Марафон стройности - 82
ого... цены... я уж промолчу сколько мои стоят, но вот опушка у них шикарнейшая..это не отнять
у меня привес, но это через недельку пройдет
на завтрак каша, на обед овощи, на ужин будем праздновать ДР мужа, кроме алкоголя планирую вкусный, но правильный ужина как разминка сейчас уборку делать
жду всех в табличку!!!
у меня привес, но это через недельку пройдет
на завтрак каша, на обед овощи, на ужин будем праздновать ДР мужа, кроме алкоголя планирую вкусный, но правильный ужин
а как разминка сейчас уборку делатьжду всех в табличку!!!
ого.. я глюк заценила..ага
получила сообщение от тебя, вчера от катюнька и Елена___ . жду остальных
получила сообщение от тебя, вчера от катюнька и Елена___ . жду остальных
получила
НАСТЯ..я проспала. 
на весы не успела
.т к 3 дня вся в беготне..не высыпалась страшно.. вчера был перебор по углям..сегодня чуть припухла...но на день творог с бананом...про воду...не всем ж надо имеено 2 !!л кому то и 2,8 тм ж формула есть..чем меньше вес..тем меньще воды.. я выпиваю легко 2 л..летом больше..но и бегаю..
на рабте не напряжно..а вот в поездках по делам--не допиваю.. 
всем большой привет и как хорошо,что неделька короткя..я усаю на праздниках.жесть
но были и лыжи и танцы и кино,и мотание по гостям..что на весах..узнаю в пятницу..т к для себя я конторлирую имеено по ним 
на весы не успела.т к 3 дня вся в беготне..не высыпалась страшно.. вчера был перебор по углям..сегодня чуть припухла...но на день творог с бананом...про воду...не всем ж надо имеено 2 !!л кому то и 2,8 тм ж формула есть..чем меньше вес..тем меньще воды.. я выпиваю легко 2 л..летом больше..но и бегаю..на рабте не напряжно..а вот в поездках по делам--не допиваю.. всем большой привет и как хорошо,что неделька короткя..я усаю на праздниках.жесть
но были и лыжи и танцы и кино,и мотание по гостям..что на весах..узнаю в пятницу..т к для себя я конторлирую имеено по ним Всем доброе утро!
Настя я отписалась и у меня привес все-таки так много праздничных выходных вовред
Настя я отписалась и у меня привес
все-таки так много праздничных выходных вовредНастя, я тоже отписалась.У меня отвес(данные вчерашние, т.к. сегодня тоже не успела)
Света, у меня перебора по углям вчера не было-но тоже опухшая, скорее всего погода....
Всем привет!
Завтрак- яблоко с творогом, но уже сгоняла за бабой ромовой.Затрак надо поплотнее .
Света, у меня перебора по углям вчера не было-но тоже опухшая, скорее всего погода....
Всем привет!
Завтрак- яблоко с творогом, но уже сгоняла за бабой ромовой
.Затрак надо поплотнее .Ну и зря) у нас тут уже почти лето, вчера +10 было
и вообще, у нас не только столовки, но и кафе с ресторанами есть
ннп
Девочки, всем добрый день
Я наконец-то выздоровела, первый день на работе, про весы совсем забыла..
Ужасно устала болеть, хочу бегать и есть) Позавтракать не успела, съела яблоко. На обед домашнее рагу овощное в духовке, плюс бульон сельдереевый. На ужин планирую салат и творог, вероятно.
Надеюсь, хватит сил на дорожку.
и вообще, у нас не только столовки, но и кафе с ресторанами есть
ннп
Девочки, всем добрый день
Я наконец-то выздоровела, первый день на работе, про весы совсем забыла..
Ужасно устала болеть, хочу бегать и есть) Позавтракать не успела, съела яблоко. На обед домашнее рагу овощное в духовке, плюс бульон сельдереевый. На ужин планирую салат и творог, вероятно.
Надеюсь, хватит сил на дорожку.
завершаю править табличку! кто еще не успел-жду!у вас еще полчасика есть
а отписались еще не все-е-е-е-е!
у вас еще полчасика естьа отписались еще не все-е-е-е-е!
у меня ЖЖ уже года 2 глючит ужасающе. я поэтому там редкий гость, хотя подписана на много интересных блогов..жалко ужасно
ой! Как любопытно измеряться раз в неделю. Вес-то остался (ну а какие варианты после перелета и "ужина" в 5 утра), а вот объемы ниже пояса ушли. При этом, судя по подрощенной груди и общего вида тушки в зеркале, есть отек. Нет! Мне решительно любопытно! Я измерюсь завтра! 
Мне тут набросали плиометрическую тренировку. Ууууух! Доложу я вам это нечто. Хотела сегодня пойти, но вряд ли осилю после трех часов сна. Но вот завтра! Завтра обязательно
Мне тут набросали плиометрическую тренировку. Ууууух! Доложу я вам это нечто. Хотела сегодня пойти, но вряд ли осилю после трех часов сна. Но вот завтра! Завтра обязательно
я взвесилась утром..зря сильно волновалась..привес есть..но объёмы теже..а значит вода
всем доброе утро! пробка на дамбе
ветер достал
еда ПП...как бы от ритуала ввиде "кофе раст и конфетка" на работе уйти.. вечером пилатес..а вчера степпер..(кто у нас хотел его купить?) и упры на пресс.. .а вообще спать хотелось уже с 18-00
всем доброе утро! пробка на дамбе
ветер достал еда ПП...как бы от ритуала ввиде "кофе раст и конфетка" на работе уйти..
вечером пилатес..а вчера степпер..(кто у нас хотел его купить?) и упры на пресс.. .а вообще спать хотелось уже с 18-00 Купи цикорий растворимый, наделай пачку конфеток из какого-нибудь нута, сложи в коробочку, оставь на работе. И не приставай к ритуалу. Он клевый
ЗЫ спаааааать.....в 18.....хотелось..... Я легла в 6:30 и сейчас уже убегаю из дома
Не летайте ночными рейсами Аэрофлота. За бордрость, активность, шумность и объявления экипаж хотелось убить. У них было такое рвение к работе, что они аж бегали. Ни фига не поспала с этим слоновьим топотом под ухом
ЗЫ спаааааать.....в 18.....хотелось..... Я легла в 6:30 и сейчас уже убегаю из дома
Не летайте ночными рейсами Аэрофлота. За бордрость, активность, шумность и объявления экипаж хотелось убить. У них было такое рвение к работе, что они аж бегали. Ни фига не поспала с этим слоновьим топотом под ухом не..я и сухофр приносила..и орешки..надо ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД.. меня кофе раствор больше смущает..на работе варить не где...пью эту каку..от него зубы чернеють 
вобщем хочу лето..буду жевать траву с шоколадом..
меня кофе раствор больше смущает..на работе варить не где...пью эту каку..от него зубы чернеють вобщем хочу лето..буду жевать траву с шоколадом..неа..его я пью дома на полдник.. я ж говорю---ритаул..КОФЕ!
я ж говорю---ритаул..КОФЕ! Света, ну и пей растворимый.между прочим при заболеваниях жкт нельзя пить натуральный, а растворимый можно.Вот я опять перешла на него.
Завтрак- опять яблоко запеченое, перекус(ничего не купила заранее )- слойка с вареньем. Вчера настроилась поголодать сегодня, но из-за погоды(или опять отговорка) передумала.
Да, всем хорошего дня и весеннего настроения! прогноз погоды на март радует
Завтрак- опять яблоко запеченое, перекус(ничего не купила заранее
)- слойка с вареньем. Вчера настроилась поголодать сегодня, но из-за погоды(или опять отговорка) передумала.Да, всем хорошего дня и весеннего настроения! прогноз погоды на март радует
ЛЕН..а чо такой завтрак не полноценный где белок? я б оголодала... не выходя из дома..иль в яблоке есть творог??как то и с ним запекають..я прямо захотела..
про раствор кофе..ненаю..нету там полезного..ИМХО..
не выходя из дома..иль в яблоке есть творог??как то и с ним запекають..я прямо захотела..про раствор кофе..ненаю..нету там полезного..
ИМХО.. я хотела
но поняла, что дома не смогу заниматься. еще пару дней и мне можно будет на тренировку! ура-а-а-а!
но поняла, что дома не смогу заниматься. еще пару дней и мне можно будет на тренировку! ура-а-а-а!
ой.. я так и не привыкла цикорий пить...мне проще чистой водой запивать
утром кое-как в себя творог с кефирчиком впихнула.. прям завидую дочке, которая в чистом виде 0% творог за обе щеки жует без всего
утром кое-как в себя творог с кефирчиком впихнула.. прям завидую дочке, которая в чистом виде 0% творог за обе щеки жует без всего
как где?? адыг сыр.. яйцо..и т д я для себя открыла десерт--творог с бананом! жел взбить..это отвал башки..но я просто вилкой мешаю..лениво взбивать а на вечер творог+помидорастик+укроп+чуть морск соль...и чеснок вот так добираю белок...
яйцо..и т д я для себя открыла десерт--творог с бананом! жел взбить..это отвал башки..но я просто вилкой мешаю..лениво взбивать а на вечер творог+помидорастик+укроп+чуть морск соль...и чеснок вот так добираю белок...ЛЕНА..дай рецепт..на выхи хочу!
ОЙ..я не в теме..тогда на бобовые налегай..есои не пучит
спасиб...замутю
Светлана 
, у меня тоже есть ритуал, чай зеленый (не из супермаркета+специальный чайничек и кружка)), раньше было с сыром или шоколадом, теперь только сыр остался(( т.к. горький шоколад не люблю, а молочный нельзя.. может на чай хороший перейти?) или купить кофемашину) у нас коллеги, любители кофе, варят в кофемашине, покупают какой-то хороший, и по чашечке пьют утром, я кофе не люблю, но запах чудесный в офисе))
, у меня тоже есть ритуал, чай зеленый (не из супермаркета+специальный чайничек и кружка)), раньше было с сыром или шоколадом, теперь только сыр остался(( т.к. горький шоколад не люблю, а молочный нельзя.. может на чай хороший перейти?) или купить кофемашину) у нас коллеги, любители кофе, варят в кофемашине, покупают какой-то хороший, и по чашечке пьют утром, я кофе не люблю, но запах чудесный в офисе))оооооооокофемашина..я тут уже обсуждала..но я ОДНА утром с таким ритуалом про чай..думала--пью его 2 раза в течении дня..
полдник-творог с пол бананом. и сыр маасдам 20 гр.. скоро (через 2 часа) на спорт..а то съела б ещё
на ужин будут ленивые голубчики и купила яблоки-буду печь на утро!тока хочу вместо орех-туда чернослива как то у меня после праздников не очень
про чай..думала--пью его 2 раза в течении дня..полдник-творог с пол бананом. и сыр маасдам 20 гр.. скоро (через 2 часа) на спорт..а то съела б ещё
на ужин будут ленивые голубчики и купила яблоки-буду печь на утро!тока хочу вместо орех-туда чернослива
как то у меня после праздников не очень С утра контрастный душ (сегодня первый раз кайфовала, что-то до этого было по необходимости, а сегодня кайф словила - чуть ли не почувствовала, как кожа подтягивается )
завтрак - овсянка из геркулеса, обед - тефтели с помидорным соусом, ужин те же тефтели с кабачком жаренным и салатом из редиса - дорвалась
до этого попробовала репчатый лук - дочь вроде не против. Теперь на повестке дня чеснок.
)завтрак - овсянка из геркулеса, обед - тефтели с помидорным соусом, ужин те же тефтели с кабачком жаренным и салатом из редиса - дорвалась
до этого попробовала репчатый лук - дочь вроде не против. Теперь на повестке дня чеснок.
про контрастный душ..я даже зубы почистить воду грею, когда отключают) все манипуляции с холодной водой для меня героизм)На обед сегодня была чечевица с овощами, очень вкусно и сытно, на ужин будет рыба в духовке с овощами. На перекус яблоко.
А у меня на ужин мегадиетическая ультрабелковая пиццаВкусноочень!
На обед был суп из морепродуктов и греческий салат.
Отсыпалась полдня
Вкусноочень!На обед был суп из морепродуктов и греческий салат.
Отсыпалась полдня
Это я у Лены Helenf научилась. Я так-то тоже воду грею в случаях отключения. А тут я начинала постепенно, а потом пробовала все больше кран крутить, в итоге научилась ловить кайф (но в прорубь все равно не смогу, хотя теперь понимаю людей, которые говорят, что после проруби как заново на свет родился). Там ощущение не холода, а чего-то другого. Но словами описывать, все равно что вкус устриц
Рекомендую попробовать на незначительном изменении: прохладнее, чуть горячее, прохладнее.
А так то всем полезно: и для кожи, и разгоняет обмен веществ.
Рекомендую попробовать на незначительном изменении: прохладнее, чуть горячее, прохладнее.
А так то всем полезно: и для кожи, и разгоняет обмен веществ.
А у меня на ужин мегадиетическая ультрабелковая пиццаЧто это?
На обед был суп из морепродуктов и греческий салат.
Отсыпалась полдня
ну там тесто не тесто.
яйцо+творог+специи+соль+овсеотруби+льняная мука+1 ложка крахмала. Вымесить (у меня мучился блендер с соответствующей насадкой), дать постоять, должно быть густо и липко. Руками, смазанными маслом еще помесить (оно станет гуще), раскатать в плоский блин (скалку тоже смазать маслом, прилипает гадски)
сделать "кетчуп" из помидоры, чеснока и специй, потушенных без ничего и пюрованных.
Смазать тесто "кетчупом", сверху выложить помидоры, сыр нежирный, морепродукты. И в духовку на 300 градусов на 5 минут. Достать и съестьДля фанатов сыр можно заменить на 0% творог зернистый
Забавно получилось. Учитывая что в льняной муке белков больше, чем углей, очень достойный для талии и качков вариант.
яйцо+творог+специи+соль+овсеотруби+льняная мука+1 ложка крахмала. Вымесить (у меня мучился блендер с соответствующей насадкой), дать постоять, должно быть густо и липко. Руками, смазанными маслом еще помесить (оно станет гуще), раскатать в плоский блин (скалку тоже смазать маслом, прилипает гадски)
сделать "кетчуп" из помидоры, чеснока и специй, потушенных без ничего и пюрованных.
Смазать тесто "кетчупом", сверху выложить помидоры, сыр нежирный, морепродукты. И в духовку на 300 градусов на 5 минут. Достать и съесть
Для фанатов сыр можно заменить на 0% творог зернистыйЗабавно получилось. Учитывая что в льняной муке белков больше, чем углей, очень достойный для талии и качков вариант.
Маша , у меня сейчас душ не совсем контрастный( работать год назад перешли с 8 утра)-горячая вода чуть теплая, но кайф все равно ловлю не представляю утро без этого уже.
Вчера наконец-то была на йоге
, почти полтора мес перерыв, на лето тренер распускает группу, наверное буду на инд занятия договариваться.
По питанию- вчера получился почти вегетарианский день.Сегодня на завтрак- сыр буко с отрубным хлебом, кофе раств с кокосовым молоком
, перекус-груша.
Всем привет!
, у меня сейчас душ не совсем контрастный( работать год назад перешли с 8 утра)-горячая вода чуть теплая, но кайф все равно ловлю не представляю утро без этого уже. Вчера наконец-то была на йоге
, почти полтора мес перерыв, на лето тренер распускает группу, наверное буду на инд занятия договариваться.По питанию- вчера получился почти вегетарианский день.Сегодня на завтрак- сыр буко с отрубным хлебом, кофе раств с кокосовым молоком
, перекус-груша.Всем привет!
ой девочки...как вас читать прям приятноо-о-о-о-опродолжайте в том же духе!:)
на завтрак у меня творог с кефиров ( что-то он у меня переморозился). так его теперь совсем в себя впихнуть не могу, так что пирожок с вишней в прикуску пошел
на обед буду куриные зразы и овощи.
продолжайте в том же духе!:)на завтрак у меня творог с кефиров ( что-то он у меня переморозился). так его теперь совсем в себя впихнуть не могу, так что пирожок с вишней в прикуску пошел
на обед буду куриные зразы и овощи.
мне вчера, наконец-то, установили зеркало в полный рост и я поняла, что моя "корма" конкретно так растет в ширь.так что пора завязывать с пирожками
КОКОСОВОЕ МОЛОКО С ТАЯ?
И ,когда душ..голову тож каждое утро моете иль оан не идёт в процедурку
всем приветки! вчера вместо печ яблок замутила диетическую шарлотку..совсем без муки(там куч отрубей и кукурузный крачхмал 1 ч.л) и всё это съела одна...было нерельно вкусно!
продлила себе абонимент на 12 занятий и наверное потом на стадин уже можно будет..
И ,когда душ..голову тож каждое утро моете иль оан не идёт в процедурку всем приветки! вчера вместо печ яблок замутила диетическую шарлотку..совсем без муки(там куч отрубей и кукурузный крачхмал 1 ч.л) и всё это съела
одна...было нерельно вкусно!продлила себе абонимент на 12 занятий и наверное потом на стадин уже можно будет..