Марафон стройности - 74 - Страница 21 - обсуждение на форуме НГС Краснодар

veteran

05 апреля 2013

Привет) Я - Лена. Правильное питание - это очень хорошо. Будь готова к временным трудностям - как то... вес двинулся вниз, потом встал намертво на одной планке и не движется... Тогда вот руки опускаются и начинаешь - конфеты-пирожные от безнадеги. Со своей стороны могу сказать - чему я на форуме научилась - так это в питание добавлять овсяные отруби, стараюсь пить побольше, 30 мл/кг чистой воды помимо всего другого в день (это для меня самое трудное), газировки всякие я и так не пила... что еще вспомню - напшу

Ответить

ИРУСЯ

old hamster

05 апреля 2013

Автоинформатор

девочки, спасибо, что приняли :хехе:

вот какая ерунда: до 40 лет - любые физ.нагрузки, ПП, диеты и прочее шло на ура!
что такое вес доходит до планки и встает я знаю не по наслышке...но вот че за фигня (интересно, только у меня так или у кого еще?)
стоит только чуть себя урезонить в питании + наступление КД и все! я болею, банальной простудой, которую фиг вылечишь. понимаю так, что иммунитет падает в это время.
поэтому сейчас питаюсь всем, кроме сладкое и мучное, хотя позволяю 1-2 кус. черного хлеба и 1 ложку меда в день, но это только пока я первую неделю за себя взялась, потом надо как-то расписать себе ПП, надеюсь с вашей помощью почерпну здесь нужное.
насчет физических нагрузок. в данное время моей жизни сложновато с этим, пешком даже мало хожу, тк в день проезжаю по городу около 100 км. + остальное время работа, я бы записалась на аэробику или еще в какую спортгруппу, но всвязи с моим переездом, где я сейчас живу, ничего и никого здесь не знаю, а такие вещи мне в одиночку не одолеть (например, беговая дорожка в одиночестве для меня не актуально)

Ответить

светлаша

v.i.p.

06 апреля 2013

ИРУСЯ

всех с субботним утром!

ВОТ МАШИНА И ДАЁТ ТЕБЕ +++движуха необходима! я тоже дома не могу-поэтому даже на дорожку,но в тонус клуб.. моя булочка в четверг вылезла мне сегодня в +500 гр за неделю..во где атасс!пыхтела всю неделю на спорте..всё в +++ :хммм:

завтрак --ща кофе с молоком и слайс сыром..и тыква печёная ,и в магаз!!за едой!! :tease:

ЛЕНА -АКАДЕМ---ой..как мы тут плохо 2 года почти марафонимся..ничему не научились :злорадство:

кроме как пить и отруби... :biggrin:

а спать вовремя ложиться?? а масло льняное утром пить и семя льна жевать..ну-ка квспоминай наши фишечки! :biggrin:

Ответить

jenopash

veteran

06 апреля 2013

светлаша

ага, конечно, булка в +500 грамов))) Ой Света :biggrin:

Всем привет.

Завтрак- творог с изюмом, миндалем, бананом, корицей (все в блендере :бебе:

), цикорий с молоком.

Обед будет в кафешке. Ужин-кефир.
Всем отличных телпых выхов! :flowers:

Ответить

светлаша

v.i.p.

06 апреля 2013

jenopash

вот честно..был тока этот косяк.. :yes.gif:

ща заварила имбирь,лимон и чеснок..попробую погнать водичку!

Ответить

светлаша

v.i.p.

06 апреля 2013

светлаша

ДЛЯ ЛЕНЫ-БЕРДСК :роза:

Почему лучше пить чай или кофе с молоком?

Белки молока, помимо того, что они обладают высокой биологической ценностью, снижают действие алкалоидов, в том числе кофеина, что может в какой-то степени предотвратить отрицательное действие на сердечнососудистую и центральную нервную системы.

Ответить