Марафон стройности - 75
у нас в доме 20 лет назад при стройке сэкономили на обратке, вода круглый год чуть теплая, в душе утром еще можно поймать помыться( посуду вечером не моем, моем с утра, чтоб не зря спускать), а днем-вечером бесполезно 
.Ванну за год принимала раз 5 (ловили, когда все соседи дружно включали).Вернулись с прогулки- не май месяц, но хоть дождя и ветра нет.Сейчас попробую на ночь молоко с куркумой.
.Ванну за год принимала раз 5 (ловили, когда все соседи дружно включали).Вернулись с прогулки- не май месяц, но хоть дождя и ветра нет.Сейчас попробую на ночь молоко с куркумой.Лена, с возвращением
Леночка, сприездом! 
у тебя от перелета еще задержка жидкости, дня через 2, если здесь не наешь- минус 1 кг будет
.
Всех с добрым солнечным утром!
У меня с утра вес на 2 кг меньше, чем неделю назад, но я вчера была ик-штанах, так что контрольное взвешивание все же завтра. 10 дней назад исключила полностью мучное, красное мясо, майонез,бульоны мясные,грибы, фрукты(не специально), сыры твердые, алкоголь, кофе до 1 чашки в день, соль поминимуму.Итог --4 кг., при этом чуствую себя сейчас отлично(ттт), на вредняшки не тянет.
утром- масло льняное- пол чайной ложки(вчера чайную было многовато) натощак, через 20 мин завтрак- геркулес 2 ст л., чернослив 5 шт запаренные кипятком с отрубями и 1 ч.л. льняного масла(все же вкус у него
, допью бутылочку и на оливковое), кофе с молоком.На перекус купила грушу.
у тебя от перелета еще задержка жидкости, дня через 2, если здесь не наешь- минус 1 кг будет
.Всех с добрым солнечным утром!
У меня с утра вес на 2 кг меньше, чем неделю назад, но я вчера была ик-штанах, так что контрольное взвешивание все же завтра. 10 дней назад исключила полностью мучное, красное мясо, майонез,бульоны мясные,грибы, фрукты(не специально), сыры твердые, алкоголь, кофе до 1 чашки в день, соль поминимуму.Итог --4 кг., при этом чуствую себя сейчас отлично(ттт), на вредняшки не тянет.
утром- масло льняное- пол чайной ложки(вчера чайную было многовато) натощак, через 20 мин завтрак- геркулес 2 ст л., чернослив 5 шт запаренные кипятком с отрубями и 1 ч.л. льняного масла(все же вкус у него
, допью бутылочку и на оливковое), кофе с молоком.На перекус купила грушу.ого-гошеньки!!!!!
поздравляю с результатом таким!!!!!! так держать!
Леночка, с возвращением!
а я на выходных пошла в разгул..благо в середине воскресенья попыталась взять себя в лапы..но все же результат прошлой недели подпортила
буду отучать себя от таких загулов
пару дней читаю ЖЖ Миро... конечно часто ее поведение некрасивое и эпатажное... но есть и интересные вещи.
поздравляю с результатом таким!!!!!! так держать!
Леночка, с возвращением!
а я на выходных пошла в разгул..благо в середине воскресенья попыталась взять себя в лапы..но все же результат прошлой недели подпортила
буду отучать себя от таких загулов
пару дней читаю ЖЖ Миро... конечно часто ее поведение некрасивое и эпатажное... но есть и интересные вещи.
у нас до 10 июня! не будет гор воды капец..а не жизня....2 спортсмена в доме..и кошка 
и я
завтрак-2 слайса и ветчина с помидоркой! на день рыба..перекус-полдник гр 40 творога! потом тонус-клуб...ужин что то из яиц!!
дождалиись--солнышко!!
капец..а не жизня....2 спортсмена в доме..и кошка и язавтрак-2 слайса и ветчина с помидоркой! на день рыба..перекус-полдник гр 40 творога! потом тонус-клуб...ужин что то из яиц!!
дождалиись--солнышко!!
это за 10 дней минус 4 кг!!этож...мышцам капец... Свет, неее, нормально- мышцы на месте , ушла вода(соль убрала), живот прям хорошо спал( муж говорит- к позвоночнику прилип 
), я в это время прям регулярно занималась.
, ушла вода(соль убрала), живот прям хорошо спал( муж говорит- к позвоночнику прилип ), я в это время прям регулярно занималась.просто я совсем недавно опфть читала,что НОРМа стройнеть на 400 гр в неделю!!!!всё остальное мышцы..ну...да ладно--раз ОНИ на местетеперь тока закрепляй!!!результат...но мне как то страшно ...терять массы за 10 дней
теперь тока закрепляй!!!результат...но мне как то страшно ...терять массы за 10 дней и правильно, что страшно, я ж тоже не специально , не дай бог никому так.
, не дай бог никому так.похоже. А где у нас Женя? Отдыхает еще? уже больше 2-х недель как уехала
Обед- стейк семги и рис(положили совсем горсточку
, о здоровье моем пекутся ).Так, воды почти не пила 
Обед- стейк семги и рис(положили совсем горсточку
, о здоровье моем пекутся ).Так, воды почти не пила мне кажется 400 гр за неделю, если превышение нормы небольшое.. а с моим сегодняшним и моим желаемым такими темпами я худеть буду почти 2 года... если правильно посчитала... и то, если вес постоянно будет снижаться, без ступенек, адаптаций и тому подобное... я так не хочу
прикинула твой вес- ну и чего стесняешься в табличку?
вот и закончился кусочек весны
вот и закончился кусочек весны
ой, Ленкак ты меня там хочешь видеть :):):):)
с 1 июня обещаю я там будунет, с 6-гопосле визита к доктору
а до 6-го у меня наполеоновские планы.. хочу -4.... или -3... ну ладно, -2....
как ты меня там хочешь видеть :):):):) с 1 июня обещаю я там буду
нет, с 6-гопосле визита к докторуа до 6-го у меня наполеоновские планы.. хочу -4.... или -3... ну ладно, -2....
я в тонус... хотя такой соблазн отменить все, то ли не выспалась, то ли погода... но желание сейчас одно-поспать...пойду на легкие столыну и ролик переживу :):):):)
ну и ролик переживу :):):):)Приветик всем!
А можно мне инфу: какая брынза не соленая? Я тож такую хочу!
А можно мне инфу: какая брынза не соленая? Я тож такую хочу!
привет, Катя
отправила мужа за брынзой, имела в виду или буренку парижскую, или сиртаки, или апетину, вообщем как обычно.. принес БРЫНЗУчто просила, то и получила
купил в марии-ра... написано на синей этикетке: Вкусный завтрак! Солнечное утро! сыр рассольный брынза "Киприно" нежная несоленая пр-во Барнаул :):):):)
а голова так и болит и отказывается соображать, даже дорогу боялась переходить, т.к. сосредоточиться не моглапошла таблетку пить... только сначала яблоко, чтобы не на пустой желудок упала :(:(:(:(
отправила мужа за брынзой, имела в виду или буренку парижскую, или сиртаки, или апетину, вообщем как обычно.. принес БРЫНЗУ
что просила, то и получилакупил в марии-ра... написано на синей этикетке: Вкусный завтрак! Солнечное утро! сыр рассольный брынза "Киприно" нежная несоленая пр-во Барнаул :):):):)
а голова так и болит и отказывается соображать, даже дорогу боялась переходить, т.к. сосредоточиться не могла
пошла таблетку пить... только сначала яблоко, чтобы не на пустой желудок упала :(:(:(:(
все, Ленты одна из моих любимых женщинты попала в один ряд с Лизой Эдельштейн, Даной Дилейни, Джерри Райан, Анной Ковальчук :):):):)
ты одна из моих любимых женщинты попала в один ряд с Лизой Эдельштейн, Даной Дилейни, Джерри Райан, Анной Ковальчук :):):):)Спасибо! 
Видела такую, но как то не решалась пробовать. Надо взять обязательно!
Видела такую, но как то не решалась пробовать. Надо взять обязательно! мандаринки калорийныетолько сейчас их нет, наверное....или дорогие... или невкусные
о! еще орехами добить можно
я там посмотрела.. у меня вообще огромное кол-во калорий получается ..... почти 2000... я в день, наверное, 1000 только съедаю...
сегодня сыр адыгейский, яблоко, огурец, помидор, половина перца, брынза и масло оливковое... и черешни чуть-чуть.. на ужин снова черешня и огурец, помидор, перец, брынза и масло оливковое....сейчас для интереса посчитаю
посчитала... 900 получилось...
только сейчас их нет, наверное....или дорогие... или невкусныео! еще орехами добить можно
я там посмотрела.. у меня вообще огромное кол-во калорий получается ..... почти 2000... я в день, наверное, 1000 только съедаю...
сегодня сыр адыгейский, яблоко, огурец, помидор, половина перца, брынза и масло оливковое... и черешни чуть-чуть.. на ужин снова черешня и огурец, помидор, перец, брынза и масло оливковое....сейчас для интереса посчитаю
посчитала... 900 получилось...
Лена, красотка! 
И главное улыбка на лице!!! 
И главное улыбка на лице!!! эм..если бы ты столько кушала, то был огроо-о-омный упадок сил и износ организма.. ну и худела бы по 5-6 кг в неделю. 
я тоже раньше считала, что мало ем..пока не начала прям дотошно все взвешивать и прописывать
я тоже раньше считала, что мало ем..пока не начала прям дотошно все взвешивать и прописывать
ну я ж сейчас посчитала900 получилосья на радостях лазанью мужа потаскалаблин, вкусно получилось :):):):)
ну иногда на ужин вместо салата мясо.. а завтрак и перекус на обед стандартный...
900 получилосья на радостях лазанью мужа потаскалаблин, вкусно получилось :):):):) ну иногда на ужин вместо салата мясо.. а завтрак и перекус на обед стандартный...
все, Ленкто эти люди???
все актрисыпо фильмам 3-е из них врачи :):):):)
по фильмам 3-е из них врачи :):):):)
с утравсе, Ленкто эти люди???
ЛЕНА...вот с тока улыбкой ты мне прямо нра..очень! 
всем привеки! с утра порадовали весы...эту неделю закрепляем
завтрак-кофе с молоком и творог с 1/2 ч л мёда...перекус-кефир с отрубями..на обед 2 яйца и огурец!
полдник-термо и ролик! ужин--что то из св овощей а вот с ЧЕМ??с морозилки ничего не достала..
ой...
Продолжаю есть как термоядерная.... сегодня утром 62,8 (уезжала 61,0, но я неделю ничего перед отъездом не ела из-за всяких переживаний).
Вчера друья приходили... попили вина, суши, курник... Конфетки. Вечер закончился часа в три ночи....
А на отдыхе по местному времени я ложилась спать в 2-30, вставала в 4-30, 5-00. Это по нашему 7-30 - 9-30, 10-00. ))) И спать не хотелось, а хотелось море, дартс, аэробика , волейбол и дискотека....
Продолжаю есть как термоядерная.... сегодня утром 62,8 (уезжала 61,0, но я неделю ничего перед отъездом не ела из-за всяких переживаний).
Вчера друья приходили... попили вина, суши, курник... Конфетки. Вечер закончился часа в три ночи....
А на отдыхе по местному времени я ложилась спать в 2-30, вставала в 4-30, 5-00. Это по нашему 7-30 - 9-30, 10-00. ))) И спать не хотелось, а хотелось море, дартс, аэробика , волейбол и дискотека....
ой...+100.меня тпустило тока сейчас..спустя 10 дней..и спать стала по -нашему...местному..а всего остального..ох как НЕ ХВАТАЕТ...
Продолжаю есть как термоядерная.... сегодня утром 62,8 (уезжала 61,0, но я неделю ничего перед отъездом не ела из-за всяких переживаний).
Вчера друья приходили... попили вина, суши, курник... Конфетки. Вечер закончился часа в три ночи....
А на отдыхе по местному времени я ложилась спать в 2-30, вставала в 4-30, 5-00. Это по нашему 7-30 - 9-30, 10-00. ))) И спать не хотелось, а хотелось море, дартс, аэробика , волейбол и дискотека....
нехочу жить в Сибирипойду хоть воды напьюсь
Всем привет!
Лена, ты супер!
Вчера- полдник творог( гр 60) с ряженкой и отрубями, ужин немного плова с курицей из мультиварки(только сейчас со своей диетой поняла насколько она для меня необходима).Вечером была шопинг-терапия, купила юбку длинную , футболку к ней и блузку типа шифон с напуском на резинке(она же к брюкам-бананам).Но вот небольшое расстройство- торопилась в магазин и брюки решила не гладить(они еще с этикеткой даже), кинула в сумку, в примерочной одеваю- а они с меня сваливаются , 46 размер .Зашла в магаз, где их покупала-есть 44 разм и дкмаю договорилась бы с хозяйкой поменять-померила, они мне в длину маленькие(внизу узкие на щиколотке и при движении задираются) , придется ушивать
Лена, ты супер!
Вчера- полдник творог( гр 60) с ряженкой и отрубями, ужин немного плова с курицей из мультиварки(только сейчас со своей диетой поняла насколько она для меня необходима).Вечером была шопинг-терапия, купила юбку длинную , футболку к ней и блузку типа шифон с напуском на резинке(она же к брюкам-бананам).Но вот небольшое расстройство- торопилась в магазин и брюки решила не гладить(они еще с этикеткой даже), кинула в сумку, в примерочной одеваю- а они с меня сваливаются
, 46 размер .Зашла в магаз, где их покупала-есть 44 разм и дкмаю договорилась бы с хозяйкой поменять-померила, они мне в длину маленькие(внизу узкие на щиколотке и при движении задираются) , придется ушивать 
а можно как-то подробнее объяснить? что-то я не могу реально тему "догнать" 
вот мой базовый метаболизм 1594 кал.
это с учетом сидячего образа жизни.
- это для поддержания текущего веса
Но я ем примерно на 1200 -1300 кал. Т.е. мой метаболизм уже испорчен и замедлен диетами.
Сейчас чтобы выйти на норму, но не набрать при этом вес, что мне нужно делать?
начинаю есть постепенно больше, но ведь вес увеличится? (радостный организм начнет делать заначки)
С другой стороны, потом - я начинаю заниматься спортом, метаболизм увеличивается, а я держу то же количество калорий : сначала вес уменьшается, а потом опять увеличивается? (потому что организм "голодает")
вот мой базовый метаболизм 1594 кал.
это с учетом сидячего образа жизни.
- это для поддержания текущего веса
Но я ем примерно на 1200 -1300 кал. Т.е. мой метаболизм уже испорчен и замедлен диетами.
Сейчас чтобы выйти на норму, но не набрать при этом вес, что мне нужно делать?
начинаю есть постепенно больше, но ведь вес увеличится? (радостный организм начнет делать заначки)
С другой стороны, потом - я начинаю заниматься спортом, метаболизм увеличивается, а я держу то же количество калорий : сначала вес уменьшается, а потом опять увеличивается? (потому что организм "голодает")
хм..ты знаешь... посчитала на сайте на том что я сижу и выходит, что для пла-а-а-а-авной потери веса при небольшом движении у нас с тобой одинаковый коридор 1441-1593. то есть я как раз вложила плавное похудение. то есть надо и придерживаться этого коридора
разгон метаболизма-это отдельная тема. ей я время не посвящала, так как с этим все ок. но я недавно выкладывала про то, как многие рамедляют себе метаболизм и как его разогнать.
я сомневаюсь, что при поддрежке каллорий у тебя будет прибавляться вес, а если уж прибавишь фин.нагрузки-то придется еще и увеличить
разгон метаболизма-это отдельная тема. ей я время не посвящала, так как с этим все ок. но я недавно выкладывала про то, как многие рамедляют себе метаболизм и как его разогнать.
я сомневаюсь, что при поддрежке каллорий у тебя будет прибавляться вес, а если уж прибавишь фин.нагрузки-то придется еще и увеличить