Марафон стройности - 74
Да, все понятно, конечно. Но хоть какой-то плюс найти в этом аврале. 
Кто-нибудь готовит сельдерей? Сегодня купила стебли. Ела в первый раз. Специфический вкус . Но сделала салат и вроде ничего, есть можно 
Таким образом, на ужин куриное филе и салат с сельдереем.
Таким образом, на ужин куриное филе и салат с сельдереем.
да не знаю сколько, не считала. ем так чтобы голодной не ходить и усекрем-суп очень питательный и долго сытость дает и салат тоже + полезности мммм
Всем приветы!)
Сегодня белковый день.
завтрак - пол пачки обезжиренного йогурта с легким йогуртом (вместо сметаны) и цикорий с молоком
перекус - салат из яичка, краб.палочек (родственники привезли какие-то, типа более менее натуральные, с рыб.завода) и зел.горошка (почему то в белковый день написано что можно
).
обед - 2 кусочка запеченого мяса с грибами и сыром фета
ланча не было (съела его на первый перекус :)) )
ужин - запеченая кура с ложкой зел.горошка и кусочком ржаного хлеба
сейчас в бааасик
крем-суп очень питательный и долго сытость дает и салат тоже + полезности ммммВсем приветы!)
Сегодня белковый день.
завтрак - пол пачки обезжиренного йогурта с легким йогуртом (вместо сметаны) и цикорий с молоком
перекус - салат из яичка, краб.палочек (родственники привезли какие-то, типа более менее натуральные, с рыб.завода) и зел.горошка (почему то в белковый день написано что можно
).обед - 2 кусочка запеченого мяса с грибами и сыром фета
ланча не было (съела его на первый перекус :)) )
ужин - запеченая кура с ложкой зел.горошка и кусочком ржаного хлеба
сейчас в бааасик
наверное пол пачки обезжиренного творога, а не йогурта
А да-да, его самого, творожка. Еще забыла - туда ложку меда добавила...как же вкууусненько. Скорее бы завтрашнее утро, повторить 
у меня тож получился белковый загруз...на ужин из кур фарша типа запекануи..с брокколи..мега вкусно..тока сыр сверху лишним был..но корочка ща кефир и всё!!до утра ни-ни! 
на дорожке пробежал=прошагала за 25 мин 2,4 км!не просто так шагать со скоростью 6,4 км /час..пульс до 115 доходит..
может сдвину этот чёртов вес 
ща кефир и всё!!до утра ни-ни! на дорожке пробежал=прошагала за 25 мин 2,4 км!не просто так шагать со скоростью 6,4 км /час..пульс до 115 доходит..
может сдвину этот чёртов вес Приползла с тренировки. Две недели пропустила по здоровью. Теперь пипец тяжело 
ух хорошо то как после басика, только сегодня народуууу
завтра с утра хотим сходить в тренажерку в первый раз, а то по вечерам там народу говорят ужас-ужас, может с утра по меньше (хотим с 9ти, поди народ то по работам разбежится ужо-ка). никто в ремикс не ходил случаем?))
завтра с утра хотим сходить в тренажерку в первый раз, а то по вечерам там народу говорят ужас-ужас, может с утра по меньше (хотим с 9ти, поди народ то по работам разбежится ужо-ка). никто в ремикс не ходил случаем?))
пятницааааааааа 
ура!!
всем
завтрак--кофе с молоком и 2!слайса ржан с сыром!3 день не изменяю завтраку надо срочно езать в магаз...за своей едой--дома куда не глянь-пряники,будки,конфеты--поубивала б всех 
на обед творог сама сварила и что то прикуплю.. т к сразу потом тонус-клуб!
ужин-оХота напиться но наверное омлет как работать..когда уже с утра не хочу 
ура!!всем
завтрак--кофе с молоком и 2!слайса ржан с сыром!3 день не изменяю завтраку надо срочно езать в магаз...за своей едой--дома куда не глянь-пряники,будки,конфеты--поубивала б всех на обед творог сама сварила и что то прикуплю.. т к сразу потом тонус-клуб!
ужин-оХота напиться
но наверное омлет как работать..когда уже с утра не хочу ты можешь прямо в суп кинуть стебли сельдерея..получится сжиросж супчик! и воду он гонит хорошо! я купила корень сельдерея вот он в салат мне больше нра!троу его на кр тёрке ..
у меня уже перекус- 5 миндаля и снова кофе
я купила корень сельдерея вот он в салат мне больше нра!троу его на кр тёрке ..у меня уже перекус- 5 миндаля и снова кофе
Хоспадиии, жир сжигается только физ нагрузкой, а никак не супчиком на сельдерее Супчик гонит воду, максимум гасит чувство голода.
Сельдерей тоже в салат тру, мне нра вкус. Могу так похрумкать, когда голодно.
Супчик гонит воду, максимум гасит чувство голода. Сельдерей тоже в салат тру, мне нра вкус. Могу так похрумкать, когда голодно.
ЖЕЕК..ну это ж понятно..но приятно...на этот супик организм больше тратить энергии, что б преварить этот сельдерей!
обед поменялся---слайсы и морская капуста с грибами творог пойдёт на полдник..как солнечено на понедельник обещають жару+10!! 
обед поменялся---слайсы и морская капуста с грибами
творог пойдёт на полдник..как солнечено на понедельник обещають жару+10!! В ремикс и хожуСегодня с утра сгоняли в тренажерку - ух и народууу....думала в 9 часов то все на работах, а там вообще аншлаг! Но позанимались 40 мин (мало, оч мало оказалось, только 5 упр. успели сделать).
Всем приветы!
Сегодня второй белковый день, меню такое же как вчера. вечером будет кр. вино сух с чем нить типа куры или сыра.
Сегодня с утра сгоняли в тренажерку - ух и народууу....думала в 9 часов то все на работах, а там вообще аншлаг! Но позанимались 40 мин (мало, оч мало оказалось, только 5 упр. успели сделать).Всем приветы!
Сегодня второй белковый день, меню такое же как вчера. вечером будет кр. вино сух с чем нить типа куры или сыра.
Всем здравствуйте! 
Нужна помощь
Я:
1. Ирина
2. 46
3. 162
4. сейчас 76 (за зиму +7)
5. средние
6. 66
7. Раньше здоровье позволяло, ходила на аэробику, на степы, сидела на диетах периодически. вес двигался от 62 - 72 максимально и обратно. В последние годы, после 40, вес стабильно гнет свою планку - 70 кг., но за эту зиму я превзошла все рекорды...
С данного форума попытаюсь для себя извлечь нужное. поучусь, как девочки работают над собой. К сожалению, на реальные диеты ( например Долиной или Кремлевскую) организм не дает садиться, сразу начинаю болеть. На данный момент пытаюсь выровнять питание, убрала сладкое и мучное. В принципе, попыталась бы сесть на щадящую диету, чтоб организм не догадался, что я его обманываю.
Нужна помощь
Я:
1. Ирина
2. 46
3. 162
4. сейчас 76 (за зиму +7)
5. средние
6. 66
7. Раньше здоровье позволяло, ходила на аэробику, на степы, сидела на диетах периодически. вес двигался от 62 - 72 максимально и обратно. В последние годы, после 40, вес стабильно гнет свою планку - 70 кг., но за эту зиму я превзошла все рекорды...
С данного форума попытаюсь для себя извлечь нужное. поучусь, как девочки работают над собой. К сожалению, на реальные диеты ( например Долиной или Кремлевскую) организм не дает садиться, сразу начинаю болеть. На данный момент пытаюсь выровнять питание, убрала сладкое и мучное. В принципе, попыталась бы сесть на щадящую диету, чтоб организм не догадался, что я его обманываю.
а Вы точно наш топик читали???
приветик всем. ничего не пишу так как дни сумасшедшие и вес скачет +-2 кг
приветик всем. ничего не пишу так как дни сумасшедшие и вес скачет +-2 кг
могу кратко пересказать.
марафонки против диет(таблеток, чаев-похудателей и прочего), они за спорт и правильное питание. а это-на всю жизнь
марафонки против диет(таблеток, чаев-похудателей и прочего), они за спорт и правильное питание. а это-на всю жизнь
о в нашем полку.. прибыло! Я-Светлана 
добро пожаловать!
если нету проблем гормональных..то только ПП в помощь ..ну и хоть какая то движуха..хоть хтьба..но в быстром темпе..иначе бороться в нашем возрасте никак с лишними кг!
ужин-омлет с туш зел фасолью и брокооли и уже 2!!кружки кефира..
кстати сег на дорожке уже прошагала 2,5 км за тоже время..но скорость поставила на 6,6 км/час пульс смогла только до 115 довести..но держала его та к недолго,думаю,что дл я 3 раза это порядок!!раньше беговую дорожку стороной обходила..
имеется ввиду возраст категория 
добро пожаловать! если нету проблем гормональных..то только ПП в помощь ..ну и хоть какая то движуха..хоть хтьба..но в быстром темпе..иначе бороться в нашем возрасте никак с лишними кг!
ужин-омлет с туш зел фасолью и брокооли и уже 2!!кружки кефира..
кстати сег на дорожке уже прошагала 2,5 км за тоже время..но скорость поставила на 6,6 км/час пульс смогла только до 115 довести..но держала его та к недолго,думаю,что дл я 3 раза это порядок!!раньше беговую дорожку стороной обходила..