Марафон стройности - 74
поприседать энергично ра-6-8 , потом на спину, вытянуться и отключиться, если не помогло-опять приседать, раза с 3-го помогало(организма пугалась, что до утра буду ее приседать и отрубалась(поперхнувшись от зависти) как у Вас со за 8 приседов по утрам ноги накачались??? я 4 раз в неделю на беговой+приседаний страшно подумать сколько - ну особо ничего за год не накачалось), сейчас уже ноги накачала, а у снуть не получается
Вы со штангой что-ль ? хм.. а может оно по ночам так эффективно.. в 4 утра говорите.. 
Ха
теперь буду встречать девушку с красивыми ногами и думать - "а мож у нее бессонница?"
теперь буду встречать девушку с красивыми ногами и думать - "а мож у нее бессонница?"
(поперхнувшись от зависти) как у Вас со за 8 приседов по утрам ноги накачались??? я 4 раз в неделю на беговой+приседаний страшно подумать сколько - ну особо ничего за год не накачалосьну с чуством юмора у Вас... хуже , чем у меня после бессонной ночи
. Кстати, да попробуйте в 4 утра, подходов 10 по 8 приседаний, но судя по следующему посту- не получится, я ж не по будильнику встаю для упражнений Ужин-тушеная капуста с курицей
По прогнозам со следующей недели-весна!!!
По прогнозам со следующей недели-весна!!!
да уж пора б весне..
пеку своим картошку..запахи
себе кура и кв капустка 
перекус был-цикорий с молоком!
в тонусе только ролик и прессо!как то НЕ О ЧЁМ!
пеку своим картошку..запахи
себе кура и кв капустка перекус был-цикорий с молоком!в тонусе только ролик и прессо!как то НЕ О ЧЁМ!
Света, ты любишь в мае на море ездить? А я всегда езжу конец августа-сентябрь
И нашим летом наслаждаешься и еще кусок лета осенью захватишь
И нашим летом наслаждаешься и еще кусок лета осенью захватишь
Света, ты любишь в мае на море ездить? А я всегда езжу конец августа-сентябрьЯ ЛЮБЛЮ ПРОДЛИТЬ ЛЕТО..ВСЕГДА ЕЗДИЛА В СЕНТЯБРЕ..НО ТУТ ТАКАЯ ЛАФА-НЕ НАДО В МАЕ БРАТЬ ОТПУСК!СТОЛЬКО ВЫХОВ!!
И нашим летом наслаждаешься и еще кусок лета осенью захватишь
ещё как
это ж счастье иметь стока выхов и ОТПУСК ЛЕТОМ!! 
ужин...порцию уменьшила...жду..когда придёт насыщение и пить лопять стараюсь не сразу,а хотяб 40 мин ,что б прошло..помню, это правило мне когда то очень помогло..
это ж счастье иметь стока выхов и ОТПУСК ЛЕТОМ!! ужин...порцию уменьшила...жду..когда придёт насыщение
и пить лопять стараюсь не сразу,а хотяб 40 мин ,что б прошло..помню, это правило мне когда то очень помогло..лопять? Светик, это как? Ужин-капуста и свежий огурец с айсбергом! Чуть позже цикорий!
Ужин-капуста и свежий огурец с айсбергом! Чуть позже цикорий!а чего они липнут..эти букыв 
ОПЯТЬ!!
пью кефир с имбирём и овс отрубями
ОПЯТЬ!!
пью кефир с имбирём и овс отрубямим-м-м, вкуснятина!А я на завтрак приготовила домашний паштет из куринной печени с луком! По рецепту надо масло сливочное,но як же на ПП, то масло не стала добавлять!
В Ашане-104 руб кг.Я выбрала хороший коченок-60 руб! Вкусный, самый хрустящий салат в мире.Не идет в сравнение с салатом, который продается в горшочках по 30 рублей! Еще люблю фриллилис, но на сегодняшний день- я фанатка айсберга!
А ну про то что утром и вечером по 2 кружки моей похудательной водички и на ночь 1 ст.л льняного масла и 3 глотка кефира я не упоминаю уже, это как зубы почистить
Да ты просто обжора! Если бы я так ела,я бы уже в дверь не проходила! 
Приветик! 
Если бы я так ела,я бы уже в дверь не проходила! Приветик! Кстати, я тоже начала пить льняное масло-с санфаянсом ваще любовь! 
Слава льняному маслу! 
Слава льняному маслу! Кстати, я тоже начала пить льняное масло-с санфаянсом ваще любовь!
ода маслу!! А ты не знаешь, чем полезно горчичное масло?
ну с чуством юмора у Вас... хуже , чем у меня после бессонной ночидык это у меня от нехватки углеводов, дальше будет еще хуже, это я еще толком худеть не начала, крепитесь)))
а у меня успешно прошел четырехчасовой забег по Меге, позорно закончившийся распитием Латте в кофейне. Надеюсь калорий в нем было меньше чем я за 4 часа набегала(
Сейчас около 64,5 кг. Месяц назад - 66,5-67 кг. У меня мышечная масса оч оч маленькая, поэтому лишнего жира получается много. Если считать без учета увеличения мышечной массы, то более менее сносно я выгляжу и чувствую себя в 57-58 кг (2 года назад такая была). Но мой идеал - 55 кг
Но ежели мышцы будут расти, понятно, что вес будет иной, но и внешний вид тоже
Но ежели мышцы будут расти, понятно, что вес будет иной, но и внешний вид тоже
У меня рост 176Но изза того что мышц почти нет, то доля жира получается большая. Вот сейчас наоборот сделаю, тогда хоть 60 кг
Но изза того что мышц почти нет, то доля жира получается большая. Вот сейчас наоборот сделаю, тогда хоть 60 кгВау) Я бы еще из-за этого голову грела!Сами себе головняков понапридумывали, что ты , что Жека...
Я бы еще из-за этого голову грела!Сами себе головняков понапридумывали, что ты , что Жека... Ну если бы висящий живот, изза чего я уже пол года ношу только распашенки и целлюлит, который видит мой муж были выдумками, я была бы только рада
Я страдаю целлюлитом на руках 
А у меня все наоборот) Вот где справедливость, а...:
Вот где справедливость, а...:У меня рост 176так вы стройняха
а я 161 см - 75.500
ужастьНичего себе "много", ты с моим много сравни)) ты вот толченку убери - это кака, лучше уже 1 запеченую картофелену, или лучше овощи\рис\греча.
Но не знаю как вы живете без ужина, я не могу так
Но не знаю как вы живете без ужина, я не могу так
Да, Лена, я тоже это заметила
толченку ела в кафе, день сегодня трудный был, с раннего утра( для меня 8 - это очень рано) всем форумом пробивали для форумчан запись на покупку в дискусе..перенервничала, но очень рада, что все форумские попали в запись..вот точно, вместе - сила..а без ВАшего топика я буду толстой и страшной 
, потому что коллектив - это все!
, потому что коллектив - это все!Всем доброе утро! Из-за работы дел и стресса писать совсем некогда было. По питанию все нормально, кроме вчера. Вместо ужина было вино с фруктами и орешками (снимали стресс).
Так что наверное воды во мне лишней прибавилось
Сегодня на завтрак овсянка и кофе с одной конфеткой.
На обед макароны с мясом.
А дальше не знаю.
Пошла на работу
Так что наверное воды во мне лишней прибавилось
Сегодня на завтрак овсянка и кофе с одной конфеткой.
На обед макароны с мясом.
А дальше не знаю.
Пошла на работу
это что у нас за стрессовая весна?? : давайте учиться не запивать не заедать эти дурацкие проблеммы!
всем приветки..я с 7 на ногах..
весы глкнули и показали мне отвесище.. вроде б не с чего попробуем закрепить...
завтрак будет герк с ягодами...обед скумдия в лимоне и салат..ужин---думка..
просыпайтксь!
давайте учиться не запивать не заедать эти дурацкие проблеммы!всем приветки..я с 7 на ногах..
весы глкнули и показали мне отвесище..
вроде б не с чего попробуем закрепить...завтрак будет герк с ягодами...обед скумдия в лимоне и салат..ужин---думка..
просыпайтксь!
привет, рання птаха
вчера по питанию вес супер было, кроме пивасика
на утро кукурузная кашка, на обед хочу рыбку приготовить.
вчера по питанию вес супер было, кроме пивасика
на утро кукурузная кашка, на обед хочу рыбку приготовить.
ну вот..пока ме-е-едле печатала ты отписалась. и тебе утро доброе. хочу спать и немножко жрать
опивасик мне такое незя..потом яма желудка..
как настроиться на субботник вот спать охота..а не могу..в голове мысли-дела-планы 
мне такое незя..потом яма желудка..как настроиться на субботник
вот спать охота..а не могу..в голове мысли-дела-планы