Новодворcкая_ВИ
guru
как часто Вы занимаетесь? самостоятельно или с тренером?Я сама тренер
У меня был большой перерыв, сейчас стараюсь заниматься каждый день.
Но группы уже не веду. Не хочу.
Новодворcкая_ВИ
guru
елки... помнила помнила, а потом бац все забыла отписаться
Ну кожа ровнее будет от соды.
Ну кожа ровнее будет от соды.
UNА
veteran
Хорошо, когда сам тренер) я не хочу в группу, буду искать индивидуально.
Новодворcкая_ВИ
guru
знала там одного хорошего тренера...
Ванна с содой стимулирует потоотделение и поднимает температуру тела. Первое способствует выводу жидкости (запас которой будет восполнен первым же стаканом воды), второе кратковременно увеличивает энергетические затраты. В части именно постройнения процесс довольно бесполезный (ну не те там энергозатраты чтобы это сколько угодно существенно сказалось), а вот если через пару-тройку часов надо надеть платье, в котором виден не то что лишний кусочек тортика, но даже дополнительный глоток чая, тогда да, есть смысл. Но есть нюанс: состояние после такой ванны лично у меня в течение пары тройки часов вареное, после нее спать охота, а не платья надевать.
А вот для быстрого восстановления и для разгоняния токсинов (например при похмелье) такая ванна (только надо сыпать и соду и много соли) прекрасно помогает. Ванна должна быть горячей очень и в процессе её принятия надо пить довольно много жидкости, лучше теплой минералки, чтобы не обезвозживать организм.
Что касается состояния кожи (разглаживается и т.п.), такой эффект есть при массаже, а также при контрастном душе.
Единственный эффект с позиции похудения от такого сорта ванн я вижу в том, что стимулируется микроциркуляция и постепенно (наверное, если добавить массаж) разглаживаются всякие неровности, обусловленные теснотой одежды (например пояс жирка на уровне "джинсы на бедрах"). Собственно, на этом все.
Вы же, вроде бы, хорошо разбираетесь в физиологии, а Светлашу ждете для рассказа об очевидных вещах...
А вот для быстрого восстановления и для разгоняния токсинов (например при похмелье) такая ванна (только надо сыпать и соду и много соли) прекрасно помогает. Ванна должна быть горячей очень и в процессе её принятия надо пить довольно много жидкости, лучше теплой минералки, чтобы не обезвозживать организм.
Что касается состояния кожи (разглаживается и т.п.), такой эффект есть при массаже, а также при контрастном душе.
Единственный эффект с позиции похудения от такого сорта ванн я вижу в том, что стимулируется микроциркуляция и постепенно (наверное, если добавить массаж) разглаживаются всякие неровности, обусловленные теснотой одежды (например пояс жирка на уровне "джинсы на бедрах"). Собственно, на этом все.
Вы же, вроде бы, хорошо разбираетесь в физиологии, а Светлашу ждете для рассказа об очевидных вещах...
Настя, почему я в прошлом году (если верить табличке) весила в районе 70? :)))) Это клевета 
странно, но это упражнение советовали абсолютно все тренера (100% профи, от гранд-арены до спецкачковского клуба - вот туда меня, кстати, тонизировало ходить, т.к. одни реальные качки и почти нет девочек:)) волей-не-волей будешь и животик держать, и спинку.
Хорошего дня и правильных завтраков! у меня два слайса с сыром и кофе со сливками, на перекус взят с собой кефир (но не хочу:()
Хорошего дня и правильных завтраков! у меня два слайса с сыром и кофе со сливками, на перекус взят с собой кефир (но не хочу:()
Сейчас читают
Получение загранпаспорта
134313
162
Дневной дозор
112039
998
Гуимплену с днем рождения!
18753
82
Rigick
Штучный экземпляр
доброе утро, красотки.
что-то после выходных жареная картошка у меня уходить не торопиться
ну и пусть остается, все равно в пределах нормы, надеюсь завтра в зал вырваться
что-то после выходных жареная картошка у меня уходить не торопиться
ну и пусть остается, все равно в пределах нормы, надеюсь завтра в зал вырваться
Конечно советовали. В отличие от приседаний, это упражнение невозможно сделать неправильно. Есть ли от него польза? Ну хз, я от свободных весов толку больше чувствую, прям намного, но я точно знаю, как делать. Если же в зал приходит новичок, а тренер ленится за ним ходить всю треню и поправлять в элементарных вещах, то проще усадить в гинекологическое кресло - хоть что-то делать будет (напряжение хоть какое-то есть, процесс есть, расход калорий есть больше чем на диване) и коленки у него не заболят (а вот от неправильного приседа запросто могут). Всякие махания ногами на коврике (при правильном выполнении) даже без веса более толковые, но там идеальная правильность нужна и постоянный самоконтроль - если мышц спины и пресса почти нету (а у новичков их почти нет), правильно выполнить невозможно.
Zmeyka
guru
Задумала сегодня посчитать фактическую калорийность и БЖУ. Сильно любопытно. Хитрить не буду, вечером расскажу, сколько я на самом деле ем и при этом расстаюсь с объемами
Новодворcкая_ВИ
guru
всем привет!
Сегодня курица будет с овощами, с португальской смесью в чулке...
Хочется разнообразить свой рацион уже е мое.
Сегодня курица будет с овощами, с португальской смесью в чулке...
Хочется разнообразить свой рацион уже е мое.
Смотрю с грустью на табличку... Полтора года назад была на 9 кг легче (правда, кратковременно, в течение 2 - 3 недель.) Сегодня вторник, если бы сдавала сегодняшний вес - со стыда бы сгорела. Просто на выходные в дом не покупаю бяку, а на работе мимо столовой пройти не могу, и режим на работе никак не соблюдается, и ритуал "поесть после позднего прихода домой, я же с работы!" пока не отменился...
Новодворcкая_ВИ
guru
Смотрю с грустью на табличку... Полтора года назад была на 9 кг легче (правда, кратковременно, в течение 2 - 3 недель.) Сегодня вторник, если бы сдавала сегодняшний вес - со стыда бы сгорела. Просто на выходные в дом не покупаю бяку, а на работе мимо столовой пройти не могу, и режим на работе никак не соблюдается, и ритуал "поесть после позднего прихода домой, я же с работы!" пока не отменился...Лен, ну все же бяку на выходные не покупаешь. Уже хорошо
Ну а может там подумать как поздно питаться
А если взять котомку и съесть перед уходом с работы?
Кардио в конце нужно и полезно для последующего восстановления. Так его и стоит рассматривать. Похудетельное и тренировочное кардио лучше делать в день, отдельный от силы. А ноги могло сводить и не от тренировки...вот тут нифига не поняла..идёт вразрез НАСТЕ...хочешь сказать,что КАРДО не надо смешивать с силовым в один день..типа вот у меня вченра был наст шейпинг..его относим к силовой..а сегодня планирую достать степпер и это будет кардио...пра я поняла..только ОБОСНУЙ.. и НАСТЯ-РЫЖИК..КИНЬ В МЕНЯ ССЫЛКОЙ ПО СТЕППЕРУ..как пра ходить..я тока поняла,что попу надо назад..что б колени не нагружать..
всем приветик.сег отвес-400 гр..организм привык в о вторник отписываться
нпа чо её пробовать насыпь и лежи..я как то описывала..потом надо укутать ся и потеть..соль морская+сода питьевая--вообще БОМБА!
Девочки-девочки, а кто-то пробовал ванную из соли?
Лучше не равно единственно возможно.
Шейпинг - не силовая. Шейпинг это гимнастика, легкое ОФП.
Кардио от силы рекомендуют отделять потому что не хватит сил нормально сделать и первое, и второе. Где-нибудь да схалявишь. А по отдельности запаса сил больше и на прячься сможешь лучше. Природа явления та же, что и у отдыха между подходами.
Допустим степпер. Помимо того что это кардио, он грузит ноги. Если перед этим ты ноги уже грузила, они устанут очень быстро, ты сдаешься раньше.
Ну и по времени спорно выходит.
Вот смотри: кардио это где-то полчаса при любых раскладах, перед кардио нужна какая-никакая разминка(ну пусть минут 5), силовая это час, как ни крути, заминка хотя бы минут 5. Итого 1:40 довольно тяжелой нагрузки. Это имеет смысл только если не можешь выделить отдельный день на кардио.
Я, кстати, кардио не люблю и почти не делаю. Максимум минут 15, но почти всегда интервально, по табата протоколу. Вот где грандиозный пинок метаболизму.
Шейпинг - не силовая. Шейпинг это гимнастика, легкое ОФП.
Кардио от силы рекомендуют отделять потому что не хватит сил нормально сделать и первое, и второе. Где-нибудь да схалявишь. А по отдельности запаса сил больше и на прячься сможешь лучше. Природа явления та же, что и у отдыха между подходами.
Допустим степпер. Помимо того что это кардио, он грузит ноги. Если перед этим ты ноги уже грузила, они устанут очень быстро, ты сдаешься раньше.
Ну и по времени спорно выходит.
Вот смотри: кардио это где-то полчаса при любых раскладах, перед кардио нужна какая-никакая разминка(ну пусть минут 5), силовая это час, как ни крути, заминка хотя бы минут 5. Итого 1:40 довольно тяжелой нагрузки. Это имеет смысл только если не можешь выделить отдельный день на кардио.
Я, кстати, кардио не люблю и почти не делаю. Максимум минут 15, но почти всегда интервально, по табата протоколу. Вот где грандиозный пинок метаболизму.
А сколько нужно соли и соды на ванну?
ЛЮДА!!!!! шейпинг отнесли к силовым т к там вес-собственное тело...
ЛЕНА....я пол пачки соды и пол соли!иль на глаз и капаю ещё масло мандар иль апельси..что есть дома..
ЛЕНА....я пол пачки соды и пол соли!иль на глаз и капаю ещё масло мандар иль апельси..что есть дома..
Света, тогда и ходьба из дома на работу - силовая :))) вес - собственное тело. Кстати, нет ничего странного в том, что я противоречу Насте. Версий, когда нужно кардио и нужно ли вообще, много. Каждая верная в какой-то степени.
Новодворcкая_ВИ
guru
хотя из дома на работу это не силовая, но и не аэробная
да-да. я же там изначально приписала, что есть такая вот теория.
мне она подходит
кардио тоже не люблю, но без них у меня потом дыхалки не хватает при работе с весом.
мне она подходит
кардио тоже не люблю, но без них у меня потом дыхалки не хватает при работе с весом.
неа..ходьба-это кардио..вобщем я думаю.. кому как удобно..это ЛУЧШЕ чем вообще сидеть -лежать..хотя я сидя на диване ноги задираю.. хоть что то.. 
кому как удобно..это ЛУЧШЕ чем вообще сидеть -лежать..хотя я сидя на диване ноги задираю.. хоть что то..