Марафон стройности - 75
ВОТ ПОХОЖЕ И Я ПЕРВЫЙ РАЗ КАЙФОВАЛА ОТ ЭТОГО..А СЕЙЧАС ВЫПЕЧКА БЫЛА ДРУГАЯ НЕ ТАКА МОКРАЯ...а прямо корж как я лююлю и сверху -СЛИВКИИИИИИИИИИИИИ..а фрукты в них 
ну и алкоголь пробовала в виде красивых коктейлей!! 
вобщем я поняла, мне надо по проще отеи выбирать...
желательно с плохой кухней..И ГДЕ ВСЕ??! 
ужин-кура и зел фасолька..и салат из кв капусты с зеленью и св огурцом
ужин-кура и зел фасолька..и салат из кв капусты с зеленью и св огурцом Всем привет!
Молодцы, почти все уже на море съездили!
А у меня в том году не получится
Завтрак-омлет, чай
Обед-брокколи, филе куриное
Ужин- гречка, бутерброд (хлеб, сыр, помидор)
Еще был чай, печенье, а воды опять не было.
Молодцы, почти все уже на море съездили!
А у меня в том году не получится
Завтрак-омлет, чай
Обед-брокколи, филе куриное
Ужин- гречка, бутерброд (хлеб, сыр, помидор)
Еще был чай, печенье, а воды опять не было.
И ГДЕ ВСЕ??!я на работе была, потом наконец до тонусных столов добралась.Слабость чуть-чуть чувствуется, но в целом
По еде : завтрак- геркулес на воде, рискнула выпить кофе, т.к. еле глаза разодрала, обед- куриная паровая корзинка с рисом, ужин был поздно(2 часа назад)- макрурус на пару, 2 перекса- творог (гр 100 всего, или 150 может), все.Света, чернослив Ой, всем привет!Вернее, спокойной ночи!
Аня за идею с медом(ты с солью мажешься?)
Как это я заядлая банщица про него не подумала.В среду иду на ИК-штаны с пробником в клубе дают и продают) какого-то кольцовского обертывания, а потом перейду на мед с солью- эффект должен быть 
я в клубе купила мед с разными маслами:) там свое не разрешаюта мы как в общагу переехали я все свои скрабы и обертывания раздала, условия не позволяют :(:(:(:( в КД лучше в тонус не ходить??? особенно на ИК-штаны??? а то я на среду записалась.... а сегодня начались....
сегодня на ужин была запеканка по рецепту из контакта, приближенная к ПП, но все-таки тяжеловатая, в следующий раз я ее модернизирую
уберу рис и овощи обжаривать перед не буду, просто все слоями выложу и в мультю :):):)
рецепт:
а мы как в общагу переехали я все свои скрабы и обертывания раздала, условия не позволяют :(:(:(:( в КД лучше в тонус не ходить??? особенно на ИК-штаны??? а то я на среду записалась.... а сегодня начались.... сегодня на ужин была запеканка по рецепту из контакта, приближенная к ПП, но все-таки тяжеловатая, в следующий раз я ее модернизирую
уберу рис и овощи обжаривать перед не буду, просто все слоями выложу и в мультю :):):) рецепт:
Доброе утро, красоточки.
а у меня опять привес. не пойму из-за спорта пошло или ем что попало.. поэтому взяла себя в лапы и решила вести электронный пищевой дневник!
и так.
завтрак: твороженная запеканка 150 грамм-217.5+ черный чай около 1,5 каллорий
а у меня опять привес. не пойму из-за спорта пошло или ем что попало.. поэтому взяла себя в лапы и решила вести электронный пищевой дневник!
и так.
завтрак: твороженная запеканка 150 грамм-217.5+ черный чай около 1,5 каллорий
мне эндокринолог сказала, что худеющим запеканку лучше не надо... но она меня так этим огорошила, что я не спросила почему...пойду на прием уточнют.к. я сейчас на всякие разные запеканки подсела
всем доброе утрона запрак 50 гр. адыгейского сыра, на работе как обычно: яблоки и варенец
что-то утром сегодня кое-как встала... никак глаза открыть не могла
т.к. я сейчас на всякие разные запеканки подселавсем доброе утро
на запрак 50 гр. адыгейского сыра, на работе как обычно: яблоки и варенецчто-то утром сегодня кое-как встала... никак глаза открыть не могла
Аня за идею с медом(ты с солью мажешься?) Как это я заядлая банщица про него не подумала.В среду иду на ИК-штаны с пробником в клубе дают и продают) какого-то кольцовского обертывания, а потом перейду на мед с солью- эффект должен быть
расскажи мне..как ЭТо сделать чисто технически--руки где мыть и всё будет капать..иль ты в туалете одеваешь штаны..у нс он рядом..но хлоптно это всё!! ВООБЩЕМ ВСТАЛА УТРОМ НА ВЕСЫ.. и вот скажу вам честно-не расстроилась.прямо нравлюсь ещё больше себе--такая пышечка..без морщинок вот тока б пуз убрать и пофиг ,что цыфра..которую давно не видела..
завтрак-кофе с молоком..чуть дом творога и сыр..обед 2 яйца и св огурец!! полдник-кефир с отрубями и тонус!! ужин--мяско с овощами..погодка вроде идёт на +++
Как это я заядлая банщица про него не подумала.В среду иду на ИК-штаны с пробником в клубе дают и продают) какого-то кольцовского обертывания, а потом перейду на мед с солью- эффект должен быть расскажи мне..как ЭТо сделать чисто технически--руки где мыть и всё будет капать..иль ты в туалете одеваешь штаны..у нс он рядом..но хлоптно это всё!! ВООБЩЕМ ВСТАЛА УТРОМ НА ВЕСЫ.. и вот скажу вам честно-не расстроилась.прямо нравлюсь ещё больше себе--такая пышечка..без морщинок вот тока б пуз убрать и пофиг ,что цыфра..которую давно не видела.. завтрак-кофе с молоком..чуть дом творога и сыр..обед 2 яйца и св огурец!! полдник-кефир с отрубями и тонус!! ужин--мяско с овощами..погодка вроде идёт на +++
НАСТЬ..мне понра статья..спасибки. 
.для меня актуально..вчера попробовала льняную кашу без добавок..ууууууууууууу.......овсянка вкуснее над что то в неё добавлять иначе.. 
тока с закрытими глазами можно кушать..
.для меня актуально..вчера попробовала льняную кашу без добавок..ууууууууууууу.......овсянка вкуснее над что то в неё добавлять иначе.. тока с закрытими глазами можно кушать..выглядит это так: надеваю штаны (они ж такие хорошо широкие) намазываю бедра, пуз, все, что капает, капает в этот момент в штаны... руки .. тут главное нарукавники расправить до :):):) одна рука, вторая... и аккуратно надеваем ихпотом вызываем девушку администратора и вместе аккуратно укладываемсяона все поправляет :):):):) липкие места остаются, конечно... но у нас не ругаютсясами ж продают эти мазилки для штанов :):):)
сейчас в контакте нашла, на выходных после дачи попробую: Жиросжигающий зеленый коктейль.
потом вызываем девушку администратора и вместе аккуратно укладываемсяона все поправляет :):):):) липкие места остаются, конечно... но у нас не ругаютсясами ж продают эти мазилки для штанов :):):)сейчас в контакте нашла, на выходных после дачи попробую: Жиросжигающий зеленый коктейль.
обязательно спроси!!! прям очень интересно
да не за что
а может ягод туда.. у них каллорий мало
ох как же наличие весов и четкий подсчет отрезвляет...
на обеж рожки с рыбными котлетами и грамулькой овощей-412 каллорий
а может ягод туда.. у них каллорий мало
ох как же наличие весов и четкий подсчет отрезвляет...
на обеж рожки с рыбными котлетами и грамулькой овощей-412 каллорий
скинула уже замеры Вике
вес в норме
и объемы в норме
я не то. чтобы расстроилась, просто сильно удивилась - я к себе обычно очень критична и мне казалось, что я прямо подтянулась, а вот и нет - от чего уехала к тому и приехала
вес в норме
и объемы в норме
я не то. чтобы расстроилась, просто сильно удивилась - я к себе обычно очень критична и мне казалось, что я прямо подтянулась, а вот и нет - от чего уехала к тому и приехалазагар уменьшает человекая в+ и то мне казалось...что всё "как было"
я в+ и то мне казалось...что всё "как было" Света, у нас в комнате, где ик-штаны есть душевая кабина , технологию тебе Аня описала, а руки- можно влажную салфетку взять, зато эффект должен быть (так Аня?)
Аня, про зеленые коктейли у нас на форуме прошлой весной было много сообщений-можешь найти, примерно в марте(может февраль), там суть такая- любую зелень+ фрукты и воду, я делала тогда, мне нра , а в этом году- не очень(может с зеленью переборщила)
День сегодня полгорода обскакала пешком и на общественном транспорте, обед в 12-00 яичная болтушка( в кофейне на встрече, остальное было совсем неприемлемо) и американо, в 16-00 гречка(кажется чуть-чуть с маслом из столовой), но не есть каждые 3-4 часа мне совсем нельзя.Ужин- не знаю пока.Видимо из-за резкого убирания углеводов( надо для поджелудки- белковая диета) болит голова и слабость, начну добавлять фрукты.
, технологию тебе Аня описала, а руки- можно влажную салфетку взять, зато эффект должен быть (так Аня?)Аня, про зеленые коктейли у нас на форуме прошлой весной было много сообщений-можешь найти, примерно в марте(может февраль), там суть такая- любую зелень+ фрукты и воду, я делала тогда, мне нра , а в этом году- не очень(может с зеленью переборщила)
День сегодня
полгорода обскакала пешком и на общественном транспорте, обед в 12-00 яичная болтушка( в кофейне на встрече, остальное было совсем неприемлемо) и американо, в 16-00 гречка(кажется чуть-чуть с маслом из столовой), но не есть каждые 3-4 часа мне совсем нельзя.Ужин- не знаю пока.Видимо из-за резкого убирания углеводов( надо для поджелудки- белковая диета) болит голова и слабость, начну добавлять фрукты.кто тебе прописал для поджел БЕЛКОВУЮ ДИЕТУ?? была на узи??
ужин-у меня кв капуста с зкеленью и 5 кусочков мяска..позже кефир..с кунжутом и имбирём!!
ага ЛЕН поняла..у нас тож туалет рядом..но вот как то не думала..но попробую как разрешит эндокринолог..мне а эти штаны
чёт я поспешила ьакой вес написать..на вечре минус 600 гпр
ужин-у меня кв капуста с зкеленью и 5 кусочков мяска..позже кефир..с кунжутом и имбирём!!
ага ЛЕН поняла..у нас тож туалет рядом..но вот как то не думала..но попробую как разрешит эндокринолог..мне а эти штаны
чёт я поспешила ьакой вес написать..на вечре минус 600 гпр
я помню, что писалино тогда они меня как-то не зацепилиа сейчас думаю, что хорошо пойдет
эффект естьпо крайней мере кожа потом такая нежная-нежная :):):):)
я все хочу измериться до и после, но забываюну и по стакану воды из каждой штанины :):):):) и в нарукавниках по чуть-чуть :):):):)
с белковой диетой осторожнее... у меня тетка на ней досиделась, что операцию делали.... а похудела чуть ли не до 44 размера..
у всех какое-то такое состояние: меня целый день мутит.. и на работе коллег тож... мы решили, что это приближающийся метеорит
но тогда они меня как-то не зацепилиа сейчас думаю, что хорошо пойдетэффект есть
по крайней мере кожа потом такая нежная-нежная :):):):) я все хочу измериться до и после, но забываю
ну и по стакану воды из каждой штанины :):):):) и в нарукавниках по чуть-чуть :):):):) с белковой диетой осторожнее... у меня тетка на ней досиделась, что операцию делали.... а похудела чуть ли не до 44 размера..
у всех какое-то такое состояние: меня целый день мутит.. и на работе коллег тож... мы решили, что это приближающийся метеорит
Вика! ЧТо с тобой?! все от нервов???? ВЫЗДОРАВЛИВАЙ!!!! 
Викулян!! выздоравливай! вот тебе
с утра -1 кг со вчера..иль весы глячат и вчера меня напугали..иль я так хорошо позанималась всера на дорожке--сег ищё пойду
завтрак -салатик из моркви м яблока я льняным маслом..потом каша дружба(овсянка+льняная+корица) ну 4 ст ложки я осилила..+кофе с молокм и !!!козинак квадратик большой нафиг купила-он такой свежий и вкусный!!
на перекус-яблоко..обед ряженка 400 гр и творог гр 60...подник-тонус..ужин омлет с помидорастиками и зеленью..
с утра -1 кг со вчера..иль весы глячат и вчера меня напугали..иль я так хорошо позанималась всера на дорожке--сег ищё пойду
завтрак -салатик из моркви м яблока я льняным маслом..потом каша дружба(овсянка+льняная+корица) ну 4 ст ложки я осилила..+кофе с молокм и !!!козинак квадратик большой
нафиг купила-он такой свежий и вкусный!!на перекус-яблоко..обед ряженка 400 гр и творог гр 60...подник-тонус..ужин омлет с помидорастиками и зеленью..
Вика, поправляйся! 
Всем привет!
Завтрак- творог без никто, воды 3 кружки,на работе только чай зеленый.
Настя, прочитала твою ссылку , полезная, надо мне что-то предпринимать с моими органами пищеварения, т.к. у меня сейчас реально сильное снижение калорийности получилось.
Всем привет!
Завтрак- творог без никто, воды 3 кружки,на работе только чай зеленый.
Настя, прочитала твою ссылку
, полезная, надо мне что-то предпринимать с моими органами пищеварения, т.к. у меня сейчас реально сильное снижение калорийности получилось.вот тоже решила, что надо держать каллории а не резко их снижать.. зарегистрировалась на сайте calorizator. теперь все считаювчера был легкий недобор по каллориям, решила добить попкорном и увлеклась..переборщила надеюсь 30 минут на велотренажоре смягчат эффект
сегодня:
кукурузная каша 47 каллорий
запеканка твороженная 115 каллорий
печенька 41 каллория
вчера был легкий недобор по каллориям, решила добить попкорном и увлеклась..переборщила надеюсь 30 минут на велотренажоре смягчат эффектсегодня:
кукурузная каша 47 каллорий
запеканка твороженная 115 каллорий
печенька 41 каллория
Настя..как каша может так мало тянуть..ты ложку что ль одну съела??как считала..сухого вещ + молоко..ну как то совсем мизер..
там мало выходит.. немного каши.. молоко беру нежирное и 50% на 50% разбавляю водой. ну положила себе 100 грамм, а дочка у меня половину отъела. и вышло всего 50 грамм. поэтому запеканку еще поела
а я решила повысить -суп куриный с дом лапшой, стейк из семги с паровыми овощами(порции небольшие), но реально объелась , вот что значит желудок уменьшился.На полдник планирую льняную кашу заварить(привезла на работу, Свет, запах как? нормально? сотрудники не сбегут? ), после работу в тонус до 21-30.
, вот что значит желудок уменьшился.На полдник планирую льняную кашу заварить(привезла на работу, Свет, запах как? нормально? сотрудники не сбегут? ), после работу в тонус до 21-30.у меня вообще она без запаха.я купила без добавок химических..а то как юппи пахнет.....но вид 
и вкус ...надо что то добавить..хоть яблоко..
и вкус ...надо что то добавить..хоть яблоко..тогда ты спасена..иль каша спасена..а не полетит в унитаз
на завтрак 4 ложки мюсли с молоком и кофе с молоком, что-то его так сильно захотелось, хотя я не любитель (про молоко)... сейчас сыр адыгейский 50 гр. вечером салатик себе из овощей сделаю... днем так хорошо заснула:) уже сто лет днем не спала.. планировала часик, но поднять себя никак не моглаполучилось 2 :):)::) зато теперь хорошо :):):)
и сегодня в джинсах, в которых все свисалосегодня уже нет :):):):)
получилось 2 :):)::) зато теперь хорошо :):):)и сегодня в джинсах, в которых все свисало
сегодня уже нет :):):):) за джинсй.. ужин-кв капуста -во я подсела и 3 яйца на сковороде..но они маленькие..и цикорий..на ночь кефир! за джинсй.. ужин-кв капуста -во я подсела и 3 яйца на сковороде..но они маленькие..и цикорий..на ночь кефир! с кунжутомАня, молодец, так держать!!!
Девочки, привет!!
Завтрак-творог с медом, чай
Перекус - кекс
Обед-лазанья (не большой кусок)
Ужин-спагетти, салат-помидор+огурец (купила на редкость вкусные помидоры)
Девочки, привет!!
Завтрак-творог с медом, чай
Перекус - кекс
Обед-лазанья (не большой кусок)
Ужин-спагетти, салат-помидор+огурец (купила на редкость вкусные помидоры)
спасибо :):):)
на ужин овощной салатКД почти прошли и яма желудка закончилась, пообедать чуть не забыла
на ужин овощной салат
КД почти прошли и яма желудка закончилась, пообедать чуть не забылам-м--м..овощной салатик..что-то тоже захотелось.
у меня осталось до каллорийного коридора съесть 120 каллорий.. вот..думаю...чем?!
у меня осталось до каллорийного коридора съесть 120 каллорий.. вот..думаю...чем?!
посмотрела я табличку, посмотрела у девочек соотношение кг и объемов, у меня слишком уж отрыв большой в ОБ ото всех. и что-то я задумалась, а правильно ли я меряю ОБ.. я ведь всю попу замеряю в самом широком месте, то есть не бедра сами, а весь попец ну в общем, зад конечно большой, но не огромный, а в см..ужасть прям выходит
ну в общем, зад конечно большой, но не огромный, а в см..ужасть прям выходит Ирина, правильно меришь, надо как раз по самым выступающим точкам!Жир на бедрах- это для женщин нормально и даже хорошо, а вот тем, укого на животе(как у меня) надо особенно следить за весом.
Всех с добрым утром!Вроде солнце светит
.Пришла вчера после тонуса почти в 22 часа, съела рыбку паровую без никто.Сегодня только вода утром была, Завтрак-обед только ближе к 12 случится.
Всех с добрым утром!Вроде солнце светит
.Пришла вчера после тонуса почти в 22 часа, съела рыбку паровую без никто.Сегодня только вода утром была, Завтрак-обед только ближе к 12 случится.на сайте вычитала, про который я выше писала и на котором дневник по питанию веду... оказался захватывающий процесс такой
на завтрак омлет 220 каллорий.
на завтрак омлет 220 каллорий.
вот отличный подход..всегда бы так всем! марафон бы уже закрыли
Настя, 
мне на узи на голодный желудок и время раньше занято.Я без завтрака не могу- тяжело.
Аня, почему тебя в табличке нет ?
Давай уже сдавайся, будем все тебя хвалить
мне на узи на голодный желудок и время раньше занято.Я без завтрака не могу- тяжело.Аня, почему тебя в табличке нет ?
Давай уже сдавайся, будем все тебя хвалить