Марафон стройности - 79
Всем приветик! 
Мы тоже закрывали дачный сезон, но так и не закрыли!
Зато провели генеральную уборку и вывезли вагон мусора с дачи и гаража. 
На завтрак блинчики с творогом и чай зеленый. На работе сейчас сижу с чаем. Вес стоит.
Мы тоже закрывали дачный сезон, но так и не закрыли!
Зато провели генеральную уборку и вывезли вагон мусора с дачи и гаража. На завтрак блинчики с творогом и чай зеленый. На работе сейчас сижу с чаем. Вес стоит.
приветик
а я както после вчерашнего закрытия чквствую себя бомбой-мясо внутри лежит... 
и не переваривается..вечером выдула 3 кружки чая зел..
завтрак..обед..полдник всё ПП..ужин,надеюсь, тоже
а я както после вчерашнего закрытия чквствую себя бомбой-мясо внутри лежит... и не переваривается..вечером выдула 3 кружки чая зел..завтрак..обед..полдник всё ПП..ужин,надеюсь, тоже
Всем привет!
Дома вчера инета не было, на работе- работаю
.
Вчера угулялись днем, погодка
, до ботсада не поехали и у нас много мест красивых 
. Вес вернулся к до кд-шному. Завтрак-пицца с кофе, обед-салат и паста с лососем( по углям-жирам видимо перебор), на ужин(планирую до него в тонус на столы)- будет белок(есть из чего выбрать-3 яйца вареных, творог и ряженка в холодильнике)
Дома вчера инета не было, на работе- работаю
.Вчера угулялись днем, погодка
, до ботсада не поехали и у нас много мест красивых . Вес вернулся к до кд-шному. Завтрак-пицца с кофе, обед-салат и паста с лососем( по углям-жирам видимо перебор), на ужин(планирую до него в тонус на столы)- будет белок(есть из чего выбрать-3 яйца вареных, творог и ряженка в холодильнике)ММММММММ такие запахи, сег я в ударе
в духовке картофель с мясом по-французски тока в белом йогурте..на плите мне капуста с кабачком и перцем тож в йогурте..
кто то может запажом уже быть сытым..а я нет-не млгу..жрать хочу ещё сильнее
в духовке картофель с мясом по-французски тока в белом йогурте..на плите мне капуста с кабачком и перцем тож в йогурте..
кто то может запажом уже быть сытым..а я нет-не млгу..жрать хочу ещё сильнее
ты не поверишь--но у меня её тож нет! зато у друзей есть!
Всем приветы!
Вика совсем совсем не молодец на выхах - ела и пила всю каку, которую тока можно
Зато давооольная....)))
На др готовила: рис по тайски с морепродуктами, лапша с курицей по китайски, брускетты с лососем, тарталетки, закуски из запеченной картошки с мясом и фруктыВот скока вкуснотищи не полезной, зато всем понравилось))
Завтра, собсно у мужа сам др, и еще в субботу отмечаем с друзьями (в сауне, ага, Вика самой "красоткой" будет). Надеюсь на этом зажоры временно кончаться.
Сеня поработала а тренажерке (перед ней пол стакана кефира и пол груши, и все равно тяжесть немного была)
После треньки - товорог с яблоком
Обед - салат капустный с запеченой горбушей
Полдник - свежий салат с семгой
Ужин - 5 перепел.яичек и свеж салат
Завтра после выхов жду привеса...
Вика совсем совсем не молодец на выхах - ела и пила всю каку, которую тока можно
Зато давооольная....)))На др готовила: рис по тайски с морепродуктами, лапша с курицей по китайски, брускетты с лососем, тарталетки, закуски из запеченной картошки с мясом и фрукты
Вот скока вкуснотищи не полезной, зато всем понравилось))Завтра, собсно у мужа сам др, и еще в субботу отмечаем с друзьями (в сауне, ага, Вика самой "красоткой" будет). Надеюсь на этом зажоры временно кончаться.
Сеня поработала а тренажерке (перед ней пол стакана кефира и пол груши, и все равно тяжесть немного была)
После треньки - товорог с яблоком
Обед - салат капустный с запеченой горбушей
Полдник - свежий салат с семгой
Ужин - 5 перепел.яичек и свеж салат
Завтра после выхов жду привеса...
пришла из зала..хорошо позанималась, днем хорошо питалась, без вредняшек, на ночь творог со снежком
Как то тихо по вечерам....пошла мужу сюрпризы делать)))
[/цитат
у нас теперь и ДНЁМ тихо
всем приветки!
Всем привет!
У меня дома иент так и не работает- сегодня придет мастер, утром еще и телевизоры не показывали- видимо с антеной проблемы. Завтрак- кусочек тортика и кофе, потом йога
, до работы пробка в 10 часов еще больше, чем в 8 
, но я после йоги 
.Обед- салат китайский с кур филе, ростками и еще чем-то и корзинка паровая-рис с курицей. И работа, работа, работа
У меня дома иент так и не работает- сегодня придет мастер, утром еще и телевизоры не показывали- видимо с антеной проблемы. Завтрак- кусочек тортика и кофе, потом йога
, до работы пробка в 10 часов еще больше, чем в 8 , но я после йоги .Обед- салат китайский с кур филе, ростками и еще чем-то и корзинка паровая-рис с курицей. И работа, работа, работаэто что за завтрак такой?? ты сос скольки на йоге??потом сразу на работку?
насчёт пробки-сег на дамбе была авария..
обед-туш капуста и чуть карт запеч. и чай зел 2 уже кружки..полдник-творог с нат бел йогуртом...
ужин-курагрудь с овощами..и ТОНУС.. я соскучилась..
ты сос скольки на йоге??потом сразу на работку?насчёт пробки-сег на дамбе была авария..
обед-туш капуста и чуть карт запеч. и чай зел 2 уже кружки..полдник-творог с нат бел йогуртом...
ужин-курагрудь с овощами..и ТОНУС.. я соскучилась..
завтрак как обычно до 6-30, йога с 8-30 до 10-00. Пробка у нас постоянная из-за ремонта,ехала на маршрутке быстрее, чем сама бы, я по обочинам принципиально не езжу, а на маршрутке- 15 мин страха 
.Чет я тоже в тонус на выхаха не выбралась, а из-за отработки сегодняшней на неделе йога 3 раза будет, так что опять до выхов не пойду.
Как там Лена в турции? Лена, аууу!!!!
.Чет я тоже в тонус на выхаха не выбралась, а из-за отработки сегодняшней на неделе йога 3 раза будет, так что опять до выхов не пойду.Как там Лена в турции? Лена, аууу!!!!
Наташа, я тоже отписывалась 
Всем привет!
Завтрак- бутеры из хлеба фитнесс+ сыр Буко+помидор и кофе с молоком.
Всем привет!
Завтрак- бутеры из хлеба фитнесс+ сыр Буко+помидор и кофе с молоком.
Наташа..чай попила без никто? не первый раз вижу ЭТО на ужин..так не пойдёт--ты не доедаешь белка..мышцам будет каюк,а в нашем нежном возрасте это плохо! хоть гр 50 творога к чаю-это супер !надо ужинать-НАДО!
всем приветки! вчера был ПП-день,ничто мне не помешало ..я делала ПЛАНКУ на виброплатформе сег чквствую себя всю...дома перед телевизором мин 40 точно махала ногами..мяла пуз(мне кажется,что если меня в голод..то благодаря ему-пузу я переживу всех, я понимаю,что это стратегич запас..но я не жадная-готова поделиться)
завтрак-овс закончилась,поэтому 3 хлебца с альмете и огурцом..на ланч будет 150 гр творога,и брусника! Обед-кура и туш овощи,полдник кефир и тонус!! ужин-что то из фарша!! на и про воду не забывваем!
всем приветки! вчера был ПП-день,ничто мне не помешало ..
я делала ПЛАНКУ на виброплатформе сег чквствую себя всю...дома перед телевизором мин 40 точно махала ногами..мяла пуз(мне кажется,что если меня в голод..то благодаря ему-пузу я переживу всех, я понимаю,что это стратегич запас..но я не жадная-готова поделиться) завтрак-овс закончилась,поэтому 3 хлебца с альмете и огурцом..на ланч будет 150 гр творога,и брусника! Обед-кура и туш овощи,полдник кефир и тонус!! ужин-что то из фарша!! на и про воду не забывваем!
я делала ПЛАНКУ на виброплатформеа я после вчерашних балансов
Обед- салат из кур печени, яблока, болг перца, салата с майонезом, солянка, перед- эспрессо.На перекус будут- мандаринка и яблоко, вечером опять на йогу.
ой0ой икккк! я была мега умничка..а вечером серебряная встреча 
вообщем вино-сыр и груша и КОРКУНОВ что б его но я такая 
а вообще супер-пупер котлетики я замутила..но....
у меня такие РОЗЫ вообщем всех люблю и я ДОБРЯК
серебряная встреча вообщем вино-сыр и груша и КОРКУНОВ что б его но я такая а вообще супер-пупер котлетики я замутила..но.... у меня такие РОЗЫ
вообщем всех люблю и я ДОБРЯК за печеки ата-та! 
всем приветки! я сег нажимаю на белок..т к вчера были угли!
завтрак-яйцо и творожок ванильный и кофе с молоком!
перекус груша..обед котлетка+творог+отруби! полдник-кефир 1%,ужин-фарш+кабчок+чай мате ,надеюсь без коркунова..а с курагой(2 шт)
всем приветки! я сег нажимаю на белок..т к вчера были угли!
завтрак-яйцо и творожок ванильный и кофе с молоком!
перекус груша..обед котлетка+творог+отруби! полдник-кефир 1%,ужин-фарш+кабчок+чай мате ,надеюсь без коркунова..а с курагой(2 шт)
вот лучше 2 маленькие печеньки в первой половине дня чем вся пачка на ночь
вот лучше 2 маленькие печеньки в первой половине дня чем вся пачка на ночьэто кто так ест? ты-не поверюююююю..
ужи-туш кабачки с мясом и много-много лука с лимоном!и перцем! и 3 сол гурчика- в это м году они у меня изумит получились..мы 2 3-х л банку доедаем с мужем!
ты в табличке мои данные видела?
чудом держу нынешний вес
чудом держу нынешний вес
ты в табличке мои данные видела?ну катасрофы не увидела..ну чуток объём увеличился..скорее всего лента не так легла.т к с ув веса(МЫШЦЫ ТЯЖЕЛЕЕ) ТЫ ДОЛЖНА УСЫХАТЬ В ОБЪЁМЕ..короче..бросай кушать печехи! я вчера конфеты не ела
чудом держу нынешний вес
завтак-каша ,кофе,и сыр натура!
обед-туш овощи и немного макарон твёрдых
ланч-творог 100 гр с отрубями..полдник-тонус клуб!!(БУДУ НА ВИБРО БОКОВУЮ ПЛАНКУ ДЕЛАТЬ!) ужин-что то в духвке...ну и вода-вода..всех с пятницей,морозной
жесть..тишинаааааааа иль кушают..иль спят..в пятницу грех работать
иль кушают..иль спят..в пятницу грех работать да-а-а...что-то все молчат. на завтрак яичница с кусочками курицы и фасолью, на обед рис с курицей и фасолькой, ну и 3 печеньки 
на вечер планируем романтик даже страшно подучать что будет
на вечер планируем романтик даже страшно подучать что будет
Подглядываем за вами из-за угла.
Приветик!
Приветик!
Привет всем!
Я здесь, лежала в больничке 2,5 дня, поэтому не писала
(надо уже планшет покупать)
Света, я с тобой полностью согласна, что ужинать нужно и белок необходим,
его в больнице так не хватает... утром-каша, вечером-каша...
Затрак-суп молочный, хлеб с маслом, сыр, чай-стандартный больничный завтрак
дома так никогда не ем!
Обед-гречка, салат из помидоров и перца болгарсокго с маслом, чай
(с конфеткой)
Я здесь, лежала в больничке 2,5 дня, поэтому не писала
(надо уже планшет покупать)
Света, я с тобой полностью согласна, что ужинать нужно и белок необходим,
его в больнице так не хватает... утром-каша, вечером-каша...
Затрак-суп молочный, хлеб с маслом, сыр, чай-стандартный больничный завтрак
дома так никогда не ем!
Обед-гречка, салат из помидоров и перца болгарсокго с маслом, чай
(с конфеткой)
блин..что то с сыночкой?? иль сама?? выздоравливай!! я думала ты уже в БЕЛОКУРИХЕ..А ТУТ 
выздоравливай!! я думала ты уже в БЕЛОКУРИХЕ..А ТУТ Сама лежала, да все нормально, это было запланировано!
О Белокурихе пока еще мечтаю!!
О Белокурихе пока еще мечтаю!!
НУ ТОГДА.не пропадай! перекус кефир т скоро на спорт!и дмоййййй..выхииииии
мдя..и моё горло 
пошла есть клюкву..
ВИКА-быть табличке!! так хоть тебя по-чаще будем здесь наблюдать
пошла есть клюкву..ВИКА-быть табличке!! так хоть тебя по-чаще будем здесь наблюдать
а так и наз-ся МАТЕ..очень вкусный я беру лимоник! есть мята есть простой..это разновидность зелёного..
ужин-рыба-лук-чеснок- клюква
ужин-рыба-лук-чеснок- клюква
НАТАША..он даже не похож на зелёный...очень мне нра..
всем привет..что там на улочке-ночью чуть не сдуло с дивана-балкон не закрыли..цу нас так жарко..
завтрак-2 блина с 1 ст л сметаны..и 2 кружки час с молоком..надо уже обедать а неохота..по плну рыба и салат!
перекус-7 миндаля!
очень мне нра..всем привет..что там на улочке-ночью чуть не сдуло с дивана-балкон не закрыли..цу нас так жарко..
завтрак-2 блина с 1 ст л сметаны..и 2 кружки час с молоком..надо уже обедать а неохота..по плну рыба и салат!
перекус-7 миндаля!
ЮЛЯ...ГДЕ ЩУКУ БЕРЁШЬ И КАК ГОТОВИШЬ?
У МЕНЯ СЕГ С ВОДОЙ ПЛОХО..ОТ СИЛЫ 1 ЛИТР..А ТАК ВСЁ ЧАЙ И 2!!КОФЕ..на улицу так и не вышла..кашель
У МЕНЯ СЕГ С ВОДОЙ ПЛОХО..ОТ СИЛЫ 1 ЛИТР..А ТАК ВСЁ ЧАЙ И 2!!КОФЕ..на улицу так и не вышла..кашель