Марафон стройности - 74
не кусай булочку,а то она укусит тебя в ответ
добрый вечер всем
завтрак-остатки пятизлаковой каши
перекус-кусок горького шоколада
обед-рыба,овощи
кофе с ржаными сухариками
ужин будет суп
Девочки,кто дома занимается,-как себя мотивируете?Я вот думаю,что я ленивая скотина-но это не помогает
добрый вечер всем
завтрак-остатки пятизлаковой каши
перекус-кусок горького шоколада
обед-рыба,овощи
кофе с ржаными сухариками
ужин будет суп
Девочки,кто дома занимается,-как себя мотивируете?Я вот думаю,что я ленивая скотина-но это не помогает
ты уже забросила тонус? 
я в печали
я в печали
анализы пришли..ухудшения такие,что я никак не ожидала - щетовидка совсем не работает..СОВСЕМ!! 
завтра иду к другому эндокринологу сдаваться..похоже остаться мне на всю жизнь такой коровкой
завтра иду к другому эндокринологу сдаваться..похоже остаться мне на всю жизнь такой коровкойСвет, может повторить анализы? Держись 
Ужин- кваш капуста, ложка макарон, ложка овощей и 30 гр мяса.Потом прогулка на улице.Сейчас бокал белого сухого
, ну очень захотелось , и ананас вчерашний
Ужин- кваш капуста, ложка макарон, ложка овощей и 30 гр мяса.Потом прогулка на улице.Сейчас бокал белого сухого
, ну очень захотелось , и ананас вчерашнийтак у меня ж там купончик небольшой был-отходила..больше купончиков нет 
Свет,ты раньше времени не расстраивайся.Если б щитовидка не работала СОВСЕМ-тебя бы внешний вид меньше всего беспокоил.Может анализы не в ту фазу цикла сданы?Да и то,что ты раньше о своем эндокринологе говорила-наводит на мысль о вашем расставании.Топай к другому эндокринологу,пересдавай анализы.А главное-не раскисай.Опущенные руки на гормональный фон резко отрицательно действует.Наши победят,я в этом уверена.
Свет,ты раньше времени не расстраивайся.Если б щитовидка не работала СОВСЕМ-тебя бы внешний вид меньше всего беспокоил.Может анализы не в ту фазу цикла сданы?Да и то,что ты раньше о своем эндокринологе говорила-наводит на мысль о вашем расставании.Топай к другому эндокринологу,пересдавай анализы.А главное-не раскисай.Опущенные руки на гормональный фон резко отрицательно действует.Наши победят,я в этом уверена.
Всем доброго вечера!
Ну сегодня вроде все по плану, без отступлений:
завтрак - стакан кефира и сухарики (вчера взяла 120 гр ржаного хлеба, посыпала травками и перчиком и на 3 минуты в духовку, т.к. червствый это факт лучше, чем свежий)
ланч - молоко и сухарик
обед - кефир и сухарики
полдник - молоко
ужин - помидорка (надо было томатный сок, но он ежели без соли - брррр, бяка) и сухрики
после - басик 40 минут .красота))))
т.к. у меня в принципе хронические проблемы с пищеварением (собственно, почему и решили перестать есть каку и поправить здоровье) буду 3 раза в день перед едой пить желчегонный сбор, а перед сном - полстакана кефира с ч.л. льняного масла...ну сами знаете для чего)))
Кстати, про бодифлекс - я в одно время 3 недели оксисайзом занималась (тоже дыхательная методика, по Марине Корпан) - хорошо помогло. А потом неловко повернулась, не так вздохнула - и все, спину заклинило, теперь страшно начинать)))
Завтра день будет такой же как сегодня. И не шагу в сторону!
Ой можно в 100500 раз уточню про табличку - пишем теперь по вторникам (утром или вечером)?
Ну сегодня вроде все по плану, без отступлений:
завтрак - стакан кефира и сухарики (вчера взяла 120 гр ржаного хлеба, посыпала травками и перчиком и на 3 минуты в духовку, т.к. червствый это факт лучше, чем свежий)
ланч - молоко и сухарик
обед - кефир и сухарики
полдник - молоко
ужин - помидорка (надо было томатный сок, но он ежели без соли - брррр, бяка) и сухрики
после - басик 40 минут .красота))))
т.к. у меня в принципе хронические проблемы с пищеварением (собственно, почему и решили перестать есть каку и поправить здоровье) буду 3 раза в день перед едой пить желчегонный сбор, а перед сном - полстакана кефира с ч.л. льняного масла...ну сами знаете для чего)))
Кстати, про бодифлекс - я в одно время 3 недели оксисайзом занималась (тоже дыхательная методика, по Марине Корпан) - хорошо помогло. А потом неловко повернулась, не так вздохнула - и все, спину заклинило, теперь страшно начинать)))
Завтра день будет такой же как сегодня. И не шагу в сторону!
Ой можно в 100500 раз уточню про табличку - пишем теперь по вторникам (утром или вечером)?
Всем утро доброе, солнечное! 
Завтрак- жар адыг с подсушенным ржаным хлебом, кофе с молоком, на работе сейчас цикорий(купила наконец) и 5.35 гр гор шоколада.
Вика, с возвращением!отписываемся до 15 часов вторника(можно и в понедельник, если удобно).
Завтрак- жар адыг с подсушенным ржаным хлебом, кофе с молоком, на работе сейчас цикорий(купила наконец) и 5.35 гр гор шоколада.
Вика, с возвращением!отписываемся до 15 часов вторника(можно и в понедельник, если удобно).
Все привет)
Ну вот что мне делать- на работе вчера молодцом весь день - из каки-бяки только 5 долек шоколада темного. А пришла домой - и колбаска, и печенек в шоколаде штук 10 наверное (и это уже часов 10 было)
Плюс закончился абонимент в тренажерку - сегодня пропускаю.
Завтрака еще не быо - сдавала кровь, опоздала на работу - даже есть не удобно
(с начальником в одном офисе сижу). Сейчас, наверное, будет каша из столовой.
Ну вот что мне делать- на работе вчера молодцом весь день - из каки-бяки только 5 долек шоколада темного. А пришла домой - и колбаска, и печенек в шоколаде штук 10 наверное (и это уже часов 10 было)
Плюс закончился абонимент в тренажерку - сегодня пропускаю.
Завтрака еще не быо - сдавала кровь, опоздала на работу - даже есть не удобно
(с начальником в одном офисе сижу). Сейчас, наверное, будет каша из столовой.Доброе утро!
На завтрак бутер с адыг сыром и один блин с медем и кофе
На обед - винегрет с ежиком или плов
Перекусы - варенец и сыр.
Работаю дома, поэтому в меню возможны изменения
На завтрак бутер с адыг сыром и один блин с медем и кофе
На обед - винегрет с ежиком или плов
Перекусы - варенец и сыр.
Работаю дома, поэтому в меню возможны изменения
Красотулишны, всем привет!
Жду от всех данных. Некоторые уже получила. Но мало, еще хочу
И давайте придумывайте, кто на следущей неделе будет собирать инфу и делать таблицу.
Я от вас сбегаю. Совести не хватает у меня вас читать...
Жду от всех данных. Некоторые уже получила. Но мало, еще хочу
И давайте придумывайте, кто на следущей неделе будет собирать инфу и делать таблицу.
Я от вас сбегаю. Совести не хватает у меня вас читать...
Катя, ну что это за питание такое? шоколад(темный или горький?)-если горький именно! не кака-бяка, но...1 долька(зачем тебе 5?), положила в рот и растягиваешь удовольствие-удовлетворяешь вкусовую потребность.А вечером- так совсем ужас 
Машуль..меня пока не жди..но и не выбрасывайте из таблички!, а вообще всем приветки! люблю вас и с ПП не уйду! каким бы не пра он не был у меня
то,что не хотелось подтвердилось..аит перерос в гипо....а это ..и что дало такое резкое ухудшение-вопрос..хотя ещё в декабре анализ был просто идлеален!!!пока бегаю по врачам ..назначили лечение..но вес.... :eekчто б не смущать девочек: типа не доедаю ..иль не допиСываю,что кушаю отписываться в табличку не буду!!!
отписываться в табличку не буду!!!Света, 
Можно как девиз использовать
Обед- салат из морской капусты, огурца, перца болг, брокколи,и еще возможно чего-то(ощущение что бросили в него все, что было в холодильнике, я попросила без лука) с заправкой из раст масла и соевого соуса, вполне так съедобно, жаркое из фрикаделек с овощами.На самом деле количества съеденного гораздо меньше написанного
.Перекус сейчас будет груша и вода
Можно как девиз использоватьОбед- салат из морской капусты, огурца, перца болг, брокколи,и еще возможно чего-то(ощущение что бросили в него все, что было в холодильнике, я попросила без лука) с заправкой из раст масла и соевого соуса, вполне так съедобно, жаркое из фрикаделек с овощами.На самом деле количества съеденного гораздо меньше написанного
.Перекус сейчас будет груша и водаэтот перекус бы ...да часов в 11 утра!!!! .
.Третий день заменяю ( по крайней мере стараюсь)) сладости медем с орехами и фруктами. Сегодня на лице алергия вылезла Сделаю перерыв.
После обеда перкус поляблока и кусочек банана.
Сделаю перерыв.После обеда перкус поляблока и кусочек банана.
убегалась сегодня и уработалась
ужин-кура в духовке..и салата тазик:морква,корень сельдерея и пек капуста..заправка сок лимноа и чуть оливк масла..кстати..др врач сказала-калории не считать ,но смотреть,чтто б жира более 60 гр в день не получалось..учитывать весь!а лучше чуть меньше..но он ОЧЕНЬ нужОн!!
что б теж гормоны строились..
ужин-кура в духовке..и салата тазик:морква,корень сельдерея и пек капуста..заправка сок лимноа и чуть оливк масла..кстати..др врач сказала-калории не считать ,но смотреть,чтто б жира более 60 гр в день не получалось..учитывать весь!а лучше чуть меньше..но он ОЧЕНЬ нужОн!!
что б теж гормоны строились..ох ох ох, не успела я в табличку то, ну ладно, в след.раз, все равно там одно позорище у меня 
Всем приветы, спасибо за теплый прием - еще один + к мотивации))
Сегодня все по плану, меню вчерашнего дня. Чувствую себя отлично, сделала кофейные процедурки (скраб, массаж) - гладенькая теперь, ммм
Теперь ждут два фруктово-овощных дня. Варю сейчас суп-пюре из цветной капусты и шпината. Муж посмотрел на это зеленое варево и заподозрил меня в колдовстве, что завтра на работе подумают - не знаю)))
Всем приветы, спасибо за теплый прием - еще один + к мотивации))
Сегодня все по плану, меню вчерашнего дня. Чувствую себя отлично, сделала кофейные процедурки (скраб, массаж) - гладенькая теперь, ммм
Теперь ждут два фруктово-овощных дня. Варю сейчас суп-пюре из цветной капусты и шпината. Муж посмотрел на это зеленое варево и заподозрил меня в колдовстве, что завтра на работе подумают - не знаю)))
Всем привет!
Вот табличка
Я там пофулиганила немного напоследокменя почему-то очень насмешило, надеюсь вас тоже улыбнет.
В целом молодцы
Потеряла на этой неделе: Лена Ермолаева, Катя МиссК -куда делись? Лена Pascale - чичему не отписываешься в табличку?
Вопрос: что делать со строчками девочек, которые уже давно не появлялись?
PrettyWoman, Вика, ты я так понимаю человек опытный в марафоне, может на себя возьмешь ведение таблички? Тем более силы свежи?
Вот табличка
Я там пофулиганила немного напоследок
меня почему-то очень насмешило, надеюсь вас тоже улыбнет.В целом молодцы
Потеряла на этой неделе: Лена Ермолаева, Катя МиссК -куда делись? Лена Pascale - чичему не отписываешься в табличку?
Вопрос: что делать со строчками девочек, которые уже давно не появлялись?
PrettyWoman, Вика, ты я так понимаю человек опытный в марафоне, может на себя возьмешь ведение таблички? Тем более силы свежи?
Успела в последнюю минуту вторника
МАША..мне тбя будет не хватать но я рада за тебя очень
всем приветки..чёт на улочке через окно не айсварю яйца! и кофе 
но я рада за тебя очень всем приветки..чёт на улочке через окно не айс
варю яйца! и кофе Всем доброе утро!
Завтракаю: овсянка с анансом орехом и ложкой меда. кофе. (Мне кофе уже можно и не писать, по умолчанию)
Завтракаю: овсянка с анансом орехом и ложкой меда. кофе. (Мне кофе уже можно и не писать, по умолчанию
)Завтрак - томатный сок, 2 столовые ложки лечо и кусочек хлеба зернового
перекус - банан, чернослив
обед - гречка
перекус - яблоко, мандарин
ужин - овощная смесь (какая пока не знаю)
скажи, а тебе НЕ ГОЛОДНО? совсем мало белка.только в гречи..а с томатного сока я слонаготова съесть даже утром перекус-зел чай и 6 фундука..надо грец. прикупить-он чуть менее калориен!
перекус - банан, чернослив
обед - гречка
перекус - яблоко, мандарин
ужин - овощная смесь (какая пока не знаю)
скажи, а тебе НЕ ГОЛОДНО? совсем мало белка.только в гречи..а с томатного сока я слонаготова съесть даже утром
перекус-зел чай и 6 фундука..надо грец. прикупить-он чуть менее калориен!совершенно не нужно. но что добавить в меню? у меня и так ощущение, что я целый день что-то ем - только позавтракала уже время банана, полчаса прошло чернослив (штук 7 съела), а через час уже обед, а потом опять перекус. так я при этом на работе
вот кешью достала - их съем во второй перекус штук 10
вот кешью достала - их съем во второй перекус штук 10
Люди! Читаю топик давно, все не решалась записаться сюда в ряды стройнеющих. Неделю назад отказалась от мучного, сладкого, картошки и лапши. Но не могу отказаться от слайсов! Организьм требует зерна! Сколько их можно съедать в день? П.С. никто не знает где купить кокосовую муку? выпечки хочу...
нет, это в пост нельзя. Надо грибы, бобы, фасоль добавлять. Особенно богаты белком белые грибы.
Орехи опять же, мне кажется, тем кто соблюдает пост, можно и побольше орехов есть, но так как они каллорийные, то в первой половине дня.
Еще мне кажется, так как у Александры есть физнагрузка, то стоит есть рыбу пару раз в неделю. А то не из чего мыщцы формировать
Вообще-то в Великий пост рыбу нельзя, можно только два раза по праздникам, но некоторым постящимся разрешают. Особенно если первый раз человек постится. Так что про рыбу с точки зрения здоровья я бы подумала. Потому что ограничения ограничениями, но про здравый смысл забывать не стоит.
Орехи опять же, мне кажется, тем кто соблюдает пост, можно и побольше орехов есть, но так как они каллорийные, то в первой половине дня.
Еще мне кажется, так как у Александры есть физнагрузка, то стоит есть рыбу пару раз в неделю. А то не из чего мыщцы формировать
Вообще-то в Великий пост рыбу нельзя, можно только два раза по праздникам, но некоторым постящимся разрешают. Особенно если первый раз человек постится. Так что про рыбу с точки зрения здоровья я бы подумала. Потому что ограничения ограничениями, но про здравый смысл забывать не стоит. Света, не грусти, я все равно буду неподалеку, буду вас читать и иногда всяко не удержусь, особенно попинать. 
Света, не грусти, я все равно буду неподалеку, буду вас читать и иногда всяко не удержусь, особенно попинать.это будет по теме!
прискакала с тонуса-быстро накидала в фарш вяких овощей зелёных..1 ст л сметанки и вышло рагу..иль рЫгу 
но вкусно! десерт зел чай и 1/4 л мёда для профилактики..а то гоняю по мед учр. а там .. всем доброго вечера!
Ой, Маша, я пока не готова взять на себя такую ответственность, тем более работа такая - могу несколько дней не выходить в инет и пр.пр.пр., так что лучше того, кто будет более постоянен на форуме
Сегодня так смотрю, практически все хорошо кушали, без ненужных позволительностей - молодцы-молодцы!!!
У меня сегодня фруктово-овощной день:
завтрак - 2 яблока
обед - суп-пюре овощное и салатик из свежих овощей
полдник - доела салатик
ужин - суп-пюре (ну очень понравилось ) и овощное рагу. чуть позже мейби пиписинка (она же апельсника) будет.
В басик не пошли - муж че-то засопливил, поэтому физ.нагрузкой будет уборка !)
Ой, Маша, я пока не готова взять на себя такую ответственность, тем более работа такая - могу несколько дней не выходить в инет и пр.пр.пр., так что лучше того, кто будет более постоянен на форуме
Сегодня так смотрю, практически все хорошо кушали, без ненужных позволительностей - молодцы-молодцы!!!
У меня сегодня фруктово-овощной день:
завтрак - 2 яблока
обед - суп-пюре овощное и салатик из свежих овощей
полдник - доела салатик
ужин - суп-пюре (ну очень понравилось
) и овощное рагу. чуть позже мейби пиписинка (она же апельсника) будет.В басик не пошли - муж че-то засопливил, поэтому физ.нагрузкой будет уборка !)
Света ты меня так в прошлый раз бодро назначила. Глаз - алмаз
Так что вся надежда на тебя. Я вторую неделю кличу, никто не идет. И Вика вон отказалась. 
Так что вся надежда на тебя. Я вторую неделю кличу, никто не идет.
И Вика вон отказалась.