Марафон стройности - 74
Людям "нормально питающимся"-я б это дать не рискнула
______________________________________________________________
Очень похоже по моим ощущениям от вчерашнего шпинатного супа
У меня вопрос к Вам и всем остальным - вы картошку совсем исключили? просто я в свой суп ее положила прямо приличное количество для густоты.
фактически было 4 картофилины, 2 морковки, 1 луковица, 200 гр шпината
с одной стороны, если картошка вред, то от нее отказаться надо
с другой стороны, боюсь, что резко снижу калорийность рациона и быстро похудею, а потом быстро наберу назад
______________________________________________________________
Очень похоже по моим ощущениям от вчерашнего шпинатного супа
У меня вопрос к Вам и всем остальным - вы картошку совсем исключили? просто я в свой суп ее положила прямо приличное количество для густоты.
фактически было 4 картофилины, 2 морковки, 1 луковица, 200 гр шпината
с одной стороны, если картошка вред, то от нее отказаться надо
с другой стороны, боюсь, что резко снижу калорийность рациона и быстро похудею, а потом быстро наберу назад
я пра поняла..притушить без масла??и воды потом на глаз...а то получается типа пюре...густое..ну смысл ясен..так и предполагала..еда опять ток а для меня 
спасибки.
за напоминание,что можно приготовить...
про картофель--он до НГ очень полезен ..был..ща --- если тока в мундирке с сол рыбкой..
но спецом из борща не вылавливаю..
спасибки.
за напоминание,что можно приготовить...про картофель--он до НГ очень полезен ..был..ща --- если тока в мундирке с сол рыбкой..
но спецом из борща не вылавливаю..Морковь
В варёном корнеплоде содержится в 3 раза больше антиоксидантов, чем в сыром. Бета-каротин, содержащийся в моркови, организм может получить только из варёного овоща.
Свёкла
Сырая свёкла содержит больше биологически ценных веществ (антоцианов и флавоноидов), но усваивается хуже, чем варёная.
я стараюсь вар морк не кушать..мне не вкуно и там ГИ зашкливает..а тут..
В варёном корнеплоде содержится в 3 раза больше антиоксидантов, чем в сыром. Бета-каротин, содержащийся в моркови, организм может получить только из варёного овоща.
Свёкла
Сырая свёкла содержит больше биологически ценных веществ (антоцианов и флавоноидов), но усваивается хуже, чем варёная.
я стараюсь вар морк не кушать..мне не вкуно и там ГИ зашкливает..а тут..
СЛАДКОЕЖКАМ---- ШОКОЛАД...Не портит фигуру, если он черный горький, с содержанием какао-бобов более 70%. При его высокой калорийности (600 ккал), этот продукт имеет низкий гликемический индекс (показатель влияния продуктов на уровень сахара в крови). Чем ниже гликемический индекс продукта, тем больше придется потрудиться организму для его расщепления и тем меньше вероятность того, что съеденное отразится на талии. Поэтому 10 грамм темного шоколада на завтрак можно съедать хоть каждый день. Но ни белый, ни молочный шоколад к хорошей фигуре никакого отношения не имеет.
ШОКОЛАД...Не портит фигуру, если он черный горький, с содержанием какао-бобов более 70%. При его высокой калорийности (600 ккал), этот продукт имеет низкий гликемический индекс (показатель влияния продуктов на уровень сахара в крови). Чем ниже гликемический индекс продукта, тем больше придется потрудиться организму для его расщепления и тем меньше вероятность того, что съеденное отразится на талии. Поэтому 10 грамм темного шоколада на завтрак можно съедать хоть каждый день. Но ни белый, ни молочный шоколад к хорошей фигуре никакого отношения не имеет.Леночку, поздравляю с днём рождения!! 
На шпинатный суп я пока не готова
Картошку не исключала.Сократила,да.Где-то 1-2 небольших картофелины в неделю,в запеченом виде (ну или в щах-бощах в гостях).Вред и польза есть во всем.Вопрос только в количестве.У картохи высокий ГИ, но там есть калий,и наверняка есть что-то еще полезное,о чем я не знаю.
Свет,да,без масла притушить,если сковорода позволяет.Или прям каплю,если не позвоняет.А для своих можешь всарить из цветной-с добавлением сыра,сливок и сухариков-кастрюлю оближут.
Картошку не исключала.Сократила,да.Где-то 1-2 небольших картофелины в неделю,в запеченом виде (ну или в щах-бощах в гостях).Вред и польза есть во всем.Вопрос только в количестве.У картохи высокий ГИ, но там есть калий,и наверняка есть что-то еще полезное,о чем я не знаю.
Свет,да,без масла притушить,если сковорода позволяет.Или прям каплю,если не позвоняет.А для своих можешь всарить из цветной-с добавлением сыра,сливок и сухариков-кастрюлю оближут.
Про помидоры прочла-я из очень люблю, ем и в салатах, до и после горячего, и во время
Обед-чахокбили, рис, черный хлеб
Обед-чахокбили, рис, черный хлеб
Про помидоры прочла-я из очень люблю, ем и в салатах, до и после горячего, и во времяи я вчера со свининой помидоры уплетала..
Обед-чахокбили, рис, черный хлеб
обед варенец и 1 яйцо!обожралась
мне просто воды б наверное сегодня хватило за глаза.. 
но ведь ругать будут,что мало ем ЛЕНА, С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ! 
Лови, все тебе!
Лови, все тебе!
и еще пирожок с мясом и рисом
не надо! ща от эндокрин сказал жрать на 1000-- калорий и не более 
иль врача менять иль отношение к марафону 
ужин-кв капуста с льняным!!маслом! и 4 !!слайся тоненьких ржанных!!
кеир на ночь сотрубями
иль врача менять иль отношение к марафону ужин-кв капуста с льняным!!маслом! и 4 !!слайся тоненьких ржанных!!
кеир на ночь сотрубями
не надо! ща от эндокрин сказал жрать на 1000-- калорий и не болееЖуть! и как долго надо тебе так питаться?
а не тока мне всем!кто не хочет жиретьне надо! ща от эндокрин сказал жрать на 1000-- калорий и не болееЖуть! и как долго надо тебе так питаться?
мда 
остается стреляться 
а доктор не хотел бы привести примеры рациона питания на 1000 ккал?
остается стреляться а доктор не хотел бы привести примеры рациона питания на 1000 ккал?я сначала тоже поняла, что это тебе на 1000 кал, а если всем- ф топку такого доктора 
Всем доброго вечера!
Леночка, С Днем Рождения!
Была сегодня на работе наконец-то.и утром на весы даже встала- вес стабильный, что по крайней мере не огорчает.
Всем доброго вечера!
Леночка, С Днем Рождения!
Была сегодня на работе наконец-то.и утром на весы даже встала- вес стабильный, что по крайней мере не огорчает.
мда6 ст ложки готовой каши герк на воде с молоком и всЁ!!!это завтрак.дальше мнеуже стало не интересно!!
Всем добрый вечер! Присоединяюсь к поздравлениям!
завтрак кофе с молоком 3 ст л гречки
перекус -яйцо,чай зеленый
тренировка кардио
массаж
салат из кальмаров гр 70 и несколько мидий(подсела на Рыбный день)
кофе с молоком
яблоко 2 небольшие.
завтрак кофе с молоком 3 ст л гречки
перекус -яйцо,чай зеленый
тренировка кардио
массаж
салат из кальмаров гр 70 и несколько мидий(подсела на Рыбный день)
кофе с молоком
яблоко 2 небольшие.
Стрелять надо в доктора
Чтоб неповадно было сажать людям обменку.
Чтоб неповадно было сажать людям обменку.
С днём рождения, Лена!!!
Здоровья, любви и вечного оптимизма!!!!!
Здоровья, любви и вечного оптимизма!!!!!
Леночка-с прошедшим! Альбина-с наступившим! Счастья вам, девочки, всех благ и улыбайтесь
Завтрак-яичница, 2 криспа с сыром и цикорий с молоом.
Перекусы-яблоко, грейп, пастила.
Обед-морская капуста криспы.
Ужин-греческий и Латте. в театр иду
Альбина-с наступившим! Счастья вам, девочки, всех благ и улыбайтесь Завтрак-яичница, 2 криспа с сыром и цикорий с молоом.
Перекусы-яблоко, грейп, пастила.
Обед-морская капуста криспы.
Ужин-греческий и Латте. в театр иду
Всем привет!
Завтрак- глазунья и бутер с маслом, кофе с молоком.
Лена, я от кофе тоже пытаюсь отказаться- в последнее время опять подсела( до 5-6 кружек в день, причем не кофейных), оставила только утром 2.Завтра надеюсь смогу уже на фитнесс.
Альбина- с Днем Рождения!
Завтрак- глазунья и бутер с маслом, кофе с молоком.
Лена, я от кофе тоже пытаюсь отказаться- в последнее время опять подсела( до 5-6 кружек в день, причем не кофейных), оставила только утром 2
.Завтра надеюсь смогу уже на фитнесс.Альбина- с Днем Рождения!
Вот за это прям респект и уважуха 
еще тонус клуб и все будет хорошо!
еще тонус клуб и все будет хорошо!Всем привет!
Завтрак-творог, чай!
Овны начались, Альбина, с днем рождения!
Завтрак-творог, чай!
Овны начались, Альбина, с днем рождения!
Альбина! С Днем рождения!
Ромашки от Машки
Ромашки от МашкиДоброе утро.
Завтрак-йогурт,яблоко.Перекус-орехи.Обед-овощной омлет.
А сейчас будет кофе
Альбина,с Днем Рождения
Завтрак-йогурт,яблоко.Перекус-орехи.Обед-овощной омлет.
А сейчас будет кофе
Альбина,с Днем Рождения
ты тож решила на 1000 кал питаться? где еда?? 
всех с солнечной пятницей!! :чмок :
АЛЯ!!! с красивой датой тебя! устраивай зиг-заг++++и не бойся!!
утро-вода,1 ст л льняного масла-занюхала лимоном птом ладки на отрубях, а сверу селёдка 
и кофе с молокм...перекус уже-яблоко! обед 2 яйца и кефир..с утра торопилась,с вечера устала(инфу переваривала ) поэтому вкусного обеда нету..
ужин-пикули в духовке и кв капуста...на сон-кефир с отрубями..
всех с солнечной пятницей!! :чмок
: АЛЯ!!! с красивой датой тебя!
устраивай зиг-заг++++и не бойся!!утро-вода,1 ст л льняного масла-занюхала лимоном
птом ладки на отрубях, а сверу селёдка и кофе с молокм...перекус уже-яблоко! обед 2 яйца и кефир..с утра торопилась,с вечера устала(инфу переваривала ) поэтому вкусного обеда нету..ужин-пикули в духовке и кв капуста...на сон-кефир с отрубями..
ты тож решила на 1000 кал питаться? где еда??не-не,у меня еще какой-нибудь ужин будет
всех с солнечной пятницей!! :чмок
да и орехи-это совсем не кефир по калорийности
утро может и солнечное,но мне пришлось пешком метров 200 идти-почти научилась на шпагат садиться
лето хочу!
тут и 1000 калорий нету - где белок??
как у нас тихо! все загорают..
посидела на ролике.и всё! пуз дыбом ужин брокколи и пикули...пью воду..но она во мне
посидела на ролике.и всё! пуз дыбом
ужин брокколи и пикули...пью воду..но она во мнеВсе уже отдыхают, Альбина в Париже наверное...
Ужин- тефтелька маленькая, огурец, помидор
Ужин- тефтелька маленькая, огурец, помидор
Эх... на этой неделе у меня одни зигзаги, то болею, то день рождения. Сегодня более или менее пп.
Завтрак ячневая каша с кофе.
Перекус - батончик мюсли.
Потом был бутер с сосиской и соленый огурец (стыдно, но муж спал, а у нас студия, пришла голодная, готовить или разогревать громко, вот так и получилось )
Ну, а на ужин стручковая фасоль с двумя запечеными картошками, яблоко.
Завтрак ячневая каша с кофе.
Перекус - батончик мюсли.
Потом был бутер с сосиской и соленый огурец (стыдно, но муж спал, а у нас студия, пришла голодная, готовить или разогревать громко, вот так и получилось
)Ну, а на ужин стручковая фасоль с двумя запечеными картошками, яблоко.
Альбина! С Днем рождения!Девочки, мои любимые спасибо большое,очень приятно!
Прям целую Вас всех! 
Извините, меня за прогулы...но блин, стока накопилось всякой всячины...что Наконец-то дали шенген день рождение не отмечала, так как деньги экономила-охото подаркрв по-больше привезти...Устала от нервного напряжения...и всхуднула...76, 6....была по моему 78, 8....Рада...очень! 
Все равно все привезу назад с Парижу, но торжестенно клянусь, что прилечу сразу иду на фитнес, начинаю пить воду и тд....Вчера была на приеме у Пасман по женским делам-она сказала, что все болячки от жира...худеем и становимся молодыми и здоровыми, обожаю Наталью Михайловну-доктор с большой буквы, умница...кстати, девочки, если кому надо...могу дать личный телефон!Далее...обещаю, что похудею на 10 кг...а потом еще на 5...ЧЕСТНОЕ СЛОВО! Мотиваций куча, планов куча, короче все окейно, настрой боевой! Приветик, как твои 5 кг...Завтрак-творог с йогуртом+цикорий с молоком! На ужин-вареная говядина и свежие овощи!
Завтрак-творог с йогуртом+цикорий с молоком! На ужин-вареная говядина и свежие овощи!Приветик, как твои 5 кг...Завтрак-творог с йогуртом+цикорий с молоком! На ужин-вареная говядина и свежие овощи!
Завтрак-творог с йогуртом+цикорий с молоком! На ужин-вареная говядина и свежие овощи!ты просто мега герой! такие планы!!
доброе утро! но как то молозно я уже была на улочке..
завтрак-масло льняное..ща думаю-кашу!герк с яблоком иль тыковой..на день- суп овощной..вечером театр
доброе утро! но как то молозно я уже была на улочке..
завтрак-масло льняное..ща думаю-кашу!герк с яблоком иль тыковой..на день- суп овощной..вечером театр
Не говори, Свет... Ты где тыкву берешь?Я уже все запасы слопала!
Ты где тыкву берешь?Я уже все запасы слопала!Не говори, Свет...колега выручает ..уже 2 раз..а вооюще у бабушек на рынке..
ЖЕНЯ , ты корицу сразу в кашу кидаешь при варке..иль потом.в готовую??.чёт у меня такой цвет
но слопала-сытно! но кофе поййду всё равно варить