Я вот хочу степер не ради мышц использовать, а ради разогрева и общего физического напряга, или как сказать, чтоб жир таял.
Как там вы говорите-аэробные нагрузки да?))
Как там вы говорите-аэробные нагрузки да?))
Так то я думаю, можно вообще стать перед телеком и на месте маршировать 30 минут , эффект тот же будет, только на месте ты плюнешь,а на степпере будешь))
И на степпере плюнешь))
Света, да, эксперимент идет. Пока нормально. В конце недели посмотрю на весах, что он мне дал. Или не дал)
Света, да, эксперимент идет. Пока нормально. В конце недели посмотрю на весах, что он мне дал. Или не дал)
И на степпере плюнешь))Добрая девочка)))
Я и так лентяй))Еще ты тут)))
У меня тоже с суставами проблемы. По кисте под каждой коленкой. Степпер не проблвала, он мне как-то не попадался.
Но по результату даже приседаю уже с отчгощаниями:)
И ведь дался вам этот степпер. Прыгайте со скакалкой:)))
Но по результату даже приседаю уже с отчгощаниями:)
И ведь дался вам этот степпер. Прыгайте со скакалкой:)))
просто шагать-не тот эффект.тут с усилением..с сопративлением.. 
кроч-бери и пробуй..не велики деньги! но дорожка гручке..тока ставить некуда и шумят они 
кроч-бери и пробуй..не велики деньги! но дорожка гручке..тока ставить некуда и шумят они У меня тоже с суставами проблемы. По кисте под каждой коленкой. Степпер не проблвала, он мне как-то не попадался.Ага, соседи снизу скажут спасибо)) Не в частном доме живем))
Но по результату даже приседаю уже с отчгощаниями:)
И ведь дался вам этот степпер. Прыгайте со скакалкой:)))
Сейчас читают
Заговор. Он же приговор.
30897
224
Снобизм... хорошо это или плохо?
34960
298
Прощальный топик.
53107
306
Мои не жалуются. Это ж довольно мягкий процесс, негромкий, мне кажется
Мои не жалуются. Это ж довольно мягкий процесс, негромкий, мне кажетсяМожет они просто деликатные или боятся идти выссказывать)))
Очень негромкий)))
А что там громкого? Если прыгать не на пределе, тихо это. Можно рядом по телефону говорить, не повышая голос...
В субботу проведу эксперимент, слышно с первого этажа на второй, или нет :)))) но, думается мне, не слышно и не мешает. Во всяком случае, не заметнее метро
В субботу проведу эксперимент, слышно с первого этажа на второй, или нет :)))) но, думается мне, не слышно и не мешает. Во всяком случае, не заметнее метроПри чем тут с первого на второй? Я говорю о соседях снизу.
Если ты живешь на первом этаже, то да, хоть запрыгайся)))
Нет. Я пойду прыгать на второй, а слушателей отправлю на первый. Потом спрошу их о впечатлениях, слышали ли, мешало ли, напрягало ли
Слушатели у меня совершенно скромностью не отличаются
Слушатели у меня совершенно скромностью не отличаются
Добрая девочка)))Я просто знаю, как это бывает)
У меня вот круг стоит в уголочке - диск здоровья называется. Уж как я планировала на нем талию делать ежевечерне, под телевизор. Казалось бы, почему бы нет, нагрузка минимальная. А вот поди ж ты, так и стоит, иногда ребенок с подружками на нем развлекается только)
У подруги элипсоид крутонавороченный вешалкой для шмотья служит уже несколько лет. Пару раз она его по прямому назначению, конечно, использовала, но вряд ли больше. Так и стоит уже лет 5, полкомнаты занимает)
У меня))
Обруч
Тренажер сделай тело (джимфлекстор)
утяжелители для рук
гантели
пояс для похудения
штаны для похудения
коврик для йоги
Только спорта нет))
Ну и зачем тебе еще и степпер? Я джимфлекстор вчера крутила:)))
совершенно безвозмездно помогу тебя.. и разгружу твою квартиру..заберу утяжелители и коврик
Для меня вообще загадка, как люди обруч крутят? Совершенно непостижимо для меня.
Две вещи, которым отчаянно хотела научиться с детства и так и не осилила: свистеть и крутить обруч.))
Две вещи, которым отчаянно хотела научиться с детства и так и не осилила: свистеть и крутить обруч.))
совершенно безвозмездно помогу тебя.. и разгружу твою квартиру..заберу утяжелители и коврикТы что, я заниматься решила, не отдам!
у меня обруч с утяжелением (бросила, так как моя опущенная почка не выдержала и выдала почечную колику + жуткие в проекции тазовых костей), гантели (стоят без дела... а я их так просила в подарок! но они жележные холодные и противные... хочу мягкие в силиконовой "обложке"), пояс для похудения (О! кстати, я про него забыла)...а диск здоровья для меня - убийство (скручивания очень вредны позвоночнику, а в моем случае это вообще самоубийство)
У меня))
Обруч
Тренажер сделай тело (джимфлекстор)
утяжелители для рук
гантели
пояс для похудения
штаны для похудения
коврик для йоги
Только спорта нет))
margusia
veteran
не вижу смысла набирать домашних прибамбасов, если отсутствует самодисциплина. Дома столько отвлекающих моментов, что эффективность занятий вызывает у меня сомнение (исключаю людей (я знаю таких!) у которых высокий уровень внутренней ответственности и варианты - ответить на звонок, попить, пип-ть и пр. не отвекают. В большинстве людям стоит идти в спортзал - сложней схалявить, особенно на групповых или если обзавелся индивидуальным тренером. "Голая" беговая не даст реального успеха, требуются упражнения на все группы мышц, а здесь надо бы и зеркало и правильную технику поставить.
Сама пробовала дома заниматься - реально почувствовала меньшую эффективность, но поддержание формы в период не возможности посещать спортзал было, в итоге банально выходила на улицу бег+упражнения, дома до седьмого пота не получалось заниматься.
Скакалка шумно однозначно, я вроде не вешу сотку, однако, уверена беспокойство соседям будет доставлено - пробовала на первом этаже - самой не приятно, что все в доме ходуном ходит, в зале другой пол, обстановка и пр.
Сама пробовала дома заниматься - реально почувствовала меньшую эффективность, но поддержание формы в период не возможности посещать спортзал было, в итоге банально выходила на улицу бег+упражнения, дома до седьмого пота не получалось заниматься.
Скакалка шумно однозначно, я вроде не вешу сотку, однако, уверена беспокойство соседям будет доставлено - пробовала на первом этаже - самой не приятно, что все в доме ходуном ходит, в зале другой пол, обстановка и пр.
Про скакалку.... чет я не подумала, что это зависит от дома... В нормальном кирпичном и не сильно чтобы старом ничего ходуном не ходит, а вот в старом, или в современных скворешниках "15 квартир на этаже по 20 квадратов" наверное и правда все соседи будут в курсе...
Про домашние трени в целом:
ИМХО дело тут не только в самодисциплине, если постоянно занимаешься и тело требует движения, есть привычка и некоторая физиологическая "зависимость", то дома заниматься будешь - просто будет хотеться. Если же это только первые шаги, то лучше куда-то. И технику поправят, и толку больше будет.
В зале, говорите, атмосфера? А мне каждый день почти приходится гонять с тренажеров дев бледных со взором горящим, которые считают, что тренажер это такое кресло, где можно расположиться и потрещать по телефону с подружкой
людидолжнызнатьчтояем
Завтрак:
шибко диетические панкейки с вкуснющим "соусом". Рецепт нннада?
Перекус - эти же панкейки (не осилила я их)
обед - рыбонька малосольная и полведра травы
Перекус - протококтейль
Ужин будет хз что, наверняка снова какая-то рыба, припала я на рыбу, или из творога что-нибудь замучу
На ночь - овсеотруби, замоченные в кефире
Про домашние трени в целом:
ИМХО дело тут не только в самодисциплине, если постоянно занимаешься и тело требует движения, есть привычка и некоторая физиологическая "зависимость", то дома заниматься будешь - просто будет хотеться. Если же это только первые шаги, то лучше куда-то. И технику поправят, и толку больше будет.
В зале, говорите, атмосфера? А мне каждый день почти приходится гонять с тренажеров дев бледных со взором горящим, которые считают, что тренажер это такое кресло, где можно расположиться и потрещать по телефону с подружкой
людидолжнызнатьчтояем
Завтрак:
шибко диетические панкейки с вкуснющим "соусом". Рецепт нннада?
Перекус - эти же панкейки (не осилила я их)
обед - рыбонька малосольная и полведра травы
Перекус - протококтейль
Ужин будет хз что, наверняка снова какая-то рыба, припала я на рыбу, или из творога что-нибудь замучу
На ночь - овсеотруби, замоченные в кефире
Rigick
Штучный экземпляр
Доброе утро.
вчера уже еду в лифте в зал, а тут подруга звонит, из Москвы приехала, сто ле не виделись.. в общем, не пошла я вчера на тренировку
на завтрак не знаю, что будет, на обед куриное филе с овощами.
вчера уже еду в лифте в зал, а тут подруга звонит, из Москвы приехала, сто ле не виделись.. в общем, не пошла я вчера на тренировку
на завтрак не знаю, что будет, на обед куриное филе с овощами.
у меня 15 джинсовых штанов на весну и лето, померила сегодня с утреца... влезла в 1. В 5 влезла, но не застегнулась. В остальные не влезла даже на уровне бедер... Надо что то делать с задницей и с питанием ((((
ВОТ ЭТО ДОЛЖНО БЫТЬ МОТИВАЦИЕЙ!! жаль.ведь-стока деньгов у меня имеено так и получилось..когда в прошлый НГ я вдуоруг за 5 дней до праздника обнаружила,что попец то както не айч в платье и ПРИШЛСЬ покупать новое платье за дорого!! поэтому и начала следить более тщетно..ща я в него влетаю
всем приветки!!
вчера наелась сала..домашнего..ну как наелась-попробовала гр 30 
сег+500
у меня имеено так и получилось..когда в прошлый НГ я вдуоруг за 5 дней до праздника обнаружила,что попец то както не айч в платье и ПРИШЛСЬ покупать новое платье за дорого!! поэтому и начала следить более тщетно..ща я в него влетаю всем приветки!!
вчера наелась сала..домашнего..ну как наелась-попробовала гр 30 сег+500
Zmeyka
guru
Вчера в бахетле набрела на овсяную клетчатку с кучей разных наполнителей. Кто такое ест, добро пожаловать:) больше нигде не видела этого ассортимента. Уэлкам, собственно
Про вес и отвес характере вы картинка:)
Громко не смейтесь.... сегодня наклонилась и штаны (которые раньше застегнутые снимала), лопнули... на моей пятой точке. Кинулась в запасные переодеться, а они даже не застегиваются. Вот тут то у меня волосы на голове и зашевелились. Когда носишь шаровары, вроде и незаметно. Похоже у меня появилась мотивация....
Мотивация это хорошо, а рваные штаны это грустно.
да ты моя девочка..пойдёшь теперь в тонус??
пойду... и шоколадки из дома унесу и раздам на работе... и мармеладки... и буду пить чай без плюшек
ннп
А у меня из тренажеров только беговая дорожка, и она постоянно используется
Вчера очень мало ела, пришлось пропустить обед, что для меня плохо, у меня одна из задач - научиться есть регулярно. Надо сегодня не пропустить обед и ужин.
Сегодня на завтрак грейпфрут, потом попила вкуснющий зеленый чай с сыром бри, сплошное удовольствие
Утром была дорожка 45минут.
А у меня из тренажеров только беговая дорожка, и она постоянно используется
Вчера очень мало ела, пришлось пропустить обед, что для меня плохо, у меня одна из задач - научиться есть регулярно. Надо сегодня не пропустить обед и ужин.
Сегодня на завтрак грейпфрут, потом попила вкуснющий зеленый чай с сыром бри, сплошное удовольствие
Утром была дорожка 45минут.
Как приятно иногда не работать днем) Устроила дома небольшую танцевальную разминку, словила позитив.
Rigick
Штучный экземпляр
девочки.. я за советом...
мне опять нельзя спортом заниматься...точнее так.. мне нельзя потеть.
чем бы качалку заменить?! нужна хоть какая-то активность. есть варианты?:)
мне опять нельзя спортом заниматься...точнее так.. мне нельзя потеть.
чем бы качалку заменить?! нужна хоть какая-то активность. есть варианты?:)
А долго нельзя? Если потеть нельзя, то в помощь статика и работа с мелкими мышцами (икры, предплечья). Это из "силовых", ну а так, в целом, прогулки да коньки.
плавать тоже нельзя
над тонусом думаю... собственно поэтому в него и сходила..почву прощупывала
над тонусом думаю... собственно поэтому в него и сходила..почву прощупывала
Если хочешь прям ходить куда-то, да, тонус. А дома можно статику поделать. Хуже от нее не будет точно
Прогулки по лесу))) Настя, две недели пролетят и не заметишь!
мне дома себя очень сложно заставить что-то делать.
хоть и размышляю над вариантами.
хоть и размышляю над вариантами.
мне бы твой оптимизм.. у меня уже 3 раза по 2 таких недели было.. волком выла, что в зал хочу
У меня комплекс утренний по 8 минут. Он не заменит зал, но, как ни странно, ощущения в организме первые недели две очень даже заметные.
Хорхе Круз "плоский живот за 15 минут в день" или как-то так называется...
Хорхе Круз "плоский живот за 15 минут в день" или как-то так называется...
если взять спорт-не-спорт, а так увлечение - тот же дартс, стрельба из лука или арбалета, бильярд. Не физ нагрузка и не пилатес с йогой, но хотя бы будет с удовольствием и новенькое. Официальные виды спорта как никак.
что-то у меня большие сомнения, что от данных видов спорта моя попа будет в форме
я уж тогда лучше лишнюю книжку почитаю
доброе утро всем!
на завтрак кашка.. а в остальном день на себя потрачу..мур-мур-мур
я уж тогда лучше лишнюю книжку почитаю
доброе утро всем!
на завтрак кашка.. а в остальном день на себя потрачу..мур-мур-мур
Вот везучка! У меня на завтрак блинный прототорт и грейпфрут. Но вот день на работе потрачу.
Перекусы и обед, судя по всему, малосольный кижуч в разных видах...чет я его много насолила, надо доедать
и грейпфрут. Но вот день на работе потрачу.Перекусы и обед, судя по всему, малосольный кижуч в разных видах...чет я его много насолила, надо доедать
девочки.. я за советом...
мне опять нельзя спортом заниматься...точнее так.. мне нельзя потеть.
чем бы качалку заменить?! нужна хоть какая-то активность. есть варианты?:)
как я тебя понимаю..мне тож незя...поэтому пилатес..йога...прогулки..это ж ВРЕМЕННО 
ВСЕХ С ПЯТНИЦЕЙ!1И ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ЗИМЫ