серьёзно--то ..зиг-заг +++ был?? денёк просто сделай монодень..ну ты ж знаешь всё!!иль мне раньше помогал молокочай....иль на печёных яблоках--это вещь!!!
ага...ща скажу--а нафиг ты их наедала в такой короткий срок не балуй--держи своё ПП и кефир на ужин 
и спорт...много незя...потом всё вернётсяяяяяяяяяяяяя.....еороче я тож хочу по 1,5 кг за неделю..мне то совсем мало времени сталлсь..так что если что..я с тобой!!!
не балуй--держи своё ПП и кефир на ужин и спорт...много незя...потом всё вернётсяяяяяяяяяяяяя.....еороче я тож хочу по 1,5 кг за неделю..мне то совсем мало времени сталлсь..так что если что..я с тобой!!!да уж.. я вон на выходных ощутила на себе быстрый способ похудеть
траванулась и все, что я успела наесть за неделю (1 кг) улетучилось и конечно, отменилась моя регулярная выходная обжираловка
так что сегодня даже отвес
траванулась и все, что я успела наесть за неделю (1 кг) улетучилось и конечно, отменилась моя регулярная выходная обжираловка
так что сегодня даже отвес
Всем привет. Сегодня на завтрак ленивые вареники (муки совсем мало положила), кофе, на обед-капуста тушеная с фаршем, компот. Попробовала кусочек пиццы
(для мужа сделала)
Действительно, сегодня на форум посмотришь, глаза разбегаются
(для мужа сделала)Действительно, сегодня на форум посмотришь, глаза разбегаются
Всем приветы! А что тишина? Все не могут найти нужный топик?)))
Табличку я вроде на себя взяла, посмотрим как получится - так что данные присылайте мне сегодня и завтра весь день. Табличку выложу вечером, совсем вечером, после тренировки...так что многие увидят в среду утром
Сегодня разгрузочный день - но более менее, только ела мидии немного и хлеб ржаной с чесноком и мясным-овощным бульоном (чую болезнь подкрадывается). Сегодня в басик не получилось - только домой притащились. Завтра идем первый раз в тренажорку - посмотрим как оно.
Итого я за неделю вариации на тему углеводно-белкового чередования похудела на 1 кг, и пару см в попе и ногах, но живот и бока со мной и даже немного больше чем было (но думаю это просто вздутие какое то).
Табличку я вроде на себя взяла, посмотрим как получится - так что данные присылайте мне сегодня и завтра весь день. Табличку выложу вечером, совсем вечером, после тренировки...так что многие увидят в среду утром
Сегодня разгрузочный день - но более менее, только ела мидии немного и хлеб ржаной с чесноком и мясным-овощным бульоном (чую болезнь подкрадывается). Сегодня в басик не получилось - только домой притащились. Завтра идем первый раз в тренажорку - посмотрим как оно.
Итого я за неделю вариации на тему углеводно-белкового чередования похудела на 1 кг, и пару см в попе и ногах, но живот и бока со мной и даже немного больше чем было (но думаю это просто вздутие какое то).
Вик, я на этой неделе пасс. Завтра на гречке посижу, надо почистить организм. Потом ПП, а со след недели БУЧ на пару недель заряжу. Надеюсь, в басик смогу сходить завтра. Сегодня с работой не вышло.
На ужин итого- 0,5 питьевого йогурта и на ночь ща кефир выдула.
Все, отбой
На ужин итого- 0,5 питьевого йогурта и на ночь ща кефир выдула.
Все, отбой
я б тож его зарядила этот БУЧ.но как вспомню без белка так голодно!!
всем приветки..я опять ранняя пташка и опять спать хочу!
утро-травка-иурака, потом завтрак--2!!печ яблока и кофе с молоком и сыром! на день 2!! яйца и ряженка..полдник-тонус..прикпилиновую бег дорожку..пока только смотрю как другие там шагають-бегають..со след недели включу в свои треньки-раз нету асфальта 
на ужин--кура грудка и пек капуста..ну и вода-вода нам в помощь!!
просыпайтесь!!
всем приветки..я опять ранняя пташка
и опять спать хочу!утро-травка-иурака, потом завтрак--2!!печ яблока
и кофе с молоком и сыром! на день 2!! яйца и ряженка..полдник-тонус..прикпилиновую бег дорожку..пока только смотрю как другие там шагають-бегають..со след недели включу в свои треньки-раз нету асфальта на ужин--кура грудка и пек капуста..ну и вода-вода нам в помощь!!просыпайтесь!!
я проснулась:) Гречка с кефиром-мой завтра, обед и ужин. Вечером тренька.
Свет, БУЧ -это чередование белково-углеводных дней. И Белка там как раз ОЧ много
Свет, БУЧ -это чередование белково-углеводных дней. И Белка там как раз ОЧ много
Всем доброе утро.
Что-то я немного прибавила
Сегодня на завтрак яишница из 2 яиц и кофе. На обед тушеная с фаршем капуста. перекусы кефир.
Что-то я немного прибавила
Сегодня на завтрак яишница из 2 яиц и кофе. На обед тушеная с фаршем капуста. перекусы кефир.