Марафон стройности - 82
я хотела
но поняла, что дома не смогу заниматься. еще пару дней и мне можно будет на тренировку! ура-а-а-а!
но поняла, что дома не смогу заниматься. еще пару дней и мне можно будет на тренировку! ура-а-а-а!
ой.. я так и не привыкла цикорий пить...мне проще чистой водой запивать
утром кое-как в себя творог с кефирчиком впихнула.. прям завидую дочке, которая в чистом виде 0% творог за обе щеки жует без всего
утром кое-как в себя творог с кефирчиком впихнула.. прям завидую дочке, которая в чистом виде 0% творог за обе щеки жует без всего
как где?? адыг сыр.. яйцо..и т д я для себя открыла десерт--творог с бананом! жел взбить..это отвал башки..но я просто вилкой мешаю..лениво взбивать а на вечер творог+помидорастик+укроп+чуть морск соль...и чеснок 
вот так добираю белок...
яйцо..и т д я для себя открыла десерт--творог с бананом! жел взбить..это отвал башки..но я просто вилкой мешаю..лениво взбивать а на вечер творог+помидорастик+укроп+чуть морск соль...и чеснок вот так добираю белок...ЛЕНА..дай рецепт..на выхи хочу!
ОЙ..я не в теме..тогда на бобовые налегай..есои не пучит 
спасиб...замутю
Светлана 
, у меня тоже есть ритуал, чай зеленый (не из супермаркета+специальный чайничек и кружка)), раньше было с сыром или шоколадом, теперь только сыр остался(( т.к. горький шоколад не люблю, а молочный нельзя.. может на чай хороший перейти?) или купить кофемашину) у нас коллеги, любители кофе, варят в кофемашине, покупают какой-то хороший, и по чашечке пьют утром, я кофе не люблю, но запах чудесный в офисе))
, у меня тоже есть ритуал, чай зеленый (не из супермаркета+специальный чайничек и кружка)), раньше было с сыром или шоколадом, теперь только сыр остался(( т.к. горький шоколад не люблю, а молочный нельзя.. может на чай хороший перейти?) или купить кофемашину) у нас коллеги, любители кофе, варят в кофемашине, покупают какой-то хороший, и по чашечке пьют утром, я кофе не люблю, но запах чудесный в офисе))оооооооокофемашина..я тут уже обсуждала..но я ОДНА утром с таким ритуалом про чай..думала--пью его 2 раза в течении дня..
полдник-творог с пол бананом. и сыр маасдам 20 гр.. скоро (через 2 часа) на спорт..а то съела б ещё
на ужин будут ленивые голубчики и купила яблоки-буду печь на утро!тока хочу вместо орех-туда чернослива
как то у меня после праздников не очень
про чай..думала--пью его 2 раза в течении дня..полдник-творог с пол бананом. и сыр маасдам 20 гр.. скоро (через 2 часа) на спорт..а то съела б ещё
на ужин будут ленивые голубчики и купила яблоки-буду печь на утро!тока хочу вместо орех-туда чернослива
как то у меня после праздников не очень С утра контрастный душ (сегодня первый раз кайфовала, что-то до этого было по необходимости, а сегодня кайф словила - чуть ли не почувствовала, как кожа подтягивается )
завтрак - овсянка из геркулеса, обед - тефтели с помидорным соусом, ужин те же тефтели с кабачком жаренным и салатом из редиса - дорвалась
до этого попробовала репчатый лук - дочь вроде не против. Теперь на повестке дня чеснок.
)завтрак - овсянка из геркулеса, обед - тефтели с помидорным соусом, ужин те же тефтели с кабачком жаренным и салатом из редиса - дорвалась
до этого попробовала репчатый лук - дочь вроде не против. Теперь на повестке дня чеснок.
про контрастный душ..я даже зубы почистить воду грею, когда отключают) все манипуляции с холодной водой для меня героизм)На обед сегодня была чечевица с овощами, очень вкусно и сытно, на ужин будет рыба в духовке с овощами. На перекус яблоко.
А у меня на ужин мегадиетическая ультрабелковая пиццаВкусноочень!
На обед был суп из морепродуктов и греческий салат.
Отсыпалась полдня
Вкусноочень!На обед был суп из морепродуктов и греческий салат.
Отсыпалась полдня
Это я у Лены Helenf научилась. Я так-то тоже воду грею в случаях отключения. А тут я начинала постепенно, а потом пробовала все больше кран крутить, в итоге научилась ловить кайф (но в прорубь все равно не смогу, хотя теперь понимаю людей, которые говорят, что после проруби как заново на свет родился). Там ощущение не холода, а чего-то другого. Но словами описывать, все равно что вкус устриц
Рекомендую попробовать на незначительном изменении: прохладнее, чуть горячее, прохладнее.
А так то всем полезно: и для кожи, и разгоняет обмен веществ.
Рекомендую попробовать на незначительном изменении: прохладнее, чуть горячее, прохладнее.
А так то всем полезно: и для кожи, и разгоняет обмен веществ.
А у меня на ужин мегадиетическая ультрабелковая пиццаЧто это?
На обед был суп из морепродуктов и греческий салат.
Отсыпалась полдня
ну там тесто не тесто.
яйцо+творог+специи+соль+овсеотруби+льняная мука+1 ложка крахмала. Вымесить (у меня мучился блендер с соответствующей насадкой), дать постоять, должно быть густо и липко. Руками, смазанными маслом еще помесить (оно станет гуще), раскатать в плоский блин (скалку тоже смазать маслом, прилипает гадски)
сделать "кетчуп" из помидоры, чеснока и специй, потушенных без ничего и пюрованных.
Смазать тесто "кетчупом", сверху выложить помидоры, сыр нежирный, морепродукты. И в духовку на 300 градусов на 5 минут. Достать и съестьДля фанатов сыр можно заменить на 0% творог зернистый
Забавно получилось. Учитывая что в льняной муке белков больше, чем углей, очень достойный для талии и качков вариант.
яйцо+творог+специи+соль+овсеотруби+льняная мука+1 ложка крахмала. Вымесить (у меня мучился блендер с соответствующей насадкой), дать постоять, должно быть густо и липко. Руками, смазанными маслом еще помесить (оно станет гуще), раскатать в плоский блин (скалку тоже смазать маслом, прилипает гадски)
сделать "кетчуп" из помидоры, чеснока и специй, потушенных без ничего и пюрованных.
Смазать тесто "кетчупом", сверху выложить помидоры, сыр нежирный, морепродукты. И в духовку на 300 градусов на 5 минут. Достать и съесть
Для фанатов сыр можно заменить на 0% творог зернистыйЗабавно получилось. Учитывая что в льняной муке белков больше, чем углей, очень достойный для талии и качков вариант.
Маша , у меня сейчас душ не совсем контрастный( работать год назад перешли с 8 утра)-горячая вода чуть теплая, но кайф все равно ловлю не представляю утро без этого уже.
Вчера наконец-то была на йоге
, почти полтора мес перерыв, на лето тренер распускает группу, наверное буду на инд занятия договариваться.
По питанию- вчера получился почти вегетарианский день.Сегодня на завтрак- сыр буко с отрубным хлебом, кофе раств с кокосовым молоком
, перекус-груша.
Всем привет!
, у меня сейчас душ не совсем контрастный( работать год назад перешли с 8 утра)-горячая вода чуть теплая, но кайф все равно ловлю не представляю утро без этого уже. Вчера наконец-то была на йоге
, почти полтора мес перерыв, на лето тренер распускает группу, наверное буду на инд занятия договариваться.По питанию- вчера получился почти вегетарианский день.Сегодня на завтрак- сыр буко с отрубным хлебом, кофе раств с кокосовым молоком
, перекус-груша.Всем привет!
ой девочки...как вас читать прям приятноо-о-о-о-опродолжайте в том же духе!:)
на завтрак у меня творог с кефиров ( что-то он у меня переморозился). так его теперь совсем в себя впихнуть не могу, так что пирожок с вишней в прикуску пошел
на обед буду куриные зразы и овощи.
продолжайте в том же духе!:)на завтрак у меня творог с кефиров ( что-то он у меня переморозился). так его теперь совсем в себя впихнуть не могу, так что пирожок с вишней в прикуску пошел
на обед буду куриные зразы и овощи.
мне вчера, наконец-то, установили зеркало в полный рост и я поняла, что моя "корма" конкретно так растет в ширь.так что пора завязывать с пирожками
КОКОСОВОЕ МОЛОКО С ТАЯ?
И ,когда душ..голову тож каждое утро моете иль оан не идёт в процедурку
всем приветки! вчера вместо печ яблок замутила диетическую шарлотку..совсем без муки(там куч отрубей и кукурузный крачхмал 1 ч.л) и всё это съела одна...было нерельно вкусно!
продлила себе абонимент на 12 занятий и наверное потом на стадин уже можно будет..
И ,когда душ..голову тож каждое утро моете иль оан не идёт в процедурку всем приветки! вчера вместо печ яблок замутила диетическую шарлотку..совсем без муки(там куч отрубей и кукурузный крачхмал 1 ч.л) и всё это съела
одна...было нерельно вкусно!продлила себе абонимент на 12 занятий и наверное потом на стадин уже можно будет..