vre_dina
member
Всем привет!!! Среда - день молокочая, пока не хочу отказываться от него)))))
А еще подумываю о БУЧе - белково-углеводном чередовании, как таковая просушка.. Вроде не плохое меню.. И еда по меню вкусная 
Ну вот хочется хорошенько объемы убрать, а потом ПП.. Никто не пробовал?
Ну вот хочется хорошенько объемы убрать, а потом ПП.. Никто не пробовал?
и был 14 круасан14-ый круасан за день?
Всем привет!
Завтрак - яйцо вар, хлеб с маслом, кофе с молоком, перекус-яблоко.
Мое личное мнение- худеть надо на всю оставшуюся жизнь, худеть последовательно и постепенно.А вот эти все- я сейчас быстренько сгоню объемы-кг, а потом перейду на ПП...проходили, не помогает!
Так ну а как быть? Я с лета вгоняю себя в среду правильного питания, но вес дальше 3,5 кг не ушел и бываю скачи в +2кг, но это вода, во время КД.. Я недостаточно мотивирована, и понимаю это.. Смотрю на себя, вроде ничего.. А то, что в джинсы не влезаю, вот это да, показывает всю прелесть лишнего веса, ну не должна я столько весить! 
И от самой себя противно, я постоянно слушаю-слушаю, так нельзя, да так нельзя.. а как тогда? Если на ПП я нормально не сижу, если конечно шоколад да печеньки летящие в рот при ПП позволяются Мне нужен жесткий контроль и предписаное меню, что и как, а еще лучше, чтоб кормили меня Просто вера в себя пропала и появилось ощущение, что бомбой останусь навсегда..
Где мотивацию взять?
Ну вот из-за проблем со здоровьем отказалась от нафтизина, а он меня больше 15 лет на крючке держал.. вот это мотивация, 3-ю неделю держусь и не собираюсь сдаваться.. иначе совсем стухну с ним.. А как в питании быть?
И от самой себя противно, я постоянно слушаю-слушаю, так нельзя, да так нельзя.. а как тогда? Если на ПП я нормально не сижу, если конечно шоколад да печеньки летящие в рот при ПП позволяются Мне нужен жесткий контроль и предписаное меню, что и как, а еще лучше, чтоб кормили меня Просто вера в себя пропала и появилось ощущение, что бомбой останусь навсегда.. Где мотивацию взять?
Ну вот из-за проблем со здоровьем отказалась от нафтизина, а он меня больше 15 лет на крючке держал.. вот это мотивация, 3-ю неделю держусь и не собираюсь сдаваться.. иначе совсем стухну с ним.. А как в питании быть?
так! что за бомбой и всю жизнь? кому эти бомбы вообще нужны кроме гитлера и саадама хусейна.
Да и мне бомба на всю жизнь не нужна...
Просто уже реально злость на все... Еще проблема, увижу что о, вот похудела, отлично.. расслабилась, можно пиццы поесть а потом опять худеем..
Просто уже реально злость на все... Еще проблема, увижу что о, вот похудела, отлично.. расслабилась, можно пиццы поесть
а потом опять худеем..какая пицца? что еще за пицца? если вы пошли с подружками в пиццерию - то и ладно, один кусочек еще никому не повредил. но заказывать в офис, стряпать - нет, нет и нет
Вкусная домашняя) С ананасами и курицей.. Так то оно понятно, худеешь, то стоит отказаться полностью, поддерживаешь вес - можно иногда.. Но мозг полностью отказывается понимать что нужно, гнет свое.
нужно искать замену..пицце..молочному шоколаду..иль полюбить себя такой.. 
а кидаться в крайности..как написала ЛЕНА..это уже проходили..
ланч-творог с курагой!и отрубями
а кидаться в крайности..как написала ЛЕНА..это уже проходили..ланч-творог с курагой!и отрубями
а мозгу мало того, что уже целиком в зеркало не входим? он чего добивается? я знаю умных людей весом 130 кг и 170 кг и мне кажется, что не мозг там главный
Мозгу вообще на все пофиг, он у меня своенравный)))
ну оно беда, если мозги с тобой не в ладах. ну да ладно, но все равно не мозг это а брюхо и задница толстомясая.
-
баян?
Pascale
v.i.p.
Всем привет!
Меня лишили молочного на пару недель. Я в шоке. А что теперь есть после тренировок? Кефир обычно так удачно шел. А утренний кофе? Без молока не пью. Или немножко не считается?)
И наконец завтрак. Обычно это каша. На воде она в меня не полезет, точно знаю. И чем теперь завтракать?
Как-то в растерянности я слегка.
Меня лишили молочного на пару недель. Я в шоке. А что теперь есть после тренировок? Кефир обычно так удачно шел. А утренний кофе? Без молока не пью. Или немножко не считается?)
И наконец завтрак. Обычно это каша. На воде она в меня не полезет, точно знаю. И чем теперь завтракать?
Как-то в растерянности я слегка.
Гастроэнтеролог. До окончания обследования. Сильно подозревает откуда-то взявшуюся у меня лактазную недостаточность. А поскольку это только один из возможных диагнозов, то нельзя мне практически все, что я обычно ем) То есть можно мне теперь исключительно Креон и Тримедат. Интересно, это сойдет за ПП?
да..печалька...кашу--можно гречу ,но с яйцом-- 
ну ,а после трени....тут рыба-кура...и +овощи..
выздоравливай! и кстати..как впечатления от зала?ты ж в тренаж ходишь??
ну ,а после трени....тут рыба-кура...и +овощи..выздоравливай! и кстати..как впечатления от зала?ты ж в тренаж ходишь??
Даша, тебе как вариант: 1. Расписать меню на неделю (обязательно, когда будешь сытая его составлять ), ты сама же знаешь, что можно, а что нельзя. Вот и напиши себе на неделю-две и придерживайся его, раз тебе так проще. 
2. Можно, как вариант, считать калории. Будешь себе позволять пиццу, а потом видеть, что вместо одной пиццы, можно пообедать и поужинать полноценно по калорийности и в следующий раз уже не захочешь.
У меня на завтрак сегодня йогурт с клетчаткой и зеленый чай. На обед супчик какой-нибудь хочу. Ужин не знаю, на вечер дел вагон опять...
), ты сама же знаешь, что можно, а что нельзя. Вот и напиши себе на неделю-две и придерживайся его, раз тебе так проще. 2. Можно, как вариант, считать калории. Будешь себе позволять пиццу, а потом видеть, что вместо одной пиццы, можно пообедать и поужинать полноценно по калорийности и в следующий раз уже не захочешь. У меня на завтрак сегодня йогурт с клетчаткой и зеленый чай. На обед супчик какой-нибудь хочу. Ужин не знаю, на вечер дел вагон опять...
Ничего себе рыба-кура плюс овощи после тренировки. Я на такое преступление против себя точно не пойду) Дни тренировок - дни без ужина. Это закон) Только кефир. Теперь вот и его нельзя. Может салат какой-нибудь зажевать, целиком, весь куст)
Зал-то хороший, но народу куча. Вчера вот не пошла даже на групповую, решила остаться на велотренажере, плюс дорожка, плюс любимые тренажеры на внутреннюю и внешнюю поверхность бедра. Очень эффективно позанималась. И без риска быть раздавленной соседкой по коврику)
Единственно в зону пресса не пробиться - накачанные мальчики там, по-моему, живут.
Зал-то хороший, но народу куча. Вчера вот не пошла даже на групповую, решила остаться на велотренажере, плюс дорожка, плюс любимые тренажеры на внутреннюю и внешнюю поверхность бедра. Очень эффективно позанималась. И без риска быть раздавленной соседкой по коврику)
Единственно в зону пресса не пробиться - накачанные мальчики там, по-моему, живут.
хочешь последние мышцы потерять??тогда голодай..без вопросов..а вообще погугли.питание после трени..много интересного найдёшь..а потом удивляемся..а чего это я не худею.. 
что б худеть-НУЖНО КУШАТЬ..но в правильное время и правильную еду.. 
Новодворcкая_ВИ
guru
мне кажется после трени курагрудь самое то
Света, с клетчаткой вполне сытно получается, это же почти тоже самое, что отруби.
Ну смотри, 2 часа после тренировки есть нельзя. А потом уже куда есть - спать пора) Я же поздно с тренировки прихожу.
Кстати, как вариант 
Подсчет я веду с лета (калории) на сайте.
Надо продумывать на недельку..
Подсчет я веду с лета (калории) на сайте.Надо продумывать на недельку..
На обед творог+йогурт+ореховая смесь.. Еще 3 финика на второй завтрак были и чай.
Ну смотри, 2 часа после тренировки есть нельзя. А потом уже куда есть - спать пора) Я же поздно с тренировки прихожу.2 часа не кушать-эт вчерашний день...в течении 40 мин жел съесть белок!! гр 100 кура-рыба и будет счастье..
Rigick
Штучный экземпляр
сижу и молчу.... но иногда,девочки, аж волосы дыбом становятся. вы так гробите свою обменку ради результата,который и месяца не продержиться.
PrettyWoman
veteran
Я пробывала как то БУЧ, на 2 белковый день стало тошно, съела помидорку - отлегло. Лучше уж горки делать
А главное главное - из жиров тока полезные (из льняного масла, жирной рыбы, витаминов) и все (между прочим, на похудении орехи нини, тока на поддержании)!
А главное главное - из жиров тока полезные (из льняного масла, жирной рыбы, витаминов) и все (между прочим, на похудении орехи нини, тока на поддержании)!
PrettyWoman
veteran
Жесть...после тренировки 2 часа не есть, есть кефир (еще и на ночь)....оч оч советую обратиться к нормальному тренеру на составление программы и питания (если в инете не можете найти инфу) - тогда будете правильно худеть, не за счет мышц.
PrettyWoman
veteran
Я встала на весы - 70 кг. Но я внешне почти не вижу изменений (ну тока живот немного сдулся), мышцы не могут сгореть. С чего вес то уходит??
светлаша
v.i.p.
Я встала на весы - 70 кг. Но я внешне почти не вижу изменений (ну тока живот немного сдулся), мышцы не могут сгореть. С чего вес то уходит??не поняла..ты теперь огорчаешься?
худеют подмышки-колени..вот ты и не видишь 
а вообще..есть ещё межклеточная воды..и т д...обед--каша гречневая на воде и яйцо +чай и ириска
Pascale
v.i.p.
Да чем кефир-то плох? Тот же белок, легкоусваиваемый причем.
Ладно, теперь у меня выбора особенно нет, придется изыскивать другие варианты ужина)
Ладно, теперь у меня выбора особенно нет, придется изыскивать другие варианты ужина)
Да чем кефир-то плох? Тот же белок, легкоусваиваемый причем.в кефире больше углей чем белка! но теперь-ищи замену!!яйцо тебе можно?тогда 2 белка и 1 желток!!
Ладно, теперь у меня выбора особенно нет, придется изыскивать другие варианты ужина)
Света, угли после тренировки также нужны
это все при условии соблюдения дневного коридора калорийности
Показать спойлер
в идеале необходимо потреблять около 50% калорий, сожжённых во время тренировки, то есть, если, скажем, вы сжигаете 600 ккал, то после занятий необходимо съесть 300. И не слушайте тех, кто говорит: «Не есть после тренировки энное количество времени!» Мол, пропадёт весь эффект от тренировки. Это не так. Пока вы питаетесь в пределах рекомендуемого коридора калорий, ваш процесс похудения в безопасности.
После тренировки вашему организму нужны белки и углеводы, при этом в зависимости от нагрузки (силовая или аэробная) их соотношение будет выглядеть так: после аэробики около 60% приёма пищи должны быть из углеводов, 40% - из белков. После аэробной тренировки организму больше нужны углеводы, чем белки. Именно углеводы идут на восстановление гликогена (топлива для мышц). Среднему тренирующемуся человеку необходимо около 30-40 граммов углеводов после часовой тренировки. При тренировках повышенной интенсивности планка поднимается до 50-60 граммов на каждый час. Именно сейчас для питания отлично подойдут цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой. Твой организм переварит клетчатку гораздо лучше во время процесса восстановления после тренировки.
После силовой нагрузки соотношение «белки-углеводы» поменяется на противоположное: 60% уже будут составлять белки, а 40% - углеводы. Именно белок предотвратит расщепление мышечной ткани для выработки энергии, а также поможет в восстановлении мышц.
После тренировки вашему организму нужны белки и углеводы, при этом в зависимости от нагрузки (силовая или аэробная) их соотношение будет выглядеть так: после аэробики около 60% приёма пищи должны быть из углеводов, 40% - из белков. После аэробной тренировки организму больше нужны углеводы, чем белки. Именно углеводы идут на восстановление гликогена (топлива для мышц). Среднему тренирующемуся человеку необходимо около 30-40 граммов углеводов после часовой тренировки. При тренировках повышенной интенсивности планка поднимается до 50-60 граммов на каждый час. Именно сейчас для питания отлично подойдут цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой. Твой организм переварит клетчатку гораздо лучше во время процесса восстановления после тренировки.
После силовой нагрузки соотношение «белки-углеводы» поменяется на противоположное: 60% уже будут составлять белки, а 40% - углеводы. Именно белок предотвратит расщепление мышечной ткани для выработки энергии, а также поможет в восстановлении мышц.
Показать спойлер
это все при условии соблюдения дневного коридора калорийности
100% согласна, мне об этом тренер тоже говорил и еще: "если поесть еще через довольно длительное время после тренировки, то изголодавшийся и запуганный голодом организм начнет быстро запасаться питательными веществами и откладывать их. И уж точно эти запасы будут не в виде больших мышц, а в виде того же жира, от которого вы так хотели избавиться в процессе тренировки"
Zluka
veteran
Да я чуток совсем, для вкусу в творог, ибо не особый его любитель)) Я просто смотрю тренировки Тани TGym которая, они прям гуд какие, вот она на себе БУЧ испытывала, так результат ого-го какой.. Задумалась поэтому, не попробовать ли..
тык я и пишу ..белок+овощи!зелёные...но не фрукт..и крупы..
вот эти два белка + желток для людей, например, с низкой кислотность очень и очень проблематичны. Такой вот бам-с на сухой желудок выдаст спазм, а оно нам надо.
Девочки, а откликнитесь те, к кого есть медицинское образование со специализацией? а то меня некоторые советы удивляют.
Девочки, а откликнитесь те, к кого есть медицинское образование со специализацией? а то меня некоторые советы удивляют.
А что такое БУЧ?белково-углеводное чередование.
а какая специализация вас интересует?
а что там? может и мы пойдем?
есть молоко белактозноеА где есть? Я только соевое везде вижу.
там от Тонус-клуба праздник. А терапия - это не ко мне
безлактозное молоко валио. есть в метро и в континенте вкуса. просто я очень полюбила их обезжиренное, думаю безлактозное тоже вкусное.
PrettyWoman
veteran
Света, вот я и думаю что это вода и шлаки тока. Обидно что не жир :))
Но мы это, не сдаемся!
Но мы это, не сдаемся!