Марафон стройности - 75
надо тебе решить, что субботник-абалденно полезен для твоей фигуры 
я вот думаю. как субботу провести с ребенком. куда пойти-податься в Академе или Бердске?!
я вот думаю. как субботу провести с ребенком. куда пойти-податься в Академе или Бердске?!
ну с ре..тока на верх зону..там по-суше..
завтрак
как я раньше геркулес с ягодами не ела 
МАША..сделай на 75!!даёшь юбилейный топик!!
ДЕВОЧКИ. а давайте в честь такой даты..устроим имини марафон..типа минус 1 иль 2 кг за неделю..кому скока требуется..мне и 500 гр ХОРОШО!
завтрак
как я раньше геркулес с ягодами не ела МАША..сделай на 75!!даёшь юбилейный топик!!
ДЕВОЧКИ. а давайте в честь такой даты..устроим имини марафон..типа минус 1 иль 2 кг за неделю..кому скока требуется..мне и 500 гр ХОРОШО! всем доброе утро
проблемы на работе дают о себе знать, часов с 5-ти просыпалась каждые 15 минут, думала проспала... сегодня на завтрак кофе и сыр адыгейскийзавтра разгружусь..хотела бы сегодня, но настроения нет и чувствую, что не выдержу...
почему у меня только на разгрузке кг уходят? вроде ем мало, все диетическое.. ан нет
может попробовать вечером вообще не пить?
проблемы на работе дают о себе знать, часов с 5-ти просыпалась каждые 15 минут, думала проспала... сегодня на завтрак кофе и сыр адыгейский
завтра разгружусь..хотела бы сегодня, но настроения нет и чувствую, что не выдержу... почему у меня только на разгрузке кг уходят? вроде ем мало, все диетическое.. ан нет
может попробовать вечером вообще не пить?я вечером с работы хожу, если сумка не сильно тяжелая и не поздно заканчиваю, то с м. Покрышкина до пл. Ленина, если тяжелое и поздно, то до Кр. Проспекта
фрукты до 14.00 проблематично... я их на работе жую, а уроки у меня до 7, как правило...
вечером и так мясо или салат... ну и пью вечером многоможет, в этом проблема????
я в тонус пойдукупон куплен, теперь записаться надо :):):):)
но радость все равно есть-я почти влезла в свою любимую юбку, т.е. я в нее влезла, она даже сидит неплохо, но чтобы было идеально надо еще кг 2....
фрукты до 14.00 проблематично... я их на работе жую, а уроки у меня до 7, как правило...
вечером и так мясо или салат... ну и пью вечером много
может, в этом проблема????я в тонус пойду
купон куплен, теперь записаться надо :):):):) но радость все равно есть-я почти влезла в свою любимую юбку, т.е. я в нее влезла, она даже сидит неплохо, но чтобы было идеально надо еще кг 2....
ну вот..умочка 
пить после 19-00 старайся не более 250 гр..где то читала..что лучше 100..
а днём по более..на переменках..
перекус-зел чай и 4 курагишки!
ЖЕЕНЯЯ
что там у тебя промежуточное взвешивание? порадовало??
пить после 19-00 старайся не более 250 гр..где то читала..что лучше 100..а днём по более..на переменках..
перекус-зел чай и 4 курагишки!
ЖЕЕНЯЯ
что там у тебя промежуточное взвешивание? порадовало??здравствуйте
читаю иногда весь форум.....
иногда даже полезно
но иногда
вы что прикалываетесь?
вы же едите как слон!!!
и возмущаетесь почему не худете? или ваш вариант что бы съесть что бы похудеть?
йогурты уплетать - ряженка и кефир вам не сладкие
вы пробовали записывать что вы наели по КГ по КК в день???
сыр трескать - это что диетическое? в Адыгейском сыре 240 кк, вы его еще пожарте -тоже диетическое ага
сыр замените на творог хотя бы НО БЕЗ ЙОГУРТА - 150 кк. - или тоже не сладко?
супы тремя поворежками в 22,00-22,30 есть - как то страно что вы не худеете.
супы - за один прием пищи рекомендуют есть 200 мл
конечно есть нужно но не обжираться же
ваши возгласы совсем ничего не есть- вы попробуйте - чем там история с яблоками закончилась?
и закидайте меня тапками
но это только со стороны кажется - ууу у нее гены и природа и порода - конечно она никогда толстой не будет.
Сейчас столько разнообразной еды - и все охото попробовать, мы все живые.
Это большой труд и сила воли-вес который тебя устраивает.
читаю иногда весь форум.....
иногда даже полезно
но иногда
вы что прикалываетесь?
вы же едите как слон!!!
и возмущаетесь почему не худете? или ваш вариант что бы съесть что бы похудеть?
йогурты уплетать - ряженка и кефир вам не сладкие
вы пробовали записывать что вы наели по КГ по КК в день???
сыр трескать - это что диетическое? в Адыгейском сыре 240 кк, вы его еще пожарте -тоже диетическое ага
сыр замените на творог хотя бы НО БЕЗ ЙОГУРТА - 150 кк. - или тоже не сладко?
супы тремя поворежками в 22,00-22,30 есть - как то страно что вы не худеете.
супы - за один прием пищи рекомендуют есть 200 мл
конечно есть нужно но не обжираться же
ваши возгласы совсем ничего не есть- вы попробуйте - чем там история с яблоками закончилась?
и закидайте меня тапками
но это только со стороны кажется - ууу у нее гены и природа и порода - конечно она никогда толстой не будет.
Сейчас столько разнообразной еды - и все охото попробовать, мы все живые.
Это большой труд и сила воли-вес который тебя устраивает.
вы же едите как слон!!!все перевернулм с ног на голову
йогурты уплетать - ряженка и кефир вам не сладкие
вы пробовали записывать что вы наели по КГ по КК в день???
сыр трескать - это что диетическое? в Адыгейском сыре 240 кк, вы его еще пожарте -тоже диетическое ага
сыр замените на творог хотя бы НО БЕЗ ЙОГУРТА - 150 кк. - или тоже не сладко?
супы тремя поворежками в 22,00-22,30 есть - как то страно что вы не худеете.
супы - за один прием пищи рекомендуют есть 200 мл
ваши возгласы совсем ничего не есть- вы попробуйте - чем там история с яблоками закончилась?
про ряженку и кефир я не писала, что они не сладкие, йогурты я не ем... кефир и ряженку с удовольствием
и я пишу сколько я съела по ккал и гр в день... получатеся около 1000 -1500 кк
сыр утром и и гр. 40-50 с кофе без ничего, как раз и получается 120 ккал
а вы знаете какие у меня поварешки? я вообще-то суп взвесила
получилось 250 гр... если я работаю до 19.00-20.00 и дома появляюсь как правило после 21, то мне вообще не есть? с тем учетом, что спать ложусь не раньше часа...
с яблоками все закончилось очень хорошо, -1 кг
Вы же педагог, ныне это профессия нервная
ожидала большего. Но тело мое мне даже ща нра-подтянутое, упругое такое, кроме ляшек. Там еще жира и целюлита на 2-3 кг точно...Но пресс прям 
Ко вторнику будет еще - точно, думаю, ваще красив все будет )) до 60 не скину к 1 мая, а вот до 63 легко имхо)
Всем привет!
Завтрак-яичница. Цикорий с молоком.
Перекусы-кефир и яблоко.
Обед-филя , запеченная в духовке с овощами и специями.
Ужин-творог.
Плюс прогулка.
Всем хороших выхов!
Там еще жира и целюлита на 2-3 кг точно...Но пресс прям Ко вторнику будет еще - точно, думаю, ваще красив все будет )) до 60 не скину к 1 мая, а вот до 63 легко имхо)Всем привет!
Завтрак-яичница. Цикорий с молоком.
Перекусы-кефир и яблоко.
Обед-филя , запеченная в духовке с овощами и специями.
Ужин-творог.
Плюс прогулка.
Всем хороших выхов!
это самые похудательные яблоки..но в день фр желательно более 400 гр не переедать..т к фруктоза превращается в жир на боках...но это с учётом другое пищи..а на разгруз да,--1,5 кг!! но я не могу-желудок так еды просит
заварила имбирь с лимоном!без чеснока правдо--в люди надо выходить
заварила имбирь с лимоном!без чеснока правдо--в люди надо выходить
вот видишь..как круто..ну и неважно,что на всах--важно кто ЗЕРКАЛО смотрит 
будем мы на море красотками 
будем
будем мы на море красотками будемВсем доброго субботнего утра, красотки!
Недавно проснулась, пью похудательную водичку, ждет моя овсянка в холодильнике
Считаю одним из признаков что все делаю правильно - по утрам после 2х стаканов воды хочу есть! Когда не сидела на ПП, по утрам вообще есть не хотелось. Хотя...я щас постоянно есть хочу
У меня такой вопрос: вот сегодня у меня, например, намечается зиг-заг (вино\булочка\шашлык\другая вкусная вредность в умеренном, но больше чем хотелось бы количестве. Завтра что лучше - разгруз (обычно разгружаюсь на грече и кефире)? или же просто сохраняем пп?
Недавно проснулась, пью похудательную водичку, ждет моя овсянка в холодильнике
Считаю одним из признаков что все делаю правильно - по утрам после 2х стаканов воды хочу есть! Когда не сидела на ПП, по утрам вообще есть не хотелось. Хотя...я щас постоянно есть хочуУ меня такой вопрос: вот сегодня у меня, например, намечается зиг-заг (вино\булочка\шашлык\другая вкусная вредность в умеренном, но больше чем хотелось бы количестве. Завтра что лучше - разгруз (обычно разгружаюсь на грече и кефире)? или же просто сохраняем пп?
Всем привет!
Понаписали .
Вчерашний день решила считать зигзагом. Сегодня завтрак- омлет 1,3 яйца, кофе с молоком, обед- скумбрия и капуста(можно сказать вареная, безз масла) с отрубями, через час выхожу на тренировку- вакуум и столы, потом салон красоты .
Вика, тоже постою-послушаю спецов, я бы на обычном питании.
Сегодня, кстати, по тв по какой-то похудательной программе диетолог говорила, что нельзя исключать крупы, хлеб, макароны-надо их есть правильными просто, иначе- будет тянуть на сладкое.А првильное-крупы за иксл манки и белого риса, макароны-твердых сортов и хлеб- цельнозерновой, из муки грубого помола, с отрубями
Понаписали
.Вчерашний день решила считать зигзагом. Сегодня завтрак- омлет 1,3 яйца, кофе с молоком, обед- скумбрия и капуста(можно сказать вареная, безз масла) с отрубями, через час выхожу на тренировку- вакуум и столы, потом салон красоты
.Вика, тоже постою-послушаю спецов, я бы на обычном питании.
Сегодня, кстати, по тв по какой-то похудательной программе диетолог говорила, что нельзя исключать крупы, хлеб, макароны-надо их есть правильными просто, иначе- будет тянуть на сладкое.А првильное-крупы за иксл манки и белого риса, макароны-твердых сортов и хлеб- цельнозерновой, из муки грубого помола, с отрубями
Поздравляю девочек с новой юбилейной датой - 75 
пожелаю вам быть самыми стройняхами и здоровенькими благодаря ПП
напомню о себе: я пришла сюда 1 апреля рост 161 вес 77.100, такого веса еще не бывало за всю мою жизнь, за зиму +7 кг.
1 апреля 77.100
14апреля 75.500
20 апреля 75.200
очень маленький отвес за неделю (всего 300 гр.) и хорошо, хоть не привес, а то много было зиг-загов, 2 дня, туда и ДР вошло, с пиво с шашклыком и не буду писать чего еще.. решено:
раз в неделю устраивать разгрузочный день!
пожелаю вам быть самыми стройняхами и здоровенькими благодаря ППнапомню о себе: я пришла сюда 1 апреля рост 161 вес 77.100, такого веса еще не бывало за всю мою жизнь, за зиму +7 кг.
1 апреля 77.100
14апреля 75.500
20 апреля 75.200
очень маленький отвес за неделю (всего 300 гр.) и хорошо, хоть не привес, а то много было зиг-загов, 2 дня, туда и ДР вошло, с пиво с шашклыком и не буду писать чего еще.. решено:
раз в неделю устраивать разгрузочный день!
ЛЕН..всё верно сказали по телику..но это нужно только кушать в первой половине..а точнее ккрупа на завтрак..что я и начала делать..хотя мне сложно...и хлебцы добавила ржанные!иначе срывы по сладкому не избежать..я там в четверг вроде выкладывала ,чекго не хватаеи если тянет на слдости и т д 
ВИКА..я б на след день после зиг-зага добавила движухи и воды и ПП продолжать ..но немного калорий моня поубавть..и ещё--напомни про СВОЮ ВОДИЧКУ..СТАРА СТАЛА--ЗАБЫЛА...
обед в духовке-скумбриЯ и зел фасолька..и салат зелёный тазик! на ужин -окрошка на сыворотке..всегда проблема,что кинуть вместо колбасы..сегодня это ВЕТЧИНА
ВИКА..я б на след день после зиг-зага добавила движухи и воды и ПП продолжать ..но немного калорий моня поубавть..и ещё--напомни про СВОЮ ВОДИЧКУ..СТАРА СТАЛА--ЗАБЫЛА...
обед в духовке-скумбриЯ и зел фасолька..и салат зелёный тазик! на ужин -окрошка на сыворотке..всегда проблема,что кинуть вместо колбасы..сегодня это ВЕТЧИНА
Ну да, чтобы не подвергать стрессу второй раз организм, можно оставить пп, просто сделать более легким этот день - ты права!
Водичка - очищенная вода+лимон+имбирь+петрушка. 2 стакана утром и вечером. Вообще ее лучше весь день пить, но мне так не удобно.
Кстати, а я после ужина перед сном много пью...стакана 2-3 точно, нельзя?
Позавтракала своей овсянкой с ябоком и кусочек ржаного хлеба с легким сыром.
А уже есть хочу
Съем перед выездом куру с овощами, чтобы в городе нигде ничего особо не наесться1
Водичка - очищенная вода+лимон+имбирь+петрушка. 2 стакана утром и вечером. Вообще ее лучше весь день пить, но мне так не удобно.
Кстати, а я после ужина перед сном много пью...стакана 2-3 точно, нельзя?
Позавтракала своей овсянкой с ябоком и кусочек ржаного хлеба с легким сыром.
А уже есть хочу
Съем перед выездом куру с овощами, чтобы в городе нигде ничего особо не наесться1 ты очень растягиваешь желудок таким объёмом!! теперь понимаешь,почему тебе сложно сократить порции? ведь он большоой....это ОЧЕНЬ много ..особенно на ночь.я пью такую воду..только без петрушки и не каждый день! тыж завариваешь иль вхолодную всё крошишь и настаиваешь??Много? Ну у меня за день получается около 1,5-2 литров воды - помоему как раз норма. Я же не залпом пьюА маленькими глоточками - утром в течении минут 30 выпиваю 2 кружки эти, а вечером - ну вот я часов в 19.30 в среднем поела. С 20 начинаю пить воду, ну и где то в 22-23 заканчиваю. Потом через 30 мин ложку льняного масла и 3 глотка кефира.
Я все в холодную крошу, накрываю и ночь выжидаю. утром весь свой графинчик выпила, снова залила и стоит до вечера. потом новую делаю - на завтра.
А маленькими глоточками - утром в течении минут 30 выпиваю 2 кружки эти, а вечером - ну вот я часов в 19.30 в среднем поела. С 20 начинаю пить воду, ну и где то в 22-23 заканчиваю. Потом через 30 мин ложку льняного масла и 3 глотка кефира.Я все в холодную крошу, накрываю и ночь выжидаю. утром весь свой графинчик выпила, снова залила и стоит до вечера. потом новую делаю - на завтра.
у меня графинчик где то 700 гр, как раз на 2 кружки и еще чуть чуть. я туда режу пол лимона (вообще типо больше надо, но по вкусу мне так комфортнее, все таки это кислота), мелко режу примерно 1 ст.л имбиря ну и пол пучка петрушки. с утра все это успеваю выпить, потом опять доверху водой и стоит до вечера. обычно еще деревянной лопаточкой там помешаю все, как бы выжимая лимон
зашибись...вика вчера на столе оставила свою курицу...ну она и скислапришлось съесть еще 1 бутер с сыром и усе, побежала в город - дела дела!
зашибись...вика вчера на столе оставила свою курицу...ну она и скисла
пришлось съесть еще 1 бутер с сыром и усе, побежала в город - дела дела!ух ты... наверное если считать те топики, что когда-то без номров были..поди уше и соточку прешагнули тем
искала сегодня свой любимый рыбный магазин и забрела в холлидей эконом. там нашла цикорий, вас сразу вспомнила и решила попробовать (если кому надо то он там 57р стоит).
в общем..ничего так. наверное буду по утрам пить для здоровья
искала сегодня свой любимый рыбный магазин и забрела в холлидей эконом. там нашла цикорий, вас сразу вспомнила и решила попробовать (если кому надо то он там 57р стоит).
в общем..ничего так. наверное буду по утрам пить для здоровья
вот на меня жалобу в министерство именно по этой картинке и написали
Вернулись с города, ходили в шашлыкофф, Вика ела семгу с овощами и рисом на пару и красное вино...полусухое, сухого не было. Но потом по магазм побегали - чуток вредностей поскидывала поди :)))
и красное вино...полусухое, сухого не было. Но потом по магазм побегали - чуток вредностей поскидывала поди :)))да, в шашлыкофф единственное, что можно есть- это корзинки, еще с курицей попробуй(тоже с рисом).
На ужин- крылышки и рис с грибами и луком.От косметолога вышла - личико прям как у младенца
На ужин- крылышки и рис с грибами и луком.От косметолога вышла - личико прям как у младенца
а у меня сегодня прямО ПП. ДАЖЕ ПРИХОД ПОДРУЖКИ НЕ СЛОМИЛ МЕНЯ НА ВРЕДНОСТИИ ЭТОпокрасилась вот так
ща с мужем прогулялись..хорошо,свежо но тепла хочется
ща кефиндрос и ролик в руки..самомассаж
ДАЖЕ ПРИХОД ПОДРУЖКИ НЕ СЛОМИЛ МЕНЯ НА ВРЕДНОСТИИ ЭТОпокрасилась вот так ща с мужем прогулялись..хорошо,свежо но тепла хочется
ща кефиндрос и ролик в руки..самомассаж
на работе 3 яблока и варенецдома салат греческий
убираться надо... но не хочется, сил хватило, чтобы только стол свой рабочий разобрать, уборка будет завтра... перед театром
дома салат греческийубираться надо... но не хочется, сил хватило, чтобы только стол свой рабочий разобрать, уборка будет завтра... перед театром
меня подружка таскаетя не сопротивляюсья сразу ей сказала: "Ира, идешь в театр за билетами и звонишь мне из кассы, чтобы уточнить день и мое расписание"... а то если собираться, то и не соберешьсяа тут я отказать уже не могу
я не сопротивляюсья сразу ей сказала: "Ира, идешь в театр за билетами и звонишь мне из кассы, чтобы уточнить день и мое расписание"... а то если собираться, то и не соберешьсяа тут я отказать уже не могуно там же не только БАДы, но и уходовые средства, могу у мамы расспроситьу нее племянница лучшей подруги этим занимается
у нее племянница лучшей подруги этим занимаетсяони же устраивают какие-то мастер-классы, семинары, если интересно и есть время, то можно сходитьможно что-то на пробу взятьне обязательно же всю систему
Хотя я сама стараюсь от этого подальше держаться, эффект не доказан, а как оно еще в будущем может аукнуться неизвестно
можно что-то на пробу взятьне обязательно же всю системуХотя я сама стараюсь от этого подальше держаться, эффект не доказан, а как оно еще в будущем может аукнуться неизвестно
вот на себе точно не готова экспериментировать
до сих пор после Гв кожу востаналиваю, а тут еще неизвестные добавки. не готова
но хочу услышать мнение других
до сих пор после Гв кожу востаналиваю, а тут еще неизвестные добавки. не готова
но хочу услышать мнение других
Настя, системная ты наша 
Под спойлером отзывы людей
Немного, но самая суть ( выделила жирным по своему мнению). В двух словах: если пищу не контролировать, то гербалайф не поможет. Мы здесь все знаем, что если соблюдать принципы правильного питания и давать себе физ нагрузку, то будет очень положительный эффект, что и хочется получить от гербалайфа. "А если нет разницы, то зачем платить больше?"
Особенно тебе думать о гербалайфе мышцы он тебе не накачает, а если не перестанешь есть печеньки, то как пишут даже сторонники гербалайфа - он тебе не поможет.
Мне кажется, что на него "подсаживаешься" и без него уже не можешь. Именно поэтому система работает так долго.
Конкретно про вот эту твою фразу : "ну не может вредоносная система так долго существовать." Хочется тебе напомнить про сигареты. Вредоносные сил нет, исследования проведены, вред доказан, вплоть до смертельной опасности, и все кто курят это понимают и осознают, но табакокурение до сих пор не под запретом.
Под спойлером отзывы людей
Немного, но самая суть ( выделила жирным по своему мнению). В двух словах: если пищу не контролировать, то гербалайф не поможет. Мы здесь все знаем, что если соблюдать принципы правильного питания и давать себе физ нагрузку, то будет очень положительный эффект, что и хочется получить от гербалайфа. "А если нет разницы, то зачем платить больше?"
Особенно тебе думать о гербалайфе
мышцы он тебе не накачает, а если не перестанешь есть печеньки, то как пишут даже сторонники гербалайфа - он тебе не поможет. Мне кажется, что на него "подсаживаешься" и без него уже не можешь. Именно поэтому система работает так долго.
Конкретно про вот эту твою фразу : "ну не может вредоносная система так долго существовать." Хочется тебе напомнить про сигареты. Вредоносные сил нет, исследования проведены, вред доказан, вплоть до смертельной опасности, и все кто курят это понимают и осознают, но табакокурение до сих пор не под запретом.
да , блин, иногда прям маньяком себя чувствую. засядет в голове вопрос и пока не докопаюсь-не успокоюсь.
про сигареты-хороший пример
и согласна про питание и спорт. просто у них же несоклько направления. и я не полное заменение пищи их продукцией, а скорее про дополнительные моменты. в общем, я поняла. нет-нет и еще раз нет
про сигареты-хороший пример
и согласна про питание и спорт. просто у них же несоклько направления. и я не полное заменение пищи их продукцией, а скорее про дополнительные моменты. в общем, я поняла. нет-нет и еще раз нет
Доброе утро!
на завтрак у меня яйца и работа
на завтрак у меня яйца и работа
Доброе утро! Герболайф-прекрати про эти ужасы даже думать 
ничего не очищено, нет лицензий...что там в капсулах-ты точно знаешь?Знаешь, если бы сетевой маркетинг не был п5, он бы не был сетевым, у меня свекровь уже призедент бриллиантовый, в месяц около 50 косарей вкидывает в сеть...и ждет, когда ей будет прилетать мульен баксов в месяц) ходила я на тренинги и симинар-посмортела, их просто зомбируют там и превращают в п5!Не сади здоровье-прежде, чем пить добавки, нужно знать, все про себя-от герболайфа люди умирают от кровотечения, которые начинаются при элементарных гастритах, и язвах, которые никогда не беспокоили людей! Есть таи Детокс и Антиокс-противораковые, представляешь, они трезвонят, что его можно принимать на последних стадиях рака и метастазах- и все будет ок.люди впаривают бабло, хватаются за последнии надежды, бросают настоящие препараты и тупа гибнут раньше, чем положено, от того, что принимают пустышки...короче,я много могу написать про герболайф и всякую такую мутотень, но не охото о грусном ! Так что брось, и не слушай никаких подруг, ты и без пилюль- умничка!
Альбина, тебе публичное предупреждение: еще раз нарушишь п5 правил форума, отправлю в бан на неделю. Libre
ничего не очищено, нет лицензий...что там в капсулах-ты точно знаешь?Знаешь, если бы сетевой маркетинг не был п5, он бы не был сетевым, у меня свекровь уже призедент бриллиантовый, в месяц около 50 косарей вкидывает в сеть...и ждет, когда ей будет прилетать мульен баксов в месяц) ходила я на тренинги и симинар-посмортела, их просто зомбируют там и превращают в п5!Не сади здоровье-прежде, чем пить добавки, нужно знать, все про себя-от герболайфа люди умирают от кровотечения, которые начинаются при элементарных гастритах, и язвах, которые никогда не беспокоили людей! Есть таи Детокс и Антиокс-противораковые, представляешь, они трезвонят, что его можно принимать на последних стадиях рака и метастазах- и все будет ок.люди впаривают бабло, хватаются за последнии надежды, бросают настоящие препараты и тупа гибнут раньше, чем положено, от того, что принимают пустышки...короче,я много могу написать про герболайф и всякую такую мутотень, но не охото о грусном ! Так что брось, и не слушай никаких подруг, ты и без пилюль- умничка!Альбина, тебе публичное предупреждение: еще раз нарушишь п5 правил форума, отправлю в бан на неделю. Libre