Марафон стройности - 74
это что за ночное блудство??ВСЕМ ПРИВЕТКИ! ЛЕНА-бердск--завязывай с алкоголем-ЗАВЯЗЫВАЙ!!
завтарк-сырая тыква с яблоком-типа салат с льняным мвслом и слайс с кабачковой икрой!кстати вкусная она!икра..
на обед-запаренная греча с ряженкой! полдник-тонус и вода!
ужин что то белковое!
Девочки, доброе утро!!! 
Спасибо всем за ответы!!!!
Лена-бердск, держись!
Светик, ты где тыкву берешь?
Женя, а до работы тебе в басик неудобно?
Спасибо всем за ответы!!!!
Лена-бердск, держись!
Светик, ты где тыкву берешь?
Женя, а до работы тебе в басик неудобно?
муж забрал ризотто на работу, поэтому ужин становится обедом
доброе утро всем
у меня все так же... я понимаю, что задержка в снижении веса нормально и даже хорошо, но уж хочется, чтобы вниз пошел... поэтому сегодня разгрузка на твороге и кефире. Не знаю, как выдержу, я как-то на фруктах и овощах больше привыкла...
у меня все так же... я понимаю, что задержка в снижении веса нормально и даже хорошо, но уж хочется, чтобы вниз пошел... поэтому сегодня разгрузка на твороге и кефире. Не знаю, как выдержу, я как-то на фруктах и овощах больше привыкла...
ТЫКВУ у бабушек на рынке 
, приветки 
мой обед в виде гречи накрылся..её не оказалось дома! поэтому 2 !!яйца и ряженка..
, приветки мой обед в виде гречи накрылся..её не оказалось дома! поэтому 2 !!яйца и ряженка..
Девочки, всем бонжур 
! Завтрак-свежая помидорка+ячный белок+грамм 100 грудки+цикорий с молоком! Сейчас был не полезный перекус в виде чая и половинки пахлавы! На обед -греча с грудкой!Ужин-еще не придумала 
!
! Завтрак-свежая помидорка+ячный белок+грамм 100 грудки+цикорий с молоком! Сейчас был не полезный перекус в виде чая и половинки пахлавы! На обед -греча с грудкой!Ужин-еще не придумала !Оставь себе чуточку, на завтра на утро. Остальное отдай, чтобы не переесть.Так и сделала!
Держись!!! Поправляйся!!!
А у меня КД к завершению. Поэтому когда вчера в табличку сдавалась - была 62,4, а сегодня утром (несмотря на ужин сушками - орехами - медом) 61,8 !!!
Я довольная как слон!!!
А у меня КД к завершению. Поэтому когда вчера в табличку сдавалась - была 62,4, а сегодня утром (несмотря на ужин сушками - орехами - медом) 61,8 !!!
Я довольная как слон!!!
Съела на ужин салат (капуста, сельдерей, яблоко, морковь) и два бутера с красной рыбой.
И хочется ещё есть
И хочется ещё есть
Всем приветы!
Александра, в табличке вес ДО ышо не я писала, могу поправить на 58 если это верное значение. нннада?))
Ох сегодня я КД поперлась в зал, но обошлась кардио (10 мил эллипс, 20 дорожка и 10 велик, больше времени не было - на работу пора было). Внутренняя поверхность бедер сильно болит, правая прям ппц как, еще с понедельника чтоли? Прям иду хромаю, вроде не сильно делала, не на пределе сил...транно..
По питанию:
завтрак - каша 5 злаков с брусникой и пол ч.л. меда, банан (это перед тренькой)
перекус - салат из яйца, кальмара и морской капусты (без заправки)
обед - туш капуста с говядиной и чуток салата витаминка (свеж свекла+морковка+капуста+брусника с лимон.соком)
ланча не было - работа работа(((
ужин сейчас - доела салатик витаминный и запеч.кура с овощами и 2 слайса с печ.паштетом
изза кд слаааденького так хочется (( хнык-хнык((
Александра, в табличке вес ДО ышо не я писала, могу поправить на 58 если это верное значение. нннада?))
Ох сегодня я КД поперлась в зал, но обошлась кардио (10 мил эллипс, 20 дорожка и 10 велик, больше времени не было - на работу пора было
). Внутренняя поверхность бедер сильно болит, правая прям ппц как, еще с понедельника чтоли? Прям иду хромаю, вроде не сильно делала, не на пределе сил...транно..По питанию:
завтрак - каша 5 злаков с брусникой и пол ч.л. меда, банан (это перед тренькой)
перекус - салат из яйца, кальмара и морской капусты (без заправки)
обед - туш капуста с говядиной и чуток салата витаминка (свеж свекла+морковка+капуста+брусника с лимон.соком)
ланча не было - работа работа(((
ужин сейчас - доела салатик витаминный и запеч.кура с овощами и 2 слайса с печ.паштетом
изза кд слаааденького так хочется (( хнык-хнык((
Вот именно поэтому я и занималась только кардио без фанатизма и без силовых
Апельсинка залетела в рот(
Апельсинка залетела в рот(
ну ты герой..в кд и на дорожку...кстати..как ты? следишь за пульсом..держищь его в жиросжигательной фазе?у меня получается-если хожу мни 35..то только мин 20 держу...и то с трудом пульс до 120 довожу..вообщем просто ходить иль бегать ьтолку ноль..надо делать правильно.. 
ужин кура и цв капустка и пол тарелки квашеной с льняным маслом и зел луком! завтра я китайка
ужин кура и цв капустка и пол тарелки квашеной с льняным маслом и зел луком! завтра я китайка
Погуглила) Чтобы мне сбрасывать вес нужно держать около 130-145, ну я почти дотянула, надо немного интенсивности добавить и будет ок