Марафон стройности - 74
у меня пока нет мультиварки
просто в духовке
у меня духовки неттак что все мутиварим или аэрогрилим :):):):)
у меня духовки неттак что все мутиварим или аэрогрилим :):):):)я в печали.. всю недели на ПП, КАЖДЫЙ день аквааэробика- отвес всего 300-500 грам! И это уже после КД!!! 
Что я делаю не так:((((
Что я делаю не так:((((я в печали.. всю недели на ПП, КАЖДЫЙ день аквааэробика- отвес всего 300-500 грам! И это уже после КД!!!ЖЕНЬ.. что см?? не горюй...попробуй дать организме отдых..т е спорт через..день..или вообще поменяй..на что то другое..типа дорожка иль каланетик!и белок кушай на вечер..
всем привети! завтрак-кифи,кофе смолокм и жаренный адыг сыр и яйцо! обожралась
ща продуктовый шопинг и мега!пора собираться в отпуск
я только с концерта-жуховой оркестр слушала--как в студ времена!
перекус был-ванильный молочный коктель..
на ужин-окрошка на сыворотке,потом мясная запеканка..я обожралась но хоть всё это до 18-00
перекус был-ванильный молочный коктель..
на ужин-окрошка на сыворотке,потом мясная запеканка..я обожралась
но хоть всё это до 18-00Еда у меня сегодня в разнобой, но хоть не сильно вредная.
За день: каша 4 злака и 2 слайса с паштетом, 3 киви, 1 груша, 1 банан.
На ужин: слабосоленая рыбка (2 маленьких кусочка), чуть чуть огурца и помидора и диетическая картошка-фри(ломтики картошки обмакиваем в белок, присаливаем, перчим, я добавила еще травки, и на 40 мин в духовку. если уж есть картошку - то только такую
).
Двигательной активности почти не было, немного дел по дому - это все.
А сейчас в духовке печется такая вкуснотенька
За день: каша 4 злака и 2 слайса с паштетом, 3 киви, 1 груша, 1 банан.
На ужин: слабосоленая рыбка (2 маленьких кусочка), чуть чуть огурца и помидора и диетическая картошка-фри
(ломтики картошки обмакиваем в белок, присаливаем, перчим, я добавила еще травки, и на 40 мин в духовку. если уж есть картошку - то только такую).Двигательной активности почти не было, немного дел по дому - это все.
А сейчас в духовке печется такая вкуснотенька
На вкус еще не пробывала (вообще планирую только утром попробовать), но рецептиком поделюсь:
для теста смешала - 100 гр молотых овсяных хлопьев, 150 гр творога (у меня 2%), 2 белка, 4 табл сахарозаменителя развела в 2х ложках горячей воды и в тесто.
Из всего этого формируем корж с бортиками (у меня в форме на пергаменте).
Начинка - брусника, яблоко ломтиками. Заливаем все кефиром\йогуртом (у меня активия 1%). Сверху дольки киви.
И в духовку 200 градусов на 20-30 минут (по готовности).
Посмотрим что из этого выйдетВот так и на ПП можно баловать себя полезными вкусняхами.
для теста смешала - 100 гр молотых овсяных хлопьев, 150 гр творога (у меня 2%), 2 белка, 4 табл сахарозаменителя развела в 2х ложках горячей воды и в тесто.
Из всего этого формируем корж с бортиками (у меня в форме на пергаменте).
Начинка - брусника, яблоко ломтиками. Заливаем все кефиром\йогуртом (у меня активия 1%). Сверху дольки киви.
И в духовку 200 градусов на 20-30 минут (по готовности).
Посмотрим что из этого выйдет
Вот так и на ПП можно баловать себя полезными вкусняхами.Нет, не есть нельзя. Кушать надо. Жень, скажу, что думаю: это последствия твоих качелей. Так что, по-моему, надо набраться терпения и худеть дальше. Но главное (!) не набирать вес опять, вот на чем в ближайшей перспективе, а особенно в отпуске, надо сосредоточиться. Это сложнее чем худеть. Худеть ты уже научилась 
, теперь надо научится не поправляться. Я в тебя верю 
, теперь надо научится не поправляться. Я в тебя верю насчет болит голова долго, попробуйте ограничиться НА ВРЕМЯ в спорте, побольше поспать и позаниматься сексом, вместо спорта, потому что голова должна если и болеть, то не больше 1 дня..
я сегодня преступление совершила!, на шашлык днем сходила, да еще и с пивом, итого:
на обед литр пива, красная рыба и шашлык из свинины
, виновата, знаю, но иногда у меня такой пробел будет, тк начинается летний сезон..могла вместо пива водку попить, но не захотела. на ужин орехи фундук, чай с медом, полгруши и поляблока, на завтрак творог со сметаной, конечно без сахара и кофе с молоком безо всего.
наверное будет прибавка в весе((( насчет прибавки. Дня 4 назад с утреца голяком после туалета взвесилась и офигела, что попровилась на 300 грамм, с чего это
сегодня утром взвесилась, меньше, чем 4 дня назад на 700 грамм, с удивлением обнаружила, что брюки которые не застегивались, свободно застегнулись.. напомню, присупила к ПП с 1 апреля с весом 77.100, килюшник за неделю скинула, затем набрала 300, оказалась 76.300 - это 4 дня назад, сегодня утром 75. 600
посмотрим в понедельник утром, что мне принесет пиво со свининой. кстати, кайфа от еды, который был уже не испытываю и много жрать, как могла уже не могу, видимо желудок приходит постепенно в нормальный объем.
я сегодня преступление совершила!, на шашлык днем сходила, да еще и с пивом, итого:
на обед литр пива, красная рыба и шашлык из свинины
, виновата, знаю, но иногда у меня такой пробел будет, тк начинается летний сезон..могла вместо пива водку попить, но не захотела. на ужин орехи фундук, чай с медом, полгруши и поляблока, на завтрак творог со сметаной, конечно без сахара и кофе с молоком безо всего.наверное будет прибавка в весе((( насчет прибавки. Дня 4 назад с утреца голяком после туалета взвесилась и офигела, что попровилась на 300 грамм, с чего это
сегодня утром взвесилась, меньше, чем 4 дня назад на 700 грамм, с удивлением обнаружила, что брюки которые не застегивались, свободно застегнулись.. напомню, присупила к ПП с 1 апреля с весом 77.100, килюшник за неделю скинула, затем набрала 300, оказалась 76.300 - это 4 дня назад, сегодня утром 75. 600
посмотрим в понедельник утром, что мне принесет пиво со свининой. кстати, кайфа от еды, который был уже не испытываю и много жрать, как могла уже не могу, видимо желудок приходит постепенно в нормальный объем.
я в печали.. всю недели на ПП, КАЖДЫЙ день аквааэробика- отвес всего 300-500 грам! И это уже после КД!!!300-500 гр. отвес за какое время? если за неделю, то это же нормально..было дела я ходила на аквааэробику, а перед эти длительное время на аэробику, ни на кило не похудела, но надо отдать должное фигура, хоть и полная ( на то время 68 кг) была, но подтянутая..а вес скидываю, только при ПП или на диетах..на английской вес минимально скидывался, зато объемы таяли на глазах...сейчас совершенно уверена, что диеты - временный эффект и вред непоправимый вред здоровью, особенно когда за 40, поэтому собираюсь по возможности придерживаться ПП, но на гречу с кефиром как нибудь- подсяду на 3 дня, чтоб почиститься и вес толкнуть.
Я совершенно не против платной медицины, буду очень благодарна за беспокойство
вот и у меня с глазами полный мрак
было: 100 % оба глаза, стало: за 2 года на форуме + возрастная планка конечно перевалила рубеж = зрение плохое, без очков мужа на +1 на компе сидеть не могу, свои же очи +0,5 , что год назад годились и купились, выкинуть можно!
тоже к окулисту собираюсь. да и дали мне адресок проверки зрения, недалеко от центр. рынка.
было: 100 % оба глаза, стало: за 2 года на форуме + возрастная планка конечно перевалила рубеж = зрение плохое, без очков мужа на +1 на компе сидеть не могу, свои же очи +0,5 , что год назад годились и купились, выкинуть можно!
тоже к окулисту собираюсь. да и дали мне адресок проверки зрения, недалеко от центр. рынка.