Марафон стройности - 74
с возвращением..я там с утра тебя кричала
ужин-скумбрия..но копчёная..
куска 4!!и салат-св морква и зел редька с лимоном и льняным маслом!!на ночь-кефир с корицей и отрубями 
ужин-скумбрия..но копчёная..
куска 4!!и салат-св морква и зел редька с лимоном и льняным маслом!!на ночь-кефир с корицей и отрубями у меня сегодня был на работе сплошной стресс, поэтому на ужин я натрескалась супчик и салат...
как перестать стресс заедать????
и я купила купон в тонус
теперь надо идти
как перестать стресс заедать????
и я купила купон в тонус
теперь надо идтизавтрак: черный бутер с маслом и сыром, малюсенький и кофе с молоком
обед: ничего, работа
перекус: вода
ужин 6 часов: пл. Калинина "вилка-ложка": солянка, толченка с мясом, 1 сырник, 2 морса разных ( не учла, что они сладкие
, а пить хотелось сильно и еще чуть с голоду не умерла пока после работы до жорчика доехала)
2 ужин в 9 часов: 2 штуки чудо-творожок, 1 омичка и несколько чернослива..
короче, все нарушено с этой работой, весь день голодом, вечером переед.
обед: ничего, работа
перекус: вода
ужин 6 часов: пл. Калинина "вилка-ложка": солянка, толченка с мясом, 1 сырник, 2 морса разных ( не учла, что они сладкие
, а пить хотелось сильно и еще чуть с голоду не умерла пока после работы до жорчика доехала)2 ужин в 9 часов: 2 штуки чудо-творожок, 1 омичка и несколько чернослива..
короче, все нарушено с этой работой, весь день голодом, вечером переед.
Запивай его, запивай...чистой водой))) Не зря же воду дают попить, когда человек сильно волнуется или переживает. Вот и при стрессе - маленькими глоточками, глазки закрыли и хорошо
девочки. я востановила свою подписку на абонемент канала ж*и*в*и. теперь буду по их рецептам питаться. если кому надо, пишите в личку , скину программу
В очередной раз измерила свои параметры и задумалась. В течении недели вес колеблется более чем на кг, но зная что сегодня замеры в понедельник я конечно же умница по пп и вот результат. А правильно ли это? Все таки реальный вес не такой, наверное. 
у меня нервучка совсем затянулась-начиная с 10 февраля, то одно, то другое. Вроде бы не перееедаю и по выхам на фитнесс хожу- а вес опять вверх пополз
.Одно радует- на улице суше становится, можно пешком побольше ходить, в т.ч. и в обед(сегодня и начну, правда в академе кажется еще до сухо далеко). Еще и шею заклинило с пятницы. Времени писать не было, с сегодня постараюсь выходить на связь -мотивирует. Завтрак- сыр адыг жар с яйцом, кофе с молоком.Обед- забыла дома форель с овощами(будет на ужин),намечена прогулка на правку спины и что-нибудь по дороге где-нибудь .Перекусов последнее время не беру- так утром мысли сразу о работе и все остальное вылетает, а поблизости с офисом купить можно только выпечку.
Ой, девочки, всем привет!
.Одно радует- на улице суше становится, можно пешком побольше ходить, в т.ч. и в обед(сегодня и начну, правда в академе кажется еще до сухо далеко). Еще и шею заклинило с пятницы. Времени писать не было, с сегодня постараюсь выходить на связь -мотивирует. Завтрак- сыр адыг жар с яйцом, кофе с молоком.Обед- забыла дома форель с овощами(будет на ужин),намечена прогулка на правку спины и что-нибудь по дороге где-нибудь .Перекусов последнее время не беру- так утром мысли сразу о работе и все остальное вылетает, а поблизости с офисом купить можно только выпечку.Ой, девочки, всем привет!
Всем с Добрым солнечным утром!
Я наконец то вылечилась, немного освободилась от работы и опять за ПП.
За этот месяц скачок был с 68 до 73 кг., но успокаиваю себя тем что болела и хотелось все время что-нибудь вкусненькое. С прошлой недели веду себя "хорошо" - итог сегодня на весах 68,4
Конечно не 58, но рада и им. Теперь вот как бы это удержать...
Завтрак кофе
+сыр с орешками
На обед вчера фасольки стручковой приготовила (быстрее бы обед
- есть не хочу, просто хочу фасольки)
Девочки читала марафон по диагонали, но все такие молодцы!
А мы теперь Вике отписываемся? Надеюсь меня из таблички не выкинули. Она все же стимулирует...
Я наконец то вылечилась, немного освободилась от работы и опять за ПП.
За этот месяц скачок был с 68 до 73 кг., но успокаиваю себя тем что болела
и хотелось все время что-нибудь вкусненькое. С прошлой недели веду себя "хорошо" - итог сегодня на весах 68,4 Конечно не 58, но рада и им. Теперь вот как бы это удержать...
Завтрак кофе
+сыр с орешкамиНа обед вчера фасольки стручковой приготовила (быстрее бы обед
- есть не хочу, просто хочу фасольки)Девочки читала марафон по диагонали, но все такие молодцы!
А мы теперь Вике отписываемся? Надеюсь меня из таблички не выкинули. Она все же стимулирует...
Доброе утро!
зарядкой вчера малек воду выгнала, но привес все равно есть
зарядкой вчера малек воду выгнала, но привес все равно есть
Мы с тобой в одной поре колебаемся по весу:) С возвращением:)
Всем привет.
День второй:
завтрак- яица 2 штуки. Цикорий с молоком.
Перекусы-кефир и яблочко зеленое
Обед- лоби зеленая и грудка куриная.
Ужин-творог.
Днем постараюсь вырваться на акву.
Вика , у меня по замерам все тоже. Ваще тухлятина с этим весом..Может уже ся полюбить такой толстой и не париться
Всем привет.
День второй:
завтрак- яица 2 штуки. Цикорий с молоком.
Перекусы-кефир и яблочко зеленое
Обед- лоби зеленая и грудка куриная.
Ужин-творог.
Днем постараюсь вырваться на акву.
Вика , у меня по замерам все тоже. Ваще тухлятина с этим весом..Может уже ся полюбить такой толстой и не париться
Попробуй молочную разгрузку (при условии переносимости этого продукта конечно)
Я из зажористого месяца так первый день выходила. 1 литр молока на весь день. Мой рацион был:
утро - кофе с молоком, потом в 11.00 - стакан, в 13.00, в 16.00 и вечером - что осталось.
Я из зажористого месяца так первый день выходила. 1 литр молока на весь день. Мой рацион был:
утро - кофе с молоком, потом в 11.00 - стакан, в 13.00, в 16.00 и вечером - что осталось.
правда я его немного водой разбавляла, так как высокая жирность неопределенно на меня действует... зато сразу и очищение и голода не было
зато сразу и очищение и голода не былоя молоко не пьюне люблю
мне как-то на фруктах легче всего,на прошлой неделе пробовала на твороге и кефире, и результата ноль и весь день тяжело было
не люблюмне как-то на фруктах легче всего,на прошлой неделе пробовала на твороге и кефире, и результата ноль и весь день тяжело было
Женя! вот от тебя я такой подставы вобще не ожидала 
Я уже говорила, что почитаешь тебя и стыдно становится за себя, что в руки себя взять не могу. А ты рацион выдерживала, и аква уже который год...
А тут бах! и ты в плюсе, ну что это такое? Ты просто на корню мою мотивацию убиваешь.
Света!!!
Всем срочно по пенделю!!!
Я уже говорила, что почитаешь тебя и стыдно становится за себя, что в руки себя взять не могу. А ты рацион выдерживала, и аква уже который год...
А тут бах! и ты в плюсе, ну что это такое?
Ты просто на корню мою мотивацию убиваешь.Света!!!
Всем срочно по пенделю!!!ты там что за сметанку уплетаешь? 
всем приветик! НАСТЯ-ПОПАЧКИ..ну ты герой!-почи 5 кг!!совсем ничего не кушала??
утро-коые с молокм ,яйцо и типа бутер со св огурцом! обед млочка.потом гонки по городу!!надеюсь,бутер сгорит! ужин-фарш и брокколи!
всем приветик! НАСТЯ-ПОПАЧКИ..ну ты герой!-почи 5 кг!!совсем ничего не кушала??
утро-коые с молокм ,яйцо и типа бутер со св огурцом! обед млочка.потом гонки по городу!!надеюсь,бутер сгорит! ужин-фарш и брокколи!
Света!!! Всем срочно по пенделю!!!
да хоть по ДВА!! и себе за бутер заодно!
надо ходить -ходить!с завтра уже теплее и сухо относительно!
Всем срочно по пенделю!!!да хоть по ДВА!!
и себе за бутер заодно!надо ходить -ходить!с завтра уже теплее и сухо относительно!
не люблю, не люблю... зато много не выпьешь! (шучю конечно)
Я так на гречке пару дней сидела я запах ее не переношу - в итоге два дня просто почти не ела, для меня лучше было вобще не есть чем есть ее.
Фрукты тогда до 16.00 кушай, а вечером кефир с отрубями
зато много не выпьешь! (шучю конечно) Я так на гречке пару дней сидела
я запах ее не переношу - в итоге два дня просто почти не ела, для меня лучше было вобще не есть чем есть ее. Фрукты тогда до 16.00 кушай, а вечером кефир с отрубями
а где ж наши ШПУЛЕЧКА, НАТАША, ЛЕНА-БЕРДСК?Привет всем,девочки
перекус-кофе и миндаль!
Новеньким-очень приятно,я-Юля.
Вот она я,Свет.+1.5,да
Пока меня тут не было,поняла,что без вас всех пока никак.
Вроде бы проблемы решены, возвращаюсь.Перестаю махать на себя рукой и начинаю себя хорошо вести.Желающие могут отвесить пенделя.
Завтрак-сырники.
Обед(ранний)-рис дикий с мясом.
Перекусы-банан и творожок.
Ужин не дома,не знаю.
ээээээээ..ДЕВЫКИ..вы ЧО!!офигеть-лето н а носу , все в +++МАША..SOS срочно к нам..тут стройняшки 
ладно тем, кто по каким либо причинам ПОКА не может похудеть.и то надеюсь,что это временно..хотя доктора говорят обратное..но кто им поверит
с горя пью кофе и 1 квадратик горькго бабаевского шоколада!мне энергия сегодня ой как нужна..а тут на форуме
срочно к нам..тут стройняшки ладно тем, кто по каким либо причинам ПОКА не может похудеть.и то надеюсь,что это временно..хотя доктора говорят обратное..но кто им поверит с горя пью кофе и 1 квадратик горькго бабаевского шоколада!мне энергия сегодня ой как нужна..а тут на форуме
10%:) 2 ст.л. с творогоммного?
много?у меня после первого глотка обратно может попроситьсядо такой степени не люблю
насчет завтра я еще в раздумьях
до такой степени не люблюнасчет завтра я еще в раздумьях
Тоня, у вас наверно не такой критический вес .
Мы разве себя ограничиваем? Я думала, что мы сдесь ПП поддерживаем. Лично мой пример разгрузки, только для того, что бы из зажора выйти. Мне нужен толчок (и желательно с результатом хотя бы в -100 грамм, а то я в транс впадаю и начинаю есть ), после которого просто ограничение в каллориях.
Светик, я же не за неделю 5 кг убрала, хотя может и за неделю... Тут просто несколько факторов сложились: КД, плюс много воды (пока болела - пила много жидкости, морсов, чая) вот видимо все и вышло. Да и всю недельку я на овощах (вареных, сырых) и грудке. А утром иногда даже шоколадкой баловалась
. Мы разве себя ограничиваем? Я думала, что мы сдесь ПП поддерживаем. Лично мой пример разгрузки, только для того, что бы из зажора выйти. Мне нужен толчок (и желательно с результатом хотя бы в -100 грамм, а то я в транс впадаю и начинаю есть
), после которого просто ограничение в каллориях. Светик, я же не за неделю 5 кг убрала, хотя может и за неделю... Тут просто несколько факторов сложились: КД, плюс много воды (пока болела - пила много жидкости, морсов, чая) вот видимо все и вышло. Да и всю недельку я на овощах (вареных, сырых) и грудке. А утром иногда даже шоколадкой баловалась
Девоньки, бонжур! Я сегодня разгружаюсь-только творог и цикорий) Планы и цели космические, жрать не хочу- полетела по работе!Вечером отпишусть, как прошла разгрузка...не нажралась гденить всякой каки или нет!?!
п.с Вика, а ты в какой зал ходишь?
Я сегодня разгружаюсь-только творог и цикорий) Планы и цели космические, жрать не хочу- полетела по работе!Вечером отпишусть, как прошла разгрузка...не нажралась гденить всякой каки или нет!?!п.с Вика, а ты в какой зал ходишь?10%:) 2 ст.л. с творогомне просто много, а оч много
-замени на йогурт либо на биобаланс!У меня вообще молочка жирность больше 2.5 % дома не водится!Вот и обед прошел
Рассольник (доела) и салатик витаминный.
Рассольник (доела) и салатик витаминный.
Вроде очень даже полезна для худеющих , калий еще и воду будет выводить
.Света, а вот тебе осторожно с ней
ну на ужин все же тяжеловато. кашки долго усваиваются. их поэтому утром и рекомендуют
вот у меня так же сегодня... жор напал. приготовила яйца с лечо и однйо куриной котлеткой
я такую кашку вообще никогда не варю-никто не любит!
перекус кв капуста с отрбями и льняным маслолом!
ужин в духовк е ещё-котлетка и зел фасоль!на сон-кефир..ну вот чО у меня за весы..утром мне показывают на 500 гр больше ,чем после раб дня!..уже не первый день ...
где то читала,что пра вес утром ..но не сразу а мин через 15-20! интересно почему?!туалет ни при чём..
перекус кв капуста с отрбями и льняным маслолом!
ужин в духовк е ещё-котлетка и зел фасоль!на сон-кефир..ну вот чО у меня за весы..утром мне показывают на 500 гр больше ,чем после раб дня!..уже не первый день ...
где то читала,что пра вес утром ..но не сразу а мин через 15-20! интересно почему?!туалет ни при чём..Всем приветы!
Так-так, кто в личку там еще не отписался - пишем-пишем!!! ))) Даже если есть данные тока по замерам\весу, все равно пишем что есть. Табличка будет вечером, когда из басика вернусь
Женя , замеры теже, а вес? Пиши в личку какой есть
Альбина , я в академ-ремикс хожу, т.к. в академе живу сейчас
Сегодня по питанию:
завтрак - каша 4 злака с брусникой и 2 киви
перекус - белковый омлет с тунцом и зел.горошком и зеленью (омлет делала - 1 яйцо и 3 белка с пару ложек молока)
обед - запеканка моя (чеж я стока наготовила, еще на завтра осталось :))
ланч - слайс с сыром (который дорблю лайт), паштетом и огурцом
ужин - как на первый перекус + апельсинка (ну не могу без фруктов вечером...)
Сейчас в басик пойду, вечером кефир и масло, если сильно проголодаюсь - слайс\яблоко зажую
Так-так, кто в личку там еще не отписался - пишем-пишем!!! ))) Даже если есть данные тока по замерам\весу, все равно пишем что есть. Табличка будет вечером, когда из басика вернусь
Женя , замеры теже, а вес? Пиши в личку какой есть
Альбина , я в академ-ремикс хожу, т.к. в академе живу сейчас
Сегодня по питанию:
завтрак - каша 4 злака с брусникой и 2 киви
перекус - белковый омлет с тунцом и зел.горошком и зеленью (омлет делала - 1 яйцо и 3 белка с пару ложек молока)
обед - запеканка моя (чеж я стока наготовила, еще на завтра осталось :))
ланч - слайс с сыром (который дорблю лайт), паштетом и огурцом
ужин - как на первый перекус + апельсинка (ну не могу без фруктов вечером...)
Сейчас в басик пойду, вечером кефир и масло, если сильно проголодаюсь - слайс\яблоко зажую
ух ты... еще одним жителем Академа прибавилось
не просто много, а оч многодаже если утром? и если даже потом нормальная еда будет только вечером?
в йогуртах сахар
с кефиром творог не нравитсяТак, стройняшки, спять поди все: Альбина, Женя, девочкиии кто еще хочет успеть - я жду
Ошибочка, Женя , увидела от тебя сообщение - внесла прежний вес
Тоня , сделала завтрак по твоему рецепту с брусникой и яблоком, завтра чуток подогрею и добавлю медка.
Вот и наша табличка красоток
Молодечики у нас нычне: Тоня, Лена (Hell08), Настя (StasyaK - по крайне мере от последнего зафиксированного веса), Саша и я ^__^. Девочки, медленно, но верно идем к своим целям!!!
Утаскиваем за собой в похудение Юлю (Тара), Лену (Helenf) и Настю (Rigick) - собрались и в ряды молодчинок на следующей недели попали!)
Мои результаты чуть видны на весах и не более, пока так
А сейчас (и это после бассейна!) у меня вино (кр.сух.), апельсинка и чутка сыра....
Тоня , сделала завтрак по твоему рецепту с брусникой и яблоком, завтра чуток подогрею и добавлю медка.
Вот и наша табличка красоток
Молодечики у нас нычне: Тоня, Лена (Hell08), Настя (StasyaK - по крайне мере от последнего зафиксированного веса), Саша и я ^__^. Девочки, медленно, но верно идем к своим целям!!!
Утаскиваем за собой в похудение Юлю (Тара), Лену (Helenf) и Настю (Rigick) - собрались и в ряды молодчинок на следующей недели попали!)
Мои результаты чуть видны на весах и не более, пока так
А сейчас (и это после бассейна!) у меня вино (кр.сух.), апельсинка и чутка сыра....
Всем куку
Табличку посмотрела. Почти все молодцы! Двигаемся дааальше.
день 3.
Завтрак- 2 яица. Цикорий с молоком.
Перекусы- кефир и яблоко зеленое.
Обед- грудка и брокколи.
Ужин-творог или аквааэробика. не решила еще.
Верю в стройность:)))Нацелена на результат. Надеюсь увидеть 65 в понедельник. буду стремиться.
Табличку посмотрела. Почти все молодцы! Двигаемся дааальше.
день 3.
Завтрак- 2 яица. Цикорий с молоком.
Перекусы- кефир и яблоко зеленое.
Обед- грудка и брокколи.
Ужин-творог или аквааэробика. не решила еще.
Верю в стройность:)))Нацелена на результат. Надеюсь увидеть 65 в понедельник. буду стремиться.