Марафон стройности - 74
девочки, спасибо, что приняли
вот какая ерунда: до 40 лет - любые физ.нагрузки, ПП, диеты и прочее шло на ура!
что такое вес доходит до планки и встает я знаю не по наслышке...но вот че за фигня (интересно, только у меня так или у кого еще?)
стоит только чуть себя урезонить в питании + наступление КД и все! я болею, банальной простудой, которую фиг вылечишь. понимаю так, что иммунитет падает в это время.
поэтому сейчас питаюсь всем, кроме сладкое и мучное, хотя позволяю 1-2 кус. черного хлеба и 1 ложку меда в день, но это только пока я первую неделю за себя взялась, потом надо как-то расписать себе ПП, надеюсь с вашей помощью почерпну здесь нужное.
насчет физических нагрузок. в данное время моей жизни сложновато с этим, пешком даже мало хожу, тк в день проезжаю по городу около 100 км. + остальное время работа, я бы записалась на аэробику или еще в какую спортгруппу, но всвязи с моим переездом, где я сейчас живу, ничего и никого здесь не знаю, а такие вещи мне в одиночку не одолеть (например, беговая дорожка в одиночестве для меня не актуально)
вот какая ерунда: до 40 лет - любые физ.нагрузки, ПП, диеты и прочее шло на ура!
что такое вес доходит до планки и встает я знаю не по наслышке...но вот че за фигня (интересно, только у меня так или у кого еще?)
стоит только чуть себя урезонить в питании + наступление КД и все! я болею, банальной простудой, которую фиг вылечишь. понимаю так, что иммунитет падает в это время.
поэтому сейчас питаюсь всем, кроме сладкое и мучное, хотя позволяю 1-2 кус. черного хлеба и 1 ложку меда в день, но это только пока я первую неделю за себя взялась, потом надо как-то расписать себе ПП, надеюсь с вашей помощью почерпну здесь нужное.
насчет физических нагрузок. в данное время моей жизни сложновато с этим, пешком даже мало хожу, тк в день проезжаю по городу около 100 км. + остальное время работа, я бы записалась на аэробику или еще в какую спортгруппу, но всвязи с моим переездом, где я сейчас живу, ничего и никого здесь не знаю, а такие вещи мне в одиночку не одолеть (например, беговая дорожка в одиночестве для меня не актуально)
всех с субботним утром!
ВОТ МАШИНА И ДАЁТ ТЕБЕ +++движуха необходима! я тоже дома не могу-поэтому даже на дорожку,но в тонус клуб.. моя булочка в четверг вылезла мне сегодня в +500 гр за неделю..во где атасс!пыхтела всю неделю на спорте..всё в +++
завтрак --ща кофе с молоком и слайс сыром..и тыква печёная ,и в магаз!!за едой!!
ЛЕНА -АКАДЕМ---ой..как мы тут плохо 2 года почти марафонимся..ничему не научились
кроме как пить и отруби... 
а спать вовремя ложиться?? а масло льняное утром пить и семя льна жевать..ну-ка квспоминай наши фишечки!
ВОТ МАШИНА И ДАЁТ ТЕБЕ +++движуха необходима! я тоже дома не могу-поэтому даже на дорожку,но в тонус клуб.. моя булочка в четверг вылезла мне сегодня в +500 гр за неделю..во где атасс!пыхтела всю неделю на спорте..всё в +++
завтрак --ща кофе с молоком и слайс сыром..и тыква печёная ,и в магаз!!за едой!!
ЛЕНА -АКАДЕМ---ой..как мы тут плохо 2 года почти марафонимся..ничему не научились
кроме как пить и отруби... а спать вовремя ложиться?? а масло льняное утром пить и семя льна жевать..ну-ка квспоминай наши фишечки! ага, конечно, булка в +500 грамов))) Ой Света
Всем привет.
Завтрак- творог с изюмом, миндалем, бананом, корицей (все в блендере
), цикорий с молоком.
Обед будет в кафешке. Ужин-кефир.
Всем отличных телпых выхов!
Всем привет.
Завтрак- творог с изюмом, миндалем, бананом, корицей (все в блендере
), цикорий с молоком.Обед будет в кафешке. Ужин-кефир.
Всем отличных телпых выхов!
вот честно..был тока этот косяк..
ща заварила имбирь,лимон и чеснок..попробую погнать водичку!
ДЛЯ ЛЕНЫ-БЕРДСК 
Почему лучше пить чай или кофе с молоком?
Белки молока, помимо того, что они обладают высокой биологической ценностью, снижают действие алкалоидов, в том числе кофеина, что может в какой-то степени предотвратить отрицательное действие на сердечнососудистую и центральную нервную системы.
Почему лучше пить чай или кофе с молоком?
Белки молока, помимо того, что они обладают высокой биологической ценностью, снижают действие алкалоидов, в том числе кофеина, что может в какой-то степени предотвратить отрицательное действие на сердечнососудистую и центральную нервную системы.
Божур мадамы и мадемаузели Как я по Вам соскучилааааась...прям до мурашек!Настрочили скоко 
Уже пожи все как тростинки за две недели стали Жека, ты уже новерное, 10 кг сбросила? 
Отчитываюсь в двух словах-в Берлине жрала сосиськи и рульки, заедала ванильным йогуртом и запивала все банановым соком 
В Париже-объедалась круасанами, но только до обеда...ела креветки, улитки, лягушек, сыры перепробовала-ВСЕ 
девочки, вкуснее французских сыров ничего нет на свете! Весь Париж исколесила на своих двоих, день в Диснее и Астериксе, и день в Европа-парке на ногах ...результат ошеломляющий-минус 2 кг! Ни одного круасана не отложилось-довольна, как слон...Я-БОООЛЬШАЯ МОЛОДЕЦ! 
Двигаемся дальше к поставленной цели!
Как я по Вам соскучилааааась...прям до мурашек!Настрочили скоко Уже пожи все как тростинки за две недели стали Жека, ты уже новерное, 10 кг сбросила? Отчитываюсь в двух словах-в Берлине жрала сосиськи и рульки, заедала ванильным йогуртом и запивала все банановым соком В Париже-объедалась круасанами, но только до обеда...ела креветки, улитки, лягушек, сыры перепробовала-ВСЕ девочки, вкуснее французских сыров ничего нет на свете! Весь Париж исколесила на своих двоих, день в Диснее и Астериксе, и день в Европа-парке на ногах ...результат ошеломляющий-минус 2 кг! Ни одного круасана не отложилось-довольна, как слон...Я-БОООЛЬШАЯ МОЛОДЕЦ! Двигаемся дальше к поставленной цели! Вчера весь день отсыпалась...вечером две ложки гречи и стакан кофе с молоком без никто! Сегодня завтрак-чай черный без никто+яйцо+творог и ложка меда! На обед греча с ваерной курой и свекольный маринад!Жень,ты же куру готовишь в имбире? Как на вкус получается не горчит, не жжот?
Жень,ты же куру готовишь в имбире? Как на вкус получается не горчит, не жжот?Альбина 
так держать
Давай почаще и тут пешком
так держать Давай почаще и тут пешком
Главный БОНЖУР НАЧАЛЬСТВУ 
!(подлизываюсь)Вот ты ругалась на меня... 
а у меня за отпуск минус 2...готова сдаться в таблицу!
!(подлизываюсь)Вот ты ругалась на меня... а у меня за отпуск минус 2...готова сдаться в таблицу!Спасибо, Машунь ! Вывод сделала отличный, что ходить пешком оч полезно, а самое главное- результативно для толстых поп!Буду гонять вечером с дочуркой по Богаткова до рынка и назад! А ближе к лету куплю себе ВЕЛИСИПЕД новый...такой розовый-гламурный, чтобы ваще быть стрйняхой,прям оч охото!Жрать уже просто не могу-картошку фри больше не навижу, и с булками тоже покончено навсегда! 
! Вывод сделала отличный, что ходить пешком оч полезно, а самое главное- результативно для толстых поп!Буду гонять вечером с дочуркой по Богаткова до рынка и назад! А ближе к лету куплю себе ВЕЛИСИПЕД новый...такой розовый-гламурный, чтобы ваще быть стрйняхой,прям оч охото!Жрать уже просто не могу-картошку фри больше не навижу, и с булками тоже покончено навсегда! АЛЯ.. с возвращением..често скажу-ждала тебя
умочка что в минус ушла.прямо вот тебе
я евкупила еды себе на неделю--всю заморозку и шампиньоны,сыр адыыг! муж офигел..сын сказал-опять жрачки нету 
умочка что в минус ушла.прямо вот тебе
я евкупила еды себе на неделю--всю заморозку и шампиньоны,сыр адыыг! муж офигел..сын сказал-опять жрачки нету Тут у нас власть сменилась - я от вас ушла в соседний топик. Я теперь наоборот волнуюсь, что вес не набирается 
Отписываться теперь Вике PrettyWoman
Я теперь наоборот волнуюсь, что вес не набирается Отписываться теперь Вике PrettyWoman
Спасибо, Дорогая !Скажи, мне как вкусно приготовить куринную печень?И курицу с имбирем?
!Скажи, мне как вкусно приготовить куринную печень?И курицу с имбирем?ПОЗРАВЯЯЯЯЯЯЯЯЮ! МОЛОДЦЫ!!! 
Здровья тебе и твоему малышу!
Здровья тебе и твоему малышу! Я не поняла...ты начальствовать ушла или по беременности? 
Или ты беременный начальник ?
Или ты беременный начальник ?Я не поняла...ты начальствовать ушла или по беременности?Аля вернулась
она или...короче два в одном!! так-про печень..я тупо тушу её в духрвке с луком и сметанокй!можно моркви бросить,что б гореч не чувствовать.
про куру--просто натри её имбирём, как перцем и всё!
ну ты натри на тёрке и добавь чего-нибудь..типа ложку кефира и опять типа натри...вотри пробуй..в любом случае будет вкусно!
пробуй..в любом случае будет вкусно!У тебя Одноклассники работают или меня взломали? У меня вообще не включаеются...
ну ты натри на тёрке и добавь чего-нибудь..типа ложку кефира и опять типа натри...вотриСпасибо, Светуль
, на ужин грудок сделаю с кефиром в духовке!однокласс =-глючат второй день!
Вы где все? У меня словесный понос, дефицит общения, и тд и тп!!!
У меня словесный понос, дефицит общения, и тд и тп!!! Это радует, хоть не взломали, пока меня не было!
Имбирь во всех магазинах в живом виде!Я беру в Бахетле или в Мегасе! Я -Альбина!
спасибо. привет
читаю. делаю выборку продуктов.
читаю. делаю выборку продуктов.
завтрак: бутерброд черный хлеб с маслом и сыром, кофе с молоком
обед: курица и овощная смесь
ужин планирую: салат из свежего огурца+вар.яйцо
весь день зеленый чай
вес утром 76.100 при росте 162, неделю назад был 77.100
объемы еды пока большие, уменишить не в силах, прибаливаю.
ходьбой смогу реально заняться только в дачный период.
обед: курица и овощная смесь
ужин планирую: салат из свежего огурца+вар.яйцо
весь день зеленый чай
вес утром 76.100 при росте 162, неделю назад был 77.100
объемы еды пока большие, уменишить не в силах, прибаливаю.
ходьбой смогу реально заняться только в дачный период.
на завтрак оставляй иль сыр иль масло..получается в бутере много жира! перекус делай в первой половине дня и на ночь кефир!
у меня пол дня печ тыква.. на ужин кура с цв капустой!и был киви перекус в 1 пол дня!блин--так нра он иль оно..
перекус делай в первой половине дня и на ночь кефир! у меня пол дня печ тыква..
на ужин кура с цв капустой!и был киви перекус в 1 пол дня!блин--так нра он иль оно.. ога
Ужин-вареное яйцо и свекла на терке заправленные ложечкой оливкового масла! Через час-стакан ряженки и баиньки!На завтра намариновала куры с кефире и имбире!
На завтра намариновала куры с кефире и имбире! Всем привет!
Неделя была тяжелая, проблемы решаются, но на их месте появляются новые , еще больше.Вчера была на фитнессе, сегодня едем в театр, питаюсь как попало, отоспаться удалось только сегодня ночью( с 10 вечера до 8 утра).Читаю вас урывками. Аля, с возвращением . Лена(академ)- молодец в последнее время .
Светик, спасибо за инфу- буду пить чай-кофе с молоком без угрызений. Ирина, добро пожаловать!В нашем полку прибыло. Всех люблю, всех
Неделя была тяжелая, проблемы решаются, но на их месте появляются новые , еще больше
.Вчера была на фитнессе, сегодня едем в театр, питаюсь как попало, отоспаться удалось только сегодня ночью( с 10 вечера до 8 утра).Читаю вас урывками. Аля, с возвращением . Лена(академ)- молодец в последнее время .Светик, спасибо за инфу- буду пить чай-кофе с молоком без угрызений. Ирина, добро пожаловать!В нашем полку прибыло. Всех люблю, всех
ЛЕН..держись..скоро белая полоса начнётся и всезх с ПРАЗДНИКОМ!!
я тока с маникюра..ручки вау! но ненадолго..
завтрак-кура с св огурцом и укрупом! перекс 2 печ яблока..обед икара из баклажанов и ветчина на слайсе! перекус-компот из сухофр без сахара! ужин-иль гости..иль творог с курагой и черносливом!капельку...
гулаля по грязи 2 часа почти..сапоги вау
и брюко до попы я не умею ходить чисто
я тока с маникюра..ручки вау!
но ненадолго..завтрак-кура с св огурцом и укрупом! перекс 2 печ яблока..обед икара из баклажанов и ветчина на слайсе! перекус-компот из сухофр без сахара! ужин-иль гости..иль творог с курагой и черносливом!капельку...
гулаля по грязи 2 часа почти..сапоги вау
и брюко до попы я не умею ходить чисто тот БУЧ..который у тебя..это из ДЮКАНА..на чистых белках кетоны вырабатываются-вот тебя затошнило и сылы покинули..без углей тяжело и вредно!поэтоу я склоняюсь всё таки более к раздельному питанию..вернее если мясо..то с овощаи ..а не с крупой и т д..
перекус-6 орешков фундука..ща рыба в духовке...на вечер и на завтра и ЩИ варю.. 
перекус-6 орешков фундука..ща рыба в духовке...на вечер и на завтра
и ЩИ варю.. принимаем! но мы тут не голодаем! а кушаем,что б похудеть! ща скумбрия и чуть брокколи.и цикорий с молоком!!сыта ужасти! уверена,что завтра минус увижу!! т к ПП полное!!
уверена,что завтра минус увижу!! т к ПП полное!! ну скажем так :это лучше,чем мясо и картошку--но не ГУД!! мяско и овощи..рыбка и овощи! а крупа и масло!и ль крупа и овощи
сегодня кушала опять много, особенно на ужин.
завтрак: черный хлеб с маслом + сыр, причем 2 куска (немогу пока тормознуть себя на чем-то одном)
обед: тарелочка винегрета + яблоко
ужин: митай жареный 3 кусочка + 2 тарелки риса с луком и морковкой.
перекусы 2 штуки: зел.чай с медом
на ночь будет кефир.
цель:
завтрак: отказ от бутеров с маслом и сыром, перейти на овсянку (лень варить сегодня было)
ужин: кушать мало
как выздоровлю до конца, попробую и ходьбой попробую заняться, как только реки-океаны подсохнут на улицах. муж правда мне не верит про ходьбу, да я и сама себе не верю, но мне надо стать 70 хотя бы, как была прошлым летом, а то сильно стремно, прям фууу , а если не стану, про пляж можно забыть. у меня 2 месяца и 6 кг, согласна даже на 4 в минус до начала июня.
завтрак: черный хлеб с маслом + сыр, причем 2 куска (немогу пока тормознуть себя на чем-то одном)
обед: тарелочка винегрета + яблоко
ужин: митай жареный 3 кусочка + 2 тарелки риса с луком и морковкой.
перекусы 2 штуки: зел.чай с медом
на ночь будет кефир.
цель:
завтрак: отказ от бутеров с маслом и сыром, перейти на овсянку (лень варить сегодня было)
ужин: кушать мало
как выздоровлю до конца, попробую и ходьбой попробую заняться, как только реки-океаны подсохнут на улицах. муж правда мне не верит про ходьбу, да я и сама себе не верю, но мне надо стать 70 хотя бы, как была прошлым летом, а то сильно стремно, прям фууу
, а если не стану, про пляж можно забыть. у меня 2 месяца и 6 кг, согласна даже на 4 в минус до начала июня.а..да..половинку мармелада съела за ужином, правда перед тем как есть - сахар отмывала под струей воды