я тоже считаю, что если постепенно увеличивать калорийность, соблюдать питьевой и двигательный режим, питаться правильно, то организм адаптируется и не будет набора веса, т.к. организм поймет, что это на постоянной основе и нет необходимости запасаться.
Перекус- салат из капусты 100гр, обед- салат из свежих овощей(пек капуста, огурец, помидор, горчичная заливка), морской язык с паровыми овощами.