Марафон стройности - 82
Вообще, я этот пост написала вчера, но он по загадочной причине не отправился. Нить беседы потеряна, но вдруг кому интересно :)))
-------------------------------------------
Это довольно ненадежный метод подсчета основного обмена (который по формуле). Плюс минус трамвайная остановка
По факту же, если человек не худеет и не толстеет, то на данный момент он тратит столько же, сколько потребляет. Чтобы начать худеть надо что? Правильно, либо больше тратить, либо меньше потреблять. Потреблять меньше в данном случае, судя по всему, некуда. Поэтому во-первых посчитать в течение недели фактический расход, в том числе с "нормальными" ужинами, жопку в горсть и шевелиться. В идеале хоть немножечко, но каждый день. Чтобы включиться, кстати, мне сильно нравится протокол Табата. Он безмерно короткий и понятный как три рубля. Тяжело? Оооо! Еще как, но 4 минуты можно потерпеть вообще все что угодно.
Для совершенно неспортивных граждан я бы сделала вот так (спортивные это могут пропустить, оно вам как слону дробина):
пн: отжимания (ну хоть с коленок, перестало получаться с коленок, с коленок от стула)
вт. приседания (ноги у всех сильные, это все осилят)
ср. очень интенсивный бег на месте (прям вбивать носками в пол)
чт. скручивания на пресс (хотя бы обычные, с согнутыми ногами на полу)
-------------------------------------------
Это довольно ненадежный метод подсчета основного обмена (который по формуле). Плюс минус трамвайная остановка
По факту же, если человек не худеет и не толстеет, то на данный момент он тратит столько же, сколько потребляет. Чтобы начать худеть надо что? Правильно, либо больше тратить, либо меньше потреблять. Потреблять меньше в данном случае, судя по всему, некуда. Поэтому во-первых посчитать в течение недели фактический расход, в том числе с "нормальными" ужинами, жопку в горсть и шевелиться. В идеале хоть немножечко, но каждый день. Чтобы включиться, кстати, мне сильно нравится протокол Табата. Он безмерно короткий и понятный как три рубля. Тяжело? Оооо! Еще как, но 4 минуты можно потерпеть вообще все что угодно.
Для совершенно неспортивных граждан я бы сделала вот так (спортивные это могут пропустить, оно вам как слону дробина):
пн: отжимания (ну хоть с коленок, перестало получаться с коленок, с коленок от стула)
вт. приседания (ноги у всех сильные, это все осилят)
ср. очень интенсивный бег на месте (прям вбивать носками в пол)
чт. скручивания на пресс (хотя бы обычные, с согнутыми ногами на полу)
завтра даже нужно
сегодня рано, а то вдруг отпишишься сегодня, а потом на радостях налопаешься
сегодня рано, а то вдруг отпишишься сегодня, а потом на радостях налопаешься
не... я уже два дня ту в себя прихожу. Еле -еле к 83.500 вернулась)))
Ну значит сегодня день еще, в 11.00 на прогулку выхожу
Ты один раз в неделю взвешиваешь же да?
Ну значит сегодня день еще, в 11.00 на прогулку выхожу
Ты один раз в неделю взвешиваешь же да?
так цель то и была.. сдаваться в понедельник, чтобы помня это не срываться на выходных
на вторник перенесли из-за выходных расслаблений, якобы в понедельник вода
уйдет и во вторник будет результат лучше!
уйдет и во вторник будет результат лучше!
Хотите что жизнь малинной не казалась? 
Хотя это хорошо, не расслабишься во вторник)
Хотя это хорошо, не расслабишься во вторник)
да-да. а то расслабились...понимаешь
я всем еще раз повторяю, я не толстая, а молодая и прекрасная.
Я не делаю вид, что я хочу похудеть, а я беру и худею.
Не для эстетичной красоты, с эстетикой у меня все в порядке, а ради своих внутренних целей
Это знаете ли побольше мотивация, чем " хочу быть красивой."
Зачем мне хотеть? Я и сейчас прекрасна
На улице плюс 23, и ветер небольшой. Вышла на прогулку надежда была что в лесу ветра не будет
Пришла в лес, и уже через пять минут замерзли уши, но потом ушла в глубь, а там так красиво! И ветра нет. И холод выгнал лыжников из леса, их мало так встречалось. По минут 15 была одна, не одной живой души!
Вообщем нагулялась, вдохновение есть, а писать некогда.
Я не делаю вид, что я хочу похудеть, а я беру и худею.
Не для эстетичной красоты, с эстетикой у меня все в порядке, а ради своих внутренних целей
Это знаете ли побольше мотивация, чем " хочу быть красивой."
Зачем мне хотеть? Я и сейчас прекрасна
На улице плюс 23, и ветер небольшой. Вышла на прогулку надежда была что в лесу ветра не будет
Пришла в лес, и уже через пять минут замерзли уши, но потом ушла в глубь, а там так красиво! И ветра нет. И холод выгнал лыжников из леса, их мало так встречалось. По минут 15 была одна, не одной живой души!
Вообщем нагулялась, вдохновение есть, а писать некогда.