Марафон стройности - 75
Спасибо! 
Видела такую, но как то не решалась пробовать. Надо взять обязательно! 
Видела такую, но как то не решалась пробовать. Надо взять обязательно! мандаринки калорийные
только сейчас их нет, наверное....или дорогие... или невкусные
о! еще орехами добить можно
я там посмотрела.. у меня вообще огромное кол-во калорий получается ..... почти 2000... я в день, наверное, 1000 только съедаю...
сегодня сыр адыгейский, яблоко, огурец, помидор, половина перца, брынза и масло оливковое... и черешни чуть-чуть.. на ужин снова черешня и огурец, помидор, перец, брынза и масло оливковое....сейчас для интереса посчитаю
посчитала... 900 получилось...
только сейчас их нет, наверное....или дорогие... или невкусныео! еще орехами добить можно
я там посмотрела.. у меня вообще огромное кол-во калорий получается ..... почти 2000... я в день, наверное, 1000 только съедаю...
сегодня сыр адыгейский, яблоко, огурец, помидор, половина перца, брынза и масло оливковое... и черешни чуть-чуть.. на ужин снова черешня и огурец, помидор, перец, брынза и масло оливковое....сейчас для интереса посчитаю
посчитала... 900 получилось...
Лена, красотка! 
И главное улыбка на лице!!! 
И главное улыбка на лице!!! эм..если бы ты столько кушала, то был огроо-о-омный упадок сил и износ организма.. ну и худела бы по 5-6 кг в неделю. 
я тоже раньше считала, что мало ем..пока не начала прям дотошно все взвешивать и прописывать
я тоже раньше считала, что мало ем..пока не начала прям дотошно все взвешивать и прописывать
ну я ж сейчас посчитала900 получилосья на радостях лазанью мужа потаскалаблин, вкусно получилось :):):):)
ну иногда на ужин вместо салата мясо.. а завтрак и перекус на обед стандартный...
900 получилосья на радостях лазанью мужа потаскалаблин, вкусно получилось :):):):) ну иногда на ужин вместо салата мясо.. а завтрак и перекус на обед стандартный...
все, Ленкто эти люди???
все актрисыпо фильмам 3-е из них врачи :):):):)
по фильмам 3-е из них врачи :):):):)
с утравсе, Ленкто эти люди???
ЛЕНА...вот с тока улыбкой ты мне прямо нра..очень! 
всем привеки! с утра порадовали весы...эту неделю закрепляем
завтрак-кофе с молоком и творог с 1/2 ч л мёда...перекус-кефир с отрубями..на обед 2 яйца и огурец!
полдник-термо и ролик! ужин--что то из св овощей а вот с ЧЕМ??с морозилки ничего не достала..
ой...
Продолжаю есть как термоядерная.... сегодня утром 62,8 (уезжала 61,0, но я неделю ничего перед отъездом не ела из-за всяких переживаний).
Вчера друья приходили... попили вина, суши, курник... Конфетки. Вечер закончился часа в три ночи....
А на отдыхе по местному времени я ложилась спать в 2-30, вставала в 4-30, 5-00. Это по нашему 7-30 - 9-30, 10-00. ))) И спать не хотелось, а хотелось море, дартс, аэробика , волейбол и дискотека....
Продолжаю есть как термоядерная.... сегодня утром 62,8 (уезжала 61,0, но я неделю ничего перед отъездом не ела из-за всяких переживаний).
Вчера друья приходили... попили вина, суши, курник... Конфетки. Вечер закончился часа в три ночи....
А на отдыхе по местному времени я ложилась спать в 2-30, вставала в 4-30, 5-00. Это по нашему 7-30 - 9-30, 10-00. ))) И спать не хотелось, а хотелось море, дартс, аэробика , волейбол и дискотека....
ой...+100.меня тпустило тока сейчас..спустя 10 дней..и спать стала по -нашему...местному..а всего остального..ох как НЕ ХВАТАЕТ...
Продолжаю есть как термоядерная.... сегодня утром 62,8 (уезжала 61,0, но я неделю ничего перед отъездом не ела из-за всяких переживаний).
Вчера друья приходили... попили вина, суши, курник... Конфетки. Вечер закончился часа в три ночи....
А на отдыхе по местному времени я ложилась спать в 2-30, вставала в 4-30, 5-00. Это по нашему 7-30 - 9-30, 10-00. ))) И спать не хотелось, а хотелось море, дартс, аэробика , волейбол и дискотека....
нехочу жить в Сибири
пойду хоть воды напьюсь
Всем привет!
Лена, ты супер!
Вчера- полдник творог( гр 60) с ряженкой и отрубями, ужин немного плова с курицей из мультиварки(только сейчас со своей диетой поняла насколько она для меня необходима).Вечером была шопинг-терапия, купила юбку длинную , футболку к ней и блузку типа шифон с напуском на резинке(она же к брюкам-бананам).Но вот небольшое расстройство- торопилась в магазин и брюки решила не гладить(они еще с этикеткой даже), кинула в сумку, в примерочной одеваю- а они с меня сваливаются
, 46 размер .Зашла в магаз, где их покупала-есть 44 разм и дкмаю договорилась бы с хозяйкой поменять-померила, они мне в длину маленькие(внизу узкие на щиколотке и при движении задираются) , придется ушивать
Лена, ты супер!
Вчера- полдник творог( гр 60) с ряженкой и отрубями, ужин немного плова с курицей из мультиварки(только сейчас со своей диетой поняла насколько она для меня необходима).Вечером была шопинг-терапия, купила юбку длинную , футболку к ней и блузку типа шифон с напуском на резинке(она же к брюкам-бананам).Но вот небольшое расстройство- торопилась в магазин и брюки решила не гладить(они еще с этикеткой даже), кинула в сумку, в примерочной одеваю- а они с меня сваливаются
, 46 размер .Зашла в магаз, где их покупала-есть 44 разм и дкмаю договорилась бы с хозяйкой поменять-померила, они мне в длину маленькие(внизу узкие на щиколотке и при движении задираются) , придется ушивать 
а можно как-то подробнее объяснить? что-то я не могу реально тему "догнать" 
вот мой базовый метаболизм 1594 кал.
это с учетом сидячего образа жизни.
- это для поддержания текущего веса
Но я ем примерно на 1200 -1300 кал. Т.е. мой метаболизм уже испорчен и замедлен диетами.
Сейчас чтобы выйти на норму, но не набрать при этом вес, что мне нужно делать?
начинаю есть постепенно больше, но ведь вес увеличится? (радостный организм начнет делать заначки)
С другой стороны, потом - я начинаю заниматься спортом, метаболизм увеличивается, а я держу то же количество калорий : сначала вес уменьшается, а потом опять увеличивается? (потому что организм "голодает")
вот мой базовый метаболизм 1594 кал.
это с учетом сидячего образа жизни.
- это для поддержания текущего веса
Но я ем примерно на 1200 -1300 кал. Т.е. мой метаболизм уже испорчен и замедлен диетами.
Сейчас чтобы выйти на норму, но не набрать при этом вес, что мне нужно делать?
начинаю есть постепенно больше, но ведь вес увеличится? (радостный организм начнет делать заначки)
С другой стороны, потом - я начинаю заниматься спортом, метаболизм увеличивается, а я держу то же количество калорий : сначала вес уменьшается, а потом опять увеличивается? (потому что организм "голодает")
хм..ты знаешь... посчитала на сайте на том что я сижу и выходит, что для пла-а-а-а-авной потери веса при небольшом движении у нас с тобой одинаковый коридор 1441-1593. то есть я как раз вложила плавное похудение. то есть надо и придерживаться этого коридора
разгон метаболизма-это отдельная тема. ей я время не посвящала, так как с этим все ок. но я недавно выкладывала про то, как многие рамедляют себе метаболизм и как его разогнать.
я сомневаюсь, что при поддрежке каллорий у тебя будет прибавляться вес, а если уж прибавишь фин.нагрузки-то придется еще и увеличить
разгон метаболизма-это отдельная тема. ей я время не посвящала, так как с этим все ок. но я недавно выкладывала про то, как многие рамедляют себе метаболизм и как его разогнать.
я сомневаюсь, что при поддрежке каллорий у тебя будет прибавляться вес, а если уж прибавишь фин.нагрузки-то придется еще и увеличить