Марафон стройности - 74
Пятницааааа! 
Привет стройняхи.
День 5:
Завтрак- 2 яица.Чай зеленый.
Перекус-яблоко.
Обед-грудка и салат: яблоко+капуста+лимонный сок+сельдерей
Второй перекус- творог
Ужин-кефир.
В 10 утра-аквааэробика. Все болит уже:)))
Завтра прыгну на весы, промежуточный замер перед вторником. Уж больно интересно-есть ли сдвиги.
Привет стройняхи.День 5:
Завтрак- 2 яица.Чай зеленый.
Перекус-яблоко.
Обед-грудка и салат: яблоко+капуста+лимонный сок+сельдерей
Второй перекус- творог
Ужин-кефир.
В 10 утра-аквааэробика. Все болит уже:)))
Завтра прыгну на весы, промежуточный замер перед вторником. Уж больно интересно-есть ли сдвиги.
первый рз реакция на стресс полное отсутствие аппетита....
а вчера настолько напсиховалась, что придя домой почти сразу завалилась спать, муж поднял умыться и я дальше спать
поэтому я про кушать даже и не думала-1 кг на 4 яблоках... я бы больше съела, если бы на работе было время.... уроки были с 9, а время перекусить появилось только часа в 3....
а вчера настолько напсиховалась, что придя домой почти сразу завалилась спать, муж поднял умыться и я дальше спать
поэтому я про кушать даже и не думала-1 кг на 4 яблоках... я бы больше съела, если бы на работе было время.... уроки были с 9, а время перекусить появилось только часа в 3....похоже на желание похватать 
Доброе утро, всем! весы сегодня радуют меня.
утром была кашка и сейчас пойдем гулять на пару часикво
Доброе утро, всем! весы сегодня радуют меня.
утром была кашка и сейчас пойдем гулять на пару часикво
Всем привет!
Ужин вчера- скумбрия с овощами, бессонная ночь очередная, завтрак- кофе, хлеб с форелью дом соления, на перекус- сгрызла яблоко.Вечером идем в театр, так что с ужином непонятно.
Ужин вчера- скумбрия с овощами, бессонная ночь очередная, завтрак- кофе, хлеб с форелью дом соления, на перекус- сгрызла яблоко.Вечером идем в театр, так что с ужином непонятно.
Девочки, посоветуйте что-нибудь успокоительное, чтобы спать, но за рулем потом. Пустырник, валерианка, афобазол уже не проканывают 
Вы же в X-fit ходите? Там диетолог принимает?
В ГАрене тоже есть диетолог... все не могу до него дойти.. Поделитесь опытом, пожалуйста, потом.
Девули, всем привет!
В ГАрене тоже есть диетолог... все не могу до него дойти.. Поделитесь опытом, пожалуйста, потом.
Девули, всем привет!
у меня цель к 3 мая!!быть в форме и я сразу с работы бегос в тонус,не заходя домой..а уж потом вечерм начинается всё самое интресное дома и утром заканчивается...короче--мне ща без тонуса-хана!!в плане здоровья и настроения и вобще ТОНУСА ЖИЗНЕННОГО!! ну и у меня график работы очень неплохой!! 
ВСЕМ ПРИВЕТКИ! пятницаааааааааааааа
завтрак -гзапаренный на воде геркулесс ягодами..это так ВКУСНО!!потом кофе и слайс!! обед--творог и кефир..полдник-тонус! ужин-кура и капуста!!
и я сразу с работы бегос в тонус,не заходя домой..а уж потом вечерм начинается всё самое интресное дома и утром заканчивается...короче--мне ща без тонуса-хана!!в плане здоровья и настроения и вобще ТОНУСА ЖИЗНЕННОГО!! ну и у меня график работы очень неплохой!! ВСЕМ ПРИВЕТКИ! пятницаааааааааааааа
завтрак -гзапаренный на воде геркулесс ягодами..это так ВКУСНО!!потом кофе и слайс!! обед--творог и кефир..полдник-тонус! ужин-кура и капуста!!
завтрак: полстакана вишневого сока
обед: 2 куска мяса, лаваш, 3 укуса
ужин: капуста тушеная с курицей, чуть позже яблоко
в 9: кефир
ИРА!!нельзя на гол желудок с утра сок!!ещё и вишнёвыйизжога не мучала..зато поджелудочная
и яблоко на первую половину дня!!
ЛЕН..ты сама себя на бесонную ночь не настраивай.. 
ванну прими..алкоголь не пей!!молоко с мёдом! тёплые носки глицын под язык 2 шт и спатьььььььььььььььь
ванну прими..алкоголь не пей!!молоко с мёдом! тёплые носки глицын под язык 2 шт и спатьььььььььььььььь
это я день расписывать буду ща.
.понед/среда/пятн..вакум..25мин..ролик 30мин..прессо 30мин!!вт/чет--дорожка 35 иль 45 мин..тут скорость и пульс важно отслеживать!!
ролик 30...прессо 30..но если получается,то перед дрожкой-- платформа 15-20 мин..это очень хорошо!!
про тером писала..временно нету !!вот как то так!!
про сон!--важно леч в 22!!часа..перед-променад!!секас
у нас тут лозунг--"до 23 ч. не уснул-считай потолстел! гормон роста вырабатывается только до 1 ч ночи..вообщем тут много об этом говорили...
гормон роста вырабатывается только до 1 ч ночи..вообщем тут много об этом говорили...а ещё совсем недавно ты не могла пить водуСпасибо, Светуль!Стараюсь вам соответствовать-вы жеж уже давно водяные...ешь вода-пей вода-....ть не будешь никогда!Это теперь и мой девиз!это за минус 5!!
Всем приветики))) 
Завтрак-творог и кусочек моцареллы+цикорий с молоком! Обед-снова творог с йогуртом.Ужин-капуста тушенная с томатной пастой!Сегодня ровно месяц-как не жру после семи, результат на лицо! 
Завтрак-творог и кусочек моцареллы+цикорий с молоком! Обед-снова творог с йогуртом.Ужин-капуста тушенная с томатной пастой!Сегодня ровно месяц-как не жру после семи, результат на лицо! Привет красоткам!
сегодня первый раз за месяц с утра попила кефир (1%). Так как вообще-то я кисломолочку очень люблю, то выпила 2 кружки. Реакция организма на эту нежданную радость неоднозначная. с одной стороны - чистка это хорошо, с другой стороны - мне еще работать
сегодня вечером иду с подружкой в салон по купону - кедровая бочка, скраб, обертывания, лимфодреннажные очки, аппаратный массаж ног - в таком предвкушении!!!
правда, как обычно, боюсь по купону нарваться на лажу
сегодня первый раз за месяц с утра попила кефир (1%). Так как вообще-то я кисломолочку очень люблю, то выпила 2 кружки. Реакция организма на эту нежданную радость неоднозначная. с одной стороны - чистка это хорошо, с другой стороны - мне еще работать
сегодня вечером иду с подружкой в салон по купону - кедровая бочка, скраб, обертывания, лимфодреннажные очки, аппаратный массаж ног - в таком предвкушении!!!
правда, как обычно, боюсь по купону нарваться на лажу
Ирина, можно на "ты"? и ко мне тоже. Живу в Бердске, работаю в Академе. Спать ложусь в 22 часа, до 23 обычно засыпаю, а потом- в час ночи просыпаюсь и до 4-5 часов могу не спать.Ранше помогал метод разведчиков- поприседать энергично ра-6-8 , потом на спину, вытянуться и отключиться, если не помогло-опять приседать, раза с 3-го помогало(организма пугалась, что до утра буду ее приседать и отрубалась ), сейчас уже ноги накачала, а у снуть не получается. Вот донормил- да меня срубал, но если в 3 часа выпить, то в 6 не встать с него.А бессонница не каждый день.
Обед у меня - последствие ночи- селедка под шубой и стейк из свинины, надеюсь, что без ужина обойдусь
), сейчас уже ноги накачала, а у снуть не получается. Вот донормил- да меня срубал, но если в 3 часа выпить, то в 6 не встать с него.А бессонница не каждый день.Обед у меня - последствие ночи- селедка под шубой и стейк из свинины, надеюсь, что без ужина обойдусь
круто-метод разведчика--первый раз слышу 
как это без ужина--переыв то огромный будет...белка обяз чуток съешь!
пью зел чай и слайс!
как это без ужина--переыв то огромный будет...белка обяз чуток съешь!
пью зел чай и слайс!
за метод разведчика спасибо!
сама мучаюсь подобным видом бессонницы. сегодня проснулась в 4 и хоть умри. а потом где-то в 6 опять отрубилась, а через 40 мин вставать - целый день сегодня разбитая ужасно.
Обед у вас что надо "селедочка....под шубкой...." *мечтательно*
сама мучаюсь подобным видом бессонницы. сегодня проснулась в 4 и хоть умри. а потом где-то в 6 опять отрубилась, а через 40 мин вставать - целый день сегодня разбитая ужасно.
Обед у вас что надо
"селедочка....под шубкой...." *мечтательно*ага..не успевает раствориться.. но важно:2 шт...и в 22 готовиться ко сну..если перегуляю..то плохо помогает!
но важно:2 шт...и в 22 готовиться ко сну..если перегуляю..то плохо помогает!