Марафон стройности - 74
Имбирь во всех магазинах в живом виде!Я беру в Бахетле или в Мегасе! Я -Альбина! 
спасибо. привет
читаю. делаю выборку продуктов.
читаю. делаю выборку продуктов.
завтрак: бутерброд черный хлеб с маслом и сыром, кофе с молоком
обед: курица и овощная смесь
ужин планирую: салат из свежего огурца+вар.яйцо
весь день зеленый чай
вес утром 76.100 при росте 162, неделю назад был 77.100
объемы еды пока большие, уменишить не в силах, прибаливаю.
ходьбой смогу реально заняться только в дачный период.
обед: курица и овощная смесь
ужин планирую: салат из свежего огурца+вар.яйцо
весь день зеленый чай
вес утром 76.100 при росте 162, неделю назад был 77.100
объемы еды пока большие, уменишить не в силах, прибаливаю.
ходьбой смогу реально заняться только в дачный период.
на завтрак оставляй иль сыр иль масло..получается в бутере много жира! 
перекус делай в первой половине дня и на ночь кефир! 
у меня пол дня печ тыква..
на ужин кура с цв капустой!и был киви перекус в 1 пол дня!блин--так нра он иль оно..
перекус делай в первой половине дня и на ночь кефир! у меня пол дня печ тыква..
на ужин кура с цв капустой!и был киви перекус в 1 пол дня!блин--так нра он иль оно.. ога
Ужин-вареное яйцо и свекла на терке заправленные ложечкой оливкового масла! Через час-стакан ряженки и баиньки!
На завтра намариновала куры с кефире и имбире!
На завтра намариновала куры с кефире и имбире! Всем привет!
Неделя была тяжелая, проблемы решаются, но на их месте появляются новые , еще больше
.Вчера была на фитнессе, сегодня едем в театр, питаюсь как попало, отоспаться удалось только сегодня ночью( с 10 вечера до 8 утра).Читаю вас урывками. Аля, с возвращением . Лена(академ)- молодец в последнее время .
Светик, спасибо за инфу- буду пить чай-кофе с молоком без угрызений. Ирина, добро пожаловать!В нашем полку прибыло. Всех люблю, всех
Неделя была тяжелая, проблемы решаются, но на их месте появляются новые , еще больше
.Вчера была на фитнессе, сегодня едем в театр, питаюсь как попало, отоспаться удалось только сегодня ночью( с 10 вечера до 8 утра).Читаю вас урывками. Аля, с возвращением . Лена(академ)- молодец в последнее время .Светик, спасибо за инфу- буду пить чай-кофе с молоком без угрызений. Ирина, добро пожаловать!В нашем полку прибыло. Всех люблю, всех
ЛЕН..держись..скоро белая полоса начнётся и всезх с ПРАЗДНИКОМ!! 
я тока с маникюра..ручки вау! но ненадолго..
завтрак-кура с св огурцом и укрупом! перекс 2 печ яблока..обед икара из баклажанов и ветчина на слайсе! перекус-компот из сухофр без сахара! ужин-иль гости..иль творог с курагой и черносливом!капельку...
гулаля по грязи 2 часа почти..сапоги вау
и брюко до попы я не умею ходить чисто
я тока с маникюра..ручки вау!
но ненадолго..завтрак-кура с св огурцом и укрупом! перекс 2 печ яблока..обед икара из баклажанов и ветчина на слайсе! перекус-компот из сухофр без сахара! ужин-иль гости..иль творог с курагой и черносливом!капельку...
гулаля по грязи 2 часа почти..сапоги вау
и брюко до попы я не умею ходить чисто тот БУЧ..который у тебя..это из ДЮКАНА..на чистых белках кетоны вырабатываются-вот тебя затошнило и сылы покинули..без углей тяжело и вредно!поэтоу я склоняюсь всё таки более к раздельному питанию..вернее если мясо..то с овощаи ..а не с крупой и т д..
перекус-6 орешков фундука..ща рыба в духовке...на вечер и на завтра и ЩИ варю.. 
перекус-6 орешков фундука..ща рыба в духовке...на вечер и на завтра
и ЩИ варю.. принимаем! но мы тут не голодаем! а кушаем,что б похудеть! ща скумбрия и чуть брокколи.и цикорий с молоком!!сыта ужасти! уверена,что завтра минус увижу!! т к ПП полное!!
уверена,что завтра минус увижу!! т к ПП полное!! ну скажем так :это лучше,чем мясо и картошку--но не ГУД!! мяско и овощи..рыбка и овощи! а крупа и масло!и ль крупа и овощи
сегодня кушала опять много, особенно на ужин.
завтрак: черный хлеб с маслом + сыр, причем 2 куска (немогу пока тормознуть себя на чем-то одном)
обед: тарелочка винегрета + яблоко
ужин: митай жареный 3 кусочка + 2 тарелки риса с луком и морковкой.
перекусы 2 штуки: зел.чай с медом
на ночь будет кефир.
цель:
завтрак: отказ от бутеров с маслом и сыром, перейти на овсянку (лень варить сегодня было)
ужин: кушать мало
как выздоровлю до конца, попробую и ходьбой попробую заняться, как только реки-океаны подсохнут на улицах. муж правда мне не верит про ходьбу, да я и сама себе не верю, но мне надо стать 70 хотя бы, как была прошлым летом, а то сильно стремно, прям фууу
, а если не стану, про пляж можно забыть. у меня 2 месяца и 6 кг, согласна даже на 4 в минус до начала июня.
завтрак: черный хлеб с маслом + сыр, причем 2 куска (немогу пока тормознуть себя на чем-то одном)
обед: тарелочка винегрета + яблоко
ужин: митай жареный 3 кусочка + 2 тарелки риса с луком и морковкой.
перекусы 2 штуки: зел.чай с медом
на ночь будет кефир.
цель:
завтрак: отказ от бутеров с маслом и сыром, перейти на овсянку (лень варить сегодня было)
ужин: кушать мало
как выздоровлю до конца, попробую и ходьбой попробую заняться, как только реки-океаны подсохнут на улицах. муж правда мне не верит про ходьбу, да я и сама себе не верю, но мне надо стать 70 хотя бы, как была прошлым летом, а то сильно стремно, прям фууу
, а если не стану, про пляж можно забыть. у меня 2 месяца и 6 кг, согласна даже на 4 в минус до начала июня.а..да..половинку мармелада съела за ужином, правда перед тем как есть - сахар отмывала под струей воды