Марафон стройности - 74
Ага, я делала подобный, только мазала не майонезом, а плавленным сыром, ням ням
Сегодня питалась без режима, и съела мороженку и шок.конфетку...завтра надо отбегать!
я встречалась с подружкой!и незаметно 3!!зефирки в шоколаде..такие свежие и не особо сладкие ..мнмка 
завтра дорожка мне в помощь!!
я встречалась с подружкой!и незаметно 3!!зефирки в шоколаде..такие свежие и не особо сладкие ..мнмка завтра дорожка мне в помощь!!
Ага, я делала подобный, только мазала не майонезом, а плавленным сыром, ням няммне кажется,что майонез что сыо в нашем случае отрава...
а я окрошку доедаю
хочу тонус 
самый ближайший на пл. Калинина
самый ближайший на пл. КалининаКушать надо заканчивать за 3 часа до сна 
Если совсем голодно - то чуток кефирчика, но врятли за 3 часа особо проголодаешься) Это полезно и для пищеварения (не гуд когда с полным желудком и в люлю) и для фигуры просто отлично
Если совсем голодно - то чуток кефирчика, но врятли за 3 часа особо проголодаешься) Это полезно и для пищеварения (не гуд когда с полным желудком и в люлю) и для фигуры просто отличноЯ еще та соня-засоня, 100% сова - мне легче всю ночь работать\учиться, чем с утра что-то делать. Но жизнь заставляет, пока устраивающей меня удаленной работы не нашла, поэтому пока стараюсь так: работа с 10, в 7-7.30 подъем, в 8-8.30 в зале, от туда в 9.45 на работукак бы не сдуться и не забросить...но абонемент утренний, так что выхода нет
как бы не сдуться и не забросить...но абонемент утренний, так что выхода нетЛена, вот вот, я такая жеу меня верх худенький - ручки тоненькие, ключицы торчат , грудь скромненькая, но низ тяжеловат (в принципе я когда худая была, отсуствием попы никогда не страдала, да и не хочу. мнение мужчин показало, что если не большинство, то хорошая половина в женщине отмечает не грудь, а именно 5 точку, так что надо ее хорошенько подкачать :))))
у меня верх худенький - ручки тоненькие, ключицы торчат , грудь скромненькая, но низ тяжеловат (в принципе я когда худая была, отсуствием попы никогда не страдала, да и не хочу. мнение мужчин показало, что если не большинство, то хорошая половина в женщине отмечает не грудь, а именно 5 точку, так что надо ее хорошенько подкачать :))))а я еще и через три часа спать не лягутак что мне нормально :):):):)
так что мне нормально :):):):)Лен, я давно спрашивала, но уже забыла сколько единиц оптимально???
я ж говорю, что все относительноза одну единицу немногоа вот 19 000 это уже много :):)): я как тот крот из дюймовочки
я ж говорю, что все относительно
за одну единицу немногоа вот 19 000 это уже много :):)): я как тот крот из дюймовочкидевочки..дайте мне волшебный пендель.. я за неделю почти 2 кг набрала 
может КД на носу? 
пендель Настя 
вот не ходишь сюда, не пишешь чем там хрумкаешь, вот результат!Давай возвращайся, отчитывайся, а печеньки -кака.
поговорили, застыдили, я купила купон в тонус-клубу себя на студенческойт.е. почти купилаоплатить надо :):):):)
у себя на студенческойт.е. почти купилаоплатить надо :):):):)Женя 
куда опять пропала?
Ну ка выходи из подполья! Опять расстроилась? Или я накручиваю себе и у тебя просто дела? Нельзя тебе сейчас расслабляться. Выходи, мы тебя любим
куда опять пропала?Ну ка выходи из подполья! Опять расстроилась? Или я накручиваю себе и у тебя просто дела? Нельзя тебе сейчас расслабляться. Выходи, мы тебя любим
в 5-00 встаю, еду в бассейн, в 7.30 уже на работе
______________________________________________
Слов нет передать степень моего уважения и восхищения такой силой воли!!!
Прочитав, стало так стыдно за свою лень-ленивую. каждый день думаю - приду с работы, поужинаю и схожу погуляю часок в быстром темпе...и каждый день то одна отговорка, то другая.
Сегодня обязательно пойду гулять - посвящу этот поход ВАМ!
______________________________________________
Слов нет передать степень моего уважения и восхищения такой силой воли!!!
Прочитав, стало так стыдно за свою лень-ленивую. каждый день думаю - приду с работы, поужинаю и схожу погуляю часок в быстром темпе...и каждый день то одна отговорка, то другая.
Сегодня обязательно пойду гулять - посвящу этот поход ВАМ!
НСТЬ.да вода это всё...я сег встала на весы и они за 4 мин показали три разных показателя...поэтому глючит их..твои тож глючат..что см говорят?и зеркало??
всем приветки!солнышкоооооооо
завтрак-слайс с огурцом и ветчиной..и 7 орешков...на день --творг домашний и кефир..полдник-тонус..ужин-скумбрия!!
всем приветки!солнышкоооооооо
завтрак-слайс с огурцом и ветчиной..и 7 орешков...на день --творг домашний и кефир..полдник-тонус..ужин-скумбрия!!
Все доброе утро! 
Завтрак-два яйца на пару с зеленью+хлебушек фитнесс+кофе с молоком! На обедщи с щавелем, на ужин готовлю семгу на овощной подушке в сковороде! На перекусы груши и две бутылки воды!П.С.У меня муж хоккеист-каждый день профтренировки+через день зал тренажерный+бег, вот занешь, это ваще меня никак не стимулирует к фитнессу и тренажерки!Он мне на новый год подарил обещание-оплатить годовой абонемент в любой фитнессзал...Я выбрала Экстрим-женский, удобно там , есть деткая комната, могу дочурку с собой брать!Но, знаешь, есть хорошая пословица-хреновому танцору, яйки мешают, так и мне...Но вчера сделала большущий шаг-позвонила, узнала, как выбрать на месяц личного иструктора, что и как? По телефону отвечала наитупейшая девочка, которая не смогла связать не одного предложения грамотно, в итоге, ничего не поняла-сегодня заеду
Хотя, новые кроссы и штаны лежат уже с декабря Извини, но я не знаю, как зовут наше новое начальство? 
Я -Альбина!
Завтрак-два яйца на пару с зеленью+хлебушек фитнесс+кофе с молоком! На обедщи с щавелем, на ужин готовлю семгу на овощной подушке в сковороде! На перекусы груши и две бутылки воды!П.С.У меня муж хоккеист-каждый день профтренировки+через день зал тренажерный+бег, вот занешь, это ваще меня никак не стимулирует к фитнессу и тренажерки!Он мне на новый год подарил обещание-оплатить годовой абонемент в любой фитнессзал...Я выбрала Экстрим-женский, удобно там , есть деткая комната, могу дочурку с собой брать!Но, знаешь, есть хорошая пословица-хреновому танцору, яйки мешают, так и мне...Но вчера сделала большущий шаг-позвонила, узнала, как выбрать на месяц личного иструктора, что и как? По телефону отвечала наитупейшая девочка, которая не смогла связать не одного предложения грамотно, в итоге, ничего не поняла-сегодня заедуХотя, новые кроссы и штаны лежат уже с декабря Извини, но я не знаю, как зовут наше новое начальство? Я -Альбина! а где ж наши ШПУЛЕЧКА, НАТАША, ЛЕНА-БЕРДСК?
перекус-кофе и миндаль!
перекус-кофе и миндаль!
Я уже перекусила грушей! А где Жека?
Жека сидит, подпирая свои толстые щеки, читает все и радуется мысленно за стройняшек Какие все, почти все, молодцы. Ты так ваще умничка! медленнее всех стартовала, а ща вон как разогналась! Так держать!
Привет девчульки!
Настя, я тоже обжралась на выхах по скотски почти. На весы даже не встаю.
Машунь ,спасибо, дорогая! а так да, права ты
Я так расстроилась, шо аще... С сегодня опять в бой! день первый.
Завтрак- яица 2 штуки.
Перекусила яблоком.
Обед будет-грудка и брюсселька из пароварки.
Перекус второй- творог.
Ужин-аквааэробика.
На ночь кефиндрос.
Какие все, почти все, молодцы. Ты так ваще умничка! медленнее всех стартовала, а ща вон как разогналась! Так держать! Привет девчульки!
Настя, я тоже обжралась на выхах по скотски почти. На весы даже не встаю.
Машунь ,спасибо, дорогая! а так да, права ты
Я так расстроилась, шо аще... С сегодня опять в бой! день первый. Завтрак- яица 2 штуки.
Перекусила яблоком.
Обед будет-грудка и брюсселька из пароварки.
Перекус второй- творог.
Ужин-аквааэробика.
На ночь кефиндрос.
молодой задорный любовник - супермотивация!
но где ж такого взять?
Девочки, поделитесь своим опытом фитнеса.
к групповым занятиям у меня душа не лежит, а на тренажерах как? просто приходишь, находишь свободный тренажер и начала ходить/бегать/качаться?
я стесняюсь сильно - вдруг куда-то не туда пойду/нажму...а все будут смотреть и смеяться
одни сплошные комплексы в башке
а вот некоторые рассказывали, что просто ходят-гуляют. Вот вы как-то за ритмом/пульсом следите? или просто вышла и "отсюда и до заката"?
но где ж такого взять?
Девочки, поделитесь своим опытом фитнеса.
к групповым занятиям у меня душа не лежит, а на тренажерах как? просто приходишь, находишь свободный тренажер и начала ходить/бегать/качаться?
я стесняюсь сильно - вдруг куда-то не туда пойду/нажму...а все будут смотреть и смеяться
одни сплошные комплексы в башке
а вот некоторые рассказывали, что просто ходят-гуляют. Вот вы как-то за ритмом/пульсом следите? или просто вышла и "отсюда и до заката"?
в идеале в любом зале должно быть так... пришла..подошла к тренеру и он должен прописать программу и показать как на каждом тренажоре работать, а когда убедится, что правильно все делаешь-уже отпускать в свободное плаванье. но сейчас чаще предлагают эту услугу как отдельную. но в таком бы случаей я бы сама выбирала тренера и с ним отдельно договаривалась.
про то, что стыдно и страшно. ВСЕ в зале были новичками! и почти все у кого-то просили помощи, а если не просили-значит с ними еще страшнее..самоучки скорее вредят своему здоровью-чем помогают.
в зале стеснятся нельзя. надо общаться! так как рано или поздно придется просить мужчин помогать подстраховывать, снимать большие веса, оставленные неуважающем никого посетителем.
по опыту своему и других скажу, что качалка дает лучше и быстрее результат. для вдохновения может почитать блог одной девушки. для меня он слегка блондинестый, но хорошие мысли и илеи есть клик
про то, что стыдно и страшно. ВСЕ в зале были новичками! и почти все у кого-то просили помощи, а если не просили-значит с ними еще страшнее..самоучки скорее вредят своему здоровью-чем помогают.
в зале стеснятся нельзя. надо общаться! так как рано или поздно придется просить мужчин помогать подстраховывать, снимать большие веса, оставленные неуважающем никого посетителем.
по опыту своему и других скажу, что качалка дает лучше и быстрее результат. для вдохновения может почитать блог одной девушки. для меня он слегка блондинестый, но хорошие мысли и илеи есть клик
сегодня был ранний обед - филе, доела творожникии и яблоко. Затем бессмысленная поездка через весь город и обратно. Сейчас ужин - рассольник и салатик из морковки, яблока, апельсина и орешки со сметаной.
А сейчас пойду на тренировку (снимать нервное напряжение).
А сейчас пойду на тренировку (снимать нервное напряжение
).Всем приветы!
Альбина, я Вика
Мы просто с мужем еще на берегу договорились - что все делаем вместе, собственно у нас и политика семью такая была, что муж\жена в первую очередь друг и соратник, а потом уже все остальноеПоэтому мы оооочень редко куда ходим отдельно, разве что на работу))) Ну и вдвоем все равно как то увереннее и интереснее, потом обсуждаем что и как, где че болит, чего не болит, он мне справится с тренажерами иногда помогает!
Саша, я вообще социофоб по натуре, я одна даже в магазин только по сииииильно большой нужде пойду, я даже в маршрутках боюсь ездить, тк там об остановках говорить надопредставляешь каково мне было пойти в тренажерку?)) Если бы не муж - фиг бы пошла. Подружки у меня рядом живут и работают - они тоже вдвоем пошли. У нас (в ремиксе) есть дежурные тренеры - у них есть общая программа для новичков (2 дня) - они тебе показывают как и что делать. Мы решили 1 мес походить по этой программе (увеличивая вес и подходы), а после майских нанять индивидуального тренера (составление программы тренировок и питание и 2-4 занятия индивидуально). Стоит это конечно отдельно, но не дорого (че то порядка 700-1000 руб все это удовольствие).
Сегодня у меня не совсем режимный день:
с утра каша 4 злака с брусникой (добавила вместо меда сахарозаменитель, брррр, лучше мед)
потом тренька (10 минут размника-кардио, 30 мин тренажеры, 20-25 мин кардио (сжигаем жиры, самая красота после силовых, пульс старалась держать в нужной норме 130-140)).
потом через 30 мин так проголодалась и съела свой обед (запеканка рисово-куринная)
потом у меня был косметолог (вместо обеда)
где то в 14.30 заточила банан и в 16.00 орешки (кешью, фундук и миндаль, чето грамм 50 чтоли, ну в упаковках продают смеси)
сейчас доела последний кусочек своего диетического пирога (писала раньше рецепт) и пол граната. больше че то есть не хочу, не выспалась, рано лягу поди...
ну и помимо обычной воды утром и вечером "похудательную" воду пью по 2 стаканану и льняное масло на ночь
ух какой длинный пост....
ЗАВТРА ЗАВТРА все сдаемся!!! Всех жду жду жду, не таимся! :))
Альбина, я Вика
Мы просто с мужем еще на берегу договорились - что все делаем вместе, собственно у нас и политика семью такая была, что муж\жена в первую очередь друг и соратник, а потом уже все остальное
Поэтому мы оооочень редко куда ходим отдельно, разве что на работу))) Ну и вдвоем все равно как то увереннее и интереснее, потом обсуждаем что и как, где че болит, чего не болит, он мне справится с тренажерами иногда помогает!Саша, я вообще социофоб по натуре, я одна даже в магазин только по сииииильно большой нужде пойду, я даже в маршрутках боюсь ездить, тк там об остановках говорить надо
представляешь каково мне было пойти в тренажерку?)) Если бы не муж - фиг бы пошла. Подружки у меня рядом живут и работают - они тоже вдвоем пошли. У нас (в ремиксе) есть дежурные тренеры - у них есть общая программа для новичков (2 дня) - они тебе показывают как и что делать. Мы решили 1 мес походить по этой программе (увеличивая вес и подходы), а после майских нанять индивидуального тренера (составление программы тренировок и питание и 2-4 занятия индивидуально). Стоит это конечно отдельно, но не дорого (че то порядка 700-1000 руб все это удовольствие).Сегодня у меня не совсем режимный день:
с утра каша 4 злака с брусникой (добавила вместо меда сахарозаменитель, брррр, лучше мед)
потом тренька (10 минут размника-кардио, 30 мин тренажеры, 20-25 мин кардио (сжигаем жиры, самая красота после силовых, пульс старалась держать в нужной норме 130-140)).
потом через 30 мин так проголодалась и съела свой обед (запеканка рисово-куринная)
потом у меня был косметолог (вместо обеда)
где то в 14.30 заточила банан и в 16.00 орешки (кешью, фундук и миндаль, чето грамм 50 чтоли, ну в упаковках продают смеси)
сейчас доела последний кусочек своего диетического пирога (писала раньше рецепт) и пол граната. больше че то есть не хочу, не выспалась, рано лягу поди...
ну и помимо обычной воды утром и вечером "похудательную" воду пью по 2 стакана
ну и льняное масло на ночьух какой длинный пост....
ЗАВТРА ЗАВТРА все сдаемся!!! Всех жду жду жду, не таимся! :))
блин..как здорово вместе с мужем спортом заниматься! мы раньше в бассейн вместе ходили. теперь нам такое не светит
хочу сегодня как нарокман... руки так и тянутся к печеньке, а внутрений голос говорит, что от одной печеньки плохо не будет. пока держусь
на перекус был банан и яблоко на обед рожки и куриные котлетки с лечо.
хочу сегодня как нарокман... руки так и тянутся к печеньке, а внутрений голос говорит, что от одной печеньки плохо не будет. пока держусь
на перекус был банан и яблоко на обед рожки и куриные котлетки с лечо.
Что за "похудательная" вода?
Пришла с тренировки, теперь бы до сна ничего кроме кефира не съесть
Пришла с тренировки, теперь бы до сна ничего кроме кефира не съесть
Водичка полезная и обменку разгоняет - лимон, имбирь и петрушка) Я все мелко режу и заливаю водой на ночь. Утром очень концентрировано получается, поэтому разбавляю водой 1:1, вечером уже нормально, так пью, не разбавляя